每個人都只擁有一輩子
何苦為難他人何必咄咄逼人？
不喜歡就不喜歡
何必要用朝山念佛換入場地獄？
這叫畫蛇添足還是脫褲子放屁？

有些人就是說不出好話
有些人總是喜歡背後說壞話

我記得我從以前就是一個
對於不喜歡的人會說話會很簡短的人
不喜歡的人：我不會講你壞話啦
陰陽：對啊！你都在我背後說啊
不喜歡的人：（從此之後更不喜歡我）
陰陽：交到屬於自己真心的好朋友（省下很多疲勞的裝模作樣）

這世界是假的
離開了什麼都帶不走
只能帶走真心相待真心善良真心恩惠

跟假的有共鳴的是什麼？
裝、虛假、做作樣子、無心、表面、演戲

如果你很會裝很會笑，那麼你的日子肯定很好過
如果你很做自己，我相信日子很苦也常常被攻擊（除非妳家產好幾億）但現在仇富的人也很多，可能也不一定

你知道你是哪一類人了吧？

但是假的帶不走
真的帶得走
你現在（人際）爽，可能走了不爽
你現在（被人群排擠）不爽，可能走了很爽
我的意思是，你若都用手段在拉攏朋友
真的並不是真正人緣好（而是因為你的搬弄造成的假象）
並不是人緣好的就一定愛講人壞話（我見過傻敷敷的女孩，真的如此的人寵愛）
日久見人心患難見真情

我最討厭愛講人是非的人
尤其是要用講別人是非的來跟我當朋友的
一律·謝謝呦
我交朋友是交開心交放心的
不是交情報交焦慮交憤怒的

現在很多人都是用
我跟你說喔他怎樣又怎樣（講得好像很理解對方）
但你們知道嗎？
最愛講你的通常最不了解你
為什麼我知道？
因為我深深體驗過好幾組這樣的綠茶
喝起來不香只有滿滿臭掉的海鮮腐味
你以為我都看別人經歷來寫？
我其實是自己體驗過再加上你們的私訊
讓我可以消化再重新寫出來給你們參考
或許你很有福氣
永遠不會遇到
或許上天需要你去鼓勵別人
所以你自己會遇到，之後再來扶別人起來
你懂他的痛點也知道哪裡不要觸碰
或許安靜的陪伴會是最快速的復原

真的很抱歉，只有二選一

人生苦短，不小心就留下滿滿遺憾
（能力範圍內）想做什麼就做什麼

原來『舊時代』是這個意思啊～（點頭點頭

#賈永婕 #舊時代台灣女性的美

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｜ 乖乖不能出國流浪的十月故事～ 𖠋 ◡̈

倒數第三篇就用滿滿的日程表來為忙碌劃下休止符～ 只能用塞滿的日程來說明最後忙碌的這個月，接下來又會回到大量的空白時間了～

老天的安排挺奇妙的，真的就如我所願在2020一開始及最好讓我好好暫停，暫停前卻幫我安排滿滿的工作～

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十月一開始就獨自的跟著連假的人潮到台東教課及旅行，就這麼幸運能在連假完美避開人潮，但也因為如此賺到了好幾天在台東的慢活～

在外地工作挺有趣的，不同地區有不同的故事，能夠用瑜珈來交流真的挺有趣的～

更重要的是讓我更明白初心，這個起心動念的重要，一開始我們都以為連假夜晚的療癒瑜珈及椅子工作坊，人數都會不如預期而流標，但我只想著如果這是要讓更多人受惠，瞭解療癒及椅子的好，那就會讓我上場～ 竟然都意外的有著滿滿的支持，也不斷驗證已善為初心的重要。

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許多人問我玩、旅行為何對我這麼重要？

我在玩當中的學習、領悟及充電是最快的，每個人學習方式不同，恰巧我都能在這當中明白一下大自然所教導我的，並且將過往的枷鎖給解開

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為了讓自己更早睡半小時，於是接了東吳大學游泳隊一早6:45開始的瑜珈課程，真的只有游泳隊孩子，讓長時間習慣一早安靜不說話的我能夠願意一早教課。

很感謝從小跟游泳隊的緣分這麼的深，也謝謝能夠陪伴泳隊選手們，陪伴他們幫自己伸展、放鬆及心態調適～

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公司直播視訊線上課程也來到了第二回，彷彿像賣家秀的一個半小時也蠻有趣的，很感謝有回饋上完的感受，當然也很明白或許有些學生在家練習到一半肯定會中途放棄，但真的很感謝那些有意志力跟著一起練習玩的練習者～

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今年第二、三次戴著口罩教課，也是第二、三次回到涅槃教課，既熟悉又陌生的感受，懷念許多大家及好音響播放效果～

謝謝有些特定來看我的你們～

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完成了第一次培訓角色的體驗，能夠將自己所學的、所經營的傳承下去，內心有著滿滿的安慰與富足感，很感動越來越多人用多元方式一起分享瑜珈的美好～

