1號課堂 ｜全暢聽．知識訂閱平台的使用心得和評價
今天的你，比昨天的自己更進步一些了嗎？生活中通勤、做家事的零碎時間，常常不知不覺就浪費掉了嗎？這篇文章想要跟你分享一個很棒的中文音頻學習平台，每天10分鐘，遇見更好的自己，讓學習，有如追劇般輕鬆。
瓦基最近受邀體驗「1號課堂」這個音頻學習服務，接著和你分享我的使用心得和評價。對了，文末有讀者專屬的「優惠券折扣 waki520」，歡迎領取使用唷！
圖文詳細心得 https://readingoutpost.com/classone-review/
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【音頻/視頻好課程】
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1號課堂提供了各領域專家親自錄製的「音頻課程」。這種是針對某個特定主題，由該領域專家特別設計的有聲版課程，每段音頻落在10分鐘以內，每門課程的音頻數量則是10~60堂不等。短篇幅有助於零碎時間吸收，再搭配有系統的整門課程，有助於深入學習和認識一個你感興趣的主題。

平台上面的熱門課程有理財專家施昇輝的「安心理財課」、聲調訓練師周震宇的「43堂聲音九型人格學」、心理學作家劉軒的「給未來少年的心理學通識課」。其他還有100多位各領域知名老師、作家、企業家的各類型課程，你想要學習的主題在這邊幾乎都能一網打盡。

1號課堂不只是自產原生的有聲內容，還跟其他的有聲平台合作。引進外部嚴選、優質的有聲課程和有聲書，舉凡像是：孜孜線上聽、趨勢基金會、時報文化、生鮮時書（通勤學）…等等，都是1號學堂的合作夥伴。目前第三方平台已經有超過50門的有聲內容也能在1號課堂看得到。

另外，1號課堂除了有聲的「音頻課程」之外，還有影音版的「視頻課程」能夠學習，像是用聲音難以領會的藝術名畫，就是需要透過影像輔助的。例如作家蔣勳的《藝術透視》、名主持人謝哲青的《文藝復興十二講》，都是以視頻課程的形式呈現，無論是透過電腦大螢幕或者手機隨身觀看都很方便。
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【聽一整本有聲書】
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1號課堂上面的中文有聲書，邀請台灣各界知名作家口述自己的書。而我用1號課堂聽的第一本「有聲書」，是熱門財經 Podcast 股癌主委謝孟恭的第一本書《灰階思考》。我原本已經有這本的電子書了，但那時候看到這本書竟然也出了有聲書版？而且全暢聽會員還可以直接聽整本？超興奮！可是仔細一看，竟然不是主委本人的原音重現，而是找來 Podcast 百靈果的凱莉操刀演出。

雖然當下有一點期望撲空，可是真的給他聽下去之後，我就改觀了。因為《灰階思考》這本書的文字很淺顯易懂（股癌風格，晦澀金融投資知識直白講），加上凱莉的說書口條真的很流暢，我一邊開車一邊聽這本書，就像是平常在聽股癌一樣暢快。有興趣的朋友可以先聽聽看1號課堂 Youtube 頻道的試聽版。

這是一次非常特別的聽書體驗，我雖然聽過許多 Audible 英文有聲書的經驗，卻都是同一性別的作者+說書人，沒有聽過這種作者和說書人是不同性別的組合。對於這本有聲書的組合，我真的很欣賞1號課堂的操作手法，除了噱頭十足之外，也確實帶給我很獨特的體驗。
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【聽名人說書】
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不同於「一整本」有聲書動輒3~10個小時的篇幅，1號課堂特別提供了另一種聽書服務，也就是邀請各界的名人來「說書」。一本厚厚的書，會被精煉、拆解成20~60分鐘不等的說書內容，讓你用相對短的時間，就可以隨時用聽的吸收一本書。

