#水牛伯來了
今天星期六要訪問自己前老闆有種興奮跟緊張，明明跟 游錫堃 院長很熟悉，卻又很陌生，尤其知道游院長成長的歷程到民意代表、黨外、組黨、再擔任行政首長….步步的歷練，他總是如此淡然。

我跟游院長的關係，是非常的緊密，但是又非常的陌生，每一次跟院長的談話其實我都很緊張，卻又收穫滿滿，我會走向選舉之路，游院長對我來說是非常重要的推手。

院長要來談當年，黨禁時代戒嚴時期，在驚濤駭浪之中差點與妻訣別，30多歲抱著衝一波的冒險精神，雖然我很了解院長，但是每一次聽到他的故事，卻又覺得如此的陌生。

這位浪漫又有點固執的長輩，所經歷了我們無法理解的冒險，奠定了台灣非常重要的民主基石。他會是個什麼樣的人格者？

今天星期六下午兩點，在綠色和平廣播電台 F M97.3 #銘記在心。歡迎大家準時收聽！或是非北部的朋友，也可以搜尋綠色和平廣播電台的官網，可以線上收聽，電台的粉絲頁 綠色和平廣播電台97.3 下午有現場直播^_^。

請上帝保佑我明天可以一切順利！

#衝破黨禁1986
我在民視當文教基金會執行長的時候，游院長特別來探班上節目，當時的王明玉總經理等親自接待

每次聽到北管總是身心舒暢!然而...一直在守護、傳承這些傳統北管音樂的大叔們，已漸漸成為耆老...他們守護的北管該怎樣繼續傳承?讓我們來聽聽新港舞鳳軒第六代團長二師兄陳朝江怎麼說。
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參訪、報名請聯繫
新港文教基金會 電話： 05-3745074
新港文教基金會 FB : 新港文教基金會
阮劇團 FB : 阮劇團 Our Theatre
葉孟龍 Youtube :https://youtu.be/nJuHya6KXgg
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百年曲藝。新港舞鳳軒 /文：曾晴

北管技藝巷尾街頭傳
老一輩人愛說
吃肉吃三層看戲看亂彈
北管真真不簡單

唱曲譜調奏樂走位加身段
老師傅用盡一輩子心思
手把手一起一落認真教
一吟一和句句深刻唱

弦吹鑼鼓鈔
傳統樂曲的音樂性
充滿人文歷史的豐富內涵
濃厚了滿滿有深度的包容感

老師傅有願望
盼年輕世代來幫忙
讓傳統樂曲不老
北管舞鳳軒的新港路要流傳
#北管 #傳統音樂 #傳承 #在地生活 #新港 #嘉義 #樂器 #舞鳳軒

關於HIIT高強度間歇運動的心得分享：
(也許對於你的運動會有幫助。)
以前初為教練時，認證只有教基本關節動作，以及小範圍的能量系統、解剖跟營養。

菜鳥的我只知道教學生在安全範圍內做重訓器械，不要說學生會無聊，我都教到要睡著。後來一次WORKSHOP的外籍老師在課後聊天說，間歇運動才是減重最好的方式，聽了我突然有個想法，也開始把所有教學內容都改掉。

大部分的客戶都是希望瘦一點，身材好一點，但不是要肌肉壯碩發達，因此我得把運動強度建立在整體負荷、心肺負荷上，而不是只在乎舉起的重量，運動課表安排以全身性為主，而不是局部肌肥大。也因此我從未教過學生練健美，雖然我自己很愛健美。

也隨著累積了許多進修課程經驗，除了將運動強度調整，動作模式也要多樣化，傳統重訓為負重單一方向的局部機械式動作(compression/壓力)做到8-15rm力竭，但跳脫這樣的方式，我們可以使用單方向無負重，多方向無負重，多方向負重，這樣方式來放入客戶適合的強度跟動作，因此動作可以更功能性，甚至到表現訓練。