16位同學就有7位街舞舞者😍，還有三位都還是大學生，不斷提醒當年剛開始起步也是學生的我當年的熱忱與初心～

也很感動教課十年，又讓自己今年又空白期，並且自己在這條路，還可以有培訓的角色機會～

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十月最後一天用6小時雙人瑜珈研習來劃下完美句點，很謝謝26位一起陪我們過萬聖節，一起踏入雙人的美好世界～

謝謝最辛苦的神隊友Josh，瞻前顧後及所有大小事都是他扛下來，我只負責美美的當花瓶一樣被飛就好～

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終於上到了這些年一直想要的課程了，三天DNS的課程讓自己身體舒服的回家，並且幫助了一下學生們好好的躺平，真的很神奇～

很難得看到我大大大推一堂課，也期待明年三月part 2進修。

也很謝謝Joyce這6年來一起在海外、國內上了許多大大小小的課程，有伴一起進修、討論、練習真好～

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好好空瑜及好好重訓也每週一次持續了一段時間，身體的穩定度也好轉康復很多，有個復健成功的感受了～

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本來面目的電影，讓我更明白這一年為何要休假暫停一年，及這些日子一直內心想探索及尋找的答案，原來都是希望自己能夠回到本來面目，讓自己更貼近自己～

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靜坐、無肉也達成1500天，感謝自己的堅持與蛻變的好習慣，讓我更能觀察自己的起心動念～

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這一年跟許多人一起完成了好多出乎意料的合作，認識了很多人，幸好今年沒有順利出國😂

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許多人故事都一點一滴的堆積而成，每個人來來去去，有些人始終不離不棄的陪伴著喜怒哀樂，有些人只有在開心、炫耀、低潮、利益時出現。

緣分，這個奇妙誰也說不清的習題，就讓時間來證明，日久見人心，患難見真情～

更清楚了解自己想要的是什麼，每個人在乎及要的都不同，感謝自己很有勇氣去不斷在調整、探索自己♡

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📷： @chachawen_travelwithyoga
📍： 台東

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#台東 #海邊 #海景 #海 #隨拍

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以下為本段內容文稿：

今天我們來解決一個問題，如果在婚姻的關係裡面，開始感覺到一些相處上面的辛苦跟困難，像是一些小口角，感受上面小小的不舒服，雖然還不至於馬上會分手，但總覺得卡卡的。

在這樣的情況底下，到底要怎麼做，才能夠避免自己的婚姻跟關係，一步步的走到離婚、分手？

那不管你是不是處在婚姻裡面，你一定聽過一些親朋好友，甚至於自己的同事。他們的夫妻關係出了一些困難。

比如說呢，兩個人因為愛情而結婚，但日子久了，對彼此的吸引力不再那麼大了。關係變的平淡、無力，不曉得怎麼樣為這一段關係繼續加溫？

或者是呢，有些夫妻他們本身之間沒有問題；但他們最大的挑戰，可能是婆媳啊、親子啊、家庭的經濟啊、價值觀啊…這些部份。

那有沒有一些立刻可以嘗試的方法，可以讓你為自己的婚姻，去做一些努力呢？這答案當然是有的。

第一個維持幸福婚姻的方法，其實是你的「回應能力」。

這裡指的「回應能力」喔，是需要言語和你的動作上面，整體的相輔相成。我舉個例子來說，當你每天回到家之後，無論是面對你的老公，還是你的老婆。

對方在跟你說話的時候，請你記得盡量看著對方，保持眼神的接觸。這是一個最起碼、最簡單，但是卻最有效，能夠讓對方馬上感覺到「你的在乎」。

為什麼我說這個呢？其實在我的實務工作裡喔，有很多夫妻相處一陣子之後，在聽對方說話，根本就沒有看著對方；兩個人都在盯著各種螢幕。

那雖然我們有把耳朵給對方，但是對方卻覺得我們的心，並沒有跟他在一起；其實角色互換一下喔。

換成是你，你很認真的跟一個人講話，但是他連看都不看你一眼，那會是什麼樣的感覺？你會不會覺得不被尊重？甚至於會有一肚子的火？

再來，在跟你的伴侶，討論一些話題的時候，要懂得在語言上面的「正面承接」。什麼叫做語言上面的「正面承接」呢？

比如說吧，你的伴侶正在告訴你，他今天得到長官的賞識，確定會升職了！而這時候你的回應，如果是這樣子：你太棒了，我知道你為這個職位努力了很久，你一定很開心。」

這種比較在情緒上肯定他，延續他快樂的感覺，就是語言上面的「正向回應」。但如果你的回應是這樣子喔：「啊～你是在告訴我，以後我要自己接送小孩了嗎？」

或者是：「哎呀～算你好狗運啊！但是每天回家還是要洗碗哦。」換成是你喔，當你得到Promotion，然後聽到這樣的話，你會不會覺得被別人被澆了一桶冷水？很解氣啊。

你可能會覺得啊我只開開玩笑啊，或者是啊平常跟伴侶都是這樣子講話啊，哪有什麼大不了的？

可是如果回到喔，一個關係要長期好好相處的本質，這樣的話其實是關係的殺手。就算喔沒有一秒惹怒對方，也很有可能讓他開始對你、對於這段關係感覺到失望跟挫折。

我想喔，這種負面感受上的惡性循環，絕對不會是你想要的。所以喔，在你的伴侶跟你說話的時候，請你好好的看著他，然後好好的慎選你的語言；正面感受的正面回應，這一定會有幫助的。

