{燈光改造}

其實我一直很討厭傳統的日光燈，尤其是燈管還是白光，但是我室友超愛這種白閃閃的燈光，之前租屋一直懶得換，而採用立燈等方式改造光線。

這次租處除了室友的電動間（兼儲藏室）的日光燈保留外（畢竟那是他的愛)，其他日光燈處全數被我更換掉，第一次租屋更換日光燈，拆除安裝過程比我想像中容易，只是施工時一定要記得關掉電源喔！

這次因為換燈，對於燈色和瓦數的需求有點小認知（花錢買經驗），體悟燈光設計也是一門學問😅！

👉貼心提醒：一般日光燈拆除，原先留的洞口大約直徑是10cm，所以你買的燈座蓋(天棚蓋)，要大於此，不然就會像我廁所這樣，燈座蓋無法遮住洞口😰

改光費用（不含運費)：

廚房自製燈：底座150元（蝦皮)＋電線100元＋接線端30元+LED燈（199(IKEA)+39IKEA)+120（蝦皮)）

工作室：直徑22cm18W自然光吸頂270元（蝦皮)

臥室：直徑40cm24W三色吸頂燈600元含運（蝦皮，不推薦)

廁所:吊燈（含底座)150元(蝦皮）＋愛迪生燈泡52元

購物心得：
這次有在蝦皮大陸店家買了三色變光的吸頂燈含運費才600元，結果到貨時讓我傻眼，因為他的燈罩只是一層薄薄的塑膠，除了不平整外，不亮時還會隱約看到底旁的排線（小黑點)，因為退貨很麻煩（運費驚人，手續麻煩)，只好忍痛使用，這次告訴我一分錢一分貨，還有盡量不要買大陸店家的商品，無法退貨。

{失敗經驗談}
在改造過程中，除了事前需研究不少資料外，動手做的過程，也常常發生實際與想像版的理想落差😓

這次分享廚房失敗的燈具，燈具位置造型和電線接法都有問題，還需要拆下再修正調整，不過很多事情如果不動手做，是不會知道問題在哪裡，我也從不少錯誤經驗中，得到許多血淚收穫。

這次新租處挑戰換掉討厭的T5日光燈具，三處是買現成燈具更換，沒遇到太大問題，而廚房燈具因想要的市售都不便宜，所以自製設計。

畫好設計圖，再一一從網路上找尋適合的燈座/燈頭等....材料，因為是首次做三個燈座接一組電源，所以研究不少資料，這時只能反省唸書時太混（曾唸電子科)，全數忘光光，到底要如何接並聯或串聯，研究超久的，可能因為買的連接器我使用錯誤，費心接好的電線組不亮😱，最後全拆，用最爛的方法，相同顏色線滾在一起再接出才燈亮，可能因為某些線沒接好，其中一座不亮，需要整座拆掉再重接。

事後才發現宅水電的電線接法兩篇vlog都好實用，在此和大家分享：
▶︎『連接器/接線器』之懶人電線接法
https://www.youtube.com/watch?v=EEb08AXN1-Y
▶︎『居家電線接法』到底該怎麼接!?
https://www.youtube.com/watch?v=yfUQY11v7ck

【06/16 星期二 絕對音樂】

「人這一輩子，有些事是出乎意料的，有些事是情理之中的，有些事是難以控制的，
有些事是不盡人意的，有些事是不合邏輯的，有些事是恍然大悟的；
但無論發生什麼事，都別忘了自己的本心，自己的良心，
自己的性格還有自己的原則…」


下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

線上收聽快點這裡：
http://fm997.cityfm.tw

*************************

《不必一直重複，就能成功溝通！照護教我的事：傾聽，是讓對方知道「我聽到了」
…》

當我聽到病房中傳出一些騷動時，我正在走廊上，預備進行我例行的巡房訪視。我走到那間病房外，看到裡面有位老先生躺在床上。
他被插管──有一條管子從他的喉嚨插入氣管中，來幫他呼吸。這些管子有大有小。小到像在超市可以買到，家裡用的吸管那樣細，大到像在喝珍珠奶茶時所用的吸管那樣粗。

對大多數人而言，無論將多細的管子強迫插進喉嚨裡都是一件極度不舒服的事，而且會引發一些自主的反射動作。因此，醫師經常會對插管病人使用鎮靜劑，來避免作嘔反應，或是防止他們在意識不清的時候，自己將管子拔出。

我走進房間時，看到病人在床上躁動不安。他想要發出一些聲音，但喉嚨裡卻因插著管子，很難做到。因為這個騷動也來了一位護理師。貼在床頭的病人資料摘要表寫著：威爾遜先生。他看到我們的時候，顯得更加焦躁不安。

當威爾遜先生想坐起來時，插在喉嚨裡的管子引起他的作嘔反應。接下來，護理師叫來了好幾個人幫忙。他們的立即反應是抓住他，將他的手綁起來，免得他自己將管子拔出，造成傷害，或是更危險的後果。

對於護理師們試圖掌控情況的行動，威爾遜先生的反應幾乎是狂暴的。他的眼睛因為極度的恐懼而睜大，手在空中上下擺動，他的嘴巴張大，看起來像是在尖叫……但我聽不到任何聲音，除了他沉重急速的呼吸聲、不斷作嘔的聲音，以及他近乎拳打腳踢的大動作，造成床單與塑膠墊摩擦的聲音。他的眼淚、鼻涕、口水，在臉上混成一片。

