早安！10月的第一天，員山鄉公費疫苗開打囉！

提醒鄉親～今天是員山鄉開打「公費流感疫苗」的第一天，因疫情戶外場地受限的關係，今年員山鄉衛生所統一於【員山鄉衛生所、大三鬮慈惠寺】施打！請符合資格的鄉親預約接種，也請晚輩幫忙提醒家中的長者喔～

🔆公費對象：
✅65歲以上長者
✅孕婦(請攜帶孕婦健康手冊)
✅6個月內嬰兒之父母(請攜帶證明文件)
✅重大傷病患者、罕見疾病患者、高風險慢性病患者
✅滿6個月以上至國小入學前幼兒(請攜帶兒童健康手冊)
✅幼兒園托育人員或托育機構專業人員(需在教育處造冊名單內)
✅禽畜養殖業工作人員或動物防疫人員(需在農業處造冊名單內)

🔆施打地點：
➡️員山鄉衛生所：
📍週一至週五 上午8:00~11:30

➡️大三鬮慈惠寺：
📍10/3(日) 上午7:30~11:00
📍10/16(六) 上午7:30~11:00

‼️請務必注意‼️
‼️接種流感疫苗需與「新冠肺炎疫苗」間隔至少7天喔‼️

📍流感疫苗預約或相關資訊請洽：員山鄉衛生所：03-9221575、03-9226147分機11

#員山鄉公費流感疫苗開打
#宜蘭俊好

🦠戰勝疫情勤洗手👋戴口罩😷打疫苗💉
🤨那戰勝腰痠背痛、肩頸僵硬我們又應該怎麼做呢⁉️
除了定期推拿和復健，其實你也可以有其他的選擇，讓病痛一勞永逸👍

👏這次我們邀請到資深的整復推拿師🌸偉彬哥🌸🤩
來與我們分享疫情期間，他為何持續保持運動習慣，並且提供正確的身體保養之道和大家分享。

🏋️🤸‍♀️🧘‍♀️⛹🏼‍♂️🚴
一週保持運動3️⃣次，每次只要3️⃣0️⃣分鐘，持之以恆，不但能夠節省您看醫生👨‍⚕️👩‍⚕️等待的時間和花費的金錢，更能夠將寶貴的時間花在用重要的事情上。

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🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷‍♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後，身體衰退的過程

大家都不可否認，健身是持續堅持的過程中，如果放棄健身鍛鍊，那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢？下面就跟隨筆者來了解一下，希望給你帶來幫助。

1、停止鍛鍊1周

在這一周期間，身體不會發生明顯變化，也就是說，身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周，還能充分休息，給身體足夠的恢復時間，對提高健身效果帶來一定的幫助。

因爲在進行鍛鍊後，肌肉的疲勞感會增加，不妨進行偷懶一下，休息一周時間，更讓肌肉得到更好的恢復，讓身體充滿力量。

2、停止鍛鍊1個月

當我們停止健身一個月後，身材雖然不會發生很明顯的變化，但是，心肺功能下降會很明顯。並且，肌肉的耐力也會大幅度下降。比如：健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣，現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁；走樓梯越來越費勁；搬東西也沒有以前簡單了。總而言之，無論是運動，還是進行體力活，都不會很輕鬆了。

3、停止鍛鍊3個月

3個月不健身，這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度，都會發生明顯的退化，可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好，那麼身材就會走樣，脂肪滋生速度加快，讓身材逐漸變得臃腫起來。

4、停止鍛鍊6個月

不健身6個月後，身體肌肉的流失基本停止，但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多，讓你變得比以前更胖。並且，體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。

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受疫情衝擊，台灣高鐵上半年平均載客量僅有４成多，儘管降級後旅客逐漸增加，不過高鐵坦言，旅運人次還沒達標，趁著五倍券推出系列優惠，要吸引旅客回流。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/547086

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五倍券數位綁定不得取消，引發民怨，有立委今天在立院經濟委員會就批評，這做法已經違法、違憲。對此經濟部長王美花回應，公告五倍券之前，規則就跟大家講的很清楚。另外，疫情警戒從7月27日降至二級以來，八大行業仍維持關閉，經濟部公布紓困方案，將補貼每名員工新台幣3萬元，雇主則以每名員工1萬元為基準，初估將有6000家、3萬人受惠。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/546906

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疫情警戒從7月27日降至二級以來，八大行業仍然維持關閉。經濟部28日公布紓困方案，將補貼八大行業每名員工新台幣3萬元、雇主則以每名員工1萬元為基準，自29日起到10月31日可以申請，經濟部初估將有3萬人受惠。

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