像是你可以聽到爆文寫作教練歐陽立中說《習慣致富》和《與成功有約》，也可以聽到「簡單哲學實驗室」創辦人朱家安說《人類大歷史》和《人類大命運》，還可以聽到資深媒體人陳鳳馨說《心態致勝》和《金錢心理學》。我特別挑了一些自己曾經讀過的書來聽，從他們口中聽到自己不曾注意到的細節，總是令我感到驚喜。說書人們提煉出來的內容，大多是有結構、有脈絡的形式，可以讓我們很輕鬆地掌握一本書的重點。

值得一提的是，不同於我以往使用過的有聲書/說書 App，1號課堂的「有聲書」和「名人說書」內容，除了有聲音頻之外，甚至為每一段音頻都提供了「文稿」的選項，如果你聽完一個段落之後想要快速複習，這是超棒的方式。以我的經驗來說，如果沒有文稿，想要複習音頻，是非常困難且耗時的。這個功能真的讓我感到十分驚喜！
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【我的使用方式和評價】
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我會依照不同的使用情境來使用，像是觀看視頻課程的時候，我喜歡登入電腦網頁版用大螢幕來學習。聽音頻課程、有聲書和名人說書，我則喜歡在外出、通勤的時候用 App 收聽。也有許多 Podcast 的聽眾告訴我，他們喜歡在做家事、運動慢跑的時候收聽有聲內容，這都是充分利用零碎時間的好方式。1號課堂提供了多元的閱聽方式，可以滿足每一種情境的學習者。

總結來說，從第一本有聲書《灰階思考》帶給我的驚喜感，到看見文稿功能的驚喜感，以及音頻和視頻課程的豐富程度、台灣各界講師的親切度，我覺得1號課堂的使用體驗超出了我的預期，是很值得推薦給大家的一個音頻學習平台。讓我們一起把握每天10分鐘，成為更好的自己。
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【全暢聽｜訂閱的內容和費用】
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全暢聽是一個「知識訂閱服務」的方案，有點像是 Netflix 付費訂閱會員制，就可以無限暢聽1號課堂上的有聲書、名人說書、音頻課程，目前平台上有超過3萬分鐘、超過3000集的有聲/影音內容，邀請到超過100位各領域的華人名師/專家，每個月持續更新2~3們有聲課程，全年度新增30門以上的有聲書內容

目前平台主打的方案是「年訂閱制」，一年優惠價1980元（原價3650元），你還可以透過「閱讀前哨站/下一本讀什麼」讀者的專屬折扣碼「waki520」前往訂閱，額外再折抵180元。自訂閱日起，享受一年365天知識無限暢聽的服務（網站/APP），體驗期間聽到飽「線上課程、有聲書、聽說書」 不限次數閱聽。即日起到6/30訂閱還可以加碼抽 Beats Solo3 Wireless 頭戴式耳機（詳見官網頁面）。
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【讀者專屬優惠碼，訂閱教學】
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1號課堂特別提供「閱讀前哨站/下一本讀什麼」的讀者專屬優惠碼，5/6(四)-5/20(四) 期間只要輸入「 waki520」即可額外折抵180元，歡迎有興趣的讀者們領取使用。套用訂閱優惠碼的教學步驟如下：
訂閱連結 https://readingoutpost.com/recommends/classone/
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1. 點擊〈閱讀前哨站的專屬連結〉進入頁面，找到訂閱一年點選「立即訂閱」。
2. 選擇 「Facebook / Line / 新創帳號」其中之一登入成為會員。
3. 選擇「使用優惠券」，輸入「waki520」使用折扣代碼，取得180元折扣優惠。
4. 然後填寫「姓名/Email/手機號碼」和發票寄送方式。
5. 確認原54折的1980元被折抵之後，合計1800元已經套用，點「前往付款」。

最後，前往信用卡結帳，取得「全暢聽」會員資格，接著就能夠用網頁板或手機板 App 登入使用1號課堂的全暢聽服務了。
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【1號課堂是什麼？】
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「1號課堂」是遠見天下文化事業群於2018年在台灣首創的音頻學習平台，現在已經有超過100位名師在平台上開課，超過25萬名網友使用過1號課堂 App（下載連結）。這是提供上班族一個不一樣的耳朵學習工具，讓你善用通勤、等候、做家事的零碎時間，系統化用耳朵學習。

