［創造結果的三個重要步驟］
雪片般飛來最多問我的問題之一，就是「如何可以跟妳一樣保持體態」

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📷圖為週末帶孩子到宜蘭梅花湖走走

我的人生有超過20年泡在如何減肥，或是如何教不同的人減肥，時間的學習和經驗累積，減肥真的不難，難的是每個人都有不同的想法和生活飲食習慣，幫大家歸類三個大方向：

#要有清楚的目標
設定一個適合自己的目標，是影響結果的起始點！若一開始擔心自己做不到，就制定短、中、長期的規劃，邊走邊修正。有在前進絕對比原定踏步來的具有意義

#找到適合自己的策略
如果怕給自己壓力的類型，可以規劃一個細水長流的計畫，例如從每天少吃一點白飯開始，看起來既沒壓力又簡單，但每天做些好習慣的調整，累積效應不容小覷

如果看不到結果就容易放棄的話，那就積極採取行動把自己逼緊一點，提醒一定要健康飲食+運動的方向，不能抵觸健康

#身份認同
每當我諮詢聽到學員說「能瘦就好」我就會有心理準備，會有這種語言通常是「對自己太沒自信」潛意識不相信自己會瘦，多次復胖者或是容易被別人影響者！請把這些想法丟掉，重新去看前面的兩個步驟，訂好目標和策略然後開始前行！

這篇文章對你有幫助嗎？歡迎跟我分享收穫！如果你正處在茫然無助的情況，可以填表找Peggy聊聊 ➡️ https://linktr.ee/u2566u

#減肥 #減肥方法 #減肥觀念 #瘦身 #瘦身方法 #健康瘦身 #心態 #觀念 #瘦身觀念 #解決問題 #建立習慣 #好習慣 #瘦習慣 #宜蘭景點 #梅花湖 #宜蘭旅遊 #親子景點 #國內旅遊 #郊遊 #郊遊好去處 #好風景 #梅花湖風景區 #體重管理師 #健康管理師 #peggy減肥後の新生活

啟動！新竹市公車大調查計畫

新竹市坐擁45萬人口，每天都有龐大的交通需求，上班上課、採購就醫、觀光旅遊，都需要大眾運輸的輔助。長年以來，市民朋友苦於站點陳舊、路線不便，降低搭乘公車的意願，也導致公車路網規劃停滯，陷入「搭車不便、沒人搭車」惡性循環的巢臼。

我展開新竹市公車大調查計畫，想透過實際體驗新竹市的公車路網，從使用者的角度、正視根本層面的問題。光是要從新竹火車站搭乘公車，其實就隱藏了公車站點分散、缺乏整合停靠點的問題，不要說是初次來新竹的外地人，可能連新竹人也不知道怎麼搭、去哪裡搭公車！

其實搭乘新竹市公車的學習門檻並不低，除了只用一根站牌辨識的公車站，傳統的平面印刷、沒有經過電子化的站牌，以及憑感覺出現的公車班次及路線等等，這些都需要重新規劃。

經過請益與調查，我決定將新竹市公車大調查計畫分為三大方向、三大需求。分別是北區南寮方向、香山海岸方向、東區學區方向，以及通勤需求、日常需求（買菜就醫等）、觀光需求。

我期待與市民朋友進一步溝通，過程會納入新竹市民與專家學者的意見，也會與客運公司、政府相關單位請益與要求，協調人民與產官學的不同意見，目標改善新竹市的大眾交通運輸，打破搭乘人數越來越少、路網越鋪越廣的惡性循環，有效增加市民朋友搭乘大眾運輸的意願。

你對新竹市公車有什麼想法嗎？歡迎留言一起討論！

#新竹市公車大調查計畫 #鄭宏輝

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身為人妻、媽媽，這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄☻ ☻
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#新家 #傢俱 #佈置
今天14分鐘的影片，前後等待約四個月
終於在八月底九月初疫情有穩定下來
喜的燈飾才安排師傅進場安裝～

傢俱選物01 點這看 https://youtu.be/CU-vYM78L8o
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影片中選購的燈飾、時鐘都是經過好長時間的挑選才定案
如果你們有興趣可以參考品牌家飾的連結
看了很多國外的燈飾，我覺得台灣設計的燈飾是很有質感的
(疫情期間參觀店家，可能會需要提前預約)
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04:40 IKEA宜家廚房層板佈置
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09:08 電腦房書桌燈
10:02 餐桌主燈『家族』
11:14 客廳閱讀燈
11:33 吧檯吊燈
12:32 床頭燈
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✨另外～大家一直敲碗的 Room tour 終於可以籌備拍攝啦！！

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Final Cut Pro X 是Apple 系統的專門剪接軟體，不像是Davinci 或是 Premiere Pro 可以相容在不同系統，但其實Final Cut Pro X 、iMovie 跟 Premiere Pro 都是由同一位設計師 Randy Ubillos 設計，Final Cut 延續了Apple 一貫的穩定性以及使用者友善的設計，雖然操作起來比 PR 更簡化，但是很多有命的電影像是寄生上流、X戰警，其實都是使用 Final Cut Pro X 剪輯完成。他獨特的剪輯邏輯也深受目前許多創作者的喜愛，今天我們就來講講 Final Cut Pro X 的五大優點。
#FinalCutProX #剪輯軟體 #FCPX
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0:00 Final Cut Pro 五大優點介紹
1:10 Final Cut Pro 學習簡單
2:20 Final Cut Pro 輸出快速
3:02 Final Cut Pro 自動存檔
4:28 Final Cut Pro 穩定性高
5:58 Final Cut Pro 收費買斷制
8:16 結尾
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藍諾攝影課程 : https://bit.ly/3utQoQg
藍諾剪接課程: https://www.pressplay.cc/link/DE905742

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初次拍攝最該在意的那些事，細細地教給你 https://bit.ly/3utQoQg
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音樂來源 Artlist (無版權問題)：https://reurl.cc/j878om
素材庫Artgrid (無版權問題)： https://reurl.cc/2r0reE
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1. 星宇航空首航幕後花絮大公開｜導演VLOG
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3. 跟著星宇去德國接飛機! 導演Vlog
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