吃什麼防 #皮膚癌?　#防癌保健 有什麼妙方?

健康的維持是需要長期保養的，並沒有吃什麼就有神奇的功效，但針對大家最擔心的皮膚癌，還真的有文獻證據提出三種有助防皮膚癌的「維生素」，一起來瞧一瞧，並分享給朋友長輩吧!
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#維生素A 和類胡蘿蔔素 🥕
維他命A及其衍生物，進入人體細胞後的功能，能維持促進上皮細胞正常分化、減少不正常的增生。
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動物性來源：魚肝油、肝臟食物、起司及🧀奶類。
植物性來源—橘黃色的🥬🍠🥕蔬果(地瓜、木瓜、南瓜、胡蘿蔔等)、菠菜、空心菜、油菜。
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從 #日常飲食 攝取較高的維生素A能降低【皮膚鱗狀細胞癌】的風險，研究中提到維生素A相關 #保健食品 並沒有顯著助益。
但大家也不要一股腦喝太多下水湯、吃太多內臟食物，維生素A超高卻對整體健康無益。
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#維他命D
富含維生素D的食物:鮭魚、鱈魚、鮪魚、魚肝油、🥚蛋黃 (尤其野外奔跑曬太陽的雞)、洋菇、奶製品、豆製品等。
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具有免疫調節功能、降低發炎現象。在我們皮膚科的異位性皮膚炎、白斑、乾癬、圓禿、蕁麻疹都有文獻，但補充的量都偏高(>2000 IU)，所以我臨床會建議先抽血確定數值高低，再決定是否要進行高劑量的補充。
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最新統計文獻也提出，口服補充適量維他命Ｄ能有效降低【#黑色素細胞癌】的風險，尤其針對高風險族群 (像是皮膚癌家族史、過去病史、皮膚白容易曬傷的人)建議可以補充。
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維生素D的確是近幾年很夯的補充品，但也不必過度神化它，我認為還是把它當成輔助的角色即可，並不能取代健康飲食運動、該做的健康檢查、以及正規醫療處置。
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#維他命B3
富含維他命B3的食物：鮪魚、雞胸肉、豬牛、糙米五穀、洋菇、酪梨、花生、青豆等。
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能減少日曬造成的皮膚免疫功能低下失調，持續一天兩次、每次口服500mg，能預防 【#皮膚鱗狀細胞癌】、【#基底細胞癌】、【#日光性角化】等皮膚癌, 和癌前病變，還能輔助清除日光性角化症 (同時合併冷凍、電燒切除等治療)。
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門診遇過外國白人患有 #日光性角化(零期癌)，冷凍治療一直做、然後一直長新的，非常困擾；
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之前Askin的遠距線上醫療，海外華人的老公是白人，照片看起來很像癌前病變，遇到疫情封城也不能及時做什麼，在以上這些情況，或許可以建議他們補充維他命B3作為輔助。
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最後提醒大家，預防皮膚癌，防曬還是非常重要! #防曬 不是有擦就好，最好選擇SGS檢驗評比過的產品，#寬頻防曬 才能防UVA和UVB、3-4顆星🌟🌟🌟🌟以上、SPF 30-50+、並且適時補擦，才真的有防曬效果。有懷疑的病灶要提高警覺、看醫師定期追蹤。
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飲食吃得巧、防曬做得好、定期關注自己身上黑點，養成防癌的生活好習慣!

