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在 斷食瘦不下來產品中有3篇Facebook貼文,粉絲數超過4,550的網紅營養師 Nuturefit,也在其Facebook貼文中提到, 👉🏻tag 正在斷食的朋友來看吧👈🏻 最近越來越流行,不僅是因為斷食法容易讓人你理解,也很好上手,大多數的人會在減肥初期就想加入試看看,大家可能有聽過:「早餐晚點吃、晚餐早點吃」的口號,但常常收到的訊息是:營養師我斷食好久了怎麼沒效果⁉️ ✔️今天就要來分享斷食法是甚麼?以及斷食法你可能忽略的三大重...
同時也有118部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ? 這個 變胖 是指與我疫情錢...
斷食瘦不下來 在 營養師團隊Nuture Fit |專長增肌減脂、外食攻略 Instagram 的最讚貼文
2020-04-28 21:02:23
👉🏻tag 正在斷食的朋友來看吧👈🏻 最近越來越流行,不僅是因為斷食法容易讓人你理解,也很好上手,大多數的人會在減肥初期就想加入試看看,大家可能有聽過:「早餐晚點吃、晚餐早點吃」的口號,但常常收到的訊息是:營養師我斷食好久了怎麼沒效果⁉️ ✔️今天就要來分享斷食法是甚麼?以及斷食法你可能忽略的三大重...
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斷食瘦不下來 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-09-15 19:00:02■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE
減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8
減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com -
斷食瘦不下來 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-09-11 19:00:13■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
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適合哪些人?
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蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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適合哪些人?
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✔️減肥初學者
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斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
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✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
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不適合哪些人?
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
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✔️開始想嘗試做料理的人
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營養師帶你買
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10道減醣料理
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蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
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這裡找的到營養師Ricky
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斷食瘦不下來 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最讚貼文
2021-09-06 20:00:16阿嬤的古早味又來啦!
會想要一直拍阿嬤的古早味,除了要把傳統美食紀錄下來以外,其實更重要的是跟阿嬤在一起的時光,藉由影片也希望讓大家感受到,加了溫度的食物,雖然熱量不低,但就是會出現在生活當中,我們很難完全不接觸,只要控制分量跟頻率,一樣可以和平共處
也歡迎各位留言你想看的古早味喔
(但不保障阿嬤一定會做喔😆)
🔎愛營養好物網🔍
https://www.inutrition.com.tw/
[阿環格格親簽版✍️]
Sunny營養師的168斷食瘦身書
https://lihi1.com/IY4Vx
✨與營養師對話✨
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https://lin.ee/ttarScs
安媽料理食譜🙌
阿環小姐日常👵
專業營養資訊📣
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#阿環格格
#安安媽咪
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斷食瘦不下來 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳貼文
👉🏻tag 正在斷食的朋友來看吧👈🏻
最近越來越流行,不僅是因為斷食法容易讓人你理解,也很好上手,大多數的人會在減肥初期就想加入試看看,大家可能有聽過:「早餐晚點吃、晚餐早點吃」的口號,但常常收到的訊息是:營養師我斷食好久了怎麼沒效果⁉️
✔️今天就要來分享斷食法是甚麼?以及斷食法你可能忽略的三大重點!
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✔️斷食法:顧名思義就是不吃東西,讓身體一段時間處於飢餓
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以16/8斷食法舉例:一天之中要在8小時之內將一天所需的熱量吃完,在剩下的16小時裡只能喝水、咖啡、茶等,無熱量的東西
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✔️間歇性斷食法的好處是,適合年輕的外食族群,但是要記得戒宵夜,對於減肥新手來說真的比較好成功達成,有些研究中也顯示,斷食可以降低血中葡萄糖、LDL、TG,升高HDL,減少發炎指標等等的好處,不過值得注意的是這些研究並沒有顯示受試者的運動習慣、飲食行為和睡眠品質。
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👉🏻而如果你正在執行斷食法
以下你就要注意了⚠️⚠️⚠️
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1️⃣你真的有了解你的熱量嗎?
