為什麼這篇斷 聯 好 痛苦鄉民發文收入到精華區：因為在斷 聯 好 痛苦這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者rooosemary (迷迭香香香)看板Boy-Girl標題[分享] 失戀時幫助我的那些方法時間...
斷 聯 好 痛苦 在 Beginneros｜每日分享冷知識? Instagram 的最佳解答
2021-09-24 05:08:30
【大～夫︱#網絡自診症量表】 「胃痛怎麼辦？」之前跟大家提及過「#網絡自診症」，那有沒有方法了解自己是否有這症狀？ 2014年，萊斯特大學心理學院教授推出了一份網絡自診症量表。用33條問題測量情況，以1-5分評估，1為從不出現，5為經常出現： 1. 如果有一種無法解釋的身體感覺，我會在互聯網...
嗨大家好~
前陣子經歷了一次失戀，當時痛苦得不行，BG版很多文章給了我許多力量
所以我也來分享一下我當初的一些心得
【否認期】
被分手的前幾天，我完全抗拒分手的事實，
這個否認的時期呢，
我不敢跟朋友傾訴，好希望前任傳訊息來跟我說後悔了（而我肯定馬上跟他說那我們復合吧
！）
腦袋裡無限循環：我哪裡做錯了&我哪裡不好/我好想他/有沒有復合的機會
這時候給我幫助的事情有：
一、上歐兔版/交友APP找陌生人傾訴失戀的痛苦XD
感謝當時給我一點溫暖跟陪伴的好人們！
跟這些好人們聊天，真的給了我很多力量，也讓我找回對自己的信心
願大家都能幸福（雙手合十）
二、維持生活的架構與控制感
1.上班
就算失戀很痛苦，只睡兩小時，仍然要強迫自己去上班
我就不想被扣薪水！（好現實！
雖然一開始真的很難專心，工作到一半就想哭，恩…想哭就去洗手間擦擦眼淚吧
回到位子再努力讓自己的注意力投注在公事
失戀是一種很失控的感覺，說好的未來一下子都消失了
這時候呀～我們從生活其他面向維持穩定、可控的感受！
2.失戀減肥法
跟前任在一起的時候他一直嫌我胖
正好失戀這段期間我完全吃不下(好吧也只有一個禮拜)
我就用這段時間趁機減一波肥
不然失戀又變胖感覺超虧的
失戀變瘦感覺就賺了一點！！
（甚至還跟朋友自嘲說，我再失戀就離理想體重更進一步了！
最後這次失戀瘦了2-3公斤
超爽der
現在站上體重機，都有點感謝前任跟我提分手呢（
三、接住自己的心情
失戀的時候，一堆堆情緒想法在腦袋裡面吵吵鬧鬧的
這些心情都需要被理解、被接住、整理跟照顧
1.我就真的不想分手！好想復合
呀當時就真的好想復合！所以我找了很多感情的的文章，希望找方法復合：
復合區:
(1)如何讓妳的男人回來（任何星座適用）前篇@ 夢洗老師
https://dreamwk.pixnet.net/blog/post/21879691
(2)[分享] 完全復合指南(一)
https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1606998438.A.C7B.html
(3)[分享] 完全復合指南(二)
https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1607604424.A.756.html
(4)[分享] 從舊情復燃、曖昧升溫談釋放意圖的節奏
https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1556610666.A.774.html
復合區讓我狠下心斷聯，也讓我相信只有讓自己變得更好才是真理，
感謝這些文章讓我狠狠斷聯！！！
也讓我努力讓自己變好！！！
2.我好難過、好想他
我限制自己：這時候千萬不可以連繫他！
（甚至限制自己對他的訊息不讀不回）
「這個世界上有三種事：我的事，他的事，老天的事！」
我只能決定我自己，剩下的都不是我能控制或決定的。
感情也是，我只能決定自己對他的感覺、決定自己想不想跟他交往，
而他選擇分手了，
從今以後，喜歡他就變成我自己的事情－－
所以分手之後絕不打擾、糾纏。
我開了一個只有我自己的line群組，將對他的這些心情：想念、難過、埋怨，都在裡面述說
讓這些話有個出口，
說著說著，其實也是自我整理，從這些心情中看見自己、覺察自己，
發現自己的盲點呀、下次在關係裡可以怎麼處理比較好呀、怎麼樣可以讓彼此溝通更順暢呀
整理出這段感情給自己的學習，我覺得很有用處。
（喔，還有，可以跟朋友、還有網友說！！
（然後網友都會誇獎我哈哈哈
（失戀就算了，沒學到一點東西真的太虧了是不是！
（一起變更好吧，然後用更好的自己去跟更愛你的人相遇！
3.我好痛苦
痛苦這個感覺真的很無法餒，我參考復合區有人提供的建議弄出個方法
(1)給自己蝴蝶擁抱（雙手搭肩，輕輕拍）
(2)告訴自己：「真的很痛苦，這就是失戀的感覺，很痛苦難受，但我會陪你度過的。」
給自己一點耐心跟允許，
然後就輕輕拍拍吧！
痛苦的感覺會來，也會過去，不是24小時都存在，
他來的時候～就拍拍他，耐心哄哄，
好好照顧自己！
【之後】
等度過否認期，我也度過感情鬼遮眼時期，開始正視對方在關係裡的缺點
開始有力量去思考我真正想要的關係是什麼
