【50歲後想要有顆「強心臟」，請將步行當日常】- 正確走路4步驟，讓步行更輕鬆：根據世界衛生組織（World Health Organization，簡稱 WHO）的定義，台灣在 2018 已正式步入「高齡社會」了，標準為 65 歲以上的老年人口銀髮族，佔總人口比例達 14 %，若達到 20% 則稱為「超高齡社會」[1]。
　　
台灣少子化、高齡化的趨勢難以逆轉，國發會於2020年公布最新人口推估報告，預估2025年台灣就會進入進入超高齡社會、每5人有1位是65歲以上老人，到了2034年，全國一半以上都是中高齡、超過50歲。[2]
　　
因此，與老人相關的各種資訊也成為愈來愈多人關心的議題，尤其是健康層面，因為身體老化後難免會有病痛，且容易受傷或行動不便。但其實銀髮族可以靠自己努力，儘可能地遠離病痛，或延緩病痛的到來。
　　
運動就是很重要的關鍵，可以幫助銀髮族更有效地避免受傷和生病，不管運動的強度高低都有用。所以，銀髮族要多動，才能讓美好人生維持得更久！[1]
　　
美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）預防性心臟學專家娃森（Karol Watson）說，邁入50 歲，走路就是最好的運動。
　　
娃森解釋，走路幾乎人人辦得到，而且隨時可上路，最容易執行。她建議所有不愛運動的人，想要無痛鍛鍊身體，第一步就是常走路：「事實上，走路和其他任何形式的有氧運動一樣好處多多。」
　　
隨著年齡增加，運動強度可能有所受限。不過，依據個別體能、年齡，走路也有多元選擇，從散步、北歐式健走到超慢跑，你可以找到最適合自己的步行方式。
　　
■低強度：散步的速度，每天走半小時
一項針對全球17國、13萬人進行的研究顯示，每週走路5天、每天30分鐘，就能有強健心臟、減少心臟病發的效果。
　　
研究成員之一的加拿大醫師雷爾（Scott Lear）表示，最好將散步自然融入日常生活。例如在辦公室不同部門間多走動，或是爬樓梯、起身到茶水間倒咖啡，都有益心臟健康。
　　
▶另外，雖然一般印象要「日行萬步」，但2019年美國一項研究顯示，每天走4,400步就能降低死亡風險。
　　
▶年長女性每天只需步行4,400步，死亡風險就能降四成
哈佛大學醫學院附屬布萊根婦女醫院（Brigham and Women's Hospital）預防醫學科流行病學李宜敏（I-Min Lee）教授，2019年5月29日發表[3]在《美國醫學會-內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）上一項針對年長女性的最新研究發現，每天平均步行達4,400步者，比起每日平均步行2,700步的人，就能降低41%的死亡率，而每日步行8,400步者，更能降低死亡率達58%。
　
精密計算後得知每日步行7,500步左右，死亡率即趨於穩定，也就是說，即使走到萬歩，效果攀升有限，因此如果運動時間緊湊，每天只需走4,400步就有明顯效果了[4]。
　　
■中強度：北歐式健走，可活動全身80%肌肉
體能狀況比較好、覺得散步無聊的人可以進階一級，挑戰斜坡快步走、或背負重物走路，也可以採取仿滑雪運動的北歐式健走（Nordic Walking）。北歐式健走不但促進熱量消耗，同時還能活動全身80%的肌肉。
　　
▶北歐式健走：
想像一下，廣闊的雪地配上清澈的藍天，空氣冷冽又清爽，你穿上全套滑雪裝備、準備衝入一片銀白，展開一整天的越野滑雪之旅。然後再想像一下，你在自家附近模仿越野滑雪的動作，一邊在人行道或小徑上走路，一邊用「健走杖[5]」帶動身體前行；這就是北歐式健走。
　　
麻省總醫院心臟科專家巴吉許（Aaron Baggish）醫師，非常支持這種運動方式。北歐式健走就是雙手各握一支「健走杖」，往前走的同時，上半身與手臂施力下壓健走杖，用力推動身體往前進。法國健康及運動醫學研究學院（IRBMS）巴蓋特（Patrick Bacquaert）博士說，健走杖可幫助身體平衡，能減少關節負擔，也可減輕背痛。
　　
這套專業的健走技巧是由運動生理學、健身專家共同開發，原本是專為患有足底筋膜炎的族群設計，比起一般的走路，需要出更多力，能消耗較多熱量，加上健走杖強化穩定性，因此包括腿部有宿疾的人和老人家都適合。
　　
北歐式健走不但是種心血管運動，也能訓練肩部、手臂、核心和腿部肌肉。巴吉許醫師解釋，「行走時不使用健走杖，只會啟動腰部以下的肌肉；如果加上健走杖，就會同時啟動上半身的全部肌肉。使用80-90%、而非50%的肌肉，可以提供相當可觀的熱量燃燒益處。」
　　
許多證據顯示，北歐式健走燃燒的熱量高於一般行走，增幅介於18-67%。與北歐式健走具關聯性的事物，還包括減少脂肪、「不良的」低密度膽固醇、三酸甘油酯、憂鬱、焦慮、長期疼痛、腰圍，以及增加「有益的」高密度膽固醇、耐力、肌肉強度、柔軟度、步行距離、心血管適能和生活品質。
　　
巴吉許醫師表示，它還有另一個好處：「使用健走杖時會更加穩定，因為與地面有更多接觸點，而非僅止倚賴雙腳。」[6]
　　
■高強度：碎步般的超慢跑，燃脂效果比健走更好
如果上述的健走對你來說還是太輕鬆，不妨轉攻「長距離慢跑（ Long Slow Distance）」，也稱作「超慢跑」。超慢跑顧名思義比一般比慢跑速度慢、步幅也比較小。由於比較不容易感到疲累，反而能跑比較久，照樣能達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。
　　
超慢跑有個「微笑速度」的定義，也就是邊跑還能邊微笑，不僅不會臉紅氣喘，甚至還能邊跑邊聊天。換算成時速大約是5至6公里，雖然只比健走的4公里快一些，消耗的熱量卻多很多，原因在於，即使速度超慢，但「跑步」時仍有雙腳同時離地的時間，會比永遠有一隻腳撐地的健走使用更多肌肉。
　　
超慢跑發明人德國醫師亞肯（Ernst van Aaken）強調，超慢跑是步行與慢跑的結合體，看重時間長度，而非距離長度。不妨從1天15分鐘開始入門，再慢慢增加到1小時，長期鍛鍊下來，成效相當顯著[7]。
