把焦點放在「好不好」是過去威權教育的影響，我們總是心心念念要完成外在目標、滿足父母老師老闆的期望。當陪伴孩子，頭腦卻充滿「目標」時，我們容易心神不寧、動輒得咎，缺乏彈性，而孩子最愛的想像力，更被我們視為洪水猛獸。

我們一定有不好的時候，但，親愛的，你是否害怕面對真實的、不好的自己？

逃避面對，換來的是拚命要找到更好的方法，把孩子「教好」，卻傷害了關係；破碎的關係，產生自責，繼續努力「變好」、加強控制……要打破這個循環，從停止懲罰自己開始。

取自《教養不必糾結於最理想方式》

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各位朋友，早安：

這段摘文本身，便是自我成長的練習。「認識自己」這件事，常要跟過去連結，寫自傳是一種方式。

（如果在家沒地方去，不知道要做什麼，誠摯推薦「寫自傳」這個活動，能練心。）

很多時候，以我們目前的高度，再回首過往，可以理解我們之前看不懂的疑惑。很多過去發生的事已不可考，其實只剩不知道是否精確的記憶，但我們一直會受到我們內在記憶的影響，這些記憶會引發身心反應。

跟自己和解，是照顧好自己的關鍵之一。

然後，我們常常可以去探索，我們到底從父母身上傳承了什麼。不管我們喜不喜歡我們傳承到的東西，這些能保持覺知，我們便有機會進行自我對話，並且因時因地制宜地調整。

醜爸的想法我相當認同，我會在3/14（六）晚上八點跟醜爸直播，當面請教學習。歡迎大家一起參與，也祝願您，在這個恐慌蔓延的時刻，能照顧好自己！

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都要把自己照顧好

【文/ 陳其正（醜爸）】

「醜爸，你老是說要自我照顧，但你那些薩提爾啊、正念啊、阿哩不答啊，實在不是我的菜。而且沒時間、沒錢的人，怎麼辦？」

老實說，一直薩提爾啊、正念啊、阿哩不答啊，的確不容易。我認識很多父母，他們追蹤許多心理師、心靈成長教室的臉書專頁，就是為了盼到時間、地點可以的課程來照顧自己，但不是天時地利無情，就是速速秒殺無緣。而且，這樣的課程也不是一回生二回熟，三四五六加上私下練習是基本蹲馬步，練成套拳都是用年算的。

雖然我相信上述的投入與堅持是值得的，但所謂自我照顧的核心，不在於做了什麼，而是相信什麼。

「好啊，那你倒是說說，父母該相信什麼？」

讓我們繼續看下去。

￭ 三歲失去父親，十九歲進入婚姻的媽媽

我的母親來自客家與閩南結合的家庭，對於與我無緣相見的客家背景外公，媽媽印象最深刻的回憶是和他手牽手，在大街上撿未熄的菸蒂，好飲鴆止渴無法抑制的鴉片癮。

媽媽三歲時，她的爸爸離世，她的媽媽，也就是我的新莊阿嬤（從小，我就被教導有「台北阿嬤」跟「新莊阿嬤」，沒有外婆這回事，畢竟沒有人希望被加上「外」吧），就這樣帶著包含我媽媽在內的五個孩子（還有最小的舅舅已送養），過著「看人臉色」的生活。

就像上一代許多出身貧困家庭的孩子一樣，雖然媽媽小學畢業拿了市長獎，但家中無力讓她繼續升學。那是民國五十六年，九年國民義務教育施行的前一年。

從我有記憶以來，新莊阿嬤即與暴爺爺住一起。暴爺爺（真的姓「暴」，不是我亂取綽號）來自中國山東，自製水餃跟麵條好吃得不得了！每次回新莊，老人家也總會為我們兩隻小孫子準備冰涼養樂多。母親是家中唯一的女兒，跟新莊阿嬤有非常緊密的關係與牽絆，每次回去，母女都會先到房間聊個老久，欣賞阿嬤最新的「戰利品」。阿嬤過世後，我才發現媽媽跟她是如此相像，努力照顧自己，永遠要美美的樣子。

媽媽十九歲，和父親結縭，在二十歲、二十四歲時，分別生下至今還在折磨她的兩個兒子（謎之音：還敢講）。因為天生麗質，加上穿著年輕新潮，我們兩兄弟高中大學時期的朋友，都以為我媽媽是「姊姊」。她書唸得少，不容易參與我們的學校課業，卻也不曾拿著「讀書至上」的大旗苛求我們（當然分數太離譜而抓狂也是有的）。媽媽費盡心力照顧我們，該有的一樣不少，可以不要有的盡可能滿足，尤其喜歡買新衣服，希望我們看起來帥氣體面（謎之音：是誰叫自己醜爸的）。

