剛開始接觸健身是因為大一時的一場嚴重車禍
導致右腿開放性骨折,為了想要與常人一樣行走跑跳,
我必須藉由重量訓練的刺激才能將肌肉萎縮的右腿重新鍛鍊回來,
復健的過程是旁人無法理解的痛苦與煎熬,
除了生理上的疼痛不適外,心理也需給自己時間等待與忍耐,
這條路不是越走就會越好,而是讓我在漫漫歲月...
剛開始接觸健身是因為大一時的一場嚴重車禍
導致右腿開放性骨折,為了想要與常人一樣行走跑跳,
我必須藉由重量訓練的刺激才能將肌肉萎縮的右腿重新鍛鍊回來,
復健的過程是旁人無法理解的痛苦與煎熬,
除了生理上的疼痛不適外,心理也需給自己時間等待與忍耐,
這條路不是越走就會越好,而是讓我在漫漫歲月中認識負面與正面的自己。
隨著每一天的訓練,健身逐漸地成為我的習慣,
在鋼鐵的道路上,重量教會我讓我面對困境處之泰然,
也重新讓我的肌肉質量,骨質密度,神經適應,變得更強壯,更快速,更堅固,
也因此有幸加入中國文化大學健美代表隊,
於去年得到不錯的成績,這不到三年的故事雖聽起來不長,
但其中的血淚辛酸讓我熱愛訓練,我用生命體會重量
因為重量,讓我的雙腿重新站起來;因為重量,使我的生命重獲新生。 /
關於訓練:我喜歡多關節,大肌群的訓練。
例如:深蹲,硬舉,握推,肩推,引體向上…等動作,
因為這些訓練動作的投資報酬率較高,專注於這些動作上,
除了能最大程度的刺激男性睪固酮外,也能加速肌肉的合成。
在訓練課表的安排上,我會以運動力學的方式來安排自己訓練日的動作:
例如:上肢水平拉,水平推,下肢垂直拉,垂直推,
並搭配預先疲勞,超級組,等原素於課表當中,
我的訓練會以力量為主,進入訓練後期,
最後一至兩個動作會增加反覆次數,提高代謝壓力,
我個人認為訓後的恢復與訓練強度同等重要,
身體需要有足夠的營養與休息時間,
才能讓我們的交感與副交感神經,內分泌系統重新接受新的刺激與挑戰。 /
高蛋白對熱愛健身的族群來說跟水與呼吸一樣重要,
在運動後的恢復中也扮演著極為重要的角色,
今天要跟大家分享這次開箱的Mars戰神乳清
來自台灣製造提供優質高蛋白隨身包,
包裝外型帥氣,讓你一拿出來就成為健身房內的焦點,
除了每一包裝內有74%滿滿的蛋白質外,熱量僅140kcal ,
照顧廣大的女性族群與Low Bulk對象,讓我們可以貼心的飲用無負擔♥
另外還添加了BCAA與精氨酸,對於乳糖不耐者等民眾,
戰神乳情也經過減乳糖加工程序,豐富的口味除了好喝外
也很適合好好犒賞一下如此認真訓練的自己!! 為了下一座目標的高山,與戰神同行,蓄勢待發。 /
這次開箱我最愛巧克力口味,滑順的香濃巧克力,
是我訓後身體恢復最珍貴的回饋,推薦給一樣喜歡重訓的你/妳😍
購買看這裡:@proteinshop.tw
你也想跟我一樣成為蛋白男女?
快到 @proteinshop.tw 首頁連結報名吧
#運動吃蛋白#蛋白男女 #ProteinShopTw #mars
文化大學大一課表 在 臺灣吧 - Taiwan Bar Facebook 的精選貼文
#臺灣人focus #酒保觀察005 大學生
#大學快開學了!來看看,你是哪一種大學生?
.
❖ #物種:臺灣大學生
.
❖ #外貌:幾乎每個人都會有一件印著大學英文字母縮寫的大學T,是大一新生必敗單品。有人很愛,只要出新款式就會買;有人買過一次之後就把他遺留在衣櫥的角落了。
.
