[梅雨季節⛈] 騎腳踏車上班有個很大的問題，就是下雨怎麼辦，尤其是公路車🚲、尤其是半路上一定會騎到陡坡。目前暫時是只要碰到下雨天就改搭公車🚌，也幸好台中的疫情一直沒有很嚴重。 所以上週五清晨又下大雨的同時，上禮拜就只騎了一天，傍晚回家覺得受不了，就還是把腳踏車擺上訓練台，騎了兩組5x1’30” R30”的高強度間歇💪🏼。這天的Zwift開到Innsbruck，上坡又臭又長，間歇都騎完了還沒到山頂啊🥴⋯⋯於是索性繼續free ride下去想說還是騎完整一圈再收工。結果就是騎了一個多鐘頭騎到屁股都快掉下來了，那些能在訓練台上連續騎100K或一日北高的神人到底是怎麼辦到的啊🤯？ 週六一大早起來覺得好像還好嘛！並沒有什麼痠痛的情形就練了40分鐘的瑜伽🧘🏼‍♀️，可是誤上賊船(?)選到幾乎9成的時間都在深蹲的課程影片🏴‍☠️⋯⋯雖然沒有負重，卻也成了我再次過度訓練的最後一根稻草。 中午趁著雨縫，騎腳踏車出去外帶午餐吃🍱。這天剩下的時間，就決定把已經被我磨得破破爛爛的手把帶換新，原本以為不就跟纏羽毛球拍的手把帶🏸️一樣簡單嗎？結果發現我錯了🤦🏼‍♀️，尤其公路車是彎把、我又選到一個不太有彈性的把帶品牌，轉彎的地方真的很難纏到完全平整沒有皺摺啊！而且從下把到上把到底怎麼過，我一直研究不出個所以然來🤔。奮戰了快兩個小時才搞定，沒有特別漂亮但希望等下次破掉必須換新的時候就解封啦可以去車店給專業的換了😆。 利用剛剛的時間也把一些堅果(腰果、夏威夷豆、pecan)泡水完成，準備自己做堅果奶🥛！因為前陣子買了一大堆吃很慢，想說還是拿一部分轉換成別的樣子吧😉。作法相當簡單，堅果：水=1:3，一小撮鹽🧂、適量的甜味劑(我用椰子糖)，果汁機打一打，再過濾一下就完成囉✅！用棉布做的豆漿或藥膳過濾袋非常方便。 週日不僅睡到快中午，雙膝也嚴重痠痛，幾乎沒有辦法走路👩🏻‍🦽。轉換居家運動為主之後一直抓不到肌力訓練的強度，或許是因為運動種類一下子改變又增加太多，又不像以前跑步一樣非常規律，幾乎天天跑非常接近的強度，也有妥善安排的課表。往好處想，就讓自己突破舒適圈也不錯吧😝？ 不過就週日這天決定全休，隨便吃點早午餐、決定把精油整理整理順便玩一下調香，然後就⋯⋯下午了😪。然後跟朋友線上唱歌🎤傍晚一團、晚上一團，就解決了耍廢也很重要的一天。 聽說西南氣流+梅雨又來了，這個禮拜大概也休想騎車上班，果然昨天凌晨四點多被一聲轟天大雷⚡️吵醒之後，早上通勤時間豪雨不斷，下到有傘也無用武之地。 這禮拜下定決心要把握住每天僅有的夾縫中的時間來多做運動，強度不重要、但一定要動一下。傍晚來騎3趟中強度的漸速(130-150-160-180W共6分鐘)😎～Zwift又開了Makuri Islands，選了一條路線叫做「尋找河童」，就真的是往山裡面騎，而且還是林道，腳踏車高速騎過還會有塵土飛揚的特效💨⋯⋯不過騎著一台TT計時車在髮夾彎下坡的泥土路飆到50幾km/h真的只能存在虛擬世界😂！騎完覺得原本還有點痠的大腿前側似乎被伸展開來也比較舒服了。 吃了一些麥片配蔬果汁就來接著練瑜伽🧘🏼‍♀️，6/21是國際瑜伽日，來重溫一下去年還跑步跑得很勤的時候、跑完課表雙腿疲勞後再練一些平衡體式的挑戰～ 昨晚終於能比較早睡覺了💤，一夜好眠到天亮，沒有被雷聲雨聲吵醒。今天起來肌肉已經沒有痠痛不適，週五早上吃壞肚子的胃痛、脹氣、身體無法吸收水分造成嚴重頻尿等等的症狀也終於完全消失。但還是怕白天下雨☔️就沒騎車上班。果然中午就暴雨。 想想最近完全沒了所謂的「戶外休閒活動」之後也不太有機會拍什麼照片，甚至每天上班時間內，除了吃飯之外，就只剩進實驗室緩衝區換上防毒面具前，才有短暫的時間脫下口罩。朋友圈也開始在討論能不能透過網路一起做些什麼來創造一點點商機或收入💰。疫情真的讓很多人的生活受到影響和改變，或許以後斜槓會更加流行？或許我會變成同時做研發、玩三鐵、當YouTuber、再組個樂團、還有自己的文創品牌的日子不遠了🤓？ #流水帳 #防疫新生活