　　
■物理治療師傳授「正確走路4步驟」，矯正姿勢後走起來可以更輕鬆
走路姿勢錯誤，除了讓人走不了多久就會累，嚴重的話還可能產生足底筋膜炎，或是造成其他身體上的病痛，為了讓大家不為「走路」所苦，物理治療師「詹珞瑤」整理出正確走路4步驟，只要確實執行，7天後就能看出成效，想要「走」回正軌很簡單。
　　
【步驟1】：遵循腳跟滾到腳尖的原理。
正確走路第1步：重點在從腳跟到腳尖的順序施力，讓腳底自然帶動身體產生向前動力。
　　
【步驟2】：運用大腿後側和臀部肌肉往前推。
正確走路第2步：使用到大腿後側和臀部肌肉，腿部就能自然抬起，輕鬆走路。
　　
【步驟3】：微縮小腹，穩住身體核心。
正確走路第3步：要微縮小腹穩住身體核心，走路時下肢肌肉才不會過勞。
　　
【步驟4】：雙手要擺動。
正確走路第4步：注意雙手有沒有自然擺動，若無就得回頭檢查，下半身推進力是否出現問題。
　　
詹珞瑤強調，其實對姿勢正常的人來說「走路是不費力的」，只要連續7天確實執行上述4步驟，身體就會明顯感受到變化，走路會變得愈來愈輕鬆[8]。
　　
美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）預防性心臟學專家娃森（Karol Watson）呼籲， 50歲之後，一定要多走路。雖然走路人人都會，但依強度可再分成散步、北歐式健走和超慢跑，走對了，心臟自然好[7]。
　　
■「維持規律的運動」- 銀髮族保健之道
研究證實規律的運動可以降低心臟病死亡的風險，也減少慢性疾病如糖尿病、高血壓的發生。適合老年人的運動以對關節沒有太大壓力的有氧運動為原則，如快走、游泳、騎固定式腳踏車、打太極拳等都是很好的有氧運動。
　　
運動的強度以中等運動強度為原則，運動頻率建議每週三至五次，亦可搭配肌力訓練、柔軟度訓練的運動，每次運動持續的時間建議30分鐘以上，如果較高齡或體力無法負荷的長者，可以一天分開數次來運動，加起來的時間超過30分鐘亦可。
　　
總括來說，維持規律的中等強度運動或日常生活活動是最簡單有效的運動，如果能夠每天做體操等適度的柔軟度運動，加上每週兩次的肌力訓練，對健康的好處更多[9]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (Hello醫師)「銀髮族動起來！簡單動跟病痛說掰掰」：https://helloyishi.com.tw/senior-healthcare/active-aging/exercise-is-important-for-the-elderly/
∎[2] (中央社新聞粉絲團)「台灣人口提前進入負成長 2025年邁向超高齡社會」：https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202008180215.aspx
∎[3]Lee I, Shiroma EJ, Kamada M, Bassett DR, Matthews CE, Buring JE. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women. JAMA Intern Med. 2019;179(8):1105–1112. doi:10.1001/jamainternmed.2019.0899
▸ https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2734709
∎[4] (健康遠見 - 對身體好！)「年長女性每天只需步行4400步，死亡風險就能降四成」：https://health.gvm.com.tw/article/66871
∎[5] 健走杖與登山杖不同；登山杖附有可以套上手腕的腕帶，健走杖則是附有類似手套的特殊系統。巴吉許醫師解釋，「你是將手部滑進去，然後利用掌心而非手指，將力量傳至健走杖並帶動身體向前。」
∎[6] (天下雜誌)「不只是走路　歐美健身新趨勢，「北歐式健走」是什麼？」：https://www.cw.com.tw/article/5098350
∎[7] (大人社團 - 與你一起實踐美好生活)「50歲後想要有顆「強心臟」，醫生：請將步行當日常」：https://club.commonhealth.com.tw/article/2834?utm_source=fb_ch&utm_medium=social&utm_campaign=dailypost-04-30-dgt
∎[8] (民視新聞)「90％的人都錯了！正確走路姿勢注意4重點，執行7天就能「走」回正軌」：https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021430W0122
▸ ( YouTube / 民視新聞)90％的人都錯了！正確走路姿勢4重點　7天就能「走」回正軌：https://youtu.be/iZG87bzP0Co
∎[9]2016年8月臺大醫院健康電子報-【銀髮族保健之道】(作者：臺大醫院老年醫學部溫瓊容主治醫師)：https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201608/project_2.html
　　
➤➤照片
∎(康健雜誌)【劉秀枝專欄】熟年要「腳勤」健身健腦又舒心：https://www.commonhealth.com.tw/article/82374
　　
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著名KOL蕭若元話因為香港有完善嘅防疫措施，之前又經歷過沙士一役，所以武漢肺炎對香港影響應該係會相當有限──話講未完，香港立刻出現第一單，而極之可能立刻緊接第二單嘅武漢肺炎個案，燈神威力又再顯現。

