撫平傷痛的同時，也要全力究責；完整質詢影片 讓國人一起監督檢視！ 今天交通委員會變更議程，要求已經「請辭」的林佳龍部長到院備詢，我很明白的告訴林部長，這次太魯閣號不幸事故就是「人禍！」但是作為政務官，沒有第一時間負起政治責任，還引發越級請辭爭議，根本就是忘了「政府的頭家是人民」，50條人命200多人輕重傷，政務官如果連起碼的政治擔當都沒有還戀棧權位，怎麼對得起人民！？ 尤其我今天也揭露這次事故處有關「#邊坡工程事故細節設計圖規範」，當中的第13點明確規範承包商要確保鐵路暢行，確實設計安全防護網來避免異物進入軌道影響行車安全，可見得兩年前所有單位都已經看到此地工程會有模板、混凝土等異物掉落軌道導致安全疑慮，更應該設計安全防護措施，以維持鐵路東、西正線通行，但卻視規範於無物，沒有一個單位把自己的工作做好，便宜行事、因循苟且結果，傷害了那麼多無辜的國人，從此天人永隔、家庭破碎，這麼慘痛的代價；政治責任、行政責任、法律責任，該負責的都必須負責！ 而對於已經延宕兩年的「邊坡監測預警系統」，除了已經規劃中的25處外，我也要求交通部有必要重新檢討評估其他路段的增設可能，務必要確保列車行駛能有充足的時間來反應並避免意外發生，同時要預防可能的危機並將損害降到最低！ 認真做、用心拚！面對傷痛，我們能做的就是修補裂痕、不要讓悲劇再度發生；同時，該負的責任一個都別想跑，持續緊盯、絕對要給國人一個交代。 相關新聞： 自由時報 台鐵出軌》洪孟楷控人禍：工程設計圖內規範安全防護卻未執行 https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3491821 台鐵出軌》立委請交通部、運安會提報司機員入忠烈祠 楊宏智：樂意 https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/3491871 ETtoday新聞雲 台鐵合約明定要設防護措施！藍委爆：交通部「有編預算」卻沒做 https://www.ettoday.net/news/20210407/1954810.htm 信傳媒 太魯閣號出軌》一紙「工程圖說」揭不堪真相 林佳龍：絕對有人為疏失... https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/26722 聯合新聞網 影／台鐵意外直指人禍 藍委要求執政黨負起政治責任 https://udn.com/news/story/6656/5370973?from=udn-catebreaknews_ch2 立委齊吼「政府殺人立刻下台」 林佳龍：昨提書面辭呈 https://udn.com/news/story/7321/5370651?from=udn-catelistnews_ch2 中央廣播電台 立委建議提報太魯閣司機入忠烈祠 運安會主委：非常樂意 https://www.rti.org.tw/news/view/id/2096322 Newtalk新聞 盡忠職守到最後一刻 立院通過太魯閣司機、助理司機員入祀忠烈祠 https://newtalk.tw/news/view/2021-04-07/560006 越級向總統請辭 林佳龍：我人事命令 是總統與院長決定的 https://newtalk.tw/news/view/2021-04-07/559875 人間福報 太魯閣號事故路段2年前就說要設防護 藍委踢爆台鐵疏忽 https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=617155 中時新聞網 台鐵局長懸缺3個月 林佳龍坦言：人選不好找 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210407002793-260405?chdtv 影片連結 https://drive.google.com/file/d/1N9wjRbAgBUwkSgC-Y1xBdvE_2dVO5rNc/view?usp=sharing

