《孕媽咪營養補充品》
懷孕時會有很多建議、很多說法、很多關心，我邊聽邊找邊判斷，選擇了我相信的好的方式。

人妻茜孕期（20w）目前只有吃4種營養補給品，主要以攝取「天然食材」為重。目前都沒有任何不適，寶寶也健康成長，在孕期各階段尋找補充品的孕媽咪都可參考唷💕

=懷孕初期=（第1週～第12週）
🔸#葉酸，800毫克/天，準備懷孕或懷孕中ㄧ定要吃！我ㄧ知道懷孕馬上就開始吃了。

🔸#DHA魚油，選擇高DHA+低EPA的，我買的是專為孕婦調配的比例，並且來自沙丁魚、鯷魚🐟（非大型深海魚）。魚油會影響血凝性，所以吃到第28週會換成藻油。

=懷孕中期=（第13週～第25週）
🔸#孕婦綜合維他命，最多人買的是新寶納多、盼納補，了解了評價，再評估自己的狀況，最後我選擇德國製的新保麗能，吃到現在沒有覺得噁心，也沒有便秘唷～只有因為內含鐵的關係，便便顏色比較深一點。

🔸#DHA魚油繼續吃

🔸#檸檬酸鈣，孕婦需求的鈣ㄧ天要1000毫克，我鈣片補充450毫克（150毫克x3顆），其他就靠飲食補充，魚肉、牛奶、綠色蔬菜都有豐富的鈣。
選擇檸檬酸鈣是因為它是目前最易被人體吸收的鈣。

p.s.如果會貧血的孕媽咪可以再補充鐵劑，但我目前還沒需要吃到，就沒有研究哪個好了～

有些朋友說益生菌可以幫助寶寶不會過敏，但我是相信#過敏大多是體質遺傳，不會因為吃了蝦🍤、蟹、蛋🍳等食物就讓寶寶有過敏體質，所以沒有刻意不吃海鮮，也沒有特地買益生菌來吃。（追求在飲食上均衡攝取營養）

倒是有喝#熬雞精🐓，不過沒有每天，而是當感冒or感覺體力較弱時才早上空腹ㄧ包。

=懷孕後期=（第26週～第40週）
我計劃繼續吃孕婦綜合維他命、鈣，魚油則換成藻油，還有新發現其他好物再跟大家分享～😊

#pregnantwoman #baby#dha#鈣#孕婦#維他命
love#life#mommy#mama#health #chienchien99