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0716​
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#punk的減肥日記 #第八週 #day53 #良食日​
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兩週前，被囊朋友同事的正妹女友激到​
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所以開始上重量🤣​
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想當年，我深蹲用60公斤在熱身，90幾公斤在做組數​
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現在，空槓在熱身，40公斤就鐵腿🤣​
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有了前兩週的訓練​
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今天終於完整、沒有降重、沒有少做組數的跑完課表！！​
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不過風扇車，我還是堅持不做！！​
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改成間歇跑😆​
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這課表跑完，腿超軟的喇😭😭😭​
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#早餐🥣​
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🔶纖纖粉​
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🔶高蛋白牛奶（牛奶+高蛋白*2）​
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#中餐🥣​
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🔶極纖錠​
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🔶螺螄粉+肉+蛋+很多青菜+很多豆皮，共吃兩飯碗、白巷子 啵啵黑糖奶蓋紅*4口​
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#點心🥣​
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🔶朝思暮想的紅葉蛋糕，但是這次吃的是新莊店，覺得仁愛店的好像比較好吃......有點小失望，不過也好，以後就不會想再吃了XDDD​
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#晚餐🥣​
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🔶極纖錠、纖纖粉​
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🔶六片雞肉​
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運動菜單​
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如圖～​
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Punk大推，很純的纖纖粉，這裡買：https://lihi1.com/EcFG7​
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想減脂，但不知道怎麼開始的人，可以參考這個組合～​
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$550折扣碼：punk (使用期限-2020/7/31)​
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