感謝各位昨日的祝福！ 趕在生日前整理好自己的頭髮，迎接嶄新的歲數！ 疫情期間，大概四到五個月左右沒有去找漢娜好好整理的頭髮了~ 頭髮漂了好幾次所以選擇把髮尾的毛燥髮剪掉，嘗試染了一顆神秘的葡萄紫顏色😆 剪完頭髮後頸瞬間溫度降下來了，變得又涼又清爽 紫色頭髮走到哪都被詢問😂😂😂😂關注度超高！ 感謝漢娜 @hannah.067 每次都幫我用出不同的髮型，讓我常常變身成不同人♥ . #hairlook #hairstyle #haircolor #女生染髮 #女生短髮造型 #台北美髮

多一點自我覺察，少一點自我尊嚴 我之前在動態曾經分享我對於「謙卑」的體悟，也打破了我自己對自己的了解，在最近的一次和先生溝通的過程中，我才知道真正內心的我，原來驕傲。 最近聽我教會的主任牧師講道關於「謙卑」，她舉了很多驕傲人會犯的錯誤，有非常多我的缺點。像是覺得自己什麼都可以、沒有能聽的耳（除非那個人非常值得得我尊重）、容易比較、容易下斷論、不夠感恩理解一切都是領受的。 讓我想到，在英文裡有個字叫做self-ego指稱自尊，通常是表示外顯的自尊，是一個表現給他人看的成就、能力等等。譬如在哪家公司上班、做什麼職業、開什麼車、穿什麼衣服、住什麼房子、小孩大學念哪裡、參加什麼校隊等，甚至身材要多瘦、腿要多細等，比較是一些社會框架下一些滿足他人期待或是渴望他人給予讚美、羨慕的自尊。 越多這類型的外在自尊綑綁，就越容易驕傲。 驕傲的心，會讓我們活得比較辛苦，因為我們每件事都要自己扛，覺得自己什麼都可以控制、都能作得好；也容易讓我們活得無知，因為我們耳朵關起來了、心滿了、眼睛在頭頂上了，所以我們再也聽不到新的資訊、領受深的智慧、看不到前方風景；也讓我們不容易滿足，總想要更多更高更好，雖然不是說努力不重要，而是我們就容易忽略了每一小步進步、向前進的喜悅，因為我們眼光只想要更前進、再前進。 能做到接近真正的「謙卑」，需要更多自我覺察，也就是英文裡的self-awareness. 這個覺察，有點自省，誠實面對自己，真正知道自己缺少什麼、不足什麼、做不好什麼，但是你覺得沒關係you are OKAY with it. 我自己的體悟是「Being okay with it」是謙卑的第一步。 做錯了，沒關係，記起來下次改進；說錯了，沒關係，真誠道歉，下次不再犯；不懂的，沒關係，虛心請教，讓自己能更多觀點、知識成長；被誤會了，沒關係，先檢討自己是否表達不夠清楚；別人直接指教了，沒關係，謝謝他們，因為這正是讓自己變更好的機會；看到朋友、同事、同業等有更好的發展，沒關係，能衷心給予祝福而不妒忌；對孩子發脾氣了，沒關係，等自己情緒降下來了，好好跟孩子道歉，媽媽也是人，也會做錯事；粉絲退讚了，沒關係，如果自己有做不好的地方，好好檢討，如果覺得自己問心無愧，就祝福他們可以在其他地方能獲得對他們更有幫助的資訊。 其實，在健身界很多人討論的「暴食又節食」也是「驕傲」的一種表現。 也許大家會比較容易跟自卑連結，如果我們套用剛剛驕傲的表現第一項 - 覺得自己什麼都可以，也就是說我們覺得我們可以強力控制自己對於食物的慾望，但是一旦失控，就用極端方式再次懲罰自己。我們並沒有放開心拍拍自己的頭跟自己說「沒關係！」我們真的沒有那麼強大又持久的超能力，一點失控不必急著用完美主義的思想脅迫自己。真的沒關係，飲食再調整回歸正常就好，感謝我們還有健康的身體，一切都有機會再開始。 這個練習真不容易，能放下身段、打開雙耳、不爭競、不妒忌、時時感恩，說得簡單，執行起來卻不一定如此。 就是因為很難，我覺得我更該練習、不斷練習。 其實在寫這篇文章的時候，有些部分我是哭著寫的，很多觸動，很多軟弱，但是我很開心我有勇氣和大家分享真實的我，希望我在這個謙卑地尋求旅程上，幾年後能更有心得，能再與大家再分享更多。 . . . . #自我覺察 #自尊 #謙卑 #價值觀 #愛 #愛自己 #健身教練 #運動營養師 #賀爾蒙 #pelieving #fitmom #selfawareness #selfego #personaltrainer #fitnessnutritionspecialist #momlife #fitmomof2 #momswholift #believe #value #motivation #drive #love #loveyourself #growthmindset #happiness #lifepurpose

