【舒適減壓 永續新竹】
擘劃新竹市城市願景

你/妳，曾想過未來的新竹，會是一個怎麼樣的城市嗎？

林耕仁參加國民黨新竹市長初選，就是希望擘劃新竹市成為一個讓人民 ＃舒適減壓，讓城市能夠 ＃永續發展的宜居城市。

我提出五大政策面向，包含教育、便捷、安心、質感、未來新竹。建立一個讓新竹人安居樂業、蓬勃發展的好所在。

📖 教育新竹：推動銜接國際社會的 ＃全球化素養，連結跨平台、專業人士、國際資源，打造下一世代最強競爭力；推行哲學思辨、實驗教育等多元學習模式，讓每一個新竹學子等能找到最適合自己的學習方式。

🚗 便捷新竹：用人本思維解決交通問題。規劃立體停車場、推動即時車位app、引入電動車，多方解決交通問題。以 ＃零傷亡 為目標，讓新竹成為安心步行城市。

☘️ 質感新竹：年輕的新竹，青年想要過上 ＃有質感的生活。新手家長托嬰問題，我將建立每區至少三處臨托機構、打造公營保母媒合平台；活化商圈繁榮，將新竹的文化、歷史、故事進行 ＃再包裝再行銷。

🌸 安心新竹：未來的新竹是一個親子城市，爸爸媽媽請安心，我將推行7-15歲 ＃青少年健檢；擴大長照專車服務。面對食安問題，新竹市對瘦肉精 ＃零容忍，市府把關人民安全，網路資安也不例外。

🌐 未來新竹：新竹不只是科技城市，也要成為產業創新的核心。我將打通桃竹苗，串連教育、產業，建立 ＃科技廊道。政府的所有服務，整合在一站式app，打開手機讓你享受全新竹的資源；年輕人的居住正義，我承諾四年建造1200戶社會住宅。新竹將成為所有世代都熱愛的未來城市。

＃國民黨新竹市長初選候選人
＃林耕仁與您一起打拼
我在新竹深耕數十年，跟著新竹蛻變成長，而今新竹面臨一個發展的十字路口，我當市長，要讓新竹大提升，成為一個人人稱羨的永續城市。

懇請市民好朋友，7月25、26、27日，連續三天晚上6:30至10點市長初選電話民調，唯一支持「林耕仁」。
相信林耕仁新竹會更好，您把家顧好市政我來拼。（本政策CF於四月下旬拍攝🎬）
YT影片連結
https://youtu.be/TVaduGJcEiM

#妳一定會好起來

前幾天日本女星的新聞太令人震驚難過，讓人想起從前新竹一位母親的新聞。
那時候幾個朋友特地來問新竹媽媽們是不是這麼辛苦，也關心我的生活。

嗯，媽媽們都很辛苦喔。

產後憂鬱確實非常需要所有人了解關心，
憂鬱症也是。希望大家能夠理解疾病跟人格不相關，也要懂得好好關心自己，這件事很重要。

一個人如果感覺很糟，超過兩週到一個月，就請勇敢尋求協助。

尋找信任的人討論幫忙，如果感覺身邊沒有這樣的人，就尋求醫療、專業或一些基金會協助。（文末有整理一些相關連結）

而且知道自己憂鬱其實是一件好事，
代表有病識感，代表了解自己好的狀態是什麼，代表妳很聰明，知道哪裡出問題了，知道自己需要幫助，是那種很實際的幫助。

願意看醫生求助更是「有知識、有智慧、負責任」的表現，沒有病識感的人，到後來可能會發生衝突，或更不可挽回的事情。

看醫生吃藥，聰明人才懂，好嗎。
別因為擔心別人的眼光就不去照顧自己。
有些自然療法可能很好，但如果情況緊急或時機未到，還是需要就診尋求幫助。

幾年前，生完芯半年後，我有段時間感覺很糟。每天過勞育兒（豪哥說我根本沒在睡覺而我沒有意識到），又遇到不同方面的人生挫折，但也因此學習畫界限，照顧自己、了解自己的能力範圍等等事情。

一直哭一直睡不好，後來就去看醫生，試了兩次藥，第三次就拿到適合自己的藥物了。（然後記得藥不適合就別自責，不是妳的錯，趕快去換藥，還是不合也可以換掛另一位醫生，保持禮貌就好。）

