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在 斷食四天產品中有9篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 我承認!這張背影修很大 這段期間變太肥了 已經開始實施嚴厲的體重控制😅 發現輕斷食對身體很有幫助 而且滿健康 打算來試試 斷食四天~ 目前斷食第二天 加油💪要忍住🤪 有什麼效果在跟大家分享嚕 明天是9月的第一天 大家都要開心迎接喔🥰...
同時也有105部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ! 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過! 有五款是特...
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斷食四天 在 Tiff Lu Instagram 的最佳解答
2021-09-10 18:18:19
Morning sip ☕️ \ 前陣子斷食四天結束後 持續每週挑一天斷食 但早上戒不掉咖啡(或奶茶) 只好吃完早餐再開始斷🤣 不過一週斷一天真的比斷四天困難 有進食碳水化合物 真的很容易有飢餓感 而且一週一天斷食 目前個人覺得對皮膚、精神好像沒什麼幫助 之後來試試168(不能吃宵夜好難🥲 \ ...
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2020-05-09 15:26:07
『我是少數誠實公開健身類頻道潛規則的人,我很幸運是相對較少人收看的頻道,身材也不好,我才能做那麼久,否則我很快就會被"和諧"了』 [健友詢問,熊熊回答]:每一個頻道都有自己的主軸,絕大部份的健身頻道主角都是非全天然的健身者,也真的大幅度的修圖,也真的用藥或使用含有添加睪固酮的營養品補劑,我根本沒有誤...
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2020-05-09 20:53:53
My dress is matching this beautiful room so much💕 _ 這間客廳怎麼跟我的衣服那麼搭啊😳 _ 話說,有在健身又想要嘗試斷食、又怕自己身上練的肌肉練光光的朋友,不用擔心啦! 我在斷食期間,原本想要擺爛不動,結果,好死不死的看到 健身模特兒#jessic...
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斷食四天 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
2021-09-25 19:00:13■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
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有問題都來這_ Line@
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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斷食四天 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
2021-09-22 19:00:14■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com -
斷食四天 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-09-11 19:00:13■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
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適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
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✔️上班族:常吃外食
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斷食四天 在 Facebook 的最佳貼文
我承認!這張背影修很大
這段期間變太肥了
已經開始實施嚴厲的體重控制😅
發現輕斷食對身體很有幫助 而且滿健康
打算來試試 斷食四天~
目前斷食第二天 加油💪要忍住🤪
有什麼效果在跟大家分享嚕
明天是9月的第一天
大家都要開心迎接喔🥰
斷食四天 在 Facebook 的最佳解答
【六月活動.嶼人.做自己心靈的主人】
「心是一座島嶼,一座你能來回不斷的無界之地。」
.
那天,小八問我這個計畫,
我在裡頭想分享的是什麼?
從「做自己刀子的主人」為出發點,探討什麼是真正的自由。
當時,我沒有答案。
幾週後,我來到生命中第一次的「靈境追尋」,
在方圓三公尺的圓中,斷食四天四夜。
以天為被、以地為床。
沒有時間,只有日落月升。
下雨、寒冷、飢餓,只有你自己和你的心。
在裡頭肯定不是最舒適的,但也在拿去了所有後,
你心中最深處的,得以浮現。
那天靈感就這麼蹦出來。
如果能分享什麼?
那我想分享,我這十幾年在鑽研的題目,
「做自己心靈的主人。」
我相信外在的一切與內在緊緊相連,
你與一切的關係,也是你與你自己的關係。
如果能在拋下所有你認知與被認知的你,
來到一座無人的島嶼...
重新去看,這顆心,
祂究竟是什麼樣子?
她害怕的是什麼?
他勇敢的又是什麼?
這裏,
會成為你心裡的無界之地。
每當你需要,閉上雙眼...你會回到這裡。
重新去記得,
那座島嶼,一直常在。
無界之地,無境之際。
在此向你的心靈給出邀請,
誠摯的。
文/小fo
———————— 嶼人.報名 ————————
時間:2021/6/9-16
報名&介紹:https://collectoroflight.mystrikingly.com/blog/44b45fe35b1
——————— 嶼人.延伸閱讀 ———————
《 談嶼人(一)》
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《 談嶼人(二)》
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#嶼人 #夏日活動 #島嶼活動 #六月活動 #親海活動 #做自己刀子的主人 #撿拾碎光 #土予人 #島嶼生活 #自然而然 #自由世界
斷食四天 在 Facebook 的精選貼文
大家午安~今天吃午餐的時間比較晚,大家應該都吃飽了吼?連日忙碌加上疑似被感冒的隊友傳染,昨晚開始覺得喉嚨痛不舒服,含了兩片喉片也壓不下來,今天早上起床後只好忍痛放棄去健身房自主訓練的行程,先去耳鼻喉科報到。
自從改變飲食之後,我已經很久沒感冒了,這次感冒喉嚨發炎讓我有點驚訝又有點沮喪,感覺好像無敵護盾突然破掉了嗚嗚。自從週六挑戰斷食四天失敗、週日週一的飲食課表也亂了,加上今天感冒,遇到七月開始減重以來的大亂流,當務之急就是趕快讓身體痊癒,再度步入常軌。引用一句馬汀的名言:「你不是因為變瘦才健康,而是因為健康才會變瘦。」我要隨時提醒自己,變瘦只是過程,目標是找回健康和自信,才能擁有快樂的生活!
休息了一個早上,決定打起精神好好吃一頓營養豐富的「高功能餐」,讓自己早點恢復。今天也順便拍一下高功能餐的內容給大家參考,這也是我在斷食日前一天會選擇的餐點內容喔~
肝臟和大骨湯是我在進食日一定會吃的標配,因為斷食失敗大多是因為微量元素耗盡,而不是因為缺油(身上還很多呢⋯⋯),所以我常吃富含微量元素的肝臟、大骨湯、蔥薑蒜。今天把燉湯的梅花排撈出來另外放,多吃骨邊肉、軟骨、骨髓也是很棒的選擇,不是我自誇,雖然在四個多月裡減了20公斤,但真的沒有贅皮,而且皮膚還比以前更光滑細膩,飲食真的功不可沒。
左前方那盤就是肝臟大補帖,有馬汀生酮廚房的豬肝肉餅、豬肝香腸和韭菜肉餅,我平時在冷凍庫裡都會常備,跟煙燻豬肝輪流吃。至於那碗紫菜爆量的大骨湯,裡面加了蔥花、蒜仁和洋蔥丁,熱熱地喝一碗下去,可以補充微量元素,也能解決嗯嗯不順的問題喔。
除了補充微量元素的飲食,蛋白質當然也很重要囉!雞胸肉是CP值極高的蛋白質來源,而且屬於瘦蛋白,對減重很有幫助,也是適合斷食36小時以上的人在復食的時候優先選擇的食物。#果木小薰的舒肥雞胸肉 解凍即可食用(要蒸、要煎、要烤、要氣炸也都OK),一份約可攝取到36公克的蛋白質,而且肉嫩不柴,吃了不會噎到(不要笑,我真的有吃過會噎到的🥺)。
我因為目前嚴格純肉飲控中(連醬料都禁止,植物性來源食物只吃蔥薑蒜洋蔥香菜韭菜),所以推薦調味最清淡的「普羅旺斯」口味;若平時飲食屬於減醣、生酮的話,就可以放心選擇自己喜歡的口味囉!目前還有免運優惠,為自己的健康和好身材囤一波吧😊
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#餐桌溫度果木小薰低醣飲控優質肉品冷凍團
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開團時間:2020/11/23-11/29 23:59
出貨時間:商品預計於12/7起依序出貨
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