📢📢📢 靴靴寶貝們的踴躍❤️ 將近等了快一年～ 新娘秘書一對一教學全修班 版版才開放 大家就用高鐵速度搶名額 這個速度我喜翻🤣🤣🤣 #是說我是不是也可以開一個瘦身班 #今天已經可以穿上XL #本來要穿5XL #感覺會更踴躍😍😍😍 目前 台北還剩下兩個名額 台中還剩下兩個名額 竹北還剩一個名額 其實我這幾天思考了一下 當新密會很累嗎 其實我覺得真的不會啊 #除了克服早起比較辛苦之外 #說真的每天自己跟新娘都可以漂漂亮亮的 #很不賴呀 想要跟我們一樣❤️❤️❤️ 不用再被打卡機制牽絆嗎 或是下一個仙女製造機 無論 高的、矮的、胖胖、瘦瘦 單眼皮、雙眼皮、大小眼、肌無力等 都可以把她們變成仙女寶包❤️ 這屆九月底的名額 快 來 報 名！！！！！ 😋🥰😋🥰😋🥰😋🥰 這次會開放的地區 台北、竹北、台中、高雄四個地區 一個時段一個名額 一個地區總共四個名額 一次上課是兩個小時，總共20堂課 12:00-14:00 14:00-16:00 16:00-18:00 19:00-21:00 從0開始學習 到輔導接案 #不要問我要多久接案我只能給你一個大概時間 #師父領進門修行在個人 課程大約為期半年至九個月左右喔 上課的時間都在平日， 有白天的時段也有晚上的時段 但一個時段只有一個名額， 所以先搶先贏 課堂不會在假日喔～（特別留意） 因為假日我們都有婚禮工作， 寶包們也需要利用假日來跟場實習的 另外 學習完成後 也可以回來複習唷不限次數但要提前告知 你們學姐是每週都回來練習複習 跟膽固醇一樣黏著哈哈 希望以後你們也是～ 快說 我是不是超好的！！ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣❤️❤️❤️❤️❤️ 除此之外， 我們會輔導接案 但是希望不是只有我有耐性 你們學習的人也要有耐性～ 不然我鞭一下你走一步 那這樣我會心很累～ 希望寶寶們跟著我們的步伐 成為一個網紅造型師唷唷～ 如果你也想要跟著我們 自己掌控自己的人生 幫助女孩們完成一輩子最重要的這一天 成為新娘神欽點具備影響力的仙女製造機～ 非常歡迎你們來報名 💕💕💕😘❤️ 不限男女喔 特別提醒☺️☺️☺️ 光鮮亮麗的成績單 背後總是會有辛苦的代價及付出的～ 尤其這是一門與藝術工作做結合的工作 台上一分鐘台下十年功 這句話形容真的是再適合不過了 絕對不可能上完課就一定可以接案 但是不斷的練習跟累積 就一定可以💪💪💪💪💪 當然 除了學習專業之外，還要敢做夢 一直保持熱誠🌟 這才是最重要的喔～～ 此課程適合 1、想要創業想要掌控自己轉換跑道 2、沒有公主病、男友病、老公病、爸爸病 3、獨立自主 4、沒有體弱多病 5、願意花時間學習及跟現場實習 6、願意每天練習 7、不要問課程需要多久，天份越好學的越快，越願意努力越有成效 8、無限熱誠❤️ 9、吃苦耐勞（學新秘的過程是很辛苦的，如果本著花錢是大爺的心態的人就千萬不要來喔） 10、願意偶爾假日跟現場實習（這部分不勉強但你不要說你起不來做不到） 好滴 歡迎寶貝們 一起加入我們～ 一起變成仙女製造機😂😂😂 課程開始時間：九月底 課程地點：台北、台中、竹北、高雄 #先報名可以先指定上課時間喔 報名方式： 私訊阿版版 1、「我想要報名新娘秘書全修課程」 2、附上您的電話名字，我們會與您聯繫 3、方便聯絡您的時間 4、欲報名地區 #電話請留找得到你們的電話 #不要留了電話找不到人這樣我會很困擾 #沒有人要騷擾你如果不方便留電話的人建議就不要報名了這樣我會覺得很有事 #我們沒有代購材料 #課堂學費也沒有包含材料 #沒禮貌愛殺價的人拜託別來 特別補充！！！！ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 課程內容從0開始教， 完全不會化妝也別擔心學不來 只要你不放棄一定輔導到上線 除非中途你放棄的話當然例外 也不要還沒報名就跟我要課表喔 這樣是很沒禮貌的 課程內容都是我的心血 只會給確定要上課的寶寶們唷 ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️

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