社會大學在那邊酸= =

我的經驗啦 學歷越高 越有禮貌 道德感越高
當兵的時候一堆國中高中畢業的8+9
我發現當兵痛苦不自由是一個原因
另一個原因是離開同溫層

我當兵那年有考預官
後來我吊車尾上步兵士
全連一半以上台政交清 休息時間都在看書
放假回來還會帶書互相交流
新訓+受訓那三個月 就覺得當兵也沒什麼
和那些人相處起來非常舒服

下部隊後第一次知道有人沒讀大學
當時被新聞騙說率取率100% 那是有去考的
實際上一堆人沒去考

8+9不是以學歷分 而是往往8+9剛好低學歷占大宗
一個彬彬有禮 待人和氣友善但只有高中畢業
你會說他8+9嗎 肯定不會啊

而正統8+9就是講話沒大沒小 道德感超低
放假回來衛生紙永遠是空的 洗髮精也會減少一半
其他偷竊、借錢、賭博、打架鬧事都有
然後超愛佔你便宜 智商又超低
關禁閉就好幾個

(智商低是覺得他們做事不考慮後果，就像夜市那種殺雞取卵的黑心商人，做買賣不懂細水長流，做人不懂做口碑)

後來來一批所謂的大專兵 8+9退了
才覺得空氣新鮮多了

教育為什麼重要 就是這個原因啦

人家就是會讀書 會賺錢
然後又比你社會大學有禮貌
就問你氣不氣?

一群xx 只能躲在爆X公社取暖
嘴比自己厲害的 可憐那 ZZzz

高學歷的有沒有廢物
當然有啊，但你硬要討論那幾個特例
那我們還討論個屁啊?

"根據研究:荷蘭人比台灣人高"
"屁拉! 我朋友荷蘭人比我175還矮 "

《 Immaculate Dissection》ID1-Core
終於有空利用放假時間把課上完，而即使是類似主題，每次重新學習都會有不一樣的啟發，相信再過一兩年後再回來看也會有新的收穫。

要產生好的動作，必須要有好的穩定，要有好的穩定就要有好的呼吸，而這個就是我們從小嬰兒開始長大自然而然就學會的。

簡單筆記一下：

-橫膈膜
如果要挑選一個最核心的肌肉，那非它莫屬，除了呼吸的功能以外，開始產生穩定腹內壓的過程就從好的橫膈膜呼吸開始。

-腹橫肌/腹內斜肌
他們除了包覆軀幹形成側壁以外，更連結到胸腰筋膜，在身體後方是個重要的多層結構，他們能夠有好的離心控制也是建立良好腹內壓的必要條件。

-腹外斜肌
相較之下比較不算是核心肌肉，功能是力量傳遞也會影響到肩膀活動，過度的緊繃或無力一樣會影響呼吸。

-多裂肌
身體後側，尤其是腰薦附近重要的局部穩定肌，豎脊肌的過度發達常是多裂肌被抑制的結果，換言之多裂肌也必須要有能夠好的向心離心功能。

-骨盆底肌
雖然骨盆底肌的失能也是常被討論的話題，但別忘了骨盆底肌應該是自然反射的啟動或放鬆，不應該是沒有經過任何醫療人員評估下就去做凱格爾運動或是任何的徒手或球放鬆，很多時候骨盆底肌的問題還是來自呼吸的問題，不得不慎。

-練習
最後在建立良好呼吸良好腹內壓的情況下，開始循序漸進的從躺趴爬跪站，重新訓練大腦神經肌肉的連結，才是擁有健康良好動作的關鍵。

好的呼吸不一定能解決所有問題，但好的呼吸是解決所有問題的根本。

*圖片來自網路

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#immaculatdissection
#呼吸
#Kensyogalife

