【黑暖話舖Podcast】EP12：文博會報名攻略

插畫界最大盛事，文博會報名如火如荼開始了！talent 100展區一人一生只有兩次可以參加，簡直是插畫界金曲最佳新人獎！本集教你如何順利報名，拿到更上一級的插畫殿堂門票！

🎙️黑暖話舖，空中見～
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#報名從現在開始到1月18日
臺灣文博會 Creative Expo Taiwan
#talent100只能報兩次
#35歲以下

2019 臺灣文博會 臺東館｜感受一下 Enjoy ah！
#志工夥伴招募中

這幾天在臺東跑透透，每天睡不到三小時，就是為了籌備接下來的臺灣文博會臺東館，上山下海在臺東跑好幾個部落，懇請大家有空來逛逛啦～一定不會讓你失望，有機會的話也歡迎來當志工成為策展的夥伴之一！

感謝蘭嶼 M'Cafe & Bar老闆娘一起當model，真的在這裡度過最快樂的一個晚上～（因為酒很多？）
--
文化即生活的哲學，在臺東，便是誠實感受。
　　
「2019 臺灣文博會 臺東館」以「#誠實感受的生活哲學」作為策展主軸，藉由 #採集 和 #節奏，真實傳遞臺東的生活哲學。無需過多的說明，而是透過感受材料的質地、感受生活的物件、感受山與海的音樂和氣味，感受一處彷彿真實活著的臺東。
　　
文化即生活哲學。生活不必隱藏，要誠實感受。
Enjoy ah！
　　
展覽時間｜04/24 (三) - 05/05 (日)
展覽地點｜華山1914文化創意產業園區 西1館
報名截止｜04/12 (五)
　
主辦單位｜台東縣政府
策劃統籌｜Plan b 第二計劃
音樂策劃、採集及活動策劃｜Suming 舒米恩、米大創意
空間設計｜草字頭
合作夥伴｜台東製造
　　
2019 臺灣文博會 臺東館 #志工夥伴 #招募中
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
給想更進一步感受臺東的你／妳／您，歡迎報名成為 #臺東館 的志工 ——
01｜點開 2019 臺灣文博會 報名連結：https://reurl.cc/z1K3e
02｜詳閱報名內容與條件
03｜將「臺東館」填入 #第一志願！

助理小恩

2019 臺灣文博會 臺東館｜感受一下 Enjoy ah！
#志工夥伴招募中

這幾天在臺東跑透透，每天睡不到三小時，就是為了籌備接下來的臺灣文博會臺東館，上山下海在臺東跑好幾個部落，懇請大家有空來逛逛啦～一定不會讓你失望，有機會的話也歡迎來當志工成為策展的夥伴之一！

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文化即生活的哲學，在臺東，便是誠實感受。
　　
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文化即生活哲學。生活不必隱藏，要誠實感受。
Enjoy ah！
　　
展覽時間｜04/24 (三) - 05/05 (日)
展覽地點｜華山1914文化創意產業園區 西1館
報名截止｜04/12 (五)
　
主辦單位｜台東縣政府
策劃統籌｜Plan b 第二計劃
音樂策劃、採集及活動策劃｜Suming 舒米恩、米大創意
空間設計｜草字頭
合作夥伴｜台東製造
　　
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助理小恩

現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中，但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停，身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題！於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者，黃揚名老師，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 節目精彩擷取
00:01:32 節目開場
00:02:50 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？
00:05:00 如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？
00:09:14 情緒顆粒度
00:15:26 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？
00:22:27 社會集體『體態焦慮』，如何化解？
00:26:28 繁忙的生活如何管理好自身能量，避免焦慮？
00:30:54 2個幫助緩解焦慮的思維工具
00:37:02 節目總結
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/anxiety/
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本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t
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⬇️來這邊找來賓黃揚名博士：
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#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
📍 邱個IG: @chiougrr

你聽過「生物駭客」嗎？這次節目我們邀請到生物駭客筆記podcast頻道的主持人Rich，來和我們聊聊分享，生物駭客Biohacking到底是什麼？對我們有什麼樣的利弊？我們真的需要Biohacking嗎？
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:21) 為何開始接觸與研究『生物駭客』？
(00:04:04) 生物駭客是什麼？包含哪些層面？
(00:07:33) Rich自身實際應用生物駭客的經驗
(00:11:03) 生物駭客適合所有人嗎？需要特別注意的地方？
(00:17:53) 運用Biochacking提高生產力、對抗焦慮、增加動力的實用小技巧
(00:24:34) 節目重點總結
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/biohacking
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