我覺得呀，每一段感情都讓我更了解自己的關係裡的各種面向
在這邊也鼓勵大家多多探索自己
例如：
1.你在關係裡的模式－依附關係：
(1)人際依附風格量表
https://www.tip.org.tw/evaluatefree11
(2)依附理論
https://pansci.asia/archives/99774
2.你習慣表達與接受愛的方式－愛的五種語言
(1)愛之語測試
https://www.stepfam.org.hk/zh-hant/page6/sub/1/
3.你的價值觀、生涯觀、愛情觀
自行探索xd
等冷靜下來，忽然就有點感謝前任的斷捨離，
以前都覺得愛最大，就算三觀不合，努力調適就好了…所以好多好多地方，都非常努力，恩
…
真的不用這麼辛苦（氣音
現在覺得，三觀契合超重要！！！（大聲
【認識新朋友】
等整理好自己，或是沒整理好也沒關係，新朋友總是讓人充滿希望感～
建議在認識新朋友前，先知道自己想要怎樣的對象或關係：
(1)成功率100％最強拜月老之術！手把手教你列出最完美真命天子天女清單 | 劉芒
https://www.youtube.com/watch?v=zjOe17GJ3aA
這個世界很大，還有很多很精彩的人事物等著你去遇見，
讓自己成為自己也會欣賞、喜歡的人
然後就～用各種方法認識新朋友吧！！
以上一些分享
希望大家都能好好度過失戀的傷，好好的愛自己喔！！
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推 yuzulee: 推~好詳細~希望大家都能好好走出失戀 05/28 14:50
推 pchomerex: 推，整理的很詳細耶，失戀時的斷捨離真的很重要，探索 05/28 15:01
→ pchomerex: 自己那段不論何時都可以繼續探索準備進入關係唷 05/28 15:01
推 starwishsun: 成長很痛，卻很有用 05/28 15:01
推 Csir: 我失戀後胖3公斤快自焚了 05/28 15:15
推 Whiteplus: 哇～這篇整理的很詳細。 05/28 15:20
推 f435470: 推要三觀契合 失戀都會莫名變瘦~ 05/28 15:47
→ girl613: 體重也在下降中... 05/28 15:49
→ girl613: 真的很用心的整理建議。好好收藏 05/28 15:50
→ yoche2000: 好聞 推 05/28 16:34
推 bruce1119: QQ 05/28 16:42
推 friendly4713: 好文推~ 05/28 18:06
推 shiny30233: 推 05/28 20:54
推 hikashijima: 推整理~ 05/28 22:32
推 cxz123: 推，很詳細，好文！！！ 05/28 23:36
推 schweinchen: 推！！ 05/29 00:30
推 XJ6XJ6: 推整理！ 05/29 01:43
推 marshmallowH: 推推 雖然失戀沒什麼感覺2天就好xdd 05/29 03:10
推 karta2771847: 推 05/29 06:45
推 debbie30730: 推，大家加油 05/29 07:36
推 catczzzz: 失戀一個半月 暴瘦8公斤XD 05/29 07:56
→ catczzzz: 好文推推 05/29 07:56
推 aiioii: 好文推，正在經歷這些過程 05/29 10:23
推 a29032732: 好文推推！ 05/29 10:40
推 bananachen: 推。真的需要練習，謝謝你給出很好的方法 05/29 13:25
→ wavuqu: 推這篇 講的很詳細也很有幫助 05/29 18:36
推 controlgogo: 推 05/30 00:42
推 memory0429: 我朋友失戀一個禮拜就有新的男友，供參考 05/30 08:28
→ vjun: 先瞭解自己適合什麼樣的生活與對象 05/30 09:35
→ vjun: 把焦點放在適不適合，而非誰對誰錯 05/30 09:36
推 MAZX: 謝謝 我現在很需要 05/30 22:41
推 MAXI6666: 寫的很好耶～裡面我覺得有不少心理學：自我察覺（還是知 05/31 02:29
→ MAXI6666: 覺 有點忘）理論的部分 更了解自己 05/31 02:29
推 r34796a: 哭哭 05/31 02:59
推 Simonwhaha14: 失戀真的很痛苦 好險我走過來了 05/31 05:34
推 yc11: 推 06/02 16:43
推 DollyPig: 感謝分享 06/08 21:21
推 small6922: 推！正在經歷這些過程的我一個月暴瘦9公斤，可能也和 06/21 20:00
→ small6922: 分手後調整飲食有關係吧，但我也蠻感謝前任提分手讓我 06/21 20:00
→ small6922: 肚子直接小一圈哈哈 06/21 20:00
推 llldorcas: 分手第一天QQ希望自己真的可以度過.. 07/06 21:47