偶爾也想隨性地分享一些文字> 以前的我也算是文字工作者吧 ？ 畢竟社工永遠在書寫大量的報告，雖然描繪的是別人的事 然而當了教練的我似乎只忙著與身體建立更多的連結😆 . 這次收到 @babelbook2021 方言文化的邀請 很高興能遇到自己感興趣的讀物 「史丹佛大學的情緒修復運動課」。 . 「誰都知道運動可以修復情緒 ，但到底為什麼？」 . 本身是心理學和大眾傳播學權威又熱愛運動的作者甚至為自己做了基因鑑定⋯ 企圖找出自身與生俱來與運動相關的數據。 這其實不是一本只鼓吹運動就是好棒棒的純心靈雞湯書， 它是想從頭至尾的分析給你， 從基因大腦、行為遺傳學、神經系統、人類發展到人類行為層面 ，帶著科學理論背景的敘述 ，加上切身相關的實際例子 期待你理解運動和情緒所有相關的因果～ . 裡面提起 ：「一個人表現出更有活力的傾向 至少有一部分是源自遺傳大約佔50%，但同時觀察受試者享受運動的程度 ，那遺傳的影響率會下降至12到37%，再觀察其他心理特徵比例相對會變化，例如自尊心佔22%、同理心佔27% 等等。」 這是代表，人類的身體活動會受到心理社會以及環境交互影響的結果。 基因可能也無法解釋全貌。 由裡到外，全方面理解「長期堅持的運動到底會為你帶來什麼改變？」 . 好讀易懂不乏味又帶著心理人類學分析 很是喜歡💕 翻開目錄，一望過去納入眼簾有幾個標題打中我（後面是看到標題我內心的OS😆） 1.為求生存而堅持是人類共有的特徵(每個運動時刻都是為了活下來不是嗎XD) 2.成癮到什麼程度?骨折都要跑(沒錯!讓我會心一笑XD) 3.基因決定你能跑 ，不 ，關鍵的還是大腦(應該是意志力吧？） 4.將記憶停在恐懼，或重新改寫結局(有幾次的運動經驗還真的是這樣創造奇蹟!) 5.拉起陌生人的手，一同翻閱障礙（=利人群社會傾向) . 也許你曾經觀察過 為什麼身邊熱愛運動的人，他媽的看起來就是樂觀至極、 陽光到不行 、活力滿滿 、年輕得要命～ 到底’為什麼呢? 書裡滿滿的分析會告訴你答案👌 有著自身喜愛的規律運動模式甚至會有利於一個人的社會傾向～ 變得更合群樂於分享 而身體力行的我，深深深深認同這一點! . 不論你是尚未稱自己是運動咖” 或已是半個運動咖、 或成癮的長年訓練者們 會不會都如同我一樣 在這本書的某個標題 看著會心一笑想畫線作筆記、 或興起躍躍欲試的興奮感呢？ 更多內容就要自己去讀看看囉！ 現在各大書局或線上網路書店都能買到喔👍 https://www.books.com.tw/products/0010896458 #史丹佛大學的情緒修復運動課 #方言文化 #情緒修復#心理學#人類行為#好書推薦

這段時間大家應該都在瘋奧運吧！ 選手們斯殺較勁，用盡全身的努力，只為專心做好一件事，不論哪國、結果如何，都觸動電視機前的我。 因為運動這件事，本身就很令人著迷。 想到前段時間跟你們分享我愛上爬山的原因，意外收穫很多人的共鳴，覺得很暖心。😌 但我一直感覺自己沒有辦法用很精準、貼切言語，去形容在山上那自由、廣闊無邊的美好。 好像有時深深愛上一件事、或一個人，總是很難條列式說出所有他的優點一樣吧！ 那有點難以解釋的朦朧氛圍， 動了心，就是愛上了，也總想跟大家說「有多好」。 但最近我在讀一本書，它是談運動如何修復我們的情緒， 作者是史丹佛大學的心理博士，文字非常輕鬆，帶你了解更多「生而為人」的歷史演化、實驗過程。 他舉例運動時產生腦內啡讓人上癮，其實是最粗淺的介紹，還有更多大腦獨特獎勵機制，是從原古時期人類不停狩獵、覓食演化而來， 所以「運動時，你會感覺你最像人類，你會感覺到活著」。 