【頭髮保養完整攻略】#營養師杯蓋 #文末抽獎🎁
給那個想長頭髮、減少白髮或是頭癢癢的朋友看🙌🏻
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●頭髮保養相關的飲食
其實杯蓋之前就有做過
但是最近真的很常被問到
所以今天整理了幾個頭髮的小知識
來跟大家聊聊
如何保養頭皮，進而加強毛髮健康
最近居家的時間變多了
不妨趁現在來加強保養喔💪🏻
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●基本上要保養頭皮及頭髮有四大原則
1.均衡飲食，頭皮的健康以及毛髮的生長，都是需要營養素來建造，若是飲食不均衡，一定會影響到頭皮健康，進而影響髮質，造成掉髮。
2.舒緩壓力，壓力與生活作息以及環境有關，若是壓力太大，有可能會影響到身體荷爾蒙分泌，進而影響頭皮健康。
3.定期清潔，就是要洗頭髮🤣 頭皮的清潔非常重要，過多的油脂以及髒污，容易影響到頭皮健康，甚至產生頭皮屑，清洗後，可以加強頭皮呼吸，也可以改善頭皮屑問題。
4.選擇正確的洗髮精，洗髮精有非常多種，可以依照頭皮性質和當時的狀況使用不同的洗髮精，油性髮質可以選擇控油洗髮精， 抗屑淨化效果好，例如施巴油性洗髮乳；而容易掉髮就可以選擇含有咖啡因或是菸鹼酸的洗髮乳，例如施巴安絲洗髮乳。而且施巴全系列都是pH5.5的微酸配方，可以在頭皮形成保護膜與屏障，並形成菌叢平衡的頭皮益生態環境，也都沒有添加矽靈、SLS、Paraben、MI/MCI類防腐劑、雌激素等較刺激性的成分，還通過歐盟ECARF防敏協會高規檢驗，即使敏弱頭皮也很適合使用。
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●飲食部分，建議大家可以多吃圖文上的這些食物
1.鋅含量高的食物，鋅與皮膚生長有關，也與毛髮代謝有關，可以減少掉髮。
2.水果，水果富含維生素C，可以幫助膠原蛋白形成，對皮膚保養很重要，也對頭皮健康影響很大!
3.葉酸高的蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，葉酸與細胞生長代謝有關，建議容易掉髮的朋友，要多吃深綠色蔬菜。
4.維生素A含量高的食物，例如南瓜、胡蘿蔔，可以幫助皮膚保養，若維生素A不足，皮膚會容易乾乾的，也會影響頭皮健康喔!
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大家可以把這些食物，適量的加在餐點當中。
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●最後
每根頭髮都有自己的生命周期，每天掉髮量80-100根是正常的，所以大家不用太過擔心，如果真的擔心的話，不妨把上面的食物加在餐點中，也可以試試看施巴出的這幾款pH5.5的洗髮乳，對頭皮保養非常不錯唷‼️
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這陣子疫情嚴峻許多，大家防疫期間有做好準備嗎？其實頭髮也都是暴露在空氣之中的一部份，而且之前看報導發現頭髮很容易附著飛沫等空氣中的懸浮粒子，可是卻很容易忽視掉頭髮這一部份，所以天天洗頭、清潔真的很重要！加上前陣子瘋狂愛上燙頭髮，喜歡把頭髮燙的捲捲的，但是卻沒想到頭髮會因此而毛躁，而且是超誇張的那種，有時候還梳不開，梳到梳子斷掉。加上我的工作需要不斷的改變造型，所以一直讓頭皮處於很高壓的狀態，漸漸的開始有那種明明才剛洗完頭部分頭髮卻看起來油油的，還有因為太毛躁了，也出現斷髮跟掉髮，可是我的頭髮又是偏油性，不敢用太滋潤的洗劑，深怕會有扁塌感。

直到有一次因為跟朋友出外景，飯店沒有潤髮乳，但我深深知道自己的頭髮沒有護髮會發生什麼慘案，幸好我朋友拿出✨施巴的5.5油性洗髮乳✨ >> https://bit.ly/2OZqOnx
沒想到一試成主顧，它神奇的地方是就算我那天沒有用護髮產品頭髮也不過分毛躁！而且洗完頭髮有種前所未有的舒適感，原來它有pH5.5微酸性配方能重建頭皮的天然保護膜、維持頭皮的益生態平衡，打造有益頭髮生長的健康環境，兼具清潔，又能調節頭皮皮脂膜，讓我的頭髮呈現自然光澤。

