雖然這篇斷食好處7天鄉民發文沒有被收入到精華區：在斷食好處7天這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 斷食好處7天產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅Corey The Man Yoga，也在其Facebook貼文中提到， ⏰三件你想不到間歇性斷食好處⏰ 從一個星期兩三天，到現在乾脆每天都間接歇性斷食。 驚訝的發現之前從來沒有想到的好處!! ㊙️立即生命延長 (Instant Life Extension) 自古以來，延長生命是許多人夢寐以求的 同時也是當代科學努力的一個方向。 你可以想像再也不用去擔心早餐與午餐？...
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅林子民中医师，也在其Youtube影片中提到，【 OLD RECIPE 匠心制作】| The Future Food 老配方 | 換食2021 | 断食 訂購洽詢⬇ whatsapp : 016-9175256 TEL : +603 8011 1142 The Future Food 老配方 以傳統辟穀為基礎，加入營養學的均衡五穀雜糧配比 ，...
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斷食好處7天 在 林子民中医师 Youtube 的精選貼文
2021-05-15 20:30:15【 OLD RECIPE 匠心制作】| The Future Food 老配方 | 換食2021 | 断食
訂購洽詢⬇
whatsapp : 016-9175256
TEL : +603 8011 1142
The Future Food 老配方
以傳統辟穀為基礎，加入營養學的均衡五穀雜糧配比 ，採用產至新疆烏魯木齊的86種天然植物，同時包含28種維生素礦物質 ，九種氨基酸 ，豐富膳食纖維和蛋白質。堅持不添加任何化學成分和防腐劑，研發出更科學化、更符合現代人的換食養生法。四層全鋁箔獨立包裝設計，不但能更有效阻隔濕氣和細菌破壞，同時更加衛生方便，打開包裝加熱水，只需三分鐘，一杯穀香四溢的老配方就可以飽腹四小時。
飲用The Future Food 老配方，不僅能達到淨化身體的功效，長期飲用帶來的療效高達100種。10年經驗藥劑師Ruby Lee和台灣中醫博士楊清顯，專家都推薦所有人以換食或者隨餐的方式飲用The Future Food 老配方穀物。不管是在中醫或是西醫角度，The Future Food 老配方對淨化身體和補充營養起到非常明顯的幫助。
The Future Food 老配方已獲得馬來西亞衛生局KKM所頒發的食品級生產批函，也通過了多家第三方實驗檢測，證明The Future Food 老配方是值得信任的品牌。
Old Recipe老配方沿革:
1940到1941年间，出现粮荒和战争，严重削弱人体的身体素质和抗病能力，
天花、霍乱、鼠疫接踵而来。茂丰米厂(茂丰粮栈)拿出独家秘方救济瘟疫灾民，许多患者都因服用了这秘方而渐渐痊愈。
自此，这养生秘方(救命配方)就以调理脾胃、免疫调节、治愈百病著称，
流传至今(The FutureFood老配方Old Recipe匠心制作)。
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斷食好處7天 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
2021-03-05 21:00:20#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
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減肥分享🔥如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
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6個超重要的減肥知識 https://youtu.be/o0yNDllUURE
極簡生活的飲食哲學｜選擇食物選擇人生 https://youtu.be/dZwdbaViwRU
減脂分享｜體脂從23%降到18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
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Music Credits ⇊
Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3
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#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂![post-title]()
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斷食好處7天 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
2021-03-03 21:00:17之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？
168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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斷食好處7天 在 Corey The Man Yoga Facebook 的精選貼文
⏰三件你想不到間歇性斷食好處⏰
從一個星期兩三天，到現在乾脆每天都間接歇性斷食。 驚訝的發現之前從來沒有想到的好處!!
㊙️立即生命延長 (Instant Life Extension)
自古以來，延長生命是許多人夢寐以求的 同時也是當代科學努力的一個方向。
你可以想像再也不用去擔心早餐與午餐？
不用再去準備也不用去排隊買午餐？
身體學會利用生酮，從體脂肪的到乾淨穩定，少汚染的能源？
從此之後再也不用坐血糖的雲霄飛車， 高高低低，想睡覺沒精神？
這省下來的時間，最保守估計每天至少也有1個小時以上! 這多出來的時間 ，可以做多少事情呀! 可以瑜珈, 運動 靜坐 。(包括這篇文章也就是我在中午大家在血糖雲霄飛車的時候寫的。)
㊙️重新珍惜吃東西這件事
(Fulfillment on Food Multiplied)
不停的追尋快樂最大的問題，就是得到的越多 但是滿足感卻越少， 如果你現在還必須從食物得到快樂， 同樣的結果是吃越多越好越精緻，真正的滿足越少。
大家都知道， 飢餓的時候東西會變得特別好吃。
無疑的，間歇性斷食之後的所有食物, 會變得加倍的好吃。 更重要的是，你對食物的態度會完全改變。
過去的兩個月，我只吃過3次午餐，一次早餐。(其他時候都限制在晚上7點到11點禁食)， 我現在還記得這三次午餐分別是
1一家素食店叫誠
2 一條魚以及一些青菜
3 半盒便當
對於這三餐我真的是印象深刻， 回味無窮。 吃東西對我的意義已完全改觀.更重要的是覺得吃進去的東西變少但是滿足度卻大大的增加 !
