乳酸造成肌肉疲勞? ❤️收藏起來🔥
乳酸造成肌肉疲勞是一個美麗的誤會:
📍 1. 很多人認為乳酸是「酸」的,但其實乳酸在血液中並非酸性,而是呈現弱鹼性。
📍2. 那造成疲勞的主因可能是什麼呢?可能是肌肉收縮所產生的氫離子(H+)。當然,因為造成疲勞的機轉非常複雜,不只有一個原因,所...
乳酸造成肌肉疲勞? ❤️收藏起來🔥
乳酸造成肌肉疲勞是一個美麗的誤會:
📍 1. 很多人認為乳酸是「酸」的,但其實乳酸在血液中並非酸性,而是呈現弱鹼性。
📍2. 那造成疲勞的主因可能是什麼呢?可能是肌肉收縮所產生的氫離子(H+)。當然,因為造成疲勞的機轉非常複雜,不只有一個原因,所以也不完全是因為氫離子累積喔。
📍3. 乳酸為什麼不會造成隔天的痠痛呢?因為人在體內大約只需要90分鐘內乳酸就會被代謝,所以當然不會直接造成延遲性肌肉痠痛(DOMS)囉!
乳酸如何被代謝?
📍其中一個機轉是Cori Cycle: 骨骼肌進行糖解作用的其中一個路徑,會產生丙酮酸之後進一步代謝產生乳酸,經由血液進入肝臟代謝,並經過糖質新生後轉換為葡萄糖,供身體再利用(如圖)。
總結來說,體適能產業有許多迷思與不正確的觀念,而乳酸堆積造成肌肉疲勞就是最常見的迷思之一。
乳酸並不是限制我們運動表現的原因,而相反的,它可能是身體與肌肉重要的能量來源之一喔!
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————關於我————
大家好,我是蔡奇儒,畢業於台大醫學院醫學檢驗學系,是國家高考合格醫檢師;政治大學商學碩士。
我是前美國官方ACE大中華區國際講師,致力分享專業健身知識。取得權威性國際專業證照(CSCS, CES, FMS ACE-CPT, CHC)即是希望盡力確保分享的資訊的正確與客觀性。
如果這篇文章對你有幫助,歡迎追蹤我的IG帳號👉 @chiru.tsai ,未來將有更多健身知識與體適能產業心得經驗分享,謝謝😊
———研習資訊———
懷孕及產後婦女體適能專業專家培訓
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教育學分:ACE 1.2 CECs
授課講師:蔡奇儒|醫適能MedEx創辦人
課程報名:填寫報名表單並請3日內完成匯款
https://forms.gle/GQbRWLH3u65NBbU59
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課程大綱
1. 懷孕解剖與生理關鍵變化
2. 美國婦產科醫學會 (ACOG) 孕期運動指引
3. 各孕期訓練計畫設計
4. 產後運動指引
5. 術科實作訓練指導教學
6. 最新懷孕及產後運動科學文獻探討
參加對象
1. 準爸爸、準媽媽、一般運動愛好者
2. 欲進修學習之教練、團課老師等
3. 其他相關體適能、醫療產業從業人員
#課程採互動式教學並鼓勵發言討論
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#研習課程結束頒發研習證書
#教材更新且與2018與19年課程教材內容不同
#ACE認證持續教育學分課程