後來仔細研究發現原來施巴的油性洗髮精是由皮膚科醫生研發的，還能舒緩高溫、空污或染燙化學成分等對頭皮的刺激，並創造有益健康微生物的生長環境，成分中的Piroctone Olamine淨化因子還有優秀的去屑控油效果，調理頭皮屑的生成，幫我們揮別頭皮搔癢困擾，另外親膚潔淨配方－乳酸鈉補水保濕頭皮角質，洗完後頭皮覺得很清爽又不緊繃，就像可以深呼吸一樣，即使出去出外景一整天也不會覺得油膩扁塌，頭髮也變得超級蓬鬆～

如果你有跟我一樣的狀況，我推薦你們使用看看這款油性洗髮乳
不過有時候我的頭皮膚質也會因為不同的環境而有不一樣狀態，所以我建議要同時有不同功能洗髮精常常換洗，例如舒敏頭皮、強健髮根營養或保護髮色！
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健康頭皮、強健髮根的
➡️安絲洗髮乳（推薦擔心落髮問題或產婦產後健髮的族群）

洗出繽紛亮澤髮色的
➡️ 護色亮采洗髮乳（染燙髮/偏乾受損髮專用）
所以這兩款我也打包回家了❤️❤️❤️下次再跟你們分享！


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德國施巴sebamed(台灣總代理)

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我從小就有一個壞習慣，就是只用一瓶洗髮精來洗全身，我習慣先洗頭然後再將泡沫抹到全身，好處是可以很節省，符合我們不敗家的精神。但是久了之後，卻發現臉部變得容易出油，不僅皮膚變差，一直出現毛孔阻塞、掉皮屑等現象，而且頭皮屑也越來越多，一度嚴重到我想要去看皮膚科醫生！

後來經過了解，皮膚的角質層表面有一層皮脂膜，含有天然的保濕因子，能防止肌膚的水分流失並隔絕外在的刺激。但是皮脂膜的酸鹼值大多維持在 pH 4.5～6 之間的微酸狀態。過去我使用一般偏鹼性的清潔用品，大多含有 SLS 較刺激的界面活性劑，便是一直在傷害皮脂膜。

後來朋友推薦我@德國施巴sebamed(台灣總代理)的清潔商品，它們都有添加明星的pH5.5 微酸配方，可以在洗淨肌膚帶走髒污的同時，啟動皮脂膜的防護機制，還原肌膚的健康自我防護力，洗出肌膚的自癒能力！


#施巴潔膚皂
如果你是一個很容易身體、臉部皮膚過敏的人，可以試用「施巴5.5潔膚皂」，是經典傳承半世紀以上，全球上億人都使用過的潔膚神皂！我親身經驗是洗完臉的時候不會感覺繃繃，有舒服、水潤的感覺，身體不會乾乾癢癢的，而且很容易沖乾淨，不會有滑滑沒洗乾淨的感覺。我使用一段時間後，過去臉部皮膚容易出油、毛孔阻塞、掉屑的狀況都獲得改善!!肥皂也有一個凹的弧度，很貼和人體曲線，用到最後也不會有噁心的軟爛觸感。

「施巴ph 5.5潔膚皂」採用專利技術，以蜂蠟、親膚菊苣、燕麥等製成， 100%不含皂鹼與SLS等刺激性的界面活性劑，任何肌膚皆可使用，添加大自然萃取的護膚聖品--燕麥萃取，能夠幫助修護肌膚屏障，維持肌膚保濕度，泡沫流到下水道後可以自然生物分解，製造符合歐盟規範，環保愛地球。

「施巴5.5潔膚皂」不僅臉部身體可用，大人小孩都可以使用。懶人如我，一皂用到底同時洗臉、洗身體，真的是太方便了。而且同時解決我臉部出油、毛孔阻塞等困擾，產品是100%德國原裝進口，還是很划算的！


#施巴油性洗髮乳
因為我屬於油性頭皮，雖然沒有上班了，但還是很忙，常需要看盤分析、演講、寫作、經營粉專和Podcast，頭皮油脂分泌就更加失調，因此，頭皮發癢與頭皮屑一直都很困擾我，而我又算是半個公眾人物，常會擔心出油和頭皮屑問題會在公眾場合很尷尬，所以我都是使用去頭皮屑的洗髮精，但也只是減少部分頭皮屑而已，頭皮的狀況一直都沒有得到改善。