點解燈神燒又會再一次錯估形勢呢？因為佢完全無將一個好重要嘅因素計算在內，就係大陸嘅政治干預。響西方民主國家，以防疫作為首要考慮、排除任何其他因素幾乎已係常識，但呢樣嘢響中國卻係行唔通。

獨裁政權係會覺得任何大規模嘅天災人禍都有可能演變成對威權統治嘅衝擊，所以響災難出現癥兆初期，普遍都係會先嘗試用維穩機品隱暪、封鎖消息，以求小事化無。一直去到件事已大鑊到再冚唔住，先至一次過爆鑊，但響果一刻已一發不可收拾。

咁原先你中國大陸爆鑊係別國事情你死你事，香港只要封關、阻截任何途經武漢嘅旅客越過香港邊防經已可以根治問題。但可惜嘅卻係，香港係中國不可分割嘅一部份，所以中共政府話你要開放邊界一切照常，你就算明知咁樣等如引毒入室都只能照做；中共政府話要你扮一切如常維繫國家尊嚴，署理特首張建宗就莫講話禁止、就連勸喻港人唔好去武漢都唔敢講出口。

因為呢個就係中共嘅主旋律，就連死人塌樓特區政府都要跟住照做，然後大家仲要留意嘅係，基本法講到明國防範疇唔到香港人管轄，就算你有民主普選都好，只要中國政府話要無條件開放邊防比肺炎人士入境，作為地方政府係無權Say No。

