夢夢x手作 – 療癒系毛線編織教學 收到客人的五顆星滿分評價
「很抱歉這陣子比較忙沒辦法立刻給評價，也沒有時間馬上著手練習製作。
但我想做好的那瞬間一定會是很可愛的作品，希望能快點有時間製作完成呢。」 #Pinkoi

🔥🔥歡慶雙11購物節✖️BETTY慶生直播🔥🔥
❗今天我們要來介紹活動大獎喲❗
🎁各大品牌 包包組合🎁

🎁Louis Vuitton 三角形信差袋（專櫃售價💰100,000）🎁✖️ 2位
只要談到名牌，沒有人會錯過 LV👍
Louis Vuitton 的三角形信差袋由 Louis Vuitton 男裝藝術總監，同時也是知名品牌 Off-White 執行長 Virgil Abloh 所設計，造型及材質充滿玩味，選用 Monogram 帆布製作，綴有Monogram 刺繡圖案，栩栩如生。

#這款手袋可肩背或斜背，非常百搭和實用👍👍
#還可以完美裝載小巧的日常隨身物品，像是零錢包、口紅、手機等等超方便~
不管你是時髦的仕女還是成熟的男性，甚至是活潑的年輕男女，絕對都能完美駕馭這款包包

LV 的三角信差袋外層是 Monogram Tuffetage Noir 塗層帆布的刺繡圖樣，包包内裏是紡織襯裡搭配著牛皮飾邊，是。 拉鏈開合以黑色啞面金屬件設計，肩帶設計成可拆可調節式

🎁#持續熱賣4年不退燒Loewe Hammock 吊床包✖️ 1位
Loewe Hammock 吊床包魅力强大到，連天后蔡依林、楊丞琳、Blackpink Jennie 都揹上了它❗️ 在Loewe 那麽多爆款包包之中，就屬 Hammock 吊床包最為響亮，在2016年的春夏系列中首度問世，設計師以吊床為靈感發想，包包兩側提把拉開就像是一張吊床懸挂，十分吸睛。除了亮眼創意的外觀造型，包包本身多功能的設計也是它受歡迎的主要原因哦！
✔ 包身大好收納：買包包無非是想裝東西方便，可以隨身攜帶自己的錢包、手機、鑰匙甚至是化妝品，Hammock Bag的空間絕對足夠，包身旁還有暗藏拉鏈袋，方便女孩們放置鑰匙、車票等小件物品。
✔ 多元揹法超百搭：可以一包多揹的 Hammock 吊床包，有提供手提、肩揹、斜揹等等共6種不同的揹法，搭上不同的穿搭風格讓你的氣質更加獨特，無論是白天的上班場合或是夜晚的朋友聚會，拎上 Hammock Bag 出席皆毫不違和
✔ 問世多年仍持續熱賣：自從2016年問世至今，Hammock 吊床包仍穩居 Loewe 熱賣包款的寶座，雖然時尚圈每年都會有新包誕生，不過 Hammock 吊床包卻能憑著獨特造型與實用性占有一席之地！

🎁MARC JACOBS 螢光撞色縫線防刮皮革手提/斜背包 (黑色)🎁✖️ 3位
俐落線條的素雅設計體現了極簡主義風格的精隨，不譁眾取寵的整體觀感，由簡潔純粹帶來超凡魅力，實用耐看值得擁有。

#極簡大方優雅滿分
#質感皮革傳達品味
#精神永存不敗推薦

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💪十分鐘就能完成的小作品，一起試看看吧！

🤗將象徵智慧的守護神，縮小後掛在包包或鑰匙上~
💖讓它隨時守護你吧!
🎁多做幾個，還可以送給朋友🎁一起守護好運氣唷!

💡怎麼做呢?準時看教學囉~

指導老師：蔡梅珍老師

片長：09:45
影片放映時間：01/30(四) 20:30

❤期待這次的教學嗎?記得準時上線觀看教學囉！
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#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBDTaiwan #邱個

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確認製作人名字與字幕上架後，我會於一個月左右寄出卡片與禮物表達我的謝意，煩請耐心等待唷🙇
附上上傳字幕教學：https://goo.gl/uBqJPm
已認領字幕的影片就不需要再重複認領囉！


📽Equipment｜影音設備 📽
Camera 使用相機：Canon EOS M50+15-45mm
Editing App 剪輯軟體：Final Cut Pro X


🔱About My Look｜今日妝容與搭配🔱
Foundation｜粉底: Loreal Paris 巴黎萊雅 無瑕完美粉底液
Lipstick｜唇膏: Loreal Paris 巴黎萊雅 純色訂製唇膏 霧面#304
Eyelash Extensions｜睫毛: LashLab 忠孝店
Nail Art｜光療指甲: Lady's(nail/make up)
Hair｜髮色: Happy Hair市府店 設計師Winnie


Thanks for your watching!
xoxo💋


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豹紋拖鞋：http://bit.ly/2VSo90C
扭結涼拖：http://bit.ly/2VxJzkk
米色穆勒鞋：http://bit.ly/2HaJ9Hz
白色運動鞋：http://bit.ly/2VYuYNW
白色運動涼鞋：http://bit.ly/2Vd0PpP
ＬＥＤ檯燈：http://bit.ly/2WAJ3OO
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🍡縮圖：Photoshop
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Mira's Garden 미라 ／lizzydaily
데이브 The World of Dave／はじめしゃちょー（hajime）
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