這段經歷我對身邊朋友並不隱瞞，
因為誰知道我會幫到誰？
能夠及時挽回一個美好的靈魂呢？

沒有寫出來，是因為一直不太知道怎麼寫，
但現在覺得可以寫一些了。

更何況，Janet、許瑋甯、曾之喬....這些漂亮有才華的明星都曾分享有過憂鬱。

許瑋甯說她感覺自己的燈暗了，然後她嘗試去做很多想做的事或者可能有幫助的事，一點一點累積，雖然過程很暗但她繼續為自己充電，有一天，燈突然又亮了起來。

志玲姊姊也曾說她有茫然的時候，她的母親一直一直告訴她，妳一定一定一定會好起來。

而我們，就是要一直一直告訴自己，
一定一定一定會好起來，用智慧勇氣理性和愛支持自己，讓自己撐過去變更好。

即使我也曾很清楚因為這件事，感受到某些朋友對我的異樣眼光或背後的錯誤解讀，我曾經因此痛苦，但心靈不強大又如何，因為我重情義才有這種感受。

而且活在真實的我，是一種真實的強大。

既然不了解，便應該放下，
緣份盡了，如此而已。
相信也會因此收穫其他很美好的緣份。

而且無論是做部落客，或是身為一個主婦、一個母親，或是任何一個人，都不需要活在別人的眼光裡，台灣有民主自由很美好，我們可以試著去選擇活在自己的世界裡。

當然如果妳感覺很糟，會害怕沒有信任的人，可以選擇不要跟身邊的人說，想一個人尋求專業協助也可以。

可以的，做得到的，記得相信自己心中的善意，也要愛自己保護自己。

但若是被知道了也沒關係，妳還是一個很好的人，如果有人因此欺負妳，就離開或反抗吧。

同樣是憂鬱症，有的人放棄、有的人繼續努力，我覺得勇敢面對的人一定會更好。

憂鬱症是一種病，它不是一張標籤，也不是一個模型，每個人呈現的樣貌未必相同。

憂鬱症不代表妳是個壞人，也不代表不知足，相反的，可能是因為「太善良」受過太多傷，不知道怎麼保護自己愛自己。

甚至，那些批評憂鬱症的人可能自己有憂鬱症或其他病症都不知道。

三年前，我靠著藥物撐過人生的低潮，感謝我的老公、醫生和家人朋友們，最重要的是，我感謝自己有智慧和勇氣闖過去。

我想哭我痛苦，我清楚知道原因很難改變，但是我不放棄，因為我很對，而我也珍惜滿足現在。

感謝上帝讓我們度過難關，請繼續守護我們。

兩年前，醫生告訴我，妳不用再服藥了，妳聽起來很ok。

我問她，所以我恢復正常了嗎？

她說：「什麼是正常？妳以為沒有踏進這個門診的人就是正常嗎？正常人真的正常嗎？
再討論下去就是哲學問題了，妳的劑量本來就很低，也很難說是憂鬱還是焦慮（嗯我的情況是有點產後憂鬱但又不完全是，總之一開始是很痛苦的。），以後妳覺得需要再來看再吃藥，不影響生活就不用。（帥氣地關上病歷）」

然後，我就這樣，畢業了。

而這些年來，
我一直都覺得腦筋越來越清楚，
有辛苦的事，但我知道自己很幸運。

面對的當下我想選擇的是真實，
真實的愛自己，真實的愛家人，
真實的愛我身邊的朋友。

我們需要好好生活、好好吃飯、好好睡覺。記得，要對自己好，需要請人幫忙就請，需要買外食就買，需要堅持的時候就堅持。

休息一下後會更有前進的力量，相信會找到一個方法或規律。

愛自己和陪伴在心愛的人身邊，珍惜別人對我們的愛，也付出愛，很簡單的將日子一天比一天過得更好一點，便已活得豐盛滿足。

🌿藍雪花的花語：
「冷淡、憂鬱、孤獨之美、不離不棄。」🌳

記得妳要愛妳自己，冷淡高傲都無所謂，
但一定要對自己不離不棄，永遠愛下去。

妳會好，一定會變好，一定一定會更好。

藍雪花花語雖孤獨，但其實並不，它有許多朵開在一起。
很多人都是這樣，其實妳、我、我們並不孤獨，都是在人生的功課裡辛苦。

看著世界，我當時難受的原因之一，是不知道為什麼人要受這麼多苦。
（我超討厭聽到什麼看看別人更苦這句話，就看到大家都很苦我才難過啊。）

但我老公跟我說：「如果可以，上帝也不想這樣。」
我就爆哭了。

撐過去以後，有機會的話請幫助別人。

記得在我非常痛苦的時候，還能做出一點善意的舉動，就讓我感覺非常解脫。

或許有福報這件事，如果可以，希望自己還能多少繼續傳遞善意，上帝也會好過些吧。

#產後憂鬱 #憂鬱症 #媽媽的修行之路

搜尋了一些我所知道的相關連結，
有些沒有用過但聽說過，提供給各位參考。

1.認識產後憂鬱（極重要，必看）
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=645375996055256&id=306656059927253

