清明連假仙女不送公文，下凡嘉義撲流螢、搧海風、乘好行！

再過幾天就是清明小長假了，嘉義縣政府特別在5天連假規劃10條山、海、平原小旅行精選遊程，賞螢、賞櫻、賞藝術通通有，吸引仙女們放下公文下凡到嘉義遊玩，縣長張花冠邀請全國遊客跟著仙女們的腳步，一起「上山撲流螢、海邊搧海風、平原乘好行」。

瑞里螢火蟲季即日起至5月20日飛舞閃爍，螢光閃閃，仙氣滿點，縣府推出串聯山城周邊五條自由行路線，以東邊奮起湖老街、西邊國立故宮博物院南部院區、南邊竹崎鄉與太平雲梯、北邊古坑，集結眾獨「嘉」特色景點，讓民眾輕鬆安排、暢遊嘉義山城無負擔，賞螢資訊請至「嘉義梅山汗路文化觀光祭」 https://www.facebook.com/meishanfestival/查詢。

2018阿里山櫻花季賞期至4月10日止，山櫻花、吉野櫻、八重櫻繽紛漫開，在櫻花樹下漫步，浪漫指數破百，清明連假期間上午6至11時進行車輛通行管制，交通管制資訊請至交通部公路總局(https://goo.gl/Gjyioi)查詢。

上山賞螢、賞櫻不過癮，仙女們還搭乘「台灣好行-故宮南院線」，沿途賞玩「故宮南院、蒜頭蔗埕文化園區、頂菜園、板陶窯、奉天宮、菁埔貓世界、民雄火車站、中正大學、金桔觀光工廠、旺萊山、嘉義觀光酒廠、卡普秀時空膠囊觀光工廠」等站點。

故宮南院現正展出「戊戌狗年‧喜迎上元特展」，精選清代宮廷畫家郎世寧（十駿犬)系列，以精細生動的筆觸、逼真的形象呈現進獻清宮的名犬。蒜頭糖廠搭乘復古五分車，清風徐來，愜意享受鄉間悠閒。走訪香火鼎盛的百年新港奉天宮，媽祖女神與仙氣女神同場拼人氣。金桔觀光工廠4月5日至4月7日設置大型海洋氣墊與小朋友同樂，還有各式超值優惠購物方案及DIY課程，讓仙女跟小孩玩到不想回家。

最新的網紅仙女照打卡點就在嘉義東石漁人碼頭，剛完成的蚵殼屋外觀彩繪，以迷人的橙色、紫色、黃色營造出南歐希臘風格美感，秒拍變網紅仙女；夕陽水塔彩繪成藍白色「23‧5」小型瞭望台，吸引遊客拍照打卡。4月5日至4月7日下午2時至8時將舉辦第一屆「東石烏魚祭」音樂會，打造充滿活力的春日活動，讓仙女們聽著音樂、吹著海風，如癡如醉，沿線還有布袋高跟鞋教堂、好美里3D彩繪村、洲南鹽場，仙女直呼「嘉義hen好玩」！

張花冠指出，嘉義縣景點豐富，風格多元，上山賞螢河、平原搭好行或海邊聽音樂，非常適合全家大小一同出遊，10條山、海、平原小旅行精選遊程提供遊客快速、便捷的旅遊規劃，請遊客把握5天清明連假，帶著家人、朋友一起來趟與仙女同遊的小旅行。

