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(Foreo UFO 2 智能面膜儀 具有快速為肌膚加熱或降溫, 疏通毛孔, 讓面膜精華好吸收, 以及8種模式的LED燈光療模式, 搭配app方便設定療程, 帶來緊實肌膚舒緩發炎及抗老效果, 這款在香港賣得很好)
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(美國區沒有)

如果先撇除下半身的關節，⁣
可能出現的問題不談，⁣
會導致胸肌左右不對稱的活動度原因，⁣
也許包含了：⁣
胸椎以及肩關節的活動度受限。⁣
⁣
-⁣
⁣
受限可能就會導致你：⁣
單邊胸椎的過度旋轉，⁣
或者是某一側肩關節過度內旋、前傾或是上抬，⁣
進而影響動作進行時，⁣
肩胛與核心的穩定。⁣
⁣
-⁣
⁣
🔷活動度測試：「肩關節活動度測試」⁣
⁣
一開始先雙腳併攏且雙手握拳，⁣
同時一手從頭上嘗試想要往下，⁣
而另一手由下盡量往上，⁣
而停在一開始的位置後，⁣
就不要再試著想要更往上，⁣
以避免只是增加代償的行為而失準。⁣
⁣
-⁣
⁣
🔷活動度受限的狀況⁣
⁣
這個測試動作，⁣
主要測試的是上方手的肩關節內旋、伸展活動度！⁣
⁣
所以如果當你發現某一隻上方手，⁣
在背後呈現所產生的雙拳距離較短，⁣
也許就可以嘗試改善其上方手的肩膀活動度，⁣
進而減少大小胸的可能發生。⁣
⁣
-⁣
⁣
🔷改善肩關節活動度：胸小肌按壓⁣
⁣
試試看按壓可能緊繃的胸小肌！⁣
它的位置大約在肩峰斜下45度角上，⁣
使用按摩球，⁣
趴下來用自身體重給予壓力按壓，⁣
保持自然呼吸，⁣
可以將手向上以及向下做繞圈。⁣
⁣
-⁣
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
影片中會再詳細說到：⁣
⁣
🔺其餘2步驟，有效修正胸肌失衡問題⁣
⁣
再點選以下連結，⁣
觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️⁣
https://youtu.be/N4do8CbpTWI

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#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

今日寵幸 @lovemerojp 跟著我們去酒莊
嗚欸用過的水杯已經五款以上了
如果說只能帶一個來美國
就是日本Meroware
當初在找水杯
從眾多的卡通圖案裡看到它
圓滾滾不倒翁造型
看起來舒服的顏色
這豈不就是我要的質感水杯🤩

Meroware 幫自己每款嬰兒用品取名字
就像父母為自己的寶貝孩子取名字
光是這點就感受到Meroware對自己的產品有特別的專屬的愛

#Alice學飲杯

嗚欸四個月開始吃副食品
沒事就會讓她練習喝點水順便漱口

這個成長型的水杯
可替換吸管吸頭配件
一瓶三用從小用到大
不浪費又實惠

胖嘟嘟的不倒翁造型
不經意揮揮、不刻意放倒
她就會晃一晃立即振作站起來
堅毅不屈的個性我欣賞
太可愛了
瓶身為Tritan材質
不易卡色，維持清澈透明
才不會看起來舊舊髒髒的
杯底跟杯身包覆厚厚的pp 膠
非常耐摔
嗚欸現在還不太會輕放
還會突然鉛球式鬆手
這個杯子摔了一個月
目前外表還跟蛋殼肌一樣無瑕

可可愛愛的奶嘴頭造型吸嘴
材質為食用級矽膠
QQ的很好咬
按摩牙齦減輕長牙不適
斜角吸嘴只要輕輕一扶就能喝到水

嗚欸第一次拿Alice喝水時
完全不需要教
一拿就立刻完美姿勢飲水
除了水杯很符合人體工學
媽媽平時就讓她練習抓不同的東西也有幫助

#Lily保溫罐
這款外觀也是很可愛啊😍
圓角胖胖的超喜歡

316 不鏽鋼，長效保溫、無異味、安全
三層真空保溫保冷
防漏設計湯湯水水不怕漏
厲害的規格是基本的

真正讓我愛慕Lily
是她擁有預熱就變色的隨和性格
食物溫度高於50度
Lily就會逐漸轉為白色
保護寶寶不燙傷唷
我曾經試吃完覺得ok就喂嗚欸
沒想到疏忽嬰兒貓舌頭
燙得她秒噴飯

帶寶寶出門
常常就是一整天
有保溫罐非常方便
寶寶隨時有熱熱的飯可以吃
保溫罐不只裝寶寶的東西
什麼都可以裝
非常實用

以上兩款先介紹給大家💕
上次po動態已經被問會不會開團
已主動聯絡代理商
會持續追問😆
有消息會立刻通知妳們的😍😍

IG：https://www.instagram.com/howardwang0326/
Facebook：https://www.facebook.com/howardwang0326