#專注力協定 #文末抽書 前些日子我正努力對抗無法專注的低潮期...  為了激勵自己，我在IG上發佈限時動態：「專注力練習：『告訴自己今天我只要完成一件事就好』」。  正因為這句話，時報出版社 @readingtimes_igofficial 跟我推薦尼爾.艾歐寫的「專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心裡，自然而然變專注」  我心想這本書可說是來的正是時候啊，我太需要改善我的專注力，學習處理分心  因為從這本書學到不少破除分心提升專注力的方法， 於是決定把它做成貼文， 順便跟出版社爭取抽書福利😊  〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #讀書筆記  ✔️本書重點Highlight:  ▫️引力 v.s 分心  如果將我們的價值觀畫成一條線，左右兩端分別是「引力」與「分心]；能夠幫助我們離未來願景生活更接近的活動稱為「引力」，反之，將我們拉離未來願景生活的行為就是所謂的「分心」。  「分心」的種類又可區分為「外在誘因」或者「內在誘因」。   ▫️內在誘因 v.s 外在誘因  內在誘因:『來自你心中的暗示，用來觸發你的行為』例如：嘴饞的時候會想去開冰箱，找零食; 覺得想睡卻要工作時，會想喝咖啡; 壓力大或情緒低落時會想找朋友訴苦或看劇耍廢...等來自心理原發性的慾望。（p.39)  外在誘因：『來自周圍環境的暗示，用來觸發你的行動』例如：訂閱頻道的上新片通知，電郵通知，朋友/同事來電請求協助或閒聊，頭條新聞插播通知，外在誘因也可以是物品，例如電視、遊戲機來自周圍環境的暗示，誘使我們打開它。 （p.40)    ▫️如何變得心無旁騖，對抗分心？  將價值觀歸類為三個主要 #生活領域 並制定 #時間箱（每週行事曆）來履行 #自我協定  ✔️3個主要生活領域分別是 #自己 #人際關係 #工作  ▫️自己：  我們自己是追求理想生活及實踐價值觀的主人，沒有花時間照顧自己的身心靈、自我沈澱與學習成長，將會造成身心靈的健康失衡，造成窮忙而不知道忙碌的意義何在  跟「自己」有關的活動為： 運動、睡眠、吃三餐、冥想、反思、閱讀、能讓你放鬆的嗜好、看影片、聽podcast  ▫️人際關係:   要擁有健康平衡的生活，人際關係互動與支持圈建立是必要的。關係的建立跟養成是雙向的互動，如果沒有花部分時間在人際關係的養成與維護，當需要的時候會感到孤立無援。  「生活中，我們所愛的人值得更好的對待」，但很多時候我們忽略將時間分配給自己所愛的朋友與家人，將他們淪為「剩餘受益人」來對待。  人際關係包含： 家人、摯友、同事、朋友、人生導師    ▫️工作：  一般人對於時間的切割，8小時給工作通常沒有什麼問題，絕大多數的問題來自於在工作的時間裡你無法專心工作（可能被外在或內在誘因給分心）  「讓時間規劃能夠同步是最重要的，無論是跟家人同步，或是跟老闆同步」（p.129)   ✔️重點金句：  ▫️時間箱｜ 「目標是讓自己的行事曆上頭，完全沒有空白，如此一來，你會擁有一個模板，讓你知道每天想要如何去使用時間」（p.102)  ▫️自我協定｜重視自己跟自己立下的協定契約：「就像你不會再開會的時候放老闆鴿子，你也覺不應該在自己跟自己的約定上爽約」(p.107)   ✔️抽書啦！  ▫️獎品：『專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注』實體書x1   ▫️活動日程： 參加期間：1/13 (三)~1/20 (三） 得獎公布日：1/21 (四）  ▫️抽獎辦法：  1️⃣追蹤 @baiyu_insight 並按此貼文愛心  2️⃣下方留言「一起提升專注力」，並標記2位朋友 （可以重複留言，但須標記不同朋友）  3️⃣分享此篇貼文到限動，記得標記 @baiyu_insight  🔺(p.s. 如果超過300愛心，加碼總共抽出兩名贈書得獎者）大家快按！      #行銷活動 #白玉 #自我成長 #時報出版 #抽書 #讀書 #readinggoodbooks #timeboxing #readingtime

- 【如何快速學語言？】 . 很多人問長大以後還能夠快速學語言嗎？ . 語言其實是一種習慣，一種日積月累的經驗 所謂的『快速』其實或許是指， 在短時間內把英文考試考到高分， 但其實有出國生活過的人都會知道， 考試考得再高分，背了再多單字 也不足以非常流利地應付日常生活。 . 所以在這篇文想分享的是， 如果你真的想把語言學的流利自如 你需要每天花時間做的幾件小事 或許每天只要花幾個小時，幾個月內就能學會一種語言 它不一定會讓你在雅思托福上考得高分 但是會讓你適應一個語言， 甚至能夠自在的開始跟外國人對談，每一種語言都適用。 . . ▪️▪️▪️▪️▪️▪️ . 1️⃣手寫練習日記✍🏻 . 