10條遊程如下：
路線1：獨「嘉」賞螢樂咖啡
【第一天】雲林古坑→梅山老街自由行→太平雲梯與老街→夜宿梅山旅宿
【第二天】瑞峰海鼠山→燕子崖蝙蝠洞→與螢共舞賞夜螢→開心回家囉
路線2：獨「嘉」鄒遊賞螢趣
【第一天】優遊吧斯→奮起湖老街→來吉部落→夜宿來吉旅宿(與螢共舞賞夜螢)
【第二天】瑞里綠色隧道→太平雲梯與老街→開心回家囉
路線3：獨「嘉」掰掰負能量
【第一天】二延平步道→奮起湖老街→瑞峰龍宮瀑布→夜宿梅山旅宿(與螢共舞賞夜螢)
【第二天】瑞里綠色隧道→圓潭自然生態園區→雲潭瀑布→若蘭市集→開心回家囉
路線4：獨「嘉」必遊大集合
【第一天】竹崎公園→雲潭瀑布→圓潭自然生態園區→綠色隧道→夜宿梅山旅宿(與螢共舞賞夜螢)
【第二天】太平雲梯與老街→(中餐)八玥文創→梅山老街自由行→開心回家囉
路線5：獨「嘉」秘境漫遊
【第一天】故宮南院(戊戌狗年‧喜迎上元特展)→太平雲梯與老街→碧湖山觀光茶園→夜宿梅山旅宿(與螢共舞賞夜螢)
【第二天】瑞峰海鼠山→瑞里綠色隧道→燕子崖蝙蝠洞→若蘭市集→開心回家囉
路線6：花見浪漫賞櫻遊
【第一天】故宮南院(戊戌狗年‧喜迎上元特展)→蒜頭糖廠蔗埕文化園區搭乘五分車→yuyupas(鄒族表演、鄒族風味餐)→奮起湖老街巡禮→夜宿頂石棹民宿群
【第二天】阿里山森林遊樂園區巡禮(櫻花季、雲海、沼平公園、姐妹潭、受鎮宮、香林巨木)→觸口遊客中心（18號愛情絲路→逐鹿社區(優格哇獅假日市集)→開心回家囉
路線7：平原遊歷好食光
【第一天】旺萊山(品嚐在地土鳳梨酥)→金桔觀光工廠(果醬/果凍DIY)→中正大學(最美偶像劇拍攝場景)→國家廣播文物館→民雄鵝肉一條街(品嚐鮮美鵝肉)→民雄菁埔彩繪貓村→頂菜園鄉土館(古早味農家懷舊風)→奉天宮→夜宿新港旅館
【第二天】新港香藝文化園區→板頭社區(越堤剪黏大壁畫)→板陶窯交趾陶剪黏工藝園區(彩繪陶盤、剪粘DIY)→余順豐花生觀光工廠(全國第一家「花生知識、文化與教育觀光工廠」)→東石漁人碼頭(東石烏魚祭音樂會)→開心回家囉
路線8：鹽海景緻輕旅行
【第一天】好美里自然生態保護區(3D彩繪里)→高跟鞋教堂→布新國小彩繪牆(喵星人愛情故事)→布袋漁港觀光漁市→夜宿布袋旅館
【第二天】洲南鹽場(鹽田風光)→笨港口港口宮→東石漁人碼頭(東石烏魚祭音樂會)→開心回家囉
路線9：山海風光輕約會
【第一天】故宮南院(戊戌狗年‧喜迎上元特展)→蒜頭糖廠蔗埕文化園區搭乘五分車→竹崎公園(天空走廊、花仙子步道)→雲潭瀑布→圓潭自然生態園區→螢火蟲生態(4-6月) →燕子崖及蝙蝠洞→夜宿瑞里地區旅館或民宿
【第二天】奮起湖老街巡禮→yuyupas(鄒族表演、鄒族風味餐)→觸口遊客中心（18號愛情絲路→逐鹿社區(優格哇獅假日市集)→頂菜園鄉土館或板陶窯交趾剪粘工藝園區(剪黏DIY)→夜宿朴子、太保地區旅館
【第三天】搭觀光漁筏至外傘頂洲或探索好美寮紅樹林生態→布袋漁市→高跟鞋教堂→布袋洲南鹽場→東石漁人碼頭(東石烏魚祭音樂會)→開心回家囉
路線10：台灣好行-故宮南院線
【去程】臺鐵嘉義站→檜意森活村→民雄工業區服務中心→旺萊山→金桔觀光工廠→中正大學→臺鐵民雄站→菁埔貓世界→新港奉天宮→頂菜園→板陶窯→蒜頭蔗埕文化園區→故宮南院→高鐵嘉義站
【回程】高鐵嘉義站→故宮南院→蒜蔗埕文化園區→板陶窯→頂菜園→新港奉天宮→菁埔貓世界→臺鐵民雄站→中正大學→金桔觀光工廠→旺萊山→民雄工業區服務中心→檜意森活村→臺鐵嘉義站
【票價】以里程計費，單程票價156元。
【購買地點】車上投現、刷悠遊卡、一卡通及中台灣好玩卡3日交通票券(優惠185元)
【洽詢電話】嘉義縣公共汽車管理處：05-2788177
【乘車時間】
平日：
嘉義火車站發車08：00、10：00、13：00、15：00
高鐵嘉義站發車10：00、13：00、15：00、17：00
假日：
嘉義火車站發車07：00-15：00(每整點1班)
高鐵嘉義站發車09：00-17：00(每整點1班)

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

•樂活健身FB專頁:
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•林熊熊IG帳號：
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次回→未定

今回は敦賀新港での釣行です。


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