雖然走過婚姻低潮，我從未見她停止照顧自己。直到現在，媽媽每天都有慣常的保養程序；日常生活節省，遇見看對眼的新潮「請衩」（河洛話「穿著」的發音）卻從不手軟。為自己的美好付出，每一個行動都是無價。

￭ 只要承載對自己的支持，物質不一定帶來空虛

我的母親從未走上所謂的心靈成長之路，甚至看似在物質世界尋求慰藉，但她卻把自己照顧得非常好。她不曾有財務問題，兩個兒子也都在自求多福階段，從她身上，我看見追求物質不該被直觀地視為一種「空虛無意義」的行為，也毋須刻意反對。

「齁齁醜爸，我看你是孝順過了頭，不能因為陳媽媽的例子，就幫追求物欲的人平反吧？」

這是個好問題，「追求物欲」和我提到的「透過物質照顧自己」有什麼不同？透過重視人的內在狀態，而非強調表面行為的薩提爾模式，也許我們可以這樣看：

．「追求物欲」的人，帶著低自我價值，相信物質的魔力無遠弗屆，能滿足許多的期待，獲得他人肯定與青睞的眼神。得不到時，便出現指責、不理智等應對姿態，認為別人是忌妒、害怕。但在無法獲得認同、與人連結的情況下，自我沒有力量，行為難有轉化的可能。

．「透過物質照顧自己」的人，有較高的自我價值，相信物質的功能但也保持彈性，會視情境與自己的能力做調整。渴望他人的認同，但不強求，不以過度追求物質取代對等的關係，因此在關係中受挫時，也能運用其他資源找到解決問題的辦法。

一個人比較想在行為層次較勁，還是享受在追求物質條件提升的同時，感受到自己能力的成長？在追求的路上，只顧慮到自己的需求，還是可以在自我、他人與情境中多方考量？如果得不到，有辦法欣賞自己的付出，還是急著揪出戰犯，甚至東山再起？

￭ 都要把自己照顧好

這一年，我隨著世界展望會在全台各地舉辦講座，無論題目是如何與孩子溝通、3C使用問題、親子陪伴課題，我找到機會，就邀請在場日日奮力在教養第一線求生存的父母，找找看照顧自己的方法。

我知道運用在都市小康家庭、中產階級的「那一套」，太不貼近他們的日常，但我相信他們擁有自己的資源。我邀請他們相信自己是夠好的父母，就在此時此刻。當人與自己的內在接觸了，行為層次如何照顧自己，物質也好，心靈也罷，都是有力量的。

從母親身上，我看見照顧自己的重要；從來自不同地區、社會經濟狀況的家庭，我明瞭自我照顧並非一味強調心靈成長的唱高調。怎麼照顧自己，並非取決於形式，而是能不能在支持自己的過程中，感受到美好。請用你的方式，即使再忙再累再煩再XX，都要把自己照顧好。

‧父母厭世語錄：自我照顧、自我成長那種心靈雞湯的玩意兒，我沒錢沒空，也對我沒用啦！
‧醜爸勸世良言：在生活中找到一些方法，可以不需要別人的肯定，單純地覺得自己很好，即使只是無愧疚感地買一瓶想喝的紅酒都行。

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以上文字取自
教養不必糾結於最理想方式：放過自己，也放心讓孩子飛的解放之書
圓神書活網　http://bit.ly/03900162
博客來　http://bit.ly/036900162-B
誠　品　http://bit.ly/03900162-E
金石堂　http://bit.ly/03900162-K

消防局掌握的華夏路不明氣體外洩目前狀況

新莊分隊接獲119勤務指揮中心通報，左營區華夏路778巷口發現有氣體異味，共計出動新莊分隊、消防車6輛及消防人員19名等前往搶救，現場同時有欣高瓦斯、環保局、水利局、經發局管線科等市府單位前往警戒。
消防人員立即以氣體探測器檢測，於第5次檢測出揮發性有機化合物數據為160高於爆炸下限，消防局立即於現場架設2線無後座力瞄子水線防護，於上風處架設指揮站，並緊急劃定警戒區疏散民眾及車輛，並將向北車道及778巷口封鎖，以避免氣體持續外洩傷及民眾。目前正由多名消防人員、欣高瓦斯、環保局、水利局、經發局管線科等市府單位於現場警戒監測，若數據持續增加將擴大警戒區範圍並增派人員警戒。
本次不明氣體外洩，為華夏商圈，居住民眾眾多、週邊車輛往來頻繁，市政府各局處及消防同仁於災害發生第一時間已掌握數據資訊，迅速劃定警戒中，瑩蓉議員請民眾盡量避免行經該區，以維安全！
http://m.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/1782874

模擬山腳斷層錯動引發強震 北北基桃四縣市25日聯合舉辦防災演習 規模盛大空前!! (03/24.2016 自由時報、中央社)

“..... 演習情境模擬地震芮氏規模6.9，山腳斷層全段錯動，各地區分別發生最大震度7級，可能引發的「複合式情境」為演習想定，演習場地分布也是歷來規模最大，包括地震疏散、大眾運輸系統搶救傷患情況，並將災民收容在防災公園，及醫院收容大量傷病患等。....."