從今年二月接回孩子開始我就無法再穩定訓練，到四五月份時更是為了身心狀況嚴重的兩個兒子而讓我自己的訓練完全停擺，甚至連飲食都不再控制。去年比賽時的57公斤體脂19%，前段日子一路爆肥到近70公斤，體脂差一點就破35%了。 . 只能說 #楊梅香吉士 完全是真愛，不但沒有因為我經常暴飲暴食變胖而說過什麼，反而是我自己有時候因為照顧孩子壓力太大，情緒低落下覺得自己既差勁又沒用而且還很肥，前段日子我經常會對他噴負面能量。 . 「妳非常努力，也已經做得很好，變胖只是小事情，等孩子們都穩定了很快又能練回來，妳很棒的。」 . 他的鼓勵與陪伴是支持著我至今沒有倒下的重要因素，也多虧了許多貴人們在精神與物質上的幫忙，讓我熬過了最困難的階段。今年六月孩子開始服用藥物後，情緒與行為都穩定許多。加上因為專注力提高，在學習上終於獲得了成就感，原本讓我最煩惱的尚宇，現在每一天都不斷在進步著。 . 9月兒子們開學後，我就開始恢復訓練與飲食控制，在照顧孩子的這段時間雖然一度迷失方向，但最後仍舊看見了曙光，迷失是因為在重新扛起《母親》這項責任後，我就將我自己給丟下。我總想著自己要做好母親這份工作，卻忘了我的存在，並不只是一個《母親》，我也是女兒、伴侶、摯友、合夥人、健力選手、部落客…… . 最重要的是：我是我。而我忘了。 . 在回歸我原本的生活模式後，最初會有點罪惡感，因為自己似乎應該把所有時間都奉獻給兒子，才能稱上一個負責的母親。但我明白這樣的束縛，是來自於不合理的道德規範，就像最近一直被拿來抨擊的：關於我老是在粉絲頁上開我自己跟伴侶的黃腔。 . 許多人認為一個女孩子家，整天把幹死男友掛嘴邊非常不莊重，既不尊重他人，也不尊重自己，而且顯得很粗俗沒有涵養等等的。我不知道我跟伴侶間的調情，以及在取得伴侶同意下開他黃腔，究竟哪個部分不尊重他人與自己了，我的工作本來就是要讓粉絲們喜歡來跟我互動啊。 . 這種把自己的道德標準強加在他人身上的行為，就如同我前陣子面臨的尷尬處境一樣，我也認為沒有把所有的時間奉獻給孩子，甚至還想著自己要重新回到比賽場上、要撥出時間陪伴男友，這樣的心態實在對不起《母親》的這份責任。 . 但這樣的道德標準，是誰制訂出來的？而又是為什麼，我非得遵從不可？ . 我一面對抗著自己的矛盾，一面實踐著個體心理學，漸漸地我發現，不論是家庭氣氛或是我自己的生活品質，都在不斷進步著。我把時間留了大半給自己後，終於又重新感受到過去那種對生活的熱情與期待，而不是只剩下責任，日復一日地催促著孩子收書包、穿襪子、戴口罩、聯絡簿拿來給我簽名這些事。 . 九月開學後我就讓兩個兒子很快地明白到，我的原則不容打破，既然我已經下定決心要重回賽場，也決定要好好控制飲食把體重降下來（比賽的量級限制），什麼時間該做什麼事情我都早已經規劃好。早上七點送兩個兒子們上學我就馬上會到健身房準備開始訓練；下午若是出門工作的話則會四五點才回到家。 . 上個學期我會因為孩子們拖拖拉拉而待在家裡面等他們，現在時間到了就是通通趕上車，我才不管誰還沒換好運動服或者沒帶到什麼東西，那些是早在前一晚就該準備好，不是出門前才開始弄。 . 幾次發生了尚謙因為沒洗衣服而被迫穿家居服上學，以及尚宇沒帶到鑰匙，放學只能在大廳等我或尚謙回家幫他開門這樣的狀況後，他們現在都知道出門前要先準備好，甚至會因為前一晚忘記，早上一起床就馬上先整理才開始吃早餐。 . 現在的我不只能夠好好訓練以及控制飲食，還能夠在假日撥出時間陪孩子們去健行，在不會太困難的健行過程中，聽著彼此分享自己生活上所發生的一切，或是看兩個兒子邊走邊吵架鬧冷戰，但拐了個彎突然又和好這樣的有趣景象。 . 對於他人要用什麼樣的道德標準檢視我的言行舉止，那是他人的自由，在不侵犯到我的前提之下，我根本不在乎自己被批評的多難聽。因為生活是自己在過的，好受難受都是自己在承受，何苦為了滿足那些根本無法替我承擔任何責任的局外人而委屈自己。 . 我現在日子過超爽的，而這些批評我的人，我由衷祝福他們，希望他們不是自己的日子過得不大好，因此才看不慣我活得太自在。 . 真是抱歉，我～就～爽～❤️ . #健力 #健力三項 #重訓 #重訓女孩 #健身 #健身女孩 #硬舉 #相撲硬舉 #sumodeadlift #sbdtaiwan