(想看更詳細的文章放在留言處，部落格連結GO)

#超完整皮膚防癌大補貼
#防曬 #維生素
#王筱涵醫師 #皮膚防癌的生活內涵

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《辣伙頭·開火》barbecue party @ beach
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多謝公司的照片
多謝上天在重要關頭給我沒有水腫的一天
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入正題
我要多謝隊友們的包容
因為我有紫外線敏感
接觸較強陽光皮膚就會皮損
隊友們大概已經知道我快要痛到升天
在煮食環節準備開始時
想說讓我去旁邊陰涼處負責指導
他們三個扛下所有工作
我當下又感動又羞愧
這份愛是多麼的無私
我還要一入隊就令他們輸掉比賽
叫我情可以堪
無論如何我都要與他們並肩作戰
而他們也給予我最大的support
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紅組總是互相尊重并關愛無限
每次對話都是有問必答
對待異見持開放態度
理性討論并樂於接受意見
在各有想法時會努力去找岀一個平衡點
互相接納并扶持彼此
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#在紅組盡情任性
#感謝台前幕後當日的照顧
#真辣伙頭
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補充小知識，
以後請不要歧視我夏天穿中/長袖衫：
「紫外線過敏是日光作用於人體所引起的異常變態性反應，光變態性反應是一種免疫性反應，人體中只要有少量的光感物質，經紫外線照射即會發生反應，表現為面、頸、前臂伸側，手背等部位出現紅斑、丘疹、風團樣或水皰等皮疹，日光照射後，皮損明顯加重，癢感加劇。」
總之很癢很腫很痛還起疹起小水皰
🌟穿長袖衣會有少許幫助🌟

今天要來公佈一個消息（最近到底多少消息要公佈！？）

我看起來好像是那種健康膚色很能曬的人，但其實我是超級敏感肌，我對紫外線過敏，日光敏感 很多人可能聽起來很奇怪吧？（異位性皮膚炎 酒糟 我都有，蠕形蟎蟲我也得過）

像台灣夏天這種天氣完全不是我能出門玩樂的，什麼戶外運動曬太陽對我來說是一種奢侈的行為因為我曬不起，也是因為這樣夏天幾乎都關在家裡當小籠女，乖乖聽醫生的話。難免會被別人決覺得溫室花朵 公主病 大頭症之類的，但我沒得選。我一曬就全身發癢發熱變紅起疹 粗糙 乾裂 脫皮

幾個月前全身皮膚發炎起疹特別嚴重，尤其是臉，幾乎爛掉，我每天回家看到鏡子以淚洗面，每天哭著我只是想要一個正常人的皮膚，但那對來說是一種奢侈。

其實我從小到大都是爛皮膚，但這兩年是每況愈下，我看了無數個醫生和診所跟大醫院，幾個月前醫生幫我抽血驗了免疫蛋白球指數，一般人的參考值是小於100，而我的驗出來卻有2320的指數，遠遠的超越一般人，那一陣子真的非常非常憂鬱，看得滿臉起疹潰爛的臉覺得自己超像怪物，那陣子我不敢拍照不敢拍片。。。這幾年看了無數個連續2個月挨針靠一管一管的類固醇來抑制病情，到現在雖然藥物有減少但還是每天有因為過敏的關係服藥。

因為皮膚不好從小到大也是我一直很自卑的點，甚至講一講會哭起來，導致沒有美肌幾乎不拍照，沒有工作拍片就不化妝。（所以如果你有在路上碰到我可能大部分時間我都是沒有化妝的）

因為是遺傳性的關係沒得選，不過表哥姐弟妹和堂哥姐弟妹當中沒有人和我有一樣的問題，我真的覺得為什麼自己可以這麼衰，為什麼老天要這樣對我。

就在室友求婚完的1-2個月後我的皮膚潰爛到不可置信，比以往都還要更嚴重，每天回家看到鏡子就是哭自己是一個醜八怪，說著怎麼會有人要娶這種人，即便如此他還是昧著良心的對我說我很漂亮😭

也因為自己從小到大太敏感的關係試過無數個產品，和朋友討論決定之後在我的YouTube 拍一集像我這種敏感到爆的人都只能用什麼也許能幫助到和我有一樣困擾的人，到時候可能會公開一些可怕的照片先給你們一點心理建設！

雖然身體難免還是有爆發的時候，例如作息不正常、上大夜班...等等，因為這個工作沒辦法不輪班。。。
但只能盡一切可能的讓皮膚保持在好的狀態。

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