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Z34 [ha]側邊滾白線西裝縮口直筒褲(黑)
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Z36 [ha]方領荷葉邊縮腰抓皺垂墜上衣(黑)
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Z47 [ha]交叉V領螺紋寬縮腰彈性棉質上衣(白)
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Z49 [ha]性感透膚蕾絲小高領上衣(白)
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Z52 [ha]交叉V領滾邊後一字短版上衣(白)
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Z60 [ha]棉質草寫英文拼網紗點點長洋裝(灰)
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Z62 [ha]混色織紋珍珠排釦短版小外套(黑)
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Z68 [ha]織紋AMOUR側開岔彈性棉上衣(黑)
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Z76 [ha]布蕾絲大領片腰打摺澎袖上衣(黑)
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Z78 [ha]裙襬垂墜大荷葉邊雪紡長裙(黑)
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Z80 [ha]V領公主袖織紋棉質短洋裝(白)
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W14 [酷]胸前小白標雙車線棉質上衣(白)
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W17 [酷]破損感帽簷拼布標棒球帽(杏)
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W28 [酷]馬賽克紋垂墜C字耳環
W29 [酷]光澤細摺紋墊肩長袖上衣(黑)
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W32 [酷]滾邊反車線棋盤格長版上衣(黑)
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W40 [酷]3D雙條車線深藍牛仔直筒褲(S)
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W42 [酷]上下雙色刷破棋盤格寬鬆外套(灰)
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W49 [酷]復古灰內開岔落地直筒牛仔褲(S)
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W52 [酷]立體NAVY拼接雙色大學T(灰)
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W55 [酷]前荷葉抓皺親膚棉料合身裙(黑)
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W57 [酷]混色感親膚棉料合身喇叭褲(黑)
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W61 [酷]袖雙褶騎士領牛仔外套
W62 [酷]混色針織短版外套+背心SET(紅)
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W64 [酷]寬褲管不修邊深灰牛仔四分褲(S)
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W67 [酷]噴漆英文字PEACE仿舊帽T(灰)
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W70 [酷]挺版寬肩袖四釦寬鬆西裝外套(摩卡)
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W72 [酷]翻/立領拉鍊粗針織短版背心(白)
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W76 [酷]前後深淺色褲腳抽鬚牛仔寬褲(S)
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W91 [酷]漸層感刺繡LOVE短版上衣(卡其)
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V09 水鑽拼鏡面古巴鍊鍊戒(金)
V10 水鑽拼鏡面古巴鍊鍊戒(銀)
V11 麻繩感大小圈環相釦戒指(金)
V12 麻繩感大小圈環相釦戒指(銀)
V13 牛皮寬帶霧金H字雙釦手環(黑)
V14 牛皮寬帶霧金H字雙釦手環(霧灰)
V15 漆色五角星星長方垂墜耳環(黑)
V16 漆色五角星星長方垂墜耳環(白)
V17 皺皺雲朵感倒三角皮革髮圈(黑)
V18 皺皺雲朵感倒三角皮革髮圈(奶茶)
V19 皺皺雲朵感倒三角皮革髮圈(藍)
V20 豹紋長方鏤空鯊魚夾()
V21 排列方形水鑽鑲黑邊C字耳環()
V22 素面圓框膠框貓眼墨鏡(黑)
V23 亮粉/單色M&M造型髮夾(黑)
V24 亮粉/單色M&M造型髮夾(奶茶)
V25 橫條紋針織棉披肩(杏)
V26 橫條紋針織棉披肩(灰)
V27 捲邊大白釦針織短版小外套(黑)
V28 捲邊大白釦針織短版小外套(白)
V29 捲邊大白釦針織短版小外套(紅)
V30 捲邊大白釦針織短版小外套(黃)
V31 腰頭花苞感標語壓中線棉質寬褲(黑)
V32 腰頭花苞感標語壓中線棉質寬褲(杏)
V33 圓領側開岔小熊軟糖鍊寬鬆素T(黑)
V34 圓領側開岔小熊軟糖鍊寬鬆素T(白)
V35 圓領側開岔小熊軟糖鍊寬鬆素T(杏)
V36 圓領側開岔小熊軟糖鍊寬鬆素T(條紋)
V37 手工鉤織麻花邊毛線筒帽(黑)
V38 手工鉤織麻花邊毛線筒帽(米白)
V39 手工鉤織麻花邊毛線筒帽(奶茶)
V40 牛皮雙背帶T字金釦小方包(黑)
V41 牛皮雙背帶T字金釦小方包(咖)
V42 牛皮雙背帶T字金釦小方包(黃)
V43 單釦前打摺單寧色傘狀牛仔短褲(S)
V44 單釦前打摺單寧色傘狀牛仔短褲(M)
V45 單釦前打摺單寧色傘狀牛仔短褲(L)
V46 方頭腳踝設計素面厚底長靴-225-250建議大半號(黑)
V47 方頭腳踝設計素面厚底長靴-225-250建議大半號(米白)
V48 黑車線假口袋/翻領雙口袋襯衫外套(白)
V49 美式復古重機澎袖長版T(白)
V50 美式復古重機澎袖長版T(深灰)
V51 三線格紋澎袖斜翻領假口袋襯衫(黑)
V52 三線格紋澎袖斜翻領假口袋襯衫(紫)
V53 三線格紋澎袖斜翻領假口袋襯衫(綠)
V54 圓頭馬銜釦鉅齒復古厚底鞋-225-250建議大半號(黑)
V55 雙層蛋糕感滿滿小白花雪紡短洋()
V56 簡約英文CHERIE水洗棉T(黑)
V57 簡約英文CHERIE水洗棉T(白)
V58 簡約英文CHERIE水洗棉T(可可)
V59 配色B字燈芯絨棒球帽(黑)
V60 配色B字燈芯絨棒球帽(白)
V61 配色B字燈芯絨棒球帽(奶茶)
V62 配色B字燈芯絨棒球帽(咖)
V63 配色B字燈芯絨棒球帽(粉紫)
V64 豹紋水墨暈染感雪紡長裙()
V65 單釦後彈性傘擺感西裝寬褲(黑)
V66 單釦後彈性傘擺感西裝寬褲(奶茶)
V67 方領黑白拼接線條感針織背心()
V68 睫毛蕾絲V領邊涼感雪紡上衣(黑)
V69 睫毛蕾絲V領邊涼感雪紡上衣(白)
V70 左側簡約LA大學T+縮口褲SET(黑)
V71 左側簡約LA大學T+縮口褲SET(花灰)
V72 左側簡約LA大學T+縮口褲SET(紫)
V73 站立USA熊抱籃球棉長洋裝(灰)

