. 【2021閱讀計畫25/50】 #OUTPUT最高學以致用法 by #樺澤紫苑 做了圖文整理！請右滑！ . 這本書在日本亞馬遜賣得很好，作者是一位精神科醫師，他在書中提供了非常多實用的撇步，讓大家可以快速熟悉並應用「輸出」的概念。身為一個長期仰賴輸出來維持自己閱讀/學習/反思習慣的內容創作者，讀完感到頗有共鳴，發現自己一直以來都在實踐書中的許多概念，覺得蠻開心的。當然也新學到許多以前沒有想過的東西！ 這本書很不錯，但是沒必要逐條讀完，甚至也不用特地買來看（樺澤醫師抱歉囉）。我把覺得重要的部分都整理在下面了，同時也搭配一些自己的註解和心得。如果真的想更深入的瞭解，再去找來看吧！ . #輸出的基本法則 1️⃣成長曲線取決於輸出量的多寡：把習得的知識做輸出，讓自己不再只是自以為懂 2️⃣兩週內運用情報超過三次，成為長期記憶 3️⃣輸入和輸出的黃金比例為3:7。對於準備考試的學生而言，閱讀：解題也應該是3:7（不過我覺得這不一定適用每一個領域啦，像是醫學系的東西光是要讀完就很不容易） 4️⃣輸入→輸出→反饋 . #以科學為根據基礎的表達 1️⃣開始學習之前，先問自己「想學什麼」將學習目的安裝到大腦中，啟動選擇性注意力（我覺得一個偷懶的方式是先看最後一張投影片的take-home message或是第一張的目錄，可以省下不少時間） 2️⃣邊聽講就要邊想問題，問對方樂於聽到、大家也想了解、能讓討論更具深度的問題（覺得這很難，我真的很不會問問題⋯） 3️⃣懂得拒絕，把時間優先留給自己想做的事 4️⃣坦然道歉可以提高別人對自己的評價，讓自己做到輸出後的反饋 5️⃣語義記憶→情節記憶：想記住的事情，就試著用自己的話向他人說明 . #激發極限能力的書寫方法 1️⃣動手寫可以激發RAS，讓大腦努力吸收情報並過濾掉不需要的訊息 2️⃣看完一本書，可以得到三個最重要的心得就回本了。看完書當下，就把感想輸出到社群網站上（現在就正在做這件事） 3️⃣盤點大腦情報，將該做的事縮減為三項，騰出空的大腦文件夾（看到一百件to-do完全就不想動了） 4️⃣快速寫文章：設定好期限、決定好架構，速度可以快上三四倍（其實做好模板，發文真的快很多。訂一些規定給自己，例如三天發一篇文，主題按照順序排列等等⋯反而比被動等待靈感有效率許多） 5️⃣待辦清單：維持大腦工作記憶，專注力不中斷 6️⃣不想錯失點子，記錄下來的時間只有三十秒 7️⃣空閒時不要滑手機，放空可獲得靈感 8️⃣所有筆記都放在同一本，份量控制在一個跨頁以內，平常多收集可以引用的資料 9️⃣用推特訓練自己在140字以內摘要資料的能力 🔟目標設定的一些要素：稍微困難、設定期限、公開宣告、加上to-do、客觀評價、分割目標、定期反饋、回頭檢視 . #成效遠勝過他人的行動 1️⃣只考慮今天要做的事，每天記錄結果、犒賞自己 2️⃣想要學會什麼，就以「能夠說給別人聽」為目標 3️⃣自我挑戰：難度要設定得剛剛好（類似職能治療設計活動時常常用到的Just Right Challenge？） 4️⃣只要努力五分鐘就可以啟動「動力開關」（沒錯～坐到桌子前打開書真的是最難的部分，跨過這個活化能障壁，後面就簡單很多了） 5️⃣先完成「三十分的成品」再慢慢琢磨（不要要求自己一開始就做到滿分，先求有再求好） 6️⃣優先確保一天七小時的睡眠時間，有氧運動可活化大腦（阿 很難啦） 7️⃣Heinrich法則（1:29:300）：一件重大工安疏失，背後有29件輕傷事故和300件near miss（哪怕最後結果是好的，都不要放過任一個near miss，無傷大雅的小錯誤累積久了終究會出問題） 8️⃣善用一天15min的零碎時間做輸出，把手機當作輸出工具做活用（我自己經營帳號，在學期間也多是利用零碎時間寫文） . #閱讀 #讀書 #課外書 #閱讀心得 #每週一書 #2021閱讀計畫 #2021readingchallenge #傑米的閱讀心得 . #自我成長 #輸出 #寫作 #學習 #讀書帳 #效率 #生產力

