每到熱焫焫嘅七月，都會諗起那年同樣七月係斷食營避暑嘅日子。 拍到斷食營真係好夠運，當初決定去台南拍斷食營，都思考良久先敢報題。大佬呀，飛台南入營七日返一隻故仔（最後拆咗兩隻）、入營幾千蚊一個人、果度深山野嶺call白車都要等好一段時間、斷食有冇危險我自己都唔知。幸運地過到題，然後個營已經full了，死纏爛打下，哀求「我瞓走廊都得架」下刪三百字，終R得加位。幸幸運地得到加位，又邊有攝影師肯七月天時暑熱同我去日日瞓地板、冇冷氣冇嘢食（只能promise佢買定一箱杯麵），幸幸幸運地又有人陪我癲。 炎夏入營，蘇爸蘇媽常掛係口邊話玉井係「鄉下地方」，所有人都要打地鋪，設施很簡樸，我本來仲以為會冇馬桶（最壞打算）。以為嘆開冷氣嘅城市人會熱到喊咁口，點知玉井風涼水冷，夜晚開風扇仲要加張被。 入營後被沒收電話，每朝天光唔再從警報式鬧鐘聲中驚醒，而係蘇媽時而活潑、時而溫柔的呼喊。每日要做早操、瑜珈冥想、理論堂、出去散步，覺得攰就隨時瞓，覺得悶又可以同人傾吓計。營友入面十幾歲至七八十歲都有，最神奇係大家都會搭到嘴傾計。冇電子操縱、冇太多物慾、大家好純粹地面對對方，弟弟被屋企人安排嚟，口講唔慣冇得打機但每日準時出席都係佢；同房姨姨係曾經患癌康復後嚟；最老嘅伯伯係同我一樣好奇心而嚟，但大佬呀七十幾歲呢個好奇都好大風險；仲有逆齡媽媽呃個囡嚟台灣美食旅行結果突然入營嘢都冇得食、移台港人為屋企人戒煙而嚟。每日都聽唔同人嘅故事，好有趣。 雖然檸檬鹽水真係好難飲，我形容唔到個味，總之係史上咁難飲，飲親都會打冷震。伴隨無盡嘅肚瀉都係個難忘經歷，我仲邊瀉邊拍，攝影師後期剪唔知有冇想作嘔。拍莎拍到被虐打咁（如圖八）仲有入營後坐骨神經痛又開始嚟料，有日係痛到瞓唔到，蘇爸蘇媽輪流幫我按摩。呢度啲愛係會多到瀉，多到我覺得唔斷食入嚟放吓暑假都開心。（如果想避世的話真係個好地方） 但最最有愛都係出生入死嘅攝影師港怡，每朝四點起身準備影日出，因為佢唔知邊個日出係最靚。一齊跟大隊斷食，餓到暈都一齊捱，人仔細細周身gear從無怨言。 港怡真係最好❤️ @kkkongyi 最後七日斷食輕咗四公斤，但出營食個無老鍋、繼續食吓垃圾食物就打回原形了。所以要減肥就乖乖節食做運動，唔通斷一次食包你成世瘦咩！ P.S. 圖二、十 入營前因仲趕緊稿，係迂迴曲折的山路車程上，依然寫稿，最後到達前完成，send比同事。但最意料不及係，網絡訊號早係車程一半時已斷（堅深山），結果寫好嘅稿處於唔知對方收唔收到局面，好幾日散步都偷攝影師電話四圍行山搵訊號。 #每日一trip #肝臟受損的日子

最近因為疫情關係 每天都只能宅在家 餐餐吳伯毅＋手搖飲喝到飽 超級罪惡胖啊～ 尤其歲數到了 新陳代謝也跟著下降 😨 隨便吃吃就爆卡 肥肉開始堆積.... 真的很懷念年輕從沒看過熱量表的時期⋯ 還好朋友推薦我這個瘦身好物 ⇩ ꧁ @choyer.tw 代謝輔助食品꧂ 仙魔妖3款一起吃最有效！ 💚 #仙女食代5X｜阻控吸收消水腫 因為168斷食法的關係， 我前一天的晚餐後到隔天中餐前都只有喝水 中餐真的超餓！11:30設鬧鐘就會準時仙女5X 控制了我的飢餓感 ➪ 增加了飽腹感 大大的降低了我午餐暴食的情況！ 還能加速循、幫助消水腫喔！ ❤️ #魔鬼羨窕5X｜排便超順暢 👍 你也和我一樣覺得晚餐最撫慰人心嗎？ 