【替代役青年夢想起飛？先把防疫跟衛生做好吧！】
　
我們的粉絲專頁收到相當詳實的爆料，相信待過成功嶺的各位都不會感到意外，由於太過寫實無法節錄，所以全文來稿照登。
　
成功嶺替代役新訓問題積習已久，本來就是防疫與衛生的黑洞，內政部役政署不要再裝死了！
　
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我是一位在成功嶺受訓的役男，現在新型冠狀病毒肺炎疫情如此嚴重，總統和行政院都說防疫視同作戰，可是真正在進行作戰訓練的單位成功嶺其衛生狀態竟如此糟糕，令人擔憂國軍將成為防疫最大破口拖全國後腿！
　
首先，我們從各縣市集合出發前往成功嶺時，在搭上遊覽車前根本沒有先量體溫就讓大家上車，而且在車上還是一個個緊挨著坐，沒有以梅花座間隔開來。再來到成功嶺我們同僚間聊天竟然發現有五位在一周之內曾去過歐洲旅遊的人沒有在家自主隔離14天，他才剛回國幾天就進成功嶺服役，這些人都沒被挑出來就讓他們進成功嶺和大家集體生活簡直是置大家的生命安全於危險當中！
　
第二，成功嶺內部的衛生狀態奇差無比，剛來這裡的第一周吃飯前根本沒讓大家用洗手乳洗手，後來有同梯反映後，是讓大家洗手了，但也只是在進餐廳前用水管象徵性地沖了一秒而已，根本沒做到用洗手乳搓30秒才能確實洗乾淨的基本需求，害我都不敢剝雞蛋和橘子吃！
　
第三，我們進餐廳前需要量額溫，但由於我們都在烈日底下行走，被太陽照射到頭頂都很熾熱，中午時量額溫很多人都高達38度以上，但隊長們都說你們一定是因為在烈日底下行走所以額頭很燙就讓這些人進餐廳了，如果想要求過一會兒再量一次額溫還會被隊長罵，說你浪費大家吃飯的時間，基本上最後量體溫這件事已經變成形式化了，沒有實際意義！
　
第四，洗手乳和酒精嚴重不足，很多洗手台前的洗手乳已經空了，過了好幾周也沒來補充，害我們上完廁所都不能用洗手乳洗手。還有基本上我都沒看到酒精和酒精噴灑器，可能一個中隊只有幾個，還不讓我們隨意取用，很多東西想消毒都沒辦法！
　
第五，我們使用的蚊帳、床單、棉被、枕頭感覺都很髒根本沒洗乾淨，上一梯使用完後也沒消毒就讓我們繼續用，我每天躺在床上全身都感到非常癢。並且蚊帳這種東西很容易沾上許多灰塵和塵蟎，本來蚊帳就是該掛上去後永遠不再動它的，我們卻要求每天要拆下來摺好，大家在摺蚊帳時都會一直抖抖抖，很多鼻子過敏的同僚都會因此一直打噴嚏，他一打噴嚏又把許多病毒散播到空氣中！
　
第六，由於訓練時壓力太大又睡不好睡眠不足導致免疫力下降，再加上衛生條件實在太差，我們許多同僚剛進來幾天就感冒又過敏便秘，雖然沒發燒，但是我們每天集體生活，一起住宿舍睡大通鋪、一起吃飯、部隊集合和行軍時大家都貼的很近，根本是大煉蠱疾病溫床，很容易就傳染感冒了。再加上成功嶺的蚊子戰鬥力非常恐怖，牠們甚至可以隔著褲子和襪子叮人，大家都被叮了十幾個包，被蚊子叮咬也會傳染疾病的！
　
第七，洗澡的時間嚴重不足！上百人擠十幾間浴室要在15分鐘內洗完澡，而且我們是規定洗澡加打電話的時間共30分鐘，而有些人為了能打更多時間的電話就只隨便沖一沖水不抹肥皂就出來了，甚至還有人連續幾天都不洗澡，我們每天晨跑和在烈日下行走都會流很多汗，站在他旁邊即便戴著口罩都能聞到臭味！再來一洗完澡就不能穿拖鞋要穿上布鞋，腳都還沒擦乾就要穿襪子，很多人都得香港腳。不能好好洗澡是成功嶺衛生條件差的一大主因，我知道洗戰鬥澡是軍隊的一大特色，但我們現在疫情當頭防疫視同作戰，理當花更多時間洗澡注重衛生，洗加打給一個小時是非常應該的！