​就在我困擾之際，廠商提供「施巴5.5洗髮系列」給我試用，第一次使用施巴5.5油性洗髮乳之後就感覺到明顯的區別，是前所未有的清爽乾淨，而且頭皮屑的問題居然迎刃而解，真是太神奇了！原來「施巴5.5油性洗髮乳」含有Piroctone Olamine淨化因子成分，藉由破壞皮屑因子，減少頭皮屑的生成，能揮別一邊抓頭皮癢卻一邊下雪的窘境。

頭皮就像肌膚一樣，也有一層天然的pH 5.5酸性保護層（水脂膜），可以舒緩高溫、陽光、空污或染燙化學成分等對頭皮的刺激，但是唯有維持在pH 5.5的微酸環境下，油水的分泌才會平衡，也能避免頭皮變得敏感脆弱甚至落髮的情況。

「施巴5.5洗髮系列」是由德國波昂大學皮膚科醫生所科研，pH 5.5微酸養髮，100％從德國原裝進口，全成分通過歐盟「ECARF防敏協會」檢驗。不添加 SLS、矽靈、Paraben、MI/MCI類防腐劑、雌激素等成分，不添加過多的化學添加物，安心不致敏。

現在我天天都使用「施巴5.5油性洗髮乳，深層清潔10萬個頭皮毛細孔，幫助我有效控油、抗屑、淨化、平衡頭皮酸鹼值，讓我每天都覺得非常的清爽透氣，坐女兒的車不再被嫌棄留下頭皮屑。天氣熱了跟運動過後，頭皮都容易出油出汗，真心推薦大家可以試用「施巴5.5油性洗髮乳」


德國施巴sebamed(台灣總代理)
施巴 5.5潔膚皂>>>https://bit.ly/2SmkEzl
施巴5.5油性洗髮乳>>>https://bit.ly/3swa1Gg
#施巴潔膚皂 #施巴油性洗髮乳 #健康肌膚益生態

澎湖四天三夜（上）：https://youtu.be/xZyWARrjy0c

四天三夜好快就結束了
很謝謝男友凡凡精心準備的慶生之旅，非常開心！
也經常收到私訊詢問
如何旅遊時整天在外頭髮卻保持蓬鬆不扁塌～
今天跟大家分享我們這趟都是用施巴5.5洗髮乳唷！
非常清爽舒適，在外經歷風吹日曬雨淋頭髮依然蓬鬆自然
男女都適用的洗髮乳！

德國施巴 油性洗髮乳(抗屑止癢)＆護色亮采洗髮乳
▶哪裡買：https://bit.ly/3mKNQL2
▶施巴粉專：https://www.facebook.com/sebamedtw

底下附上行程給大家參考哦～
▶DAY 3
/ 澎澄飯店
/ 北新橋牛雜湯
/ 鐘記燒餅
/ 老張燒餅舖
/ 卡打車豆花
/ 後寮天堂路
/ 阿姨仙人掌冰
/ 澎湖跨海大橋
/ 小萍的店
/ 二崁杏仁茶
/ 二馬豆花
/ 二崁聚落
/ 夢幻沙灘
/ 大菓葉玄武岩
/ 三仙塔 + 外垵漁港
/ 綠的旅店
/ 水月堂 + 御品家
/ 文康滷菜（麵超好吃!必點）
▶DAY 4
/ 綠的旅店早餐
/ 陽光阿有專業浮淺
/ 謝家肉餅
/ PIER 3 三號港 星探索 Go Star Challenge
/ 澎湖海老水產
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✔更多影片
【飲食控制】https://youtu.be/EFhkA8PfAGU
【運動習慣】https://youtu.be/V8wDmIVdmYw
【吃貨】https://reurl.cc/kdr2L9
【旅遊】https://reurl.cc/E74ypg
【美髮】https://reurl.cc/z8lLMk
【穿搭】https://reurl.cc/Y1Vb9L
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☺ 使用相機 / SONY RX100M7、iPhone 11 Pro Max、SONY RX0M2
✂ 剪輯軟體 / Adobe Premiere
⚠ 這是合作影片
♫ BGM / 創作者工作室
Song: Amine Maxwell - Lovely
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/d0lyPaVUFlI
Song: LiQWYD - Whenever
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/aiXoRhcUWqA

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