為什麼這篇斷食掉髮ptt鄉民發文收入到精華區：因為在斷食掉髮ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者nickanger (醒)看板hair_loss標題Re: [問題]減肥會落髮嗎?時間Sun O...
斷食掉髮ptt 在 生酮顧問 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 12:15:04
“生酮飲食 食譜|持牌生酮斷食顧問李芷慧 （Zoe Li），已經進行生酮飲食 2年多，而且幫助許多媽媽成功產後修身！在SundayKiss的專訪中，生酮飲食 專家Zoe 就解答了5個常見的生酮問題，包括生酮飲食 是否一定會掉髮，和其他常見的生酮飲食 陷阱。她又介紹了6個美味又營養的生酮飲食 食譜。”...
※ 引述《concrete (新的開始)》之銘言：
: 大約4個月以前我開始狂減肥....體重是成功的瘦下來了
: 但是最近去理髮時...理髮師說我的頭髮有變少摟...
: 他說我前面的頭髮跟後面比有明顯的變少叫我要注意一下了
: 可是我本來是頭髮超多的人...最近是有感覺洗完澡以後排水孔的頭髮好像變多了
: 難道狂減肥會導致掉頭髮嗎?
: 那現在還有啥發法可以補救啊....我還年輕....還不想禿頭啊
: 希望可以請教一下解救方法啊.........
是的，不當減肥的確會導致掉髮
我們先來定義一下不當減肥好了
不當減肥相對於正常的減肥而言
是指在短期內，利用藥物、運動提升基代率或減少熱量攝取的方式
進而燃燒身體能量藉以減輕體重的方式（吃藥、瘋狂運動、節食），
這種方法由於快速，容易見效，所以廣受各界歡迎
但是卻沒有考慮到，減肥時由於熱量（食物）攝取過少
所以食物中的營養素也相對攝取不足（別以為吃維他命有用，沒有蛋白質
身體就失去生長材料，且所有的維他命都只是補充品，沒有醫生會叫你不吃東西
只靠維他命！）
頭髮的主要元素角蛋白，各種氨基酸及幾十種微量元素均會因減肥而
攝取不足。舉例來說若缺鐵質和蛋白質的話，頭髮容易變黃、分叉，
缺油脂、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮容易乾枯斷折；缺維生素Ｂ群時
會出現脂漏性皮膚炎和頭髮脫落現象。
^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^
假如您因減肥而有掉髮情形，個人除了建議您回復正常進食外，
並補充下列食物會更好
一、雞蛋白（蛋黃一天一顆為限）、低脂牛奶、瘦肉、豆類、魚貝類
以上為高蛋白食物，對減肥的掉髮很有效喔
二、海帶、紫菜、小魚乾、蜆、蛤、蚌、酵母
以上食物均富含大量碘或鋅，為重要造髮元素之一
三、青菜蔬果（當季就好，各種均可）
書上是教特定幾種啦，但是我自己是覺得只要吃當季的東西
身體就會得到最豐富的營養了
另說一句，假如您是靠瘋狂運動而減肥瘦身的話，那除了上法之外
還需要在每次的運動完後儘速洗頭，避免汗垢導致髮根滋生細菌導致脫髮等現象。
祝您早日回復秀髮了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.208.206