就在這個時候，我走向威爾遜先生──哈維．威爾遜先生。
「哈囉！」我幾乎要大叫，才能讓他注意到我，但就算那樣，效果也不佳。無論如何，我還是繼續喊著。
「你現在在醫院。你不能說話，而且因為你喉嚨有插管，所以你一直乾嘔。這些管子是要幫助你呼吸的。」他轉頭望向我。

「我知道，你想要把管子拔掉，但是你不能自己拔。護理師們會在這裡幫你。」我用手勢請護理師不要強迫讓他躺下。
「你要盡量冷靜下來，因為你越急，就會抗拒得越厲害，結果你會感覺更糟。護理師們在這裡是要幫你。他們會盡快將管子拔掉，但是你得要冷靜下來。不要和他們對抗。」他的呼吸還是很急促、很沉重，還是在乾嘔，但是威爾遜先生不再抗拒。

不久之後，醫生順利地為威爾遜先生拔管。在拔管之前，他不需被綁起來，也沒有使用鎮靜劑。

傾聽，並且回應
試想，如果有一天，你在一個全然陌生的地方醒來，是多麼令人驚恐的事。你睜開眼睛，發現你四周是白色的牆壁，而在白色的天花板上，裝的是閃爍的日光燈。房間很冷，你穿著一件鬆垮垮、像紙一樣的袍子。

當你想坐起來的時候，不但發現自己被很多電線纏住並連到一些機器上，而且還一直乾嘔。你不記得到底發生了什麼事，或是你為什麼在這裡，所以你要求救。但是你發不出聲音，因為有東西卡在你的喉嚨裡。你越用力想要講話，你就乾嘔得更厲害。

終於，有人來了。你試著求救，試著將喉嚨裡的東西拿出來，你覺得這東西會讓你窒息。但這人不只不幫你，還硬要把你按倒。然後，叫了更多人來，他們一起把你壓在床上，還要把你的手綁在床上。換成是你，不也會和這些護理師們搏鬥，為了要活下去而拚命？如果是我一定會。

我不太確定，最後是什麼原因讓威爾遜先生冷靜了下來。但是我想，當他覺得別人有聽到他的呼求時，他也可以開始聽到別人在說什麼了。

在如此驚慌的狀態下，他想要傳遞一個緊急的訊息──他覺得性命受到威脅，他需要幫助。但是這個訊息似乎沒有傳遞出去。要不然，護理師們為何會忽略他的情況，把他當瘋子一樣對待？

當時，如果有人對他說出了他本來想說出來的話：「我的喉嚨裡有管子，我不能講話，而且我一直在乾嘔！」或多或少會讓他覺得被理解了，讓他感覺有人聽到了他的呼求。

事後想想，好在我並沒有宣稱我了解他的感受，或表示知道他的經歷。我實在無法這麼說，因為我並沒有被插管的經驗。

事實上，沒有人能確切地了解另一個人真正的感受，即使他有過類似的經驗。因為每一個人都不同。就算有過相同的經歷，感受也會不太一樣。還好，大多數的時候，要關心一個人，並不一定需要真正地了解他所經歷過的事。

或許，威爾遜先生所需要的，也不過是希望有人聽到他要說的話，並非需要別人了解他的感受和想法。有時，把這些話，再說出來給他聽，表示「有聽到了！」也就足夠了。

所謂傾聽，其實是要向對方表達「聽到了」，才算完整。如果對方沒有從你這收到確認，你的傾聽任務就不算真正完成。這有點像郵寄雙掛號的回執聯，當對方送出訊息給你後，他要收到回執聯，確定你有收到時，這場溝通才算完整。

又如，當別人叫你的名字的時候，不妨試試看不要回應，對方很可能就會繼續一直叫你，直到你有反應為止。讓對方停止一直叫你最好的方法，就是向他表示你已經聽到了。傾聽，它是一條雙向道路。

後來當我在做婚姻諮商時，也常常碰到這樣的情況：其中一方非常不願傾聽對方所說的話。這幾乎無可避免地會使說話的人，不斷重複他所說的，有時候甚至到令人厭煩的地步。

其實，確認你有聽到對方的話，並不表示你同意他。因此，何不大方地給對方一些正向回饋，讓對方知道你有聽到他說的，即使你不同意他所說的內容。提供各位一個有用的回應：「我有聽到你說的…… 但是我的看法和感受跟你不同。」傾聽，當我們正確運用它的時候，確實是一種積極而非被動的關懷方

作者：陳永儀
(文章來源：https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202006120029/157896/%E8%89%AF%E5%A5%BD%E7%9A%84%E6%BA%9D%E9%80%9A%EF%BC%8C%E4%BE%86%E8%87%AA%E6%96%BC%E5%82%BE%E8%81%BD%EF%BC%81%E9%80%9A%E5%BE%80%E4%BA%BA%E5%BF%83%E6%9C%80%E5%BF%AB%E7%9A%84%E6%8D%B7%E5%BE%91%EF%BC%8C%E6%98%AF%E8%AE%93%E5%B0%8D%E6%96%B9%E7%9F%A5%E9%81%93%E3%80%8C%E6%88%91%E8%81%BD%E5%88%B0%E4%BA%86%E3%80%8D?utm_source=FACEBOOK&utm_medium=article&utm_campaign=200614)

***************************