【表裡如一】

我買了很多施昇輝的書，我們臉書上有許多共同的朋友，大家對他的評價都很高，我們彼此不認識，從廠商那邊知道，邀約他的演講，只要是有商業性置入，價碼再高他都不接。

我也曾從基金跟金控公司那邊知道，不論他們願意給施昇輝多少錢，他也通通拒絕，我聽到的轉述如下，「施老師說他有0050跟0056就夠了，他不要這樣複雜，我們還是會繼續努力跟施老師溝通，希望他推薦我們的基金。」

那天跟他錄音podcast，他說很多人都建議他可以做podcast，他的答案依舊是「我不要」、「我夠吃夠用了，就不必了。」，他的每次拒絕讓我更尊敬他，太多名人表面良善，背後是狼心狗肺，披了公益的羊皮，幹起吃人血骨不眨眼的黑心事，像他這樣可以海撈卻不賺的清流還真少見。

他在這一集podcast的訪談中，聊到全家去吃飯，全部人都單點一套主食，最多點兩個套餐，大家分著湯或飲料就夠了，如果家人當天生日，壽星才有資格獨佔套餐慶生。

他還把證券公司發的西裝上網拍賣，通通賣掉，更神奇的是發黃的白襯衫，他也能賣，一件80元，居然真有人買，他親自面交，「我問那個人幹嘛買？她說幫先生買，用來防曬。」

更多施昇輝簡樸過日的訪談，請收聽黃大米的Podcast ：https://reurl.cc/Y6xjWx

攝影照片提供：LIONoffice我

#5月嚴選好書

《活出自我肯定力：提升自信的關鍵六感，找回不怕受挫、受傷的心理實力》

【穩定人生軸心，從自我肯定著手】⊙蘇絢慧

我在去年五月出版了《找回愛與尊重的自尊課》一書，收到許多讀者的迴響，其中不乏有人想要更紮實的、更明確的練習穩定自尊的方法，所以常有人問：「除了書中提到的方法，我還可以怎麼做來穩定自己的內在呢？」

自尊是我們安穩自己的關鍵所在，而自尊所包含的是指我們喜愛自己的程度、覺得自己價值感高低的程度，還有自我尊重度。若要能提昇自己的喜愛度和價值感，充分認同自己是一位值得尊重的人，那麼，「自我肯定力」絕對是關鍵中的關鍵。

所以一直很想著手寫一本訓練自我肯定能力的書，但因為想要著手寫的主題很多，「自我肯定」主題就被擱著，遲遲未進行。

很驚喜的是，我很欣賞的日本諮商師作家～中島輝，他的新書《活出自我肯定力》將由三采文化出版，這可說是天降甘霖，對想要鍛鍊自我肯定的讀者來說，是一大福音。

中島輝在日本被譽為「奇蹟心理諮商師」，他幫助過許多人重振自己，找回自己的自信和對生命的肯定。他自己從小就是一位罹患多重精神困擾的人。5歲時養父母連夜潛逃，9歲開始飽受高敏感特質、躁鬱症、恐慌症、思覺失調症、強迫症、焦慮症、潰瘍性大腸炎、斜視、換氣過度、失智症、圓形禿之苦。25歲背負龐大債務，導致圓形禿與換氣過度嚴重復發，自此繭居在老家長達10年。期間多次自殺未遂，在極艱困的精神狀態下，以自學方式研讀心理治療、諮商與輔導並自行實踐，35歲時成功克服疾病。

此後，根據他自身經歷與自學習得的技巧，進行心理諮商與輔導，至今已有10年。

而他在親身研討自己的狀況，並透過大量的心理教育學習，之後累積的大量個案協助，讓他發現「自我肯定感」是影響一個人穩定狀態的主要原因。一旦自我肯定感偏低，我們就容易受到芝麻綠豆般小事的衝擊，意志消沈、行動也消極。若能克服以否定自我的眼光來面對生活周遭，提高對自我的肯定感，那麼就能採取正面角度解讀事物，也能維持情緒穩定，採取積極的行動。

