剛好想到前陣子墾丁小王子 @a_wei_life 幫我拍的寫真，順便聊聊關於吃東西這件事情好了（好跳Tone）（多愛聊） 如果你一直想減肥，一直處於好不容易瘦一點又馬上胖回來的狀態的人，不彷聽聽我的故事 以下是我個人真實的經驗分享（想略過可以直接看最後面） 剛好無意間發現坊間有正念飲食這個名詞，正念飲食主要在提倡不忌口，用正確的心態去飲食。 才發現原來自己一直都使用這樣的方式在維持身材，當然還有靠運動，不過其實我很懶，大部分都躺著。 現在的飲食生活大致上都是完全不忌口，甚至也會喝啤酒或吃鹽酥雞等等… 有時也會買個甜點零食慰勞自己（是要安慰什麼?） 不過不是要提倡這些🤣 大家一定覺得騙鬼這樣最好不會胖啦 的確偶爾還是會長出肉來，不過都很快就又恢復原本的體態，只是每次我對於我長出的肉肉都 沒 感 到 嫌 棄 過，就只是覺得 喔 最近肚肚看起來好大耶哈哈（有點像是看自己家的貓肚子變大的感覺） 例如之前很多人都覺得我腿很粗，有陣子我也感到非常自卑過，不過因為就算醫美也電不瘦我的腿我就漸漸放棄非得要細腿才美的想法。 開始爬山後，我有天在山頭看見日出的剎那，我感謝我的身體，我的腿，我的肉體之軀讓我的靈魂可以在這麼美的當下。有趣的是我的腿到現在我幾乎已經沒聽過別人嫌棄過它，而它也因為鍛鍊越來越緊實。 以前的我也曾經為了身材而陷入自己的漩渦中，蘋果斷食法，每天算熱量，喝水減肥，蜂蜜減肥甚至到催吐我都試過。 後來我才發現對於吃下食物的罪惡感才是真正的罪魁禍首。 我冒著讓我身體承受更大的痛苦與壓力去完成一項任務，完全是緣木求魚。 每天斤斤計較體重多幾克，吃完飯睡前睡飽都量體重的我，在這樣的嚴苛要求下我反而適得其反，越來越胖，而我也越來越不快樂。 不過奇蹟大概是出現在我有天開始放棄算熱量，跟帶有罪惡感的飲食以後，體重不增反減。 後來開始健身以後，我才知道原來肌肉遠比脂肪重很多，追求數字不如追求體態。後來我決定相信自己看到的變化，而不再執著於體重計的數字。 漸漸地吃東西也是，我開始慢慢放寬飲食，我發現原本因為受到壓抑而不敢吃的食物，因為我沒特別限制反而一下就得到滿足。 例如以前超愛吃乳酪蛋糕，所以我可以吃掉整個蛋糕，現在不去壓抑以後反而吃不到半個就覺得滿足。 而現在的我也是如此，每天我都會問自己今天你想吃什麼?對什麼食物有感覺? 很神奇的我每天想吃的東西都不同，有時候突然好想喝果汁，有時候突然很想吃鴨肉，或者突然好想吃生魚片，諸如此類。 覺察自己的每天身體變化與聲音，你的身體因為缺乏某樣元素也在你的適時補充下得到滿足，這就是最有趣的地方! 剛剛文章有點長，幫各位稍微畫重點做整理 1.不帶成見與批判去看待待自己的身體的變化來 2.與其相信體重計的數字不如相信鏡子眼前的自己 3.吃東西是一種享受，請不要感到罪惡 4.每次肚子開始稍微感到飢餓時問問你的身體，今天想吃什麼 5.最容易導致肥胖的是壓力，用最沒有壓力的方式減肥才是最有效的方式 6.愛你的身體，並且善待它，它便會成為你喜歡的樣子。 自己本身的心路歷程跟大家分享，也歡迎你們告訴我你遇到的瓶頸~