（記者姚岳宏／台北報導）今年2月南台大地震造成重大傷亡，而台北市與新北市、基隆市及桃園市地理位置相鄰，為共同生活圈，若發生大型災害，影響至鉅，為降低地震災害傷亡，台北市訂於本周五（25日）辦理「北北基桃聯合災害防救演習」，規模為歷來最大，除整合中央及跨縣市區域聯合救災及相互合作機制外，也納入民間機關團體參與演練，藉由大批民眾積極參與，提升防災意識及應變能力。

演習情境模擬地震芮氏規模6.9，山腳斷層全段錯動，台北市最大震度7級，可能引發的「複合式情境」為演習想定，演習場地分布也是歷來規模最大，包括地震疏散、台鐵高鐵及捷運搶救情況，並將災民收容在防災公園，及醫院收容大量傷病患等，市長柯文哲將全程視察災防演練狀況，並於台北市防災資訊網直播。

新北市北北桃基聯合災害防救演習，運用科技演練，規模盛大！

(中央社訊息服務20160324 12:00:00) 新北市政府消防局將於105年3月25日假明志科技大學辦理「105年北北桃基聯合災害防救演習」，特提早於3月24日上午10時整在新北市政府6樓新聞發佈室召開演習記者會，由消防局陳副局長崇岳主持，致詞說明本次演習的目的、緣由及宣導民眾防災意識。另邀集16個參與演習單位代表到場，並展示相關器材。

鑒於105年2月6日高雄美濃地震，造成台南多處建築物毀損及倒塌等重大災情，新北市政府為全面提升地震複合式災害應變能力，於105年3月25日假明志科技大學，辦理105年北北桃基聯合災害防救演習，並區分上下午2個階段進行，總計動員2,028人次、157部車輛與航空器2架次參與演習，規模盛大空前。

於當日上午10時至10時30分假明志科技大學校內辦理地震避難疏散暨2017世界大學運動會場館維安演練，同時結合全市公私立高中職、國中（小）與市立幼兒園363所、計約37萬名教職員工師生同步進行地震避難疏散演練，同時間台北市、桃園市及基隆市也進行地震避難疏散演練。新北市政府更啟動「複合型地震早期預警系統」搭配本次地震避難疏散演練，讓學校師生熟悉其警報聲響及校園逃生避難路線，當實際地震發生時，學校師生聽到警報聲響即可迅速掩蔽，確保校園生安全。本階段區分3個節次進行，分別為「地震避難疏散」、「地震火災搶救」及「維安反恐演練」。

下午2時30分至3時30分假該校新校地（原為南亞塑膠工廠）辦理綜合實作（實兵）演練，假想臺灣北部地區山腳斷層全段錯動，引發芮氏規模6.9、新北市最大震度7級之劇震，造成板橋、新莊、樹林及泰山等區嚴重受創，因此進行多項演練科目，包含民眾大規模疏散、災情查通報、新聞發布、毒化工廠事故處理、建築物倒塌搜救與前進指揮所架設、高樓多點火災搶救與直升機吊掛救援、捷運落軌翻覆搶救與大量傷病患處置、醫院緊急備援應變及復原等8項災害應變情境，以驗證新北市各項救災能量與計畫是否具體可行。

此外，本次實兵演練依據新北市政府消防局特種搜救人員支援台南維冠大樓倒塌救災經驗，於災情查通報運用空拍機進行災區地面勘察；毒化工廠事故搶救使用消防救災機器人進行滅火作業及即時現場畫面回傳、爆裂物移除機器人進行爆裂物移除及化學毒氣偵測；建築物倒塌人命搜救使用影音生命探測器、雷達生命探測器、光纖影像探測器、聲納生命探測器、氣體探測器、GPS衛星定位搜救犬及工程手段進行演練。並首次邀請韓國首爾市特搜人員參與演練，以更為細膩之方式操演，藉以呈現災害現場實際應變、處置作為。

市長朱立倫表示，面對各種災害，新北市各單位已做好萬全準備，動員能量包含政府單位、民間團體及相關單位等共計6萬568人、7,407機具及車輛，如表一所列；另新北市去年遭受到0204復興空難、4月旱災、627八仙塵爆、8月蘇迪勒颱風及9月杜鵑颱風等災害，始終秉持著最高標準執行各項防救災與復原重建工作，為市民的生命財產做最完善的把關，打造安全、安心、安居的優質防災新北市。

文章內容原始資料來源：
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1640971

http://www.cna.com.tw/postwrite/Detail/190285.aspx…

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