好好的吃一頓總能安慰累積一日疲憊的身心 魔鬼有24項全球專利，幫助排出體內壞油 強力燃燒 ➪ 抗油吸收 ➪ 排出囤積 自己從有了魔鬼肚子都變平了呢 💖 💜 #妖精曲羨｜睡覺繼續代謝燃卡 睡前30分鐘吃一顆 我想睡美人睡這麼久身材那麼好 是不是也偷偷的食用了這款夜間魔法🌛 增飽足 ➪ 燃燒卡路里 ➪ 提升耗能 夜晚是我們在一天中代謝最差的時候 一顆妖精讓你只需好好睡一覺就能減✨ 最重要的是曲易產品經過營養師認證 #沒有副作用 #成分全天然 #不含藥性 吃得安心減得放心 ❗️ 我知道你有多有心、多想運動，卻總是沒有力氣去開始！ 一起購入【CHOYeR曲易】來輔助吧💪 不爆汗、不動刀 輕鬆找回好身材！ 🔗IG: @choyer.tw 🚪傳送門： https://choyer.tw/4J2Ft ❗️以上是我的個人感受心得分享，實際體驗因人而異唷！ #曲易Choyer #瘦身 #減肥 #代謝 #瘦身更有感 #減到最小號必備 #減脂聖品 #我的減重好物 #整個身體變輕了

#安筆療聊心事 嗨大家✨ 我安筆🪶 今天和大家分享關於自我照顧-「身」的部分 🧘🏻‍♀️身心靈的「身」 與影響我們的身體、感知的一切相關。 這些通常是可以藉由感官覺察或實際肉眼可見、可被保存，並且直接對我們產生影響的。 ▫️舉例：使用的物件、閱讀的文字等。 . ❶ 與食物保持健康的關係 以符合身體所需的營養為前提，儘量以簡單的料理方式處理，減少食用人工添加的調味料或使用天然香料的調味方式。 有意識地吃，在進食時間專注在食物上，不然可能會不自覺越吃越多，在吃到7分飽時，就停止。 進食時段不一定照三餐，但正餐儘量固定時間，搭配輕斷食的方式，讓身體有足夠的休息時間。 . ❷重視水分攝取習慣 最近天氣熱，通常都會開冷氣睡覺，起床就喝一杯溫開水，補足從肌膚流失的水分。 可以設鬧鐘定時提醒自己要喝水，注意喝水的過程慢慢喝，幫助情緒更加平穩。 注意飲用水的水質是潔淨的，也可以安裝濾淨器，過濾水中的其他雜質。 . ❸運動保持精神與體力 擁有充滿精神的、健康的身體是很重要的，尤其對於身心靈工作者，因為經常冥想會讓腦波處於希塔波，身體會以為「你在睡覺」，加上工作會在精神上消耗能量，因此需要滿滿的力量～ 安筆通常一週中會有4天運動，每30分鐘以上，通常在練瑜珈，有時候遛狗快走。 練瑜珈會固定在晚上，每次練習的體式多變化、每次都播放不一樣的音樂、速度的快慢節奏不同，也會有增加變化的感覺。 最後在大休息時都會進行冥想，讓自己將釋放的精氣神再滿滿收回。 . ❹檢視睡眠品質和時段 保持睡眠的環境是感受到溫暖與平靜、放鬆的，固定睡眠時段，建議中午可以小睡一下，下午精神也會比較充足與專注。 在睡前將手機關機、遠離床頭，開啟時鐘的鬧鈴，開啟香氛機（也建議可以使用燃燭燈），在床上閱讀書籍，可以助眠也增加記憶。 每天更換枕套，每週更換一次被單床套，減緩過敏問題。 睡前3小時是空腹的狀態，睡前2小時停止飲水，避免睡覺時腸胃不舒服和有夜尿的情形。 . . . 👉🏻 這是安筆的「身」自我照顧計畫 如果你喜歡這篇文章的內容 歡迎追蹤 @ax.healing 留言、分享、收藏文章🤍 . . 安筆是一名能量療癒師，提供希塔療癒的服務🪶 6月有預約優惠喔✨ 詳情請點選主頁連結或私訊安筆✏️