配件:大多數人都揹著可以放下A4大小的後背包或帆布袋,方便攜帶上課時需要的課本與筆電,根據調查最近也越來越多人改用平板代替紙本筆記。
.
額外補充:有時候大家會相約某一天,一起穿以前的高中制服來上課,俗稱「制服日」。
.
❖ #棲地:宿舍、租屋處、系辦、圖書館,每個人都會找到自己舒適的位置。
.
❖ #作息:大家可以按照個人喜好安排自己的課表,選課的學分數、課程的涼硬度,都是影響這學期會不會爆肝的關鍵因素。
通常到了晚上,整個校園還是燈火通明,有夜間的課程、社團,以及系上或學校舉辦的各種活動,例如:之夜、系卡、宿營籌備、音樂會、舞台劇、藝術季、電影放映會等等。
.
值得注意的是,對大部分大學生來說,之前高中都可以每天 7:30 到校早自習,但大學只要有早八的課就會覺得超痛苦。
.
❖ #覓食:各個地區會發展出自己的校園美食地圖,學生餐廳通常是下下策,不過有時也會出現特例,比如:臺科大自助餐。
另外,消夜文化非常盛行,舉凡晚上練完系隊或社團活動結束後,一定要再續攤約一波消夜才算完美的收尾。
.
至於到月底時常常聽到有人喊著要吃土了,但是否真的有人吃過還須進一步釐清。
.
❖ #任務:
1.認真讀書型-天天泡在圖書館,每學期拿書卷獎,輔系、雙主修通通來
2.社交達人型-夜唱、夜衝、聯誼,能交朋友的場合絕對不缺席
3.忙死自己型-社團、校內活動、校外實習,行事曆永遠滿滿滿
4.不愛出門型-電腦就是最好的朋友,吃飯睡覺以外的時間都在打電動或追劇
5.住在家裡型-大學的通勤族,常常跟不到好玩的事,因為下課後都趕著回家 Q___Q
.
以上歡迎對號入座,告訴酒保你大學生涯的 #主線任務 是哪個?
有沒有酒保沒說到的任務?歡迎捧油們在下面幫忙補充
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
❖ 尚未完成的調查,#需要各位捧油一同寫下歷史記錄:
🤔本次調查並未深入了解各個學校、科系之間的差異。若捧油有相關資訊,請在下方幫忙補充,協助我們建立更完善的資料庫。
🤩各大校園高手雲集,如有遇過任何獨特、傳奇的大學同學,也歡迎來跟酒保分享~~
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
文化大學大一課表 在 大學生 BIG Student Facebook 的精選貼文
#大學生小民調 #大一一定要參加宿營嗎?
開學季又到了📚
有人說宿營是進入大學後可以最快認識大家的管道,你也這樣覺得嗎?
快來看看 BigStudent 的 #開學系列調查第二彈 吧👇
#宿營的由來
大學與高中的不同就在於,每個人的時間皆由自己掌控,大家的課表都不同,系上同學除了必修外,幾乎不會有團聚的時間,於是宿營應運而生。宿營不僅讓大一同學可以認識系上同學,大二同學也可以藉由宿營的長期籌備,更凝聚同屆之間的感情,長久傳承下來,便成為了台灣獨特的宿營文化。
#宿營爭議
宿營看似沒有任何缺點,但......
❓ 沒參加宿營就會被邊緣?
❓ 參加宿營真的有辦法跟同屆變熟?
❓ 花好幾千塊玩團康值得嗎?
❓ 參加今年宿營就也要幫忙明年宿營?
真的一定要參加宿營嗎?這應該是幾乎每位同學內心都曾有過的疑問。
#投票時間
你認為「大學一定要參加宿營」嗎?
「一定要參加」👉按愛心❤️
「不需要參加」👉按怒😡
你贊同哪個論點?快來投票表達你的想法吧🥳
文化大學大一課表 在 鋼筆美學大師-韓玉青 Facebook 的最佳解答
年代新聞
◤藝饗年代專訪 鋼筆美學家 韓玉青◢
這次介紹了鋼筆字藝、鋼筆繪畫,還有大家最有興趣的古董鋼筆文具收藏。
►台灣首創在設計課中教寫字?結果大受歡迎!