㊙️省錢又環保
(Save Money and Great for Environement)
古代人其實沒有吃在三餐的, 多數的人是吃兩餐 早餐大約在9點到7點，稱為"大食 or 朝食”， 下午三到5點會吃第二餐，稱為"鋪食”，近代人類因為資源豐富而且為了避免飢餓，才漸漸的發展成三餐。
當你發現其實不需要這麼多食物之後， 不知不覺就省下了一些錢。
在斷食界一個陰謀論就是, 許多食物公司，藥廠就非常排斥這興起斷食風; 你能夠想像當人類停止整天吃零食？從三餐變兩餐？或從兩餐變一餐？ 更重要的當人類開始減少生病， 對食物公司與藥廠可能會造成相當大財政上的傷害，但對於地球整體性來說是一件好事。
6月29號我將在瑜珈海洋分享 間歇性斷食的科學 歡迎大家來參加:
https://www.facebook.com/events/2090973397862073/
斷食好處7天 在 Corey The Man Yoga Facebook 的精選貼文
⏰三件你想不到間歇性斷食好處⏰
從一個星期兩三天，到現在乾脆每天都間接歇性斷食。 驚訝的發現之前從來沒有想到的好處!!
㊙️立即生命延長 (Instant Life Extension)
自古以來，延長生命是許多人夢寐以求的 同時也是當代科學努力的一個方向。
你可以想像再也不用去擔心早餐與午餐？
不用再去準備也不用去排隊買午餐？
身體學會利用生酮，從體脂肪的到乾淨穩定，少汚染的能源？
從此之後再也不用坐血糖的雲霄飛車， 高高低低，想睡覺沒精神？
這省下來的時間，最保守估計每天至少也有1個小時以上! 這多出來的時間 ，可以做多少事情呀! 可以瑜珈, 運動 靜坐 。(包括這篇文章也就是我在中午大家在血糖雲霄飛車的時候寫的。)
㊙️重新珍惜吃東西這件事
(Fulfillment on Food Multiplied)
不停的追尋快樂最大的問題，就是得到的越多 但是滿足感卻越少， 如果你現在還必須從食物得到快樂， 同樣的結果是吃越多越好越精緻，真正的滿足越少。
大家都知道， 飢餓的時候東西會變得特別好吃。
無疑的，間歇性斷食之後的所有食物, 會變得加倍的好吃。 更重要的是，你對食物的態度會完全改變。
過去的兩個月，我只吃過3次午餐，一次早餐。(其他時候都限制在晚上7點到11點禁食)， 我現在還記得這三次午餐分別是
1一家素食店叫誠
2 一條魚以及一些青菜
3 半盒便當
對於這三餐我真的是印象深刻， 回味無窮。 吃東西對我的意義已完全改觀.更重要的是覺得吃進去的東西變少但是滿足度卻大大的增加 !
㊙️省錢又環保
(Save Money and Great for Environement)
古代人其實沒有吃在三餐的, 多數的人是吃兩餐 早餐大約在9點到7點，稱為"大食 or 朝食”， 下午三到5點會吃第二餐，稱為"鋪食”，近代人類因為資源豐富而且為了避免飢餓，才漸漸的發展成三餐。
當你發現其實不需要這麼多食物之後， 不知不覺就省下了一些錢。
在斷食界一個陰謀論就是, 許多食物公司，藥廠就非常排斥這興起斷食風; 你能夠想像當人類停止整天吃零食？從三餐變兩餐？或從兩餐變一餐？ 更重要的當人類開始減少生病， 對食物公司與藥廠可能會造成相當大財政上的傷害，但對於地球整體性來說是一件好事。
6月29號我將在瑜珈海洋分享 間歇性斷食的科學 歡迎大家來參加:
https://www.facebook.com/events/2090973397862073/
斷食好處7天 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的最讚貼文
郭醫師很推崇生銅飲食，在台灣也有在演講。這篇是關於斷食的研究。
想了解更多生銅飲食以及間接性斷食，可以去我的筆記裡面觀賞相關資訊。
寫些打家
#健身 #營業 #減肥 #生銅 #間接性斷食
生酮飲食加上「間歇性斷食」(一日一食)：令人驚艷的初體驗！
最近看了研究老化的大師級科學家 Mark Mattson 的幾部 Youtube 演講及訪談後 (註ㄧ），不禁對間歇性斷食 (Intermittent Fasting)刮目相看。從理論、細胞/動物實驗一直到人體實驗，都很扎實的顯示出間歇性斷食不僅能減重，對身體的運作尤其是頭腦的認知能力，都有很大的好處。現在只欠較大規模的隨機比較實驗，來做最終的驗證。