再加上參考IFT Model整合性訓練模組的建議，就能在適合客戶體適能程度下，幫他在一堂課程中安排適合的基礎動作建立、功能性強化、矯正動作訓練、有強度的體能訓練，視客戶的需求以及雙方建立的默契下去溝通調整比例。

大部分客戶能做到的其實是VIIT，有的人甚至很在乎自己到底可不可以做到tabata或是網路上教的運動方式，其實這都不是最重要的，真正重要的是，能否了解其需要運動強度為何以及適合的動作類型，以及如何安排在一次及一週的運動內容裡，對於自己動作適當及強度足夠，才能安全及有效，做的是"他把它"還是"九層塔"，又很重要嗎？P90X或是INSINITY沒做過沒聽過沒看過也沒差，至少我知道AE86以及GT4586…

當然身為教練，一定要體驗過，我做過最累的運動，是在美國IDEA上的課，累到寧願躺在地上也不想去拿水喝，但即使如此，連HIIT都不是，充其量只能算HVIT高量間歇。

Fit Strong 飛創國際從泰國FIT總部引進的HIIT這堂課能教你的不只是在動作或課表，而是對於高強度運動的想法精進!
早鳥優惠報名延長，原9/30延到10/6，快跟大師一起學習吧！我到時候也會參加喔！
––––––––––– 課程資訊 ––––––––––– 本課程含證照與學分：0.6（ACE）
課程有中文教材及全程中文翻譯 ⬇ 課程時間 ⬇
🔸2017/10/17 高雄班 09:00-16:00
🔸2017/10/18 台北班 09:00-16:00
＊課程時數皆為6小時，午間休息1小時 ⬇ 課程地點 ⬇：
<高雄> 天天CrossFit 工作室
地址：高雄市左營區大中二路496-2號(於文川路上) <台北> Dream Fit 夢啟動 健身運動會館
地址：台北市內湖區內湖路一段118號6樓 🌟 報名連結 🌟：http://pics.ee/117uh

00:00 開場
00:48 地理位置與人口
04:56 交通與未來發展
11:34 環境與生活機能
12:48 生活圈比較
18:26 總結

文山區文教氣息濃厚，公園綠地多
整體房價可說是台北市最平價

本集將文山區分為五大生活圈一一為大家介紹
如果漏說了什麼，歡迎在底下留言喔！

#文山區
#捷運文湖線
#捷運新店線

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藏金閣位於宜蘭文教區
擁有豐富的生活機能
還有獨有的隔震技術
今天要讓各位見識見識

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投資興建：川遠建設有限公司
營造公司：合億營造股份有限公司
基地位置：宜蘭縣宜蘭市農權路三段 86 巷 27-31 號
基地⾯積：約778 坪
樓層規劃：3棟 地上11、12、13層/地下 2 層
登記類別：住宅區
⼾數規劃：65 ⼾住家/83 個平⾯⾞位
坪數規劃：約34-52 坪
房型規劃：3-4 房
公設⽐例：約30-32%
管理費⽤：80 元/坪/⽉
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#幾米公園
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#隔震技術

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慈善車任務達成!!
本次慈善車所得8萬2000元，會依照本車FORD ESCAPE原車主希望
以原車主黃先生、得標購車者鍾先生以及小施汽車商行名義
全數捐予財團法人中華民國兒童福利聯盟文教基金會
捐款證明將會在收到收據後，立刻公布於YOUTUBE小施汽車頻道及FB小施汽車商行粉絲頁，以茲證明
謝謝大家支持我們慈善車的活動~也請以後繼續支持我們相關活動

感恩指教訂閱~

開始製作影片後才發現，一部幾分鐘影片的完成需要多少人員的努力與辛勤，絕對跟起初所想的不一樣。

如果您喜歡我們的影片，謝謝大家幫忙分享與訂閱(記得按開訂閱旁的鈴鐺圖案呦~)。

支持小施持續的創作。

希望對於想購買二手車的朋友們有幫助

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