#文末抽獎 #抽獎文 #抽獎 #濾掛咖啡 #黑皮吃推薦 👧🏻中秋節快到了，相信大家都開始收到各式各樣的月餅了吧？今天黑皮也要來送大家中秋禮盒喔，但我不送月餅，哈哈，我要送一個我個人超愛的咖啡品牌。 👧🏻之前介紹過，不知道你們記不記得欸，就是11oz濾掛式咖啡，我想說那麼好喝的咖啡不能只有我一個人喝到，所以我決定要送一盒咖啡中秋禮盒給你們抽❤️ 👧🏻抽獎前不免俗的還是要介紹一下🔽🔽🔽🔽🔽 🔆 掛耳咖啡綜合中秋禮盒$580: 🌕🌕🌕🌕🌘 早上沖這咖啡真的超香，我隊友每天早上沖這咖啡我都會被濃濃的咖啡香醒，11oz他是使用重烘焙的咖啡豆，所以喝起來不酸且香濃順口，溫和不苦，口感很有層次，喝過真的就回不去了，絕對不是一般商業豆能比的。 包裝的部份，這次中秋禮盒用愛瑪仕橘的顏色感覺很高雅，禮盒裡面裝了兩盒綜合濾掛式咖啡，一盒共有十入，所以一個禮盒裡面有共20包喔！ ⭐️11oz六大保證⭐️ ✅新鮮烘焙 ✅全程三道手工挑豆 ‧ 嚴選完美 ✅直火式國外進口烘豆機 ✅全程認證咖啡烘焙師製作 ✅真空包裝 ✅日本製濾紙/不漂白 【抽獎活動方式】 🎁獎品：掛耳咖啡綜合中秋禮盒（$580）乙盒 1.追蹤 @happyfood0128 2.此篇文按愛心 3.tag1位朋友並留言「我愛喝11oz咖啡」 4.可重複留言標註不同朋友增加中獎機率 5.可以的話，幫忙分享限動24小時❤️我會超感激 需完成以上步驟才可以哦! 活動時間：即日起至9/17 💁🏻‍♀️購買網址在這兒: http://11oz.s2.l-cart.com/ #咖啡 #美式咖啡 #耳掛咖啡 #宅配#黑咖啡 #濾掛式咖啡 #咖啡控#11oz #11oz早安咖啡 #中焙 #黑皮吃宅配#相機食先#drink#taiwan#yummy#popyummy #中秋禮盒

【《沙丘》甜茶優勢由裡到外全部翻掏出來 】 當這個世界有李安拼命地為電影院找新答案的時候，世上有另一個丹尼維勒納夫則用硬派本格的老答案來回應電影安身立命之所在。就在這個多數人開始以為古典棄之不可惜的時節裡，幸好，我們還有《沙丘》在精神上和形式上皆把老東西優雅地回收回來、再利用，闢出了人類的新視野。 誰想得到？《2001：太空漫遊》的那一塊謎樣的板塊、飄來《沙丘》將之安放在這電影裡任一處皆毫不違和？《沙丘》很滿同時又很空曠，導演把整部電影灌進了一顆星球的沙漠量，裡面是片一望無際關於失落的現代主義被復刻活化後、再行精雕的溫室培養皿。然後就真的長出了那麼自外於 21 世紀電影人看過的與習慣接收的，是新品種電影樣貌。甩不開的似曾相識感，卻又有著「第一次看過這東西」的百般確定。 《沙丘》裡盡是古典的骨子和現代的皮，連中西合璧都是那麼地極簡與順眼（甚至有趣），除了沙蟲的千萬刃利牙和甜茶的頭髮如此繁複有機（以及華麗），你明明知道《沙丘》搞的是低調奢華，卻誠實地愛不釋手，這份新意也當代得緊，明明時尚感一百卻又有著初心返璞歸真了，彷彿現代主義的缺點都被洗滌乾淨，精化這份美學後再重新觸動靈魂。就像是汗水、淚水、吐口水和傷口流出來的血進到了濾水器後都成了晶透的飲用水，而你是那麼地渴望飲入這珍貴的一兩滴。 甜茶的演技和外型優勢，竟可以由裡到外全然的翻掏出來，讓看來如此瘦弱他可以一秒祭出王者氣場；然而轉身面對父母和荃妮多數時又純真無辜得可以。《沙丘》就是堤摩西夏勒梅靈魂式演技的代表作，很難想像這個才 25 歲的演員，日後是要如何超越他自己？ 多數世人是買不起正版藝術夢幻逸品的。《沙丘》恐怕是 2021 年造價最昂貴但可購入價最便宜的藝品之一。只需要一張電影票的價格。 #雀雀影評 #沙丘 影評原文： https://bit.ly/2VtakHz