2.許瑋甯：燈就亮了。
https://star.ettoday.net/news/1361770

3.林志玲：媽媽，妳是我的心臟。
https://womany.net/read/article/21960

4.彭婉如基金會
可以媒合介紹專業保母或家事阿姨。
https://www.pwr.org.tw/

5.Bananny 托育小幫手
https://bananny.co/
建議大家除非是已熟知的專業保母，
若是陪讀陪玩哥哥姊姊，還請在家陪同注意兒童安全。

6.衛福部「全年無休的自殺防治守護者-安心專線0800-788-995」
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-19209-1.html

7.法律扶助基金會
https://www.laf.org.tw/

我是時代力量新竹市東區市議員參選人，五號蔡惠婷（小鳥老師）。

過去十年，我在新竹市陽光國小任教，我教過上千位孩子，接觸過數百個家庭；卸下教職後，我進入時代力量新竹黨部，擔任親子組組長，本身也是一名兩歲女兒的母親。

我清楚理解這座城市來自不同角落的家庭，各自的喜悅、牽掛與擔憂。

新竹市議會，需要一個懂得教育、理解孩子、理解年輕爸媽的議員為大家發聲。

選戰倒數一個月。再次放上我的資歷、政見與相關報導，邀請各位協助轉發。

11/24，讓新政治前進議會！

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【學歷】
。國立臺東師院 語文教育系 (2000/9~2004/7)
。國立臺南女中 (1997/9~2000/7)

【經歷】
。時代力量新竹黨部 親子發展組組長
。時代力量新竹黨部 東區主任
。TEDxYouth 講者 (2013/11)
https://youtu.be/gaISbyyTeL0
。四方報第三屆外婆橋計劃得主 (2013/9)
https://youtu.be/EPnlU6g4shI
。教育部102年度教師教學卓越獎 國小組 銀質獎 (2013/8)

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【政見】
　
一、建立安心托育平台，家長托育好放心。
　
新竹市生育率名列全國前茅，卻沒有設置公立托嬰中心，只能仰賴家長自己找保母或托嬰。需要有稱職議員把關，督促市府建立托育平台，讓相關資訊公開透明，家長選擇托育更放心。
　
二、關注提升幼教品質與教保員待遇，逐年提高公立幼兒園比率。
　
教保員需要良好的勞動條件與身心狀態，才能提供良好的照顧品質。新竹市年輕孩童眾多，卻因為公幼名額不足、私幼良莠不齊，造成父母沉重的經濟負擔。將要求市府逐年提高公幼比例，建立平價優質的多元幼教環境。
　
三、因應人口成長需求，合理分配國中、小教育資源。
　
東區近年來人口高度成長，現有國、中小學早已不敷需求。應推廣「就近入學」政策，減少接送小孩的交通成本，並且規劃增班設校，避免班級人數超額，才能降低教師負擔，提升教學品質。重新檢討現有學區劃分，使國民教育資源分配合理化，弭平現有學校的辦學落差。
　
四、改善人行道設施，公園優化納入居民意見，符合在地實際需求。
　
新竹市的步行環境有待改善，對於年長者、嬰兒車、障礙者極不友善，將督促市府持續改善人行道設施，還給行人安全行走的空間。公園的設置與優化改造，應採納在地居民意見，拒絕不利孩童發展的罐頭遊具，營造各年齡市民皆可親近的公共空間。
　

五、推動大眾運輸建設，減緩通勤交通壅塞。
　
由於城市擴展與重心轉移，目前的交通規劃落後於實際需求，造成私有運具迅速增加。應建構網路共乘媒合平台，減少一人一車造成的道路空間浪費。未來需進行跨縣市合作，共同改善大新竹交通。將持續監督市府輕軌計畫，力求大眾運輸網絡的合理規劃。

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2、【專訪】不想被更糟糕的人統治 國小老師撩落去
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3、【競選短片】
https://goo.gl/UEW22V

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