所以見倒今時今日仲有班黃屍學者煞有介事整埋啲咩民意調查，強調香港人反對港獨真係好笑。香港獨立並唔係咩一小撮狂熱份子嘅妄想，而係政治現實：一個民主嘅地區政府面對一個獨裁嘅中央政府，所謂「自治」根本同張廢紙無分別，只有真正獨立嘅國家，先有可能響呢啲生死關頭自保。而呢個，就係成日叫人唔好搞港獨、邊個搞港獨邊個就係鬼嘅蕭若元、劉細良永遠唔會話你聽嘅真相。

武漢肺炎可以有幾大鑊？

1. 大家可以記住幾個數字：1%、6%、15%同55%，呢個係24歲以下（1%）、25至44歲（6%）、45至64歲（15%）同65歲以上（55%）嘅死亡率，我諗武漢肺炎嘅致死率應該唔會相差太遠。

2. 依沙士經驗，疫情擴展通常係以倒U型進行──直至政府痛定思痛，徹底落實完全隔離患者政策，以及開始尋找得倒病源，有效進行預防擴散措施前，感染病例只會不停增加，之後先會進行穩定期，然後再慢慢衰退，一直至到零感染過案為止。

而家中國同香港嘅武漢疫情仍然仲係響上升斜坡，有排未到終點之餘，響可見將來只會愈來愈嚴重。

3. 有人話而家大陸好多人唔相信中國醫療體系，寧願偷渡出國求醫，我覺得咁至少呢種人一入境後就會立刻搵醫院求診，未致於成為隱藏病源（當然佢響出國過程中傳染嘅人就無得搞）

而家真正麻煩嘅卻係，好多武漢人，又或者去完武漢仲夠膽死番黎嘅香港人，佢地明明身體唔舒服卻為免比人隔離而隱暪病情，呢啲潛伏生化炸彈先至最大鑊。

4. 大家可能都聽過當你屋企見倒一隻曱甴，其實背後代表有另外42隻隱藏響附近嘅講法，其實疫症亦都係一樣。官方所公佈嘅確診數字，背後反映嘅卻係更多潛伏個案。之前聽過確診同潛伏比例由10倍去到100倍都有，而如果用番當日武漢政府公佈有41個確診個案、而港大用數學模形推算大概有1300個感染個案呢兩個數字參考，確診同潛伏比例大概係30倍左右。

以而家中共最新公佈接近500個案例推算，而家全中國潛伏個案應該去到15000宗……而且仲要每日都增加緊

5. 而家無論係中共定係香港政府係用一種被動嘅心態去應對疫情，即係提升抗疫嘅水平永遠係比實際情況慢一拍，明明應該一早對所有市民提出警告果陣，就選擇強調災情並唔嚴重；去到需要隔離所有懷疑個案果陣，就只係叫人要洗手同出入戴口罩；再去到直頭要封關禁止疫區來源入境果陣，先開始隔離患者……

咁搞法，即係永遠都追住病毒後面，事倍功半，重蹈沙士覆轍……

仍在寫緊關於對中長期土地發展選項既睇法，不如先睇睇 綠洲 Oasistrek 既睇法

// 房屋問題是單單源於土地供應，還是由土地資源分配和政策所造成？//

#反對發展郊野公園 #土地大辯論
土地供應專責小組意見問卷，你填咗未？ https://www.landforhongkong.hk/tc/views/index.php
但小心當中魔鬼細節，部份可參考留意：https://goo.gl/nhLk3Z

[ 土地的抉擇 ]

這是個兩難。明知道這份土地供應專責小組的問卷的設計差劣，並未能提供真正自由的選擇，也不想玩這個湊合1,200公頃的數字遊戲，但偏偏，郊野公園—這個珍貴的資源—卻被列為選項。作為一個自然愛好者，在這當下又怎能不為自然發聲？

香港的土地和房屋問題，對任何人來說都是一個沉重的議題。由於問卷涉及眾多選項及龐大資料，我所能做的，只能利用我有限的知識，就平日的報道、評論，以及咨詢文件的資料綜合一些觀點及提出一點疑問。誠然當中還夾雜著很多個人意見和對大自然的情感，但或者也可給大家作為一點參考。