最早回國後是任教於實踐大學(台北設計學院校區),由於我的設計課與眾不同,除了教電腦設計,我要求學生從手繪創意與基本功開始,也有教手寫硬筆字,大受歡迎,連主任都特別請我去為學校教職員專門開課。
►「創意先行,技術跟上」是我的教學方針。
在國外,設計課不等於電腦課,創意設計課,是培養解決問題的能力,設計課,是設計專門老師在教,而電腦課則是交給電腦老師專業分工(不像台灣的設計課比較偏向電腦軟體學習)。所以我對學生大部分都要求手工,字體要手寫,圖要手繪,所有想法要有原創草稿,必須無中生有。
►設計,絕不是東拼西湊,創意想法要有依據,才能解決問題。
從心智圖開始發想,靈感來源都要有所交代,一組企業識別系統(CIS)設計,從一開始的手繪稿到過程中的修改紀錄,以及每次設計提案的更新,都要有詳盡過程草稿,這是國外對學生作品集的要求。
►課堂中分享手寫字,數千年歷史智慧與美感。
從中我發現「字體的美感」,是很多臺灣學生,甚至是術科考進來的設計系學生所陌生的。很多學生設計字體時只知道用電腦直接套用或略加修改,文字造型生硬且沒有內涵,很多人甚至以為「字體」都是直接透過電腦才發展出來的!
►與歷史文化結合,是一門鋼筆綜合藝術。
所以我把「寫字」這件事,納入課程中,教學生認識中文書法字、英文鋼筆字體、甚至古拉丁羽毛筆字體、日文字...等,分享不同字體的歷史故事與應用,學生才驚覺原來古老的文字是這樣寫出來的,文字的造型與變化其實與當時的時空背景與書寫工具的工藝水平有直接關係。我教學生們重視字體設計的背景知識,遠比寫出來的技巧還重要,最後才結合電腦成為一套商標logo設計的完整作品。
►天天開課,十餘年來培養大量人才。
我的設計課中,寫鋼筆字的單元最受歡迎。教學生寫羽毛筆認識西洋書法字體,也教大家用鋼筆、鋼珠筆寫出中文篆、隸、草、行、楷各種字體,甚至示範以前的人是怎麼用毛筆寫出來的,要學,就要學最正統的。
►研發鋼筆、培養師資,被媒體譽為「鋼筆美學大師」。
那時因為課程有很多元的內容,加上追求教學品質,甚至筆、紙、墨的講究與研發,在其他硬筆字師資還在買市面現成的鋼筆或於原子筆時,我很早就開始研發設計教學用的專利鋼筆與鋼珠筆,教材與紙張也都是自己獨家開發。所以我的課程非常熱門,週一到週日天天開課,學校甚至獨立招生鋼筆字的課,十多年來也培養出很多繪畫、鋼筆字的種子師資,這些傑出學生,搭上近來舒壓著色畫與這波寫字熱潮紛紛出書,也有成為老師開班授課。
►著作等身,專業評審,成為老師們的老師。
教學過程中我也陸續出了一些書,當然基於對品質把關,也拒絕了超過30家出版社的邀約,因為身為繪畫、書法比賽權威評審,我想的不是去配合市場機制推出削價競爭的字帖書,而是思考書的內涵要有收藏價值,所以我選擇出版的是美學書。因為買字帖書自己練,看似省錢,卻要花更多時間摸索,買得到技巧卻買不到氣質,捨本逐末,小學而大遺,所以我十多年來堅持藝術教育課程的人與人接觸,專業指導與文化傳承,我的書籍與專業課程結合,成為很有價值的輔助教具。
►大環境不好,競爭激烈,追求質感才能脫穎而出。