接下來幾天，剛好會跟大家分享一本超有趣的書， 是關於寫手帳練英文的，覺得很實用又可愛♥️ 試著每天用幾分鐘紀錄自己的一天， 或是用手寫記憶單字與文法，都很有效 （以前我都是用手寫背單字的喔！！！） . 2️⃣聽歌學語言🎵 . 如果真的想學一個語言， 就開始聽那個語言的音樂， 每天聽即使聽不懂也會慢慢習慣感覺 學著從簡單的歌曲暸解意思，跟著唱 學唱流行歌絕對是最好的方法之一！ . 3️⃣閱讀童書📚 . 找到簡單的童書來閱讀， 或是閱讀簡單的小說開始， 最好是原本就已經知道故事內容的， 盡量找用字非常簡單的， 慢慢閱讀然後減少翻字典的頻率 . 4️⃣把語言融入日常 . 開始學著看當地的新聞、報導 聽當地的廣播、音樂 例如閱讀那個語言的食譜、把手機改成那個語言， 或是玩那個語言的遊戲，都是輕鬆又很有幫助的方式！ . 5️⃣學會用當地人的用法 . 來到英國唸書以後， 才發現以前學的英文都像沒學過 許多用法在當地都有口語的講法 也因此其實用Google得到的答案， 也不一定是當地人真正的用法。 . 開始使用另一種語言生活， 才發現並不是循規蹈矩的照著文法用 就像我們在講中文也非常口語， 不會時時刻刻想著文法該如何使用， 因為這是我們自己熟悉的語言， 當每一個語言變成生活以後都是一樣的。 . 所以在日常生活中，不斷不停止的去思考 剛剛自己講出的話、想講的話要如何用另一個語言表達？ 光是每天有習慣性這樣去思考，就會進步很多 （思考完要去找答案、查網路、字典、或問人） 當你真的困惑一個用法，一個單字，或當地的習慣時， 最好的方式就是問當地的人。 但要怎麼問到當地的人呢？😯 . . 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 . 平常要問到世界各國的人並不容易 因此我想分享一個很有趣的App📣 他是一個全世界共同使用的平台 🔍HiNative . 上面有超過17個國家的人， 現在全球已經有超過350萬人使用， 有超過850萬個問題， 得到的回答則有2700萬了!!!!!!!! . 其實我覺得他就像是國際版的奇摩知識家， 這個APP提供了一個平台， 讓全世界的人互相交流。多回答可以增進自己的積分， 小咪自己用了以後， 也很喜歡去回答外國人來台灣的版問的問題， 因為覺得特別可愛🤣🤣🤣🤣🤣 . . 圖2️⃣可以看到， 有外國人來台灣版問『對你來說這件事是一塊小蛋糕嗎？』 這樣用法是自然的嗎？ 我們身為母語人士就可以投票-自然/不自然 並且告訴他通常我們會怎麼樣說！ （一塊小蛋糕=a piece of cake=英文意思為很容易的🤣） . 圖3️⃣按下📍提問📍以後， 我們可以用中文/英文問各式各樣的問題 可以問用法、問單字片語、問發音、問文化 還可以錄音讓當地人聽，發音標不標準 . 圖4️⃣是小咪發問的範例，在英國很常聽到 『easy peasy lemon squeezy』 剛開始來真的是有夠困惑🤔🤔🤔 接著👉🏻👉🏻 5️⃣就可以看到很多英國人來回應， 有人說就是一種押韻的當地流行話， 意思就是就像擠檸檬一樣『非常簡單』🍋 是不是超可愛的當地用語！ （之前還有看到一則，外國人問英國當地厘語， 就超多英國人來回答，真的超有趣的！！） . 圖6️⃣之前在網路上用中文查英國人的早餐🍴 通常就會跑出一堆英式早餐的介紹 但其實我很好奇，當地人到底都吃什麼😯？ 真的每天早餐都有閒吃的這麼豐盛嗎？ . 圖7️⃣ 於是我們就可以看到非常多人來回應✨ 當地人平常也沒時間吃傳統超豐盛的英式早餐 而是吃優格、水果、吐司、早餐餅乾居多 除了Cereal早餐餅乾外，他們還有一種很常吃的 叫做Porrige，他是一種沖泡式的麥片/類似粥 是一種又營養又快速的食物喔！ . . ▪️▪️▪️▪️▪️ . . 小小的介紹大概到這裡 剩下的就歡迎大家去下載來玩玩看 App本身是📍免費📍的！我覺得很棒❤️ 剛開始使用會覺得小混亂，不知所措， 但是一旦你發問了，就會發現答案都跳在通知裡 而你回應過的也會跳再通知裡， 用一陣子就習慣他的模式了！ . 當然，也別忘了可以📍免費試用📍一星期的專業版， 在專業版裡，有更多完善的功能， 有優先提問卷（你的問題會跑到最上面）、 有書籤、無廣告，播放語音、問題模板、搜尋 小咪自己也有試用一星期， 覺得很值得試用看看專業版!!!! . . 我覺得這個平台非常的用心❤️ 雖然同時管理這麼多國家的人並不是容易的事， 但他們一直在改進做得更好！ 影片&下載連結分享在限時哦👆🏻