我摘錄翻譯一下 Mark Mattson 的維基裡面有關「間歇性斷食」好處的片段：
「間歇性斷食」可以：
1) 改善人體調節葡萄糖代謝的功能 (降低血糖及胰島素)
2) 減少腹部脂肪，同時不流失寶貴的肌肉
3) 降低血壓及心跳，增加心跳變異率(增加心跳變異率對身心都有很大的好處，靜坐也有這個功效)
4) 改善學習、記憶以及運動功能 (motor function)
5) 在神經疾病(失智症，巴金生症，中風等)的動物實驗中，對腦神經細胞的失調及退化有保護作用
(註二，維基文章最後面有他的著作及參考資料，有興趣的人可以參閱)
這位大師也跟其他的研究者合作，進行人體實驗。在2007發表的這個實驗（註三），九位氣喘病患實行隔日斷食兩個月後（一天正常飲食，第二天攝取食物的熱量減至20%，然後週而復始），結果顯示有以下許多好處：
1、體重減輕 8% （70公斤的人，可減重 5.6公斤）
2、改善情緒及精神狀態
3、改善肺功能
4、減低身體的氧化壓力
5、減少體內的發炎反應
6、改善血脂肪 （三酸甘油脂下降，好的膽固醇 HDL 上升）
比較常見的「間歇性斷食」有以下幾種實行的方式：
1. 五比二 斷食 （5:2）： 一周中選兩天(如週一及週四)，當天只吃 500-600大卡的食物，其他五天不限制食物的量
2. 隔日斷食：第一天只吃 500-600卡的食物，第二天則不限制食物的量，如此週而復始。
3. 限時斷食：每天只有6-8小時的片段可以進食。我是只吃晚餐/宵夜。早上起床後，就不吃東西，一直到晚餐/宵夜才吃東西。
我個人開始實行「間歇性斷食」是採用限時斷食，比較容易融入我的生活型態。以下是實行四天後的初體驗：
* 好處：
1. 每天早上的血酮值大幅提高,四天早上的平均血酮高達 3.3mmol/L。（如附圖）除了間歇性斷食能耗盡肝臟儲存的肝醣外，一部分也歸功於吃晚飯/宵夜時，可以刻意加入許多油脂。之前的血酮高高低低，有時甚至會低到 0.2-0.4mmol/L，雖然發生的機率不高，但還是很不爽，不知道自己做錯什麼事/吃錯什麼東西。除非前一天晚上有打羽球，否則早上一起床的血酮常都是 0.5mmol/L居多。但最近膝蓋受傷，已經一陣子沒打球了，所以高血酮不是因為前一天晚上運動造成的，應該跟斷食有關係。
2、雖然已經低醣五年、生酮半年，平常吃完飯後還是會有一點恍神（血糖波動）。「間歇性斷食」讓我每天只吃晚餐加宵夜，減少恍神的機會，且主觀上覺得精神及腦袋也變得更靈光了一點。
3、白天不用去張羅食物，晚餐就是一頓又肥又大的獎賞，很容易達成增加攝取脂肪的比例，而且有更多的時間來完成我的工作。
4、晚上可以跟家人一起吃大餐，增進家庭情感。
缺點：
1、上、下午還是不時會有點飢餓感，但還蠻容易度過的。（應歸功於我個人已經低醣五年/生酮半年，所以餓肚子的時候，生理上不會有頭昏眼花，精神萎靡的現象，反而精神奕奕。）
2、雖然每晚有一頓肥美的晚餐，但是整體的食量反而自然降低，造成我有些許便祕的傾向，所以必須視情況服用 Normacol。
3、白天不能攝取熱量，所以放棄了上下午常喝的防彈椰奶咖啡，只喝有機咖啡加有機可可粉以及幾滴甜菊
4、據臨床實驗的經驗，「間歇性斷食」的適應期可能從一週至一個月，所以需要一點堅持。
間歇性斷食的道理何在，為何人類餓肚子的時候，反而精神更好、頭腦更清楚，身體運作更棒呢？ 因為遠古時代人類的老祖宗，在沒有食物時，為了保持物種的留存，必須讓身心的功能更上一層樓，才能找到食物而延續生命。如果因找不到食物就萎靡不振，人類大概早就滅亡了！這雖然只是個理論，但從現有的科學證據看來，還真的是所言不虛！正如諺語所說：「生於憂患，死於安樂！」
依我看來，「低醣生酮飲食」及「間歇性斷食」這兩種飲食法，都合乎人類基因維持物種生存的運作，更有許多科學實驗的驗證。從我初步的個人經驗看來，低醣生酮飲食穩定後，再加上「間歇性斷食」，對身心的好處，真是如虎添翼呀！
註ㄧ：https://www.youtube.com/watch?v=ZpcVku45hFY
https://www.youtube.com/watch?v=Yk_q54Js9mk
註二：https://en.m.wikipedia.org/wiki/Mark_Mattson
註三：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1859864/