這些深層價值會在付出大量努力後獲得，如果有運動的夥伴，一起重複強度適中的運動，也會讓你感到歸屬感跟接納自我， 當人們一起行動時，你也更有能力跨越眼前所有的障礙。 這些描述，都好熟悉對嗎？ 因為這就是很多人愛上爬山的原因啊！⛰️ 當跟著隊友昂首闊步走在每一個不同的山徑， 步伐、呼吸、體溫，都漸漸調頻一致， 山景森林隨目光流連， 有人累了，我們腳步放慢，你等我一點，他緩一些， 快到三角點，腎上腺素一起飆升攻頂， 天黑前回到營地，升起爐火肩併著肩暖食飽眠， 這些都跟以前人類求生的本能模式相像，為了讓明天能繼續出門狩獵，大腦產生了愉悅感的獎勵化學效應， 雖然現在我們不用為明天的食物而煩惱， 但在進行類似的活動時，也讓萬年後的我感覺到#活著真好 很推薦大家可以看這本方言文化 @babelbook2021 的書，不論你習慣的運動是哪種，或是準備開始運動，它都能告訴你關於更多運動的奇妙機制， 如何帶給你的和諧、快樂關係。🥰🥰 . . . Ps 若有看這本書的知音，也歡迎跟我分享你的心得❤️❤️ . . . Photo by @uuyahyah . . . #爬山 #雪山 #雪山主峰 #黑森林 #隊友 #百岳 #山岳 #山岳写真 #讀書日記 #讀書心得 #好書推薦 #好書分享 #閱讀心得 #閱讀日常 #運動女孩 #運動 #運動風 #攝影日常 #攝影日記 #nikonphotography #nikond750 #nikon #reading #mountains #hikingadventures #trailrunning #friendship #friendshipgoals #lovelife❤️

八月十五號的線上課程來囉！ 這堂課特別獻給： 1. 焦慮依戀 2.伴侶是逃避依戀 3.愛情冒牌者症候群（覺得自己配不上對方） 4.反射性人格 5.在感情當中感受到權力不對等的人 有些時候在關係裡面我們越努力，越得不到自己想要的東西，並不是因為你不夠努力，剛好相反，正是因為你太努力了，讓對方覺得想要逃跑。如果你一直追著對方跑，那麼對方也會很害怕停下來。 雖然是這樣講，可是如果不緊緊抓住點什麼，就會覺得很寂寞，尤其當對方不想跟你討論的時候，你更會覺得心急如焚，那該怎麼辦呢？ 在這次的課程當中，我們收集了在感情裡面感到焦慮的症狀、原因、以及應對方法，尤其透過兩人之間的互動，了解目前的關係狀態，以及可能的因應方法，有興趣的朋友，一起來現場參加喔！ ——課程資訊與報名方法—— 【適合對象】 1.渴望不再陷入「想太多」迴圈者 2.渴望理解自己在關係中角色者 3.渴望卸下自己心中過往情感傷痛枷鎖者 4.渴望改變愛情模式，讓感情回溫者 【課程重點】 1.一秒辨識關係中的各種角色 理解自己是屬於想要透過「掌握」對方一切獲得安全感的控制者，還是總是對對方言聽計從，只為了避免衝突的受控者。或是無法表達的述情障礙者？亦或是自己都沒發現的反射型人格？ 2.原來一支筆就能翻轉你的內心世界！ 看見自己陷入迴圈的原因，讓你破除「想太多」的根源。 3.手把手的注意力訓練 讓你抓住真正重要的事！ 和自己相處是一輩子的能力，而和他人維繫關係也有眾多需要關切的事，為了避免大腦過度運轉，消耗在不必要的焦慮上，透過注意力訓練，可以得到大幅改善。 【學習重點】八字圖深度解析！解決焦慮的互動模式 利用一張圖來解釋為什麼我們在感情裡面一直重複著同樣的爭吵的劇本，兩個人都受傷、兩個人都失望。同時也說明了，在彼此爭吵過後，那個「沒有好」的是什麼。 #線上報名 #限動上滑 #焦慮症 #焦慮依戀 #焦慮依附