大部分的人會以為直接少吃一餐就好,但卻忘記減肥最重要的是不可以吃低於基礎代謝率,在斷食法的研究中,也會去監測每個受試者所攝取的熱量,受試者的熱量在進食當中也會限制卡洛里,約為總熱量減少20-25%,所以你長期斷食瘦不下來,可能就是因為你吃的熱量低於你的基礎代謝率,記得回頭檢視自己的飲食!別把自己的代謝越吃越差。
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2️⃣斷食法真的適合你嗎?
別人飲食造成自己的壓力。例如:很多人會習慣在下班之後好好頓飯,又或是下班後去完健身房再吃飯,如果要開始執行,想必會開始焦慮等等要吃甚麼、我剩多少時間可以吃飯、或是運動後就不能吃東西了,這些可能都會造成自己飲食上的心理壓力,雖然這些可能是小細節,但也可能間接造成妳減肥失敗的原因,所以如果沒辦法斷食,你也不一定要做,有部分的研究有指出(較長期的研究),其實連續性的熱量控制跟斷食比較,體重下降沒有顯著差異,所以也沒有一定要堅持你不適合的飲食法
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3️⃣除了時間限制,你還有另一種選擇:
5:2斷食法則是比較適合上班族的一種方法,簡單來說就是五天正常吃飯,兩天熱量極低(<500卡),而兩天的安排必須分開,這樣的話正常天就可以無時間壓力的吃東西,只要安排比較忙的工作天執行斷食就好,但是也記得平日五天要減少20%-25%的每日總熱量,不可吃低於基礎代謝率。
.
✔️總結以上斷食法的注意事項後,如有興趣的朋友,你也可以試試看喔!🧏🏻♀️🧏🏻♀️🧏🏻♀️
#斷食 #減肥 #減脂 #營養師 #女生#健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師
斷食瘦不下來 在 小家食堂 Facebook 的最佳解答
凱莉今日晚餐😋
舒肥牛排,油醋大陸妹沙拉,川燙圓秋葵,烤牛番茄🍅30g蒸地瓜🍠一顆奇異果🥝
今日晚餐碳水15g
今天總熱量1800卡✌️
同學問凱莉一日幾餐?我現在如果當天白天有排事情都是三餐,如果閒閒在家都是兩餐😉是依照當日的活動量來調配熱量跟餐食的沒有一成不變喔!
同學問我斷食瘦不下來又遇到好多問題,可是我低碳又會變胖,怎麼辦😫唉,你知道~沒辦法啊,你怎麼瘦的他就怎麼還給你😅凱莉也是還債還了8個月了還沒調整來,最近才開始慢慢有點起色了😂
給自己一點時間,把代謝養好,真的不急於一時,沒有人在旁邊逼妳、沒有人跟妳比賽,也沒有人會因為這樣責怪妳。放過自己,好好的讓自己吃食物、好好生活~我們重新來過。再來過,絕對不一樣,期許自己💪
凱莉在這邊跟大家一起加油❤️❤️❤️
#天然全食物營養才是解藥
#女生請愛自己多一點
#妳不需要用別人的眼光肯定自己
#留著青山在我們來日再戰
斷食瘦不下來 在 小家食堂 Facebook 的最讚貼文
凱莉今日晚餐😋
舒肥牛排,油醋大陸妹沙拉,川燙圓秋葵,烤牛番茄🍅30g蒸地瓜🍠一顆奇異果🥝
今日晚餐碳水15g
今天總熱量1800卡✌️
同學問凱莉一日幾餐?我現在如果當天白天有排事情都是三餐,如果閒閒在家都是兩餐😉是依照當日的活動量來調配熱量跟餐食的沒有一成不變喔!
同學問我斷食瘦不下來又遇到好多問題,可是我低碳又會變胖,怎麼辦😫唉,你知道~沒辦法啊,你怎麼瘦的他就怎麼還給你😅凱莉也是還債還了8個月了還沒調整來,最近才開始慢慢有點起色了😂
給自己一點時間,把代謝養好,真的不急於一時,沒有人在旁邊逼妳、沒有人跟妳比賽,也沒有人會因為這樣責怪妳。放過自己,好好的讓自己吃食物、好好生活~我們重新來過。再來過,絕對不一樣,期許自己💪
凱莉在這邊跟大家一起加油❤️❤️❤️
#天然全食物營養才是解藥
#女生請愛自己多一點
#妳不需要用別人的眼光肯定自己
#留著青山在我們來日再戰