🌸春分的養生妙方 今天是24節氣中的『 春分 』代表我們的春天已過一半了！ 這時候該怎麼來好好保養我們的身體呢？ 和大家分享一些春分養生的方法～🤗 ⭕️ 食材挑選 春天以養肝為主，需注意疏肝解鬱、解熱止痛，春分過後的會慢慢進入回溫的時節，在選擇食材方面應避免炸烤辣等容易上火的刺激食物，可選擇「平性」的食材，不會溫暖身體也不會使身體變冷，適合所有體質食用。 如：牛奶、牛肉、蛋、蓮子、蜂蜜、玉米、高麗菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、山藥、香菇、葡萄、李子、檸檬、黃豆、紅豆、菊花等。 🍵 養生茶飲推薦 【瑰洋參枸杞茶】 材料：玫瑰花辦12朵、西洋參3錢、枸杞子3錢 作法：將藥材裝入調理袋，加入1000cc的水，煮沸後燜5分鐘即可飲用。 【菊花茶】 材料：乾菊花5-8朵 作法：將菊花放置杯中，用400-500cc熱水沖泡，燜5分鐘後即可飲用。 【蜂蜜檸檬茶】 材料：檸檬一顆、適量蜂蜜 作法：將檸檬洗淨後用鹽搓去表皮的蠟，切片後方入杯中倒入溫水，再加入適量蜂蜜，即可飲用。 以上就是春天養肝的飲食方式，也可以分享你平時食療的妙方喔～😋 #春天 #食療 #養生 #中醫 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

🦵🏻夏日必吃瘦腿食材  夏天穿短裙、短褲，就是要展現美腿的時候，想擁有一雙勻稱的修長腿，屏除先天遺傳條件之外，後天的努力其實也非常重要；除了勤加按摩與適切的運動外，用吃的其實也能夠輔助腿部線條的修飾健美唷～💃🏻  那有哪些瘦腿食材是值得推薦的呢❓  🔸木瓜：木瓜酵素促進蛋白質分解，養顏抗老，熱量低。 🔸蘋果：促進身體熱量代謝，消耗脂肪。 🔸奇異果：富含纖維，提升飽足感，避免進食過多。 🔸菠菜：營養價值高，消除水腫。 🔸紅豆：養顏與排毒效果好，避免腹部囤積脂肪。 🔸芹菜：熱量低，營養成分高，鉀離子幫助消水腫。 🔸芝麻：減少脂肪生成，促進代謝，幫助減重。 🔸大豆：豐富蛋白質含量，使腿部肌肉更緊實。  👨🏻‍🌾均衡攝取好食材，配合專業中醫師調理，瘦腿健美不再是一大難事喔！  #瘦腿 #減重 #減脂 #健康食 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

✍️九種提高工作效率的食物  現代人壓力大，生活步調快，忙碌的工作環境下，適時的釋放壓力與提升工作與生活品質是很重要的！藉由食物的攝取，也能有助於營養滿分，工作效率提高喔～🙌🏻  功能醫學提到，細胞裡的粒線體不足，就容易降低身體的代謝機能，進而腦力思緒都會受到影響，自然工作效率就會不佳😵  推薦九種有助於粒線體功能的食物，改善工作與生活品質效率。  📌菠菜：抗氧化、防癌。  📌海藻：富含礦物質，抗氧化。  📌鮭魚：OMEGA-3脂肪酸含量高，活化腦細胞。  📌芭樂：維生素C含量高，提升免疫力。  📌苦茶油：不飽和脂肪酸含量高，提高腦細胞活性。  📌綠茶：兒茶素、抗氧化、保護神經。  📌酪梨：維生素E、優質單元不飽和脂肪酸。  📌花椰菜：抗氧化、幫助排毒與延緩身體機能退化。  📌杏仁：抗氧化、提升記憶力與專注力。  🌟各種食物都有其營養所在，最重要的就是不要挑食，均衡攝取多方食物，才能維持良好的身體機能唷！  #上班族 #工作 #健康飲食 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所