從2008年創業到現在,也不是一直很順利的,從一開始選擇教室地點就是個大難題,因為大部分人的觀念是覺得寫字,自己買書買筆練就好了,何必拜師學藝,還要花錢上課?加上景氣低迷,低價課程競爭激烈,什麼都要比便宜,比CP值。讓大部分兼差的老師都是在各單位兼課領鐘點,或是借咖啡廳、臨時場地...等,將本求利,這樣成本最低,削價競爭必定導致學習品質下降,因為便宜還有更便宜,大環境讓真正要有志成為偉大教育家的人顯得孤立無援,箇中滋味實在不足向外人道。我認為,要培養寫字美感的條件很多,練鋼筆字,是追求質感與格調的路,有錢買得到氣派鋼筆,卻買不到內涵氣質 ; 買書可以學到技巧,卻無法提升美感品味。
►吸引力法則,優美學習環境,學生自然遠道而來。
我思考的是,如果要招生,就要對學生負責,專業教學環境就是要有品味的堅持,一定要有專屬固定地點。我對挑選教學地點與環境設備都很要求,都要與國際同步。由於有固定教室,經營方式就跟一般兼差是完全不同的,場地環境與衛生,保險,人事行政...等等。這些幕後的經營時間、心力,都是無形成本,細膩的學生們其實都感覺得到,所以慕名而來的越來越多,甚至成為地標,每週都有遠從外國來求教的學生。
►教學本身就是一門專業,不是會寫字就會教。
大家都會比較,也會研究師資背景,我本身就是藝術教育專業,專長就是研發教材與培養師資。很多從外縣市,甚至香港、中國、日本來的學生,特地搭飛機來上課都覺得物超所值,為的就是「質感」。因為「低價不等於便宜,高價不等於昂貴」。我從一開始就選擇在台北市中心創立教室,考量當然很細,所以也只能專注追求高質感的路線經營,不能走降低水準的回頭路,定價策略的篩選機制讓每個班上都是很認真的學生。
►鋼筆,易學難精,反映一個人的內涵氣質。
我發現坊間的課慢慢也跟上我的腳步,質感是可以比較出來的。因為大家會發現便宜的課之所以便宜一定是有原因的,羊毛出在羊身上,那些便宜的課工具還要另外買。現代人要的是質感,學鋼筆,有很大一部分是反映一個人的品味。藝術教育追求的境界,培養學生的是深刻思考與體會,是一種內涵與心境,尤其是寫字這門深奧的手藝,需要啟發,也需要一些精神上的素養與天份,無法量化用「CP值」來計算。
►回歸書寫的本質,是追求質感的過程。
我很喜歡收藏與投資藝術品,而鋼筆...等文具也是收藏的一部份,這些早期書寫黃金年代的工藝品,值得跟學生們推廣。數百年前,社會上識字的人極少,所以能書寫本身就是一種才華,文具的格調當然追求精美,因為當時為貴族們訂製文具的巧匠們,思維並不是普及性的大宗批發cost down。這些美學文化體會,還是需要經過時間的啟發,人們才會勇於追求更高質感的生活品味,藝術課程就是一種途徑,跟買書自己練是截然不同的心境。
►好筆、好字、日日好心情。
有別於一般坊間課程,削價競爭激烈,因為高品質的工具成本很高,還要另外花錢買,而一般便宜的文具質感粗糙,且不適合藝術表現。所以日日好文創的課程都會送精美鋼筆,有些是我的珍藏,有些是自己開發設計的,針對不同藝術用途的各種款式,這不但是我對學生們的獨特心意,也大幅提升教學品質。在藝術領域沒有所謂CP值。
►後記,感恩分享。
其實平常備課很忙,也有家人要陪伴,所以FB沒有天天發文,今天藉此專訪,2分多鐘的節目,濃縮將近10年的心路歷程,歡迎分享,是對我最大的鼓勵。
#初學者選課指南
►🙋 https://goo.gl/hjaFbK
#最新月課表
►🙋 https://goo.gl/2EJhu5
#網路商店24小時搶購
►🙋 https://goo.gl/6XHoCh
#國際品牌合作
►🙋 https://goo.gl/853YUq
#鋼筆美學大師
#御用字藝家
#日日好文創
#肢體記憶法
#字到用時方恨醜
#練字千日用在一時