再來，我們來談第二個，維持婚姻幸福的方法。那就是呢，在伴侶之間擁有各自的獨立性。

大概在三十年前，那個時候的社會結構，還推祟「男主外，女主內」。那我們看父母親的那一輩。

他們通常是男生只要負責賺錢，而生活當中的大小雜事，都可以依賴女性。而女性呢，大多也負責把家裡照顧好，經濟上的負擔，則完全可以依賴男性。

可是到了今天喔，你有沒有發現，其實已經不是這樣了。而且很多不愉快的怨偶，他之所以沒辦法離開對方，其中的原因就是男人不會生活，他都需要女人在背後打理。

再不然就是女人缺乏自己的謀生能力，需要男人的經濟來源。他就會變成是一種相愛相殺的死循環啊。

那到底什麼樣的相處，才算是有各自的獨立性呢？我舉個例子喔，比如說吧，你和你的伴侶都是上班族，有時候需要加班、出差，這是難免的。

所以所謂的「獨立性」，就是當你下班回家之後，有沒有主動分攤家務的一種默契；不管你是男生還是女生。

像是老婆在廚房忙晚餐的時候，老公可以幫忙處理一下小孩啊，幫小孩洗澡啊。其實特別針對男性，我身為一個男性，我要跟所有的男性說話喔。

其實關鍵不在於，你有沒有能力把那些家務做好。因為這是男生很怕的嘛，怕自己做錯嘛。其實女人在乎的是，你有沒有展現出願意分擔家務的意願。

對大多數的女生來說，只光感受到你的「意願」，很多負面情緒就已經退一半了。

也就是說喔，相對健康，而且容易維持長期幸福的關係，就是去培養雙方都有獨立的能力。讓其中的一方不在的時候，能對彼此是安心的，相信對方能夠照顧好自己。

而兩個人相處的時候，也會因為這樣的獨立性，遇到一些對方不知道的事情，然後透過這樣子，產生更多話題的激盪。

這樣子可以讓兩個人一直有說不完的話，在婚姻裡面，相互陪伴、支持，這樣的幸福就會源源不絕。

所以說到這裡喔，你有沒有發現？無論是「正面情緒」、「正面感受的承接」，或者是「獨立性」，它都在說一個概念，就是「維持正向情緒的循環」。

那有些朋友聽到這裡，可能會覺得蛤，老夫老妻了，這樣說話好麻煩哦！或者是喔，啊忙了一天回家都累了，還要自己做飯、洗衣服，啊是想逼死誰呀？

我不會逼你呀，但是我會很負責任的告訴你，另外一個事實。你聽聽看，有很多長期研究告訴我們喔，伴侶之間會因為彼此的欣賞、鼓勵，分享快樂正向的循環，讓彼此的關係走向越來越好的部分。

這跟很多人覺得喔，好像兩個人的感情要「患難見真情」其實是不一樣的。「患難」只會讓彼此越來越消磨、越來越累。

所以說喔，「日久見人心、患難見真情」這樣的信念聽起來是很對啊，但是它對長期的關係，是負面的影響。

可以確定一定沒錯的，就是你能夠看見對方的美好，並且讓對方感受到你也在乎他、你也看見他的美好。他的「正向情緒」有被承接跟延伸，這是一定有效的。

那最後呢，我想邀請你想一想喔，如果你還想要這段婚姻，你覺得真正重要的關鍵是「麻不麻煩？」，還是你的伴侶跟你相處「舒不舒服？」哪一個比較重要呢？是「麻不麻煩」還是「舒不舒服」呢？

婚姻是你的，你可以為自己的婚姻做決定。當然啦，對有些朋友來說，並不是不想好好的處理關係，而是缺乏一些相關的能力。

如果是這樣的話，學習就是重要的關鍵了。你起碼可以幫自己先做一個決定，就是付出代價進教室學習。

我有一門叫「人際回應力」的課程，這一門課會幫助你，正確的理解伴侶的情緒，並且做出正確、適當的回應。而且呢，呈現出適當的眼神接觸、表情，還有肢體展現。

這樣的課程可以幫助你，讓正向的情緒，在彼此之間好好的被承接；而負面的情緒，可以得到適當的理解。

那最近一期『人際回應力』的課程，是在5月3號開課；期盼你把握這難得的機會。

總而言之呢，無論你會不會進教室，記得這兩個方法，就是「正面承接」跟「保持獨立性」，這才是讓你的婚姻長久幸福的根本之道。

希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的課程，除了剛剛提到的5月3號的『人際回應力』之外。我們也有推出一門線上課程，叫做『時間駕訓班』。

如果你想要避免拖延、提升效率的話，那這一門線上課程，會回到我們大腦心智運作的根本，並且提供一些有效的方法，讓你在接下來的人生當中，成為效率大師，活出你想要的樣子。

相關的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結，我很期待無論在教室，還是在線上跟你一起前進，謝謝你的收看，我們再會。