M67[白]▍M68[咖]▍
M69[灰]▍M70[黑]▍M71[杏]▍
-$780/$680-[歐]細肩可調棉質短版Bratop

店名：DA ANTONIO By 隨意鳥地方
電話：02 8101-8268
地址：台北市信義區市府路45號五樓（101購物中心）
營業時間：平日am11:30 - pm14:30/pm17:30 - pm22:00假日am11:30 - pm22:00
FB粉絲團：https://m.facebook.com/daantonio101/?locale2=zh_TW
關於：
隨意鳥地方這個品牌成立自西元1988年，發跡天母中山北路七段的一家義大利菜餐廳，菜色不外乎是義大利麵類、經典主菜包括炭烤牛排與海鮮類等。
老闆是TONY所以英文名字是來自於老闆的名字，在25年前這個品牌在當時西餐界來說非常火紅，餐廳在當時義大利菜不普遍的台北非常受到政商名流的喜好，每逢週末在中山北路的斜坡鐵定都是名車並排；不僅於此，許多五六年級生的約會聖地都曾有天母天玉街的記錄（後來搬家至天母天玉街擴大營運），並且更給予很多台北人有很多的美味記憶。
隨意鳥地方全新品牌在台北101五樓：『DA ANTONIO』，賣的是優質平價的義大利料理，手工麵條與窯烤義大利Pizza都最具代表性。
店名：瀧厚炙燒熟成牛排 臺北.大安店
電話：02 2701-5885
地址：台北市大安區和平東路二段183號
營業時間：am11:00 - pm15:00/pm17:00 - pm20:00
FB粉絲團：https://m.facebook.com/longhou.steakhouse/
關於：
熟成牛肉第一品牌
本公司創立至今，旗下擁有瀧厚鍋物及瀧厚炙燒牛排連鎖肉品專賣店，嚴選頂級肉品，熟成工法，滿足所有挑剔的味蕾，秉持穩健發展、追求企業永續經營及成長為理念。
#Meck大叔#DAANTONIOBy隨意鳥地方#瀧厚炙燒熟成牛排