　
第八，替代役的深藍運動外套從來沒讓我們洗過，每天穿這件衣服運動，上面都沾滿汗液，很多人的深藍運動外套都明顯發臭了，戴著口罩都能聞到臭味，不知道為何18天都不拿去洗？
　
第九，我當打飯班，有好幾次發現湯裡或菜裡出現小蟲（蒼蠅、蚊子、蟑螂），隊長也不讓我們告訴同僚，就說把牠挑出來剩下的還可以繼續吃，真的非常噁心！還有因為吃飯的時間根本不夠我們每餐幾乎都浪費了超過四成的食物，特別是長官桌十幾盤食物完全沒被動過，很多明明還可以吃的食物就直接倒掉，如此浪費食物和納稅人的錢，打飯班看得都非常心痛！
　
第十，我們全體役男都被要求要全程戴口罩，沒戴好露出鼻子還會被罵，但是很多(至少超過一半)的學長、分隊長、區隊長、中隊長都不戴口罩，他們不戴口罩就在近距離破口大罵，口水都亂噴，特別是吃飯的時候隊長罵人口水噴進我們的飯菜裡真的非常噁心！
　
十一，晚上睡覺起來上廁所時，要先去安官桌押證件並簽名，而上完廁所你不能先洗手，要再去安官桌拿回證件並簽名才能回寢室前的洗手台洗手，所以根本讓證件、共用的筆和簽名本上全部沾滿了細菌，又讓下一個人碰到！
　
十二，這周剛好是疫情開始要大爆發，結果我們剛好這周放假，大家放假時一定會經過火車站這類人群大量群聚的場所，要是有人因此被感染了，新型冠狀病毒肺炎的潛伏期又那麼長，收假後豈不是把病毒帶回成功嶺讓大家群聚感染？為何不直接在新訓結束後就直接分發各單位就好了，收假後直接自行去單位報到也行，幹嘛還要回成功嶺受專訓？
　
十三，我們在打完賽諾菲流感疫苗的一周之內又去捐血，抗體都還沒建立就把血捐出去，不知道這批血中有多少是真正乾淨能用的？
　
最後我知道軍隊中就是有很多長年積弊已深的規定，但是現在新型冠狀病毒肺炎疫情如此嚴重，防疫視同作戰，為何成功嶺對衛生狀態的要求還是如此散漫？簡直是將全體役男及其家人的生命和健康置於危險中！我們浪費那麼多時間在忙著折棉被、蚊帳、衣服等內務整理和打掃落葉等毫無意義的事情上，為何不能多花點時間來改善衛生條件？
　
在成功嶺的每天都有傳染疾病的風險，而且我們這三周完全沒有創造任何生產，即便把我們這幾千人派去口罩工廠大力加工對社會的貢獻都比我們待在成功嶺大得多！感覺我在成功嶺的每一日都在浪費公帑、混吃公糧根本沒有做任何有意義的事情，要是還因此使新型冠狀病毒肺炎於軍中大爆發成為防疫最大破口拖全國後腿，那成功嶺真的對不起全國人民了！
　
這兩周是台灣防疫關鍵，現在所有公有封閉型的場館，如文化場館、圖書館、活動中心、運動中心等地方，都暫停對外開放兩個星期，為何比上述場所更危險、更集體緊密接觸、更可能發生群聚感染的成功嶺竟然還叫我們回營？有甚麼理由非得回成功嶺專訓三天不可？直接分發至單位在單位專訓不就好了嗎？這群替代役男在一周內就會前去各大區公所和警察局消防局報到，在成功嶺群聚感染後再像煙火一樣把病毒散播到各鄉鎮，成功嶺內的情況就像鑽石公主號一樣糟糕，簡直是大煉蠱疾病溫床！