按腳幫助自癒！腰痠、落枕、肩頸痛，腳部反射區圖解一次看
【腰背痠痛、閃到腰、落枕、頭暈…】腳部是整個身體的縮影🦶，透過按摩相對應的反射區域，就可以幫助預防疾病發生，或是緩解疾病所帶來的苦痛✅。例如腰背部的疼痛，就常與腰痛點、斜方肌兩個反應區有關，如何按摩可以改善不適？跟著專家一起做做看吧！
-
🛌【免費專刊下載】日醫學權威：早起讓你活腦、長壽、抗老！登入會員免費索取專刊，即刻喚醒你的早起基因 >>> https://lihi1.cc/P0Dsa

➻三隻腳爬行

≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※

先來交代一下前集提要

我很擔心的三隻腳爬行
因為米寶出生時有輕微斜頸
就真的是一點點
也不到要做復健的狀況
不過他從小就非常喜歡他的右邊
睡都會睡那邊
喬也沒就是會睡回去右邊
但檢查還是沒問題，不到要做復健的程度
但因為他熱愛右邊，頭都被他睡扁了那個右邊

會翻身了以後也是右邊熱愛
左邊很笨拙
右邊超級靈活
開始會爬了以後發現他右邊膝蓋都是在空中，所以他是用兩隻手掌、左膝蓋、右腳掌在爬
我媽一直很擔心，所以就問了權威
權威一聽，就說「那是因為他跳過了一個不該跳過的學爬步驟」

你們知道學爬是有順序的嗎
而米寶呢，就是跳了一個階段
我馬上知道他跳過的是匍匐前進這個步驟
他直接手撐起來爬

今天照了脖子的超音波檢查斜頸
有一邊的纖維比較粗
應該是長期喜歡右邊造成的
髖關節沒有照
醫生覺得我們先做運動復健試試看
沒有進步再說

一個里程碑要一個月，所以我們努力了一個月不行的話再來打算

那如果不糾正他會發生什麼事？
因為也很多小朋友這樣爬，也沒復健啊，也都沒事啊
這樣爬，也是爬行的一種啊，以後長大了會走路了就好啦

小兒科不會跟你解釋的這麼細，因為他們不管這個，這個不是他們的專門，你真的要知道，要去問專門在做孩子的復健師，職能治療師也是復健師，總之我聽完決心要把他的姿勢給弄好

今天去復健科看到有比米寶小的寶寶，也有比較大的孩子，大家都好認真的在治療
復健師們也每個都充滿了愛心與耐心
我們在那邊絲毫沒有覺得米寶這樣是有問題的寶寶，復健師用遊戲幫米寶做評估、做治療，米寶從頭到尾都沒哭

米寶我們加油喔！你一定要爬好爬滿到至少一歲，媽媽爸爸會幫你的💪🏻💪🏻

ps. 在醫院看了一個醫生，一個復健師，照了超音波，還做了復健評估與治療，這樣$120，台灣真的沒話說的好。

≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※
#新手媽媽 #媽媽日常 #育兒 #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #育児 #育児日記 #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃん #ベビー #米寶成長日記 #抓餅寶寶

「下背救星，側棒式」
https://lihi1.com/nIawR/fb粉絲團

核心是我們身體最重要的一部份，我們在做很多動作的時候都會用到核心，尤其當我們今天在進行高強度的爆發力訓練，或是大重量訓練時，核心穩定除了可以讓我們的動作更有效率，也能降低受傷風險。研究更顯示，越能控制好核心的人，越不容易有下背痠痛的問題。

-

側棒式是國際下背權威－Stuart Mcgill 提出的 Big 3 三大核心訓練動作之一。
這個動作除了可以訓練單邊核心肌群的穩定性與動作控制能力以外，也能夠訓練腰方肌的穩定能力，進而維持肋骨與骨盆良好的排列。

-

在做側棒式的時候，以下這些常見的動作問題要特別注意：
❌ 支撐手離身體太遠
在起始位置的時候，支撐手如果離身體太進或太遠，容易導致身體不穩而無法有效啟動核心，同時也會讓肩關節承受過大的張力

❌ 腰椎過度伸展
屁股往前推時腰椎過度伸展，造成脊椎不中立並增加下背的壓力

❌ 身體歪斜，脊椎不中立
將身體撐起時，核心無力而沒有辦法將身體維持一直線

❌ 頸椎不中立
頸椎不中立除了會導致掉下去的那一側有過多的關節壓迫以外，也會影響深前線的徵召

-

💡 進階動作：棒式－側棒式來回
當你已經能夠很好地控制側棒式，並能夠支撐 20~30 秒以上時，可以嘗試棒式與側棒式的來回變化，在旋轉過程中，務必要維持肋骨與骨盆成一個圓柱狀，不會有相對運動的哦