雖然知道鹽水中華聖母教堂比較奇妙，但因為行程的限制，我們還是先來台南市中心的「#中華聖母主教座堂」觀析。這間教堂英文稱Our Lady Queen of China Cathedral，是台南教區的主教所在，位在延平郡王祠的斜對面。
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■ #中華聖母的起源
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「中華聖母」起源於聖母瑪麗亞，是聖母的形象變形之一。 我之所以對這座教堂感興趣，是自於現代中國風格教堂建築（雖然這種「華」還蠻常見）。但是這「聖母」反倒成為我首先關注的部分，因為她竟是羅馬教廷認證的聖母形象。
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如果你仔細觀看影片中祭壇上的那幅「聖母像」，可以見到她的形象還蠻奇特。其擺坐的姿態，服裝的樣式，寬大的袖子，衣領的結構，有沒有覺得有點熟悉？
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■ #以慈禧太后為原型的聖母
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中華聖母的原始形象乃參照清末 #慈禧太后 的服裝，大致上奠定在1908年，是P. Flament神父為了使傳教能夠不被義和團的反外氣氛影響（有看黃飛鴻吧…），而打造出「中華聖母」畫像。
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今天台南市的「中華聖母」其實便是源自河北省東閭聖母堂的聖母像。不過，面部還是一位西方白人。但教堂外「#慈母園」裡的中華聖母，就完全是一位東方人了，像是華人信仰中女神的慈愛形象。她是1976年，成功大學馬電飛教授的雕塑作品。
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■ #折衷式的建築
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主教堂本身的建築風格，是現代中國式的鋼筋混凝土結構，滿滿的六角形平面的中國宮殿風格，大量使用瓦片屋頂。 建築上的六角塔帶給祭壇清晰的光線。教堂內外無論在結構或裝飾上，帶有混合滿州國、中國、西洋的建築風格。
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■ #教堂用可以上香哦
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也因為傳教的需求，天主教折衷在地的家庭宗教習慣。你可以在主教堂裡見到「香爐」，也的確可以燒香祈願。祭壇的一旁還有一個台式的「罈」，應該是放聖水用途（？）。
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這裡真的蠻奇妙，希望下次可以去鹽水天主教堂拜訪。

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🕍 #台南中華聖母教堂地址：
https://maps.app.goo.gl/tyNCumgZz26xYssB8

比你想像中難的兩組肩膀保健鍛煉： W 與 Y feat. 朱慧芳議員 Nat | 與區議員居家運動

來到第十八集的 《與區議員居家運動》，今集繼續有 朱慧芳議員兼註冊護士，與大家一起分享肩膊保健心得

當手抬高，肩膀同時內旋，重覆進行，係最容易積勞成疾 (常見健身動作係槓鈴上提 Upright Barbell Row)，造成肩關節夾擊，衍生肌腱炎或滑囊炎

所以，這次肩膀保健目標，係提升肩胛骨穩定度，強化旋轉肌 (Rotator cuff)，喚醒斜方肌 (特別係中、下斜方肌)，教導膊頭在提重物時外旋，降低受傷機率，兼而糾正姿勢

(Bonus：由於引體上升需要良好控制肩胛的能力，所以對此亦有幫助)

今次的兩個動作非常簡單，就是胸口朝地，做出 W 及 Y 兩個英文字母。 途中保持骨盤後傾 (Posterior Tilt) ，腹部收緊不觸地，動作頂部維持一至兩秒。 正確執行的話，會感覺到肩胛向身體中軸靠近，斜方肌 (特別係中、下斜方肌) 收縮

如果嫌動作太容易，可以使用雙手持重物 (如水樽、米袋) 進行。 由於辦公室工作較多，普遍香港人會發現毋需負重已經不易。 這些平凡不過的動作，做起來比看上去難，往往不是靈活度不足導致，而是我們的背部肌肉偏弱問題的浮現

由於是保健動作，所以我們不建議操練至力歇 (Train to Failure) ，以免形態崩壞 。W、Y 以及 W/Y 轉換 三種動作每種可以做 10-15 次，各種皆重覆兩至三組，隔日進行，慢慢就可以練就健康的肩膀