🙅🏻‍♀️讓你復胖的五個壞習慣

❌吃宵夜：減肥最忌諱吃宵夜，要求自己早點入睡，若是飢餓最多喝杯鮮奶或無糖優格來止餓喔～

❌常喝含糖飲料：即使天氣炎熱，也要喝無糖茶、水果醋及天然飲用水來替代含糖飲料，才能達到消暑解渴的作用喔！

❌吃進垃圾食物：垃圾食物營養成分低且熱量高，容易增加身體的負擔，建議嘴饞時，最好吃低GI的水果或穀物等當點心為佳。

❌常吃加工食品：大部分市面售的加工食品熱量都不低，不管是吃什麼食品，盡量要確保是真食物。

❌沒吃早餐：沒吃早餐腎上腺會產生緊急荷爾蒙，告訴身體把脂肪儲存起來，所以工作再忙還是要吃點早餐，別讓身體處於捱餓的狀態喔！

💫以上五個壞習慣提醒自己慢慢戒掉，減重沒有捷徑，改善不好的飲食習慣，維持良好的運動及生活作息才是不二法門喔👍

#復胖 #減重 #減肥 #瘦身 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

6月的第二週 直接1️⃣🔜7️⃣

1090608
早上桃園恩典據點
➡️ 居家環境安全
➡️ 認知動手動腳小遊戲
➡️ 居家簡易運動

下午楊梅瑞原據點
➡️ 照顧技巧訓練-樂齡生活之運動保健

1090609
台北中山江寧據點
➡️ 室內改良版-廣場舞跳起來💃🏽

1090610
早上福喜緣據點
➡️ 相見歡
➡️ 認知動手動腳小遊戲
➡️ 賓果連連看
➡️ 水果大集合

下午遠距教學-台東日照中心
➡️ 口腔保健飲食

傍晚松下公司演講
➡️ 預防心血管疾病暨腦中風
➡️ 辦公室運動

1090611
糖尿病診所兼診

1090612
桃園同安據點
➡️ 相見歡
➡️ 認知動手動腳小遊戲
➡️ 核心肌耐力訓練

1090613
居家營養訪視
➡️ 桃園奶奶➡️ 大溪奶奶

1090614
居家營養訪視
➡️ 林口爺爺 ➡️ 泰山爺爺 ➡️泰山伯伯➡️ 新莊阿姨 ➡️ 新莊爺爺 ➡️ 新莊大哥

✍🏻 沒一天是閒著的
還好有時候下午還能忙裡偷閒
突然覺得希望自己能夠有分身術
這樣體力應該就不會消耗的太快
話說還沒減肥
已經曬黑了🥵
又是平均日騎60公里的概念🛵

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🍴40歲後多食山藥

☑️脾肺雙補：皮膚光滑細緻、白裡透紅

☑️全年可吃：多種活性物質

☑️抗氧化：促進膠原蛋白增生

☑️低熱量：可溶性膳食纖維

☑️高營養：維生素B群、核黃素、葉酸及礦物質

🚫不適合食用對象
患有糖尿病、男性攝護腺癌、女性乳腺癌的患者皆不可食用；若有便秘困擾的人也不能多食喔！

👨🏻‍🌾山藥營養價值高、低熱量，除了是減肥健美、護膚養顏的聖品之外，能夠分解澱粉的澱粉糖化酶，胃脹時食用能促進消化，有利於改善脾胃消化吸收的功能。

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#產後瘦身 #2週1更新 #宋晏仁醫師

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真的不誇張，茜茜真的沒想過瘦身竟然還可以大魚大肉，而且還有「宋晏仁」醫師掛保證！

看到這支影片，茜茜已經進行「產後瘦身」兩週了，每天都遵照著營養師給的指令，吃著大魚大肉但是少澱粉及醣類的飲食（其實還是有偷偷破戒的時候啦😅），竟然就默默地瘦下來了！

這次回到診所進行第2次的身體指數測試，其實有點害怕，因為茜茜不算是很乖的學生，生活作息超不正常，而且打從一開始我就說我絕對不能靠運動瘦身（因為身為媽媽真的沒時間），再加上生產完不過半年的時間，老實說我真的沒什麼信心能夠瘦下來！

好加在「宋晏仁」醫師真的很專業，讓我真的體重有減輕，還給了我們很多除了瘦身以外，對於健康這件事有額外的見解，真的是讓我跟人夫謙無痛減重💪

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如果瘦身成功6月底茜茜會公布到底是上了什麼課程😂
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【茜茜與人夫謙EP.7】米其林 NARA Thai Cuisine 泰式料理｜新莊宏匯廣場店
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【茜茜與人夫謙EP.8】兒童房的佈置｜生了三寶該如何規劃房間｜iloom傢俱開箱
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【茜茜與人夫謙EP.9】為什麼租房而不選擇買房？5年換了4間房！
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【茜茜與人夫謙EP.10】月子中心該怎麼選擇？居家月嫂比較方便嗎？
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【茜茜與人夫謙EP.11】你也相信算命嗎？算命算出生男還生女？
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【人夫謙Vlog.6】8個NG育嬰方式｜育兒路上你做錯了幾項？
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