首先問卷先假定香港需要1,200公頃的額外土地。我們要思考的是，香港是否真的缺乏這麼多土地，而房屋問題是單單源於土地供應，還是由土地資源分配和政策所造成？問卷的土地選項雖有18個，但將坊間或專家的建議納入選項的原則不明，部分建議不獲接納，然而填平船灣淡水湖一項只由一位教授提出，卻被納入為選項之一。選項當中，部分的估算可用面積甚大，部分選項卻出奇地少，都令人不解（可參咨詢資料中的考土地供應數字註釋）。以下我就其中一些選項補充了一些資料和個人意見：

棕地（短中期共330公頃）：香港現時的棕地達1,300公頃，扣除了540公頃新發展區所涵蓋的棕地後，仍餘下760公頃未作任何發展計劃。雖說部分土地過於零碎，但當局是否低估了可用的棕地面積？

私人新界農地儲備（短中長期共450公頃）：這選項相信包含了南生圍、大生圍及甩洲等一些生態敏感地帶的私人農地。在選項簡介的資料中，也大賣公私營合作模式。若然成事，我最擔心的是會否直接鼓勵發展商大量購入郊區農地，加速破壞未受保護的高生態價值地帶。

私人遊樂場地契約用地（短中長期共180公頃）：現時共有66份私人遊樂場地契約，牽涉約400公頃土地。相信大部分人都只是不滿那些只有少眾受惠、以低價租地但違反地契謀利的團體，但資料中卻沒有說明這些用地涵蓋哪些場地。粉嶺高爾夫球場用地是最大的爭議之一。雖然不少人認為應全面收回建屋，但個人認為收回大部分球場用地已足夠，應留下小部分作體育發展及休閒用途。政府的研究指出，要是發展部分球場用地，即32公頃，只能興建4,600個單位（約居住13,000人），全面發展172公頃用地則能興建13,200個單位（約居住37,000人）。但要知道172公頃約相等於荃灣的面積，而荃灣客納了30萬人口；此面積也等於52個牛頭角上邨的面積（約可居住63萬人），即使打個5折也遠遠不止研究所得出的數目。粉嶺高爾夫球場是一幅近乎完整的土地，這個研究是否嚴重低估其展潛力？雖說大量建屋會對當地交通及公共設施構成壓力，但不論哪一個大量建屋的方案都有同類問題。

維港以外填海（中長期共450公頃）： 這選項共包括了5個地點，涉及大量填海。即使有人不反對在已發展及已破壞的地點填海，但一揀選此項已等於必然同意450公頃的填海造地計劃了。計劃的填海及相關基建配套工程所費不貲，政府估算每平方米平均造價約20,000元（2017年9月價格），而一公頃相等於10,000平方米，故整個計劃的造價接近900億（還未計算通脹和可預見的超支問題）；再者，5個地點只計劃興建極少量公屋。填海的環境成本巨大，缺陷多多的環評機制及措施根本不足以補償環境和生態方面的損失，中華白海豚便是一例。

發展東大嶼都會：問卷前設是香港需要1,200公頃土地，但單是這選項就涉及1,000公頃的土地。項目計劃增建一個人工島，將涉及極大面積填海。按前述的成本推算，造項目造價超逾以上填海項目的兩倍，有環團更估計其工程費用高達3,000至5,000億。至於環團會否誇大或政府有否低估造價，便請自行斟酌。

郊野公園邊陲地帶：邊陲其實就是郊野公園範圍，並不代表生態價值低。今日開發了邊陲地帶，他日又有新的邊陲，所以別給這個「邊陲」用詞誤導了。政府一方面說研究其建屋的可行性，另一方面已經將之列作選項，實在自相矛盾。在簡介資料中，政府提出這選項可提供土地興建公營房屋及老人院等公共設施，但其他的牽涉政府土地的選項卻沒有表明以公共用途為主，相當具引導性。是郊野公園失守，將造成不可逆轉的破壞，絕對是香港的巨大損失。

填平船灣淡水湖：建議只由一位教授提出，被納入選項的原因不明。要注意的是淡水湖也是郊野公園範圍，若揀選了便打開了郊野公園的缺口。水務署前總工程師也曾闡述船灣淡水湖的重要性，包括接收東江水、儲存及調配食水方面等功能，在此不贅。