#我的物理治療全記錄

腰若好、人生是彩色的 😎
幸好遇到了 @擁悅物理治療所 ，讓我再度重生!!!
這不是葉佩雯，是真心想推薦每一個為肩腰背痠痛而苦的人～
#資訊都在留言區
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我是Kevin， 這裡是我的官方youtube頻道。
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今天來聊聊 小朋友的 轉骨、登大人 的超級成長秘訣

本次專題大部分的講稿，附錄在底下的資訊欄裡

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隔週 週六早上十一點定期更新。

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『春發夏長』轉骨季節到囉！

如果家中小孩身高比同學矮了一個頭，家長不免擔心，開始準備各種轉骨偏方，希望讓孩子順利拉高。有的家長選擇以吃中藥為主，不過醫師提醒家長，單吃補品效果不夠好，唯有骨架端正，氣血才能通暢，主管成長的生長激素才能發揮效果。
早期農業社會因為物資缺乏，因此民間流傳的轉骨方大都用溫補氣血的中藥。中醫師表示，臨床經常發現小孩還沒長高，卻先補出滿臉痘痘！這是因為現代青少年營養過剩，再加上承受各種壓力，讓原本的濕熱體質，出現了中醫所謂「肝鬱化火」的症狀，造成氣血不通，更進一步影響生長發育；加上書包沈重而不均勻的施壓在肩膀上，所造成骨架不正；還有夏天貪涼，猛灌冷飲，跌打撲傷造成的胸部鬱傷、挫傷等等，不同因素疊加在一起，自然就會影響正常生長發育。
身高的決定 70% 來自父母親的基因遺傳，但這只是一個概略的範圍，
我們來假設，有兩位小朋友，一位A同學，原本可以長到165~175的區間，但是生活中，有太多不良的因素影響到成長的過程，最後僅能落在165cm，另一位B同學，遺傳上原本可以長到160~170的區間，但是他的生活中去除掉了許多「抑制生長」的不良因素，而且增加了「生長因子」的優勢，這位Ｂ同學完完全全的成長出遺傳身高的最大值170公分，比起原本優勢的Ａ同學 整整多了五公分
所以，我們當家長的就是要去幫助孩子在這個身高的範圍內去發揮到最好，增加「生長因子」的優勢，並去除「抑制生長」的的不良因素，就是能「激發孩子100%長高的秘訣」
不良的因素 包含了 「晚睡」、「沒睡好」、「沒睡飽」，「吃太多的甜食、宵夜、冷飲」，「不正確的運動模式」，「課業壓力過重，壓抑的情緒」，以及最重要的「骨架歪斜，氣血不暢」。
哪些是增加「生長因子」優勢？其實很簡單，只有五點，充足的睡眠，均衡的飲食，規律的運動，愉悅的心情，以及最重要的 端正的姿勢、骨架
如果骨架歪斜不正，養分血氣無法順利傳輸，成長自然受限。孩童要從小脊椎、肩膀、骨盆不正就會影響生長。甚至發展成脊椎側彎、高低肩或長短腳的不良體態。中醫師表示，脊椎就是中醫所謂的任督二脈的督脈，也是主管人體生長動力的重要通道。如果脊椎彎掉了或是胸腔胸椎挫傷等問題，就會造成督脈氣血不通，而脊椎兩旁的膀胱經穴位，更是掌管內臟的重要神經，骨架一旦歪斜牽扯壓迫到這些內臟神經，五臟六腑功能當然無法正常發揮。
因此只要發現小朋友站立及走路姿勢異常或是是抱怨胸悶、胸痛等，家長就應該提高警覺！孩子的抱怨，除了成長痛之外，經常是骨架已經歪斜或是已經造成挫傷，造成氣血循環不佳所已引起的痠痛、悶痛，透過正骨與整脊的一併調整，能有效端正骨架。同時配合穴位推拿按摩促進氣血循環，排除鬱積的氣血通道，舒緩肌肉張力，讓經絡、氣血保持通暢，這樣才能順利轉骨，發育才會正常。
轉骨其實更重視關鍵季節，除了平時就要把持好骨架姿勢的端正，還要順應天時配合自然規律，注重四季之『春發夏長』的關鍵時期，並且調理好掌管生長發育的肝脾腎三臟，並在『秋收冬藏』之時配合自然的規律，給小朋友們進補轉骨方，調養好身體能量的儲備。 男生要把握小六到高中這段時間，女生更要提早到小四、五就開始關心，不要等到月經來或長喉結變聲後才開始調。錯過時間也沒關係，只要經檢查生長板還沒癒合，拉高都還有希望！

長高的必備條件
充足的睡眠：晚上10點前入眠，夜間是生長激素（GH）分泌的高峰期，而且一定要睡足7-8小時。
均衡的飲食：均衡飲食、避免垃圾食物、少醣、少甜、少冰。
規律的運動：彈跳類的運動（例如：籃球、排球、跳繩）少量多次、但應避免過度造成肌肉勞損需，避免重量訓練(橫向的擴胸類運動)，如舉啞鈴、伏地挺身、射箭等，因為會加速密合生長板。
愉悅的心情：保持自信、樂觀的態度，避免悲觀、抑鬱的情緒。
端正的姿勢：骨架歪斜會致使人體的氣血運行不暢，更容易造成胸悶、胸肋挫傷等等問題，進而抑制生長的可能。

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