我們的低落情緒，大多來自太低的自我肯定感，也就是我們對自己的評價過低，對自己的感覺偏頗的差，以致陷入在糟糕透頂的負面情緒中，並且處於「反射性思考陷阱」的循環中，不可自拔。

這樣的時候，你很難客觀的評估事情，也很難客觀地看待自己內心發生的痛苦。所以這種時候，旁人怎麼跟你說，想要勸你「一切並沒有那麼糟」，你也聽不進去，也不會相信。

這就是所謂的「反射性思考陷阱」，你會痛苦不堪，非常相信你自己的感覺：「我真的太糟了」、「我真的好失敗，做什麼都一事無成」、「所有人都好討厭我，我一點兒都不值得被喜歡」。

這種反射性的自我否定思考循環，會一再地挫敗你。這時候你需要調節的、實踐的，就是有效地提升自我肯定感。

提升自我肯定，和〔關鍵六感〕有關：

☺️〔自我尊重感〕認為自己有價值

☺️〔自我接納感〕認同真實自我

☺️〔自我效能感〕認為自己做得到

☺️〔自我信賴感〕認為自己值得信賴

☺️〔自我決定感〕凡是能自己決定

☺️〔自我有用感〕認為自己是有用的人

我們心理的「自我肯定之樹」，是由「六感」灌溉成長，開花結果。當其中一種感受受傷時，就會影響原本的心理平衡。當我們成功孕育「六感」，就能實現充滿自己色彩的人生。

當然，我們生活難免起伏，所以無法總是維持在高自我肯定感的狀態，稍有陷落也是沒關係的，只要我們「意識」到自己自我肯定感正在微弱下降，而能即時接住自己，為自己施行提升自我肯定感的小策略，都能協住自己回穩抗跌，安定自我軸心，回到自己的人生航道上，繼續往幸福的方向前進。

這一本書提供非常多瞬間提升「自我肯定感」的有效方法，舉例：☺️抱抱自己

☺️和關係好的人多聊聊☺️給自己一段時間，只做你喜歡的事……等24個每天可具體實踐的方法，讓「自我肯定感」一天天茁壯，內心再也不怕外境的風吹雨打。

自我肯定感是你心中的大樹，這棵樹越茁壯越健康，你感覺到自己安穩力量就會越實在。若是樹根太淺，就容易倒塌、連根拔起。

然而，樹要能茁壯健康，需要我們關懷及用心的灌溉及培植，每一天滋養自己、欣賞自己、接納自己、尊重自己，都是讓我們的「自我肯定感」大樹，枝葉和樹幹一天比一天更加茂盛有力。

推薦給你這一本實用實惠的好書，你一定會受益，而且更加地喜歡親近自己，也更喜歡你所創造的生活。

現在先來測驗你的自我肯定力吧！

心理測驗連結👉 https://pse.is/QXZ6Y

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《活出自我肯定力：提升自信的關鍵六感，找回不怕受挫、受傷的心理實力》

5/22開始預購，5/29出版上市

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墊腳石：https://bit.ly/2ZeCmpV

三采：http://tinyurl.com/ybsl9d3b

很多時候，大家都習慣把錢存在銀行，認為放在定存就是最安全的辦法，但放定存最大的問題，就是利息利率真的低到嚇人，其實長年累月下來，最後根本跟不上通膨的速度。也因此，存股成為了許多民眾新的投資方法，但要怎麼在股海裡找到好的存股標的呢？就讓理財達人「股魚」，來帶你一探究竟吧！

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(01:00)五大心法教你股海汰弱留強
(07:15)實際操作一眼看出賺錢股
(11:50)一句話破解造假年報
(17:52)三招股票估價法 讓你不再傻傻當盤子
(27:12)股魚致勝筆記本大公開

⚠️本節目與來賓所推介個股無不當財務利益關係，資料僅供參考，投資人應獨立判斷，審慎評估並自負投資風險

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