增加鄉村式發展地帶發展密度：全港有近3,380公頃土地預留作「鄉村式發展」（即丁屋地），其中逾900公頃屬政府土地。雖然部分是零碎地段、通道或斜坡等難作發展，但現時只考慮提高發展密度，不作檢討重新規劃用途，也令人百思不得其解。

除了以上選項，我們是否還有其他選擇？例如現時全港共有5,700公頃的「短期租約及臨時政府撥地」，主要用作施工區、社區用途、倉庫和臨時收費停車場等用途。這些用地並不列於土地選項之中，而政府也沒提供全面的土地資訊，但是否也可從中釋出部分土地作發展用途？此外，不斷的增加土地供應，是否便能解決目前及將來的房屋問題？政府是否應重新檢視土地資源分配和人口政策？又是否可加強措施壓抑樓宇炒賣、修訂公私營房屋6:4的供應比例、考慮放寬地積比率，以及重新審視市建局在市區重建的角色，興建基層可負擔的房屋，而非樓價高昂的亳宅？另外，也有人提議以《收回土地條例》收回新界私人農地。引用這項條例須確立「公共用途」，而「公共用途」正正包括公共房屋發展及社區設施建設等。此舉當然有機會引發一連串司法覆核的挑戰，但是否完全不可考慮呢？以上種種，都是值得我們思考的問題。

以上純為個人淺見，不見得有甚麼新觀點。即使大家未必會完全同意，甚至認為我的意見偏頗也不要緊。建議大家多參考其他資料、報道、評論、咨詢文件、選項簡介、短片介紹、土地供應數字註釋，以及正反雙方的意見，基於事實和理據，才作出最能夠表達你個人意願的選擇。

土地供應專責小組 (各選項資料及問卷)： www.landforhongkong.hk

部分資料來源（大家不妨多參考）：
規劃署 (2030＋概念性空間框架)：www.hk2030plus.hk/TC/conceptual.htm
本土研究社 /民間土地資源小組 (好誠實諮詢)：https://landfordaycharmsheung.hk/
明報評論 (綜合)：goo.gl/YnWZSz
眾新聞 (綜合)：goo.gl/PTKz45
民間土地資源小組 (綜合)：goo.gl/CYNpaS
天行足跡 (綜合)：goo.gl/aAASBe
香港徐行 (綜合)：1：goo.gl/PXe6Ws 2：goo.gl/wrFo6g
香港山女 (綜合)：goo.gl/M7De45
民間土地資源小組 (填海)：goo.gl/VqHr8n
民間土地資源小組 (填海)：goo.gl/nWC43a
保衛郊野公園 (郊野公園)：goo.gl/Ms8cLe
陳樹培 (船灣淡水湖)：goo.gl/dDaGU8
香港經濟日報 (私人遊樂場契約)：goo.gl/eyS3dk
本土研究社 (私人遊樂場契約)：goo.gl/EkhZym
立法會 (臨時政府撥地及短期租約)：goo.gl/cbBrCk
AM730評論 (其他)：goo.gl/qi1jQq

