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身體喜歡這樣工作 #文末抽書
你會不會覺得有時候身體彷彿不是自己的?有時候工作狀態100分,做什麼事情都有超高效率,有時候又對任何事情都提不起勁,明明睡很多卻還是無精打采......🥲如果你也有以下症狀,那接下來的內容,你一定要繼續看下去唷!
✅ 好像無法專心在工作和學習上
✅ 常常覺得全...
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身體喜歡這樣工作 #文末抽書
你會不會覺得有時候身體彷彿不是自己的?有時候工作狀態100分,做什麼事情都有超高效率,有時候又對任何事情都提不起勁,明明睡很多卻還是無精打采......🥲如果你也有以下症狀,那接下來的內容,你一定要繼續看下去唷!
✅ 好像無法專心在工作和學習上
✅ 常常覺得全身無力、腰痠背痛
✅ 精神狀態時好時差,好難控制
那你可能是「自律神經失調了」!
自律神經失調會發生什麼事情呢?
❌ 血液循環變差
❌ 皮膚失去彈性、頭髮失去光澤
❌ 容易感冒、罹患傳染病
🔹身體是由誰來控制?
身體會有『狀況良好的時候』和『狀況惡劣的時候』和身體『自律神經的功能』有關聯
身心健康取決於是否能高度保持自律神經的功能,那自律神經又是什麼呢?
自律神經是由『交感神經』和『副交感神經』兩種系統所組成,掌控著我們呼吸、血液循環、消化、內分泌等所有的活動
#交感神經:身心興奮時發生作用,適度發揮能提高幹勁和專注力,要是過度操勞就會焦躁不安、夜不成眠,就像是車子的油門
#副交感神經:身心平靜和放鬆時發揮作用,但如果過度活躍,可能導致提不起精神,甚至還會覺得有點憂鬱,就像是車子的煞車
自律神經會依照當天的生活方式、壓力狀況、睡眠、天氣氣壓等而有所變化
正常情況下,早晨~中午是交感神經活躍,傍晚~夜裡是副交感神經活躍
🔹檢視自律神經
自律神經依據狀態不同,可以分成四種類型,要將身體調整至最適宜的狀態之前,我們要先檢視自己面對的問題!快來跟我們領取測驗表格吧!完成表格你就可以知道自己處於哪個階段,進而去做調適💪領取表格方法件第四頁貼文
🔹養成這些好習慣
提升自律神經活性的三個法寶就是「規律的用餐時間」、「早睡早起」、「散步」(輕微運動)。
自律神經運作良好,幹勁和專注力就會提升,能夠發揮最佳的表現!
以下分享幾個小秘訣:
1️⃣ 早上在固定的時間起床,一口氣喝下一杯咖啡杯的水(約200ml)。
👉🏻秘訣在於,一開始要輕輕漱口,沖掉睡覺期間口中繁殖的細菌。
2️⃣ 拉開窗簾,凝望外面,沐浴在日光下。
👉🏻沐浴在日光下後,生理時鐘就會重設,清醒的交感神經自然也會提高活性。
3️⃣「沒有時間散步的人」提升交感神經的活性的一個方法
👉🏻刻意給工作制訂時限,規定自己限時完成,讓自己被時間追著跑。
4️⃣ 下午不打瞌睡的秘訣
👉🏻在於用餐前先「從容」喝水,份量在一杯咖啡杯左右就可以了。
🔹做好斷捨離,拒絕瞎忙
❌長時間的會議
👉🏻(解法)→ 將會議當作腦力激盪的時間。
❌應酬性的聚餐
👉🏻(解法)→ 絕不去續攤、或在參加活動前做出「一小時後就離開會場」的決定。
❌猶豫每天要穿什麼
👉🏻(解法)→ 充分了解適合自己的東西。
❌受周圍的評價、別人的意見所擺佈
👉🏻(解法)→ 設法找到自我,發現你的「核心喜悅」。
🔹一流人士解壓術
工作時難免會有壓力太大的時候,強烈的壓力會讓交感神經活性提高,但是人們不容易發現壓力存在,而可能導致自律神經崩潰,那我們先從練習『釋放壓力』開始吧!
1️⃣ 壓力大時不妨嘆口氣
嘆氣其實可以促進血液循環,提升副交感神經低迷的狀況,除此之外『笑容』也有意外的效果唷!嘴角上揚表情肌就會鬆弛,提升副交感神經的活性,兩種方式都可以減緩工作時緊張的情緒!
2️⃣ 善用『三行日記』
光是寫下來,就能釐清思緒,自律神經會在回顧的過程中穩定下拉,讓內心變得舒坦!
今天最不美好的事情是:
今天最美好的事情是:
給明天的目標是:
3️⃣ 拒絕抱怨
一旦說了別人的壞話,人們很容易會產生壓力,過度刺激交感神經,進入一種惡性循環之中,如果真的有很不滿的情緒,就利用上面的『三行日記』方法,也記得寫完負面的事情,一定要寫正面的事情。
🔹人生最高的價值,就是「現在的自己」
閱讀完本篇文章後,找出「想要做做看」的一件事,調教我們的自律神經。一件事情就好喔!
✔️慢慢吃午餐
✔️每天必定拍一張中意之物的照片(專注於眼前的事物,不讓意識被全部被工作奪走)
✔️放棄搭電梯,改走樓梯。
✔️起床後的兩小時沐浴在陽光下
✔️每天用App檢核自律神經的數值(書中推薦App「CARTE」)
歡迎與我們分享你做了哪件事喔!
🔹倆職推好書 #抽獎辦法
✅追蹤倆職女子 @ol.slashie
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✅抽獎活動於 07/18(日)晚間11:59截止,並於07/20(二)限時動態公布中獎名單!請持續追蹤我們唷!
*感謝樂金文化 @knowing2018 提供贈獎 #身體喜歡這樣工作*3 ❤️
*倆職女子保留變更活動及解釋的權利
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日光系統櫃 在 幸福空間 Gorgeous Space Facebook 的最佳貼文
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在純淨潔白的北歐語彙下,
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( #那就John編 )
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CASE DATA
居住成員:大人×2、小孩×1
房屋坪數:14坪(室內)
設計風格:北歐風
房屋類型:小坪數
房屋狀況:新成屋
空間格局:3房、2廳、2衛
主要建材:文化石、鋁框玻璃門、藝術漆、風琴簾、系統櫃
粉絲專頁:HOYA Design
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用期待的心情,
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CASE DATA
居住成員:大人×1
房屋坪數:10坪(室內)
設計風格:現代風
房屋類型:樓中樓
房屋狀況:老屋翻新
空間格局:2房、2廳、1衛
主要建材:超耐磨木地板、系統櫃、美耐板、灰鏡、明鏡、木皮、鐵件
粉絲專頁: 匠拓設計
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將陽光引入室內,
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用簡約的佈置與強大機能
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CASE DATA
居住成員:大人×2、小孩×1
房屋坪數:26坪(室內)
設計風格:北歐風
房屋類型:標準格局
房屋狀況:老屋翻新
空間格局:3房、2廳、2衛
主要建材:乳膠漆、系統櫃、玻璃、結晶鋼烤、鋁框門、超耐磨木地板、茶色玻璃
粉絲專頁: 合唯室內設計
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