各位！詢問度超高的紅扁豆義大利麵與酪梨油團購我談到了😍最低至75折！
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如果你花很多時間、心思甚至是金錢在運動與健身，目的是為了擁有好身材的話，那絕對更需要重視你的飲食。這五個月來我大概一週健身3-5次，但是前面三個月我都在亂吃😆 雖然卡路里沒有超過太多，也沒有吃太多高熱量、加工食物，但就是一種心...
各位！詢問度超高的紅扁豆義大利麵與酪梨油團購我談到了😍最低至75折！
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如果你花很多時間、心思甚至是金錢在運動與健身，目的是為了擁有好身材的話，那絕對更需要重視你的飲食。這五個月來我大概一週健身3-5次，但是前面三個月我都在亂吃😆 雖然卡路里沒有超過太多，也沒有吃太多高熱量、加工食物，但就是一種心態...反正我現在想要增肌嘛😌 趁現在吃個爽，等要減脂的時候再認真吃吧！啊結果就是增肌的進度也很緩慢... 而且在增肌這段時間也長了脂肪😭 被教練唸說增肌比減脂更需要注重飲食！我在兩個月前才開始超認真的控制飲食，結果真的真的差很多！每天照鏡子都可以看到自己體態有在慢慢進步，訓練時重量也上來了😍重點是吃的很飽但也沒長什麼脂肪，可見飲食確確實實的比運動重要太多了！
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這兩個月嚴格控制飲食期間，我大概遵守以下原則：
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1. 不過度調味。很多重口味的調味醬都會添加一些化學成份或是防腐劑，雖然好吃但是也會讓身體吃不消、水腫。
2. 吃足纖維素。我每天都會紀錄自己一天吃幾克的纖維素，目標是一天吃到30g的纖維素，但是單靠吃蔬菜真的不容易啊！每次都吃的飽到要吐了😂
3. 只在訓練前後特別補充能快速吸收的碳水化合物，其他時間都是吃低GI的澱粉，讓血糖平穩、避免脂肪囤積。
4. 慎選優質脂肪。好的油脂可以幫助減脂，也能調整賀爾蒙平穩，讓多種脂溶性維生素被身體吸收，想要減脂一定要吃足好脂肪👌我常攝取的優質脂肪來源是堅果、酪梨、橄欖油。
5. 喝大量的水，盡量每天睡飽睡夠。只要沒睡飽、水喝不夠，隔天就會明顯感覺身體腫腫的，身體囤積了水份看起來胖一圈😢
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飲食控制不難也不簡單，難的是要怎麼用最少的時間準備最完美的增肌減脂餐，簡單的是吃對食物後，會看到體態快速的出現變化！這絕對是一個讓人非常想堅持下去的動力💪 -
最近大愛的碳水化合物來源之前有分享過，是在美國Amazon上有四顆星高評價的紅扁豆義大利麵🤤 我真的很愛吃麵食，但是自從生完妹妹後，我發現我好像體質改變了，會對麩質脹氣、腸胃不適，早上肚子都很平有馬甲線，但到了晚上都會漲到一樣懷孕五個月🤰🏻 自從開始戒斷麩質好像脹氣問題有消緩一些了，最近還讀到一些研究，其實麩質很容易讓身體慢性發炎喔，有時候瘦不下來也很有可能是因為吃了麥製品的緣故。（怎麼離題那麼多，我要談的是這個麵🤣）
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總之發現這個紅扁豆麵之後，覺得愛吃麵又不能吃的人生出現一絲曙光！吃起來就跟一般的義大利麵一樣😍而且不含麩質、低GI、高纖、高蛋白，這不就是我的救星嗎？
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一般平常吃的義大利麵是杜蘭小麥製成，而這個紅扁豆義大利麵就是紅扁豆做的，它是地中海地區很常見的營養食材，營養價值比一般杜蘭朵小麥做的義大利麵高，包含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵及食物纖維，維生素A，維生素B1、B2，維生素C和泛酸。
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一般的義大利麵GI值是60，其實跟GI值90的白飯比起來已經算低了，但這紅扁豆義大利麵的GI值居然只有21！可以吃的超飽、超營養又不易發胖，我現在真的每天都吃它！
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另外優質油脂來源，我最近已經從橄欖油移情別戀到酪梨油上了😍 我覺得他跟橄欖油比起來煙點比較高，而且酪梨油不管是在單元或是多元不飽和脂肪酸都要比橄欖油更高，而且我覺得酪梨油比橄欖油多了一種奶油香🤤 而且和橄欖油一樣，冷壓初榨的酪梨油也能直接拌沙拉直接吃，有時候沒太多時間煮飯，我會把蔬菜放到碗中加一點水，蓋上保鮮膜以後放到微波爐打2分鐘，超快速燙青菜就完成了，拿出來以後拌一點初榨橄欖油、撒點鹽，根本就比吃外食還快又方便啊！
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謝謝大家耐心的看到這邊😆 因為紅扁豆義大利麵跟酪梨油，這些雖然是國外品牌，但台灣代理商來跟我談團購了！在台灣的大家也都能用優惠的價格買到國外進口的紅扁豆麵與酪梨油喔！
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最低有到75折！！想要吃健康又飽足減脂增肌餐的人一定要把握這團喔 👇👇👇
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運費說明
滿1500免運，未滿收$80，外島、國外不寄送。
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特德寶有限公司
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其實英文地名為SIDAMA（西達馬），早期大家都常說 #西達摩 說習慣了，現在各貿易商也慢慢正名為 #西達馬 唷！
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