#守護郊野公園
#只是看背景資料已經夠累
#綠洲 #oasistrek

是誰修建了金字塔？ | 神奇的金字塔能量 | 古夫金字塔 【無奇不談#18】Skylai Tv

到目前為止，在埃及已經發現了九十幾座金字塔，而其中最大的三座分別就是位於吉薩高地（Giza)的古夫金字塔、卡夫拉金字塔和門卡拉金字塔，它們都是修建於古埃及第四王朝時期，至今已近有四千五百多年。古希臘歷史學家希羅多德（Herodotus)對古埃及進行了詳細的研究後就認為，建造金字塔的巨石是開採於尼羅河東岸的【阿拉伯山】。當時數以萬計的埃及人就用青銅鑿子在岩石上打眼），然後插入木楔、灌上水，等到冬天結冰時岩石便就會漲裂，他們就可以開採到上噸的巨石。之後，上萬人再仔細打磨巨石放在雪橇上，再通過畜牲的幫助拉到建築工地。那到了工地，他們又要怎樣搬運巨石來疊成金字塔呢？古埃及人就會在工地四周圍用沙土建成一個斜坡，然後沿著斜坡將巨石拉上金字塔，就這樣一層一層砌成宏偉的金字塔。根據這位古希臘歷史學家希羅多德的計算，古夫金字塔開始修建於西元2580年，總共花了30年時間才完成。前十年用來修築運送石頭的道路和修建地下墓室，而後二十年就用於建造金字塔本身，每年都會動用十萬人。但部分人不認同這個說法，因為按照現在的計算的方法，如果透過他所講的方式來修建古夫金字塔，最少都需要七百年。所以有很多人認為金字塔非古埃及人所建，而是由另一種文明所修建的。有人認為金字塔是由亞特蘭提斯島（Atlantis)人所建造的。亞特蘭提斯島又稱大西州，傳說這這座島是一萬年前曾經出現過輝煌的人類文明，科技發達和生產力先進。但是後來在一次嚴重的地震和洪水，這座島就沉沒了海底，僅）有一小部分的人逃過劫難，乘船到北非尼羅河流域。而這班亞特蘭提斯島人接著就在古埃及修建了金字塔修建了金字塔，並將科學知識隱藏於金子塔中。直到他們死去之後，金字塔就成了千古之謎。也都有人認為修建古夫金字塔的是居住非洲阿特拉斯山（Altas Mountains)的一個叫柏柏爾（Berber)的部落據說當時的撒哈拉（sahara)地區還不是沙漠，那裡物業豐富，柏柏爾部落曾經都擁有個輝煌的文明。但後來土地逐漸沙漠化，柏柏爾部落就東遷至尼羅河谷地。他們施展了他們部落神奇的法術，就建造了金字塔。由於這個部落的建築法術是世代相傳，所以柏柏爾人逐漸消失後，金字塔的建築術也就失傳了。
從考古發掘的歷史文物來看，金字塔的確是法老的陵墓，但卻不曾發現法老的木乃伊。所以有些人就懷疑修建金字塔的目的並不是法老的陵墓，而是古埃及人觀察天象的參照和對天狼星（Sirius)崇拜的體現。現代天文學研究發現，古埃及金字塔與天空上的星座有密切的對應關係。尤其是吉薩高地上的三座金字塔，更具有重要的星相學意義。其中古夫金字塔的南通風孔在特定時期是直接對準天狼星的位置。古埃及人很早就發現，每當天狼星于黎明時刻出現在東南方的地平線上，尼羅河的汛期就會隨之而來，他們就可以預先做好迎接汛期的準備，所以埃及人就非常崇拜天狼星。有人認為在四、五千年前的古埃及時期，外星人經常來到尼羅河地區遊覽，埃及人就將他們所搭乘的飛行物體視之為神明，刻在壁畫上當多神靈崇拜。而這些外星人之所以那麼頻密出現在尼羅河流域，是因為這一區有人類文明出現，同時這裡適合進行太空研究，於是他們就修建了金字塔作為研究和居住的基地。

【金字塔能量】是什麽?據傳法國人鮑維斯發現了金字塔有一股神奇的能量，於是他按千分之一的比列製作了一個小金字塔的模型，然後他在中軸線距塔底三分之一高的地方，放了一個剛剛死去的貓。結果過了十幾天后這隻貓的屍體居然沒有腐爛。除此之外，得鮑爾也把一把刀片放入模型內，結果一段時間後刀片居然比之前變得更加鋒利了。 【金字塔能量】是否真的存在以及它是如何產生，到目前依然爭論紛紛。有人認為金字塔的設計能將特定的宇宙射線和磁性震盪保存其中，而這些物質能夠改變有機體的存在形式，從而產生種種令人想像不到的效果。如果是真的，那麼金字塔設計者的科技水準已經遠遠超越現代人，更加不用說四、五年前的古埃及人。但是有些人不認同這些說法，認為是【偽科學】。他們認為金字塔蘊含的數學和天文學知識，只有一小部分是巧合的事實，大部分是不切實際的主觀臆測。事實上任何一個數字乘以一定的比例都可以得到神奇的數目，所以所謂的【金字塔能量】更加是經不起推敲的奇談怪論，他們認為世界上根本不存在這一種奇怪的能量。然而金子塔的確隱藏了太多人類未解之謎，就以目前的科技水準要修建金字塔也不是一件容易的事。在種種疑問和不解之下，外星人與金字塔的關係就變得更加撲朔迷離。

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