[爆卦]數序學習單是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇數序學習單鄉民發文沒有被收入到精華區:在數序學習單這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 數序學習單產品中有4645篇Facebook貼文,粉絲數超過5,852的網紅益智教具大集合-姚小鳳,也在其Facebook貼文中提到, #小康軒教具桌遊團 #直播開團 #直播留言分享再抽小禮物 這一兩年小康軒 設計好多幫媽咪帶孩子一起玩的桌遊 可以玩、可以學 從數字、加減、配對、邏輯、反應力都能透過教具來訓練 #在家早教學習一起來 - 大家來看看小康軒的設計 完全是可以外銷日本🇯🇵的等級 每一套都是一個課程 可以摸、可以玩、可以學 ...

 同時也有4096部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...

數序學習單 在 筋肉媽媽 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 00:33:22

#增肌減脂六週有改變_早鳥倒數十小時 六週可以改變很多事。 譬如我從不敢開車的菜鳥已經可以奔馳高速公路; 譬如沒有駕照的人也可能可以考到駕駛執照; 運動和飲食維持六週....你會重新愛上自己的靈活與輕盈感,再也不想停止! 這課程購買後永久觀看、不限制觀賞時間與地點,是我當初從產後憂鬱胖腫婦人,成...

數序學習單 在 Repeat的人類圖計程車 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 17:06:12

有很多人誤以為所謂的「一階課程」就是為了要繼續往後面精進的一個入門課程,以為反正教的內容大致上也跟書本上差不多。 但事實上這堂課設立的目的就是人類圖的核心宗旨。 人類圖講的內在權威與策略,不需要學到很高深才能懂,如果你看了書還是不太確定你的內在權威與策略該怎麼用、上了課還是對人類圖的架構不太清楚...

數序學習單 在 Lucie Fang Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 12:22:07

多益卡在7字頭已經很久了 偶然看到Facebook廣告 毅然決然參加目標950分的返現計劃 只要90天內把這四本書念完就能免費! 大大增加我的動力🤣 不然本身患有拖延症的我 買再多也都是念不完的啦🥲 加上平常工作真的忙到爆 連睡覺的時間都快沒了💤放假完全不想動 每次都是三分鐘熱度想念書然後堅持不了 ...

  • 數序學習單 在 益智教具大集合-姚小鳳 Facebook 的精選貼文

    2021-10-01 11:10:37
    有 7 人按讚

    #小康軒教具桌遊團 #直播開團
    #直播留言分享再抽小禮物
    這一兩年小康軒
    設計好多幫媽咪帶孩子一起玩的桌遊
    可以玩、可以學
    從數字、加減、配對、邏輯、反應力都能透過教具來訓練
    #在家早教學習一起來
    -
    大家來看看小康軒的設計
    完全是可以外銷日本🇯🇵的等級
    每一套都是一個課程
    可以摸、可以玩、可以學
    好教材就差我們不知道怎麼帶
    #所以我們開共學團來一起帶孩子囉~
    😘加入小康軒共學團:https://bit.ly/2SFGfmF
    #共學團裡面有小鳳更詳細的介紹唷
    -----------系列介紹---------------
    1. SMART系列基礎版&擴充版
    這套是小康軒蠻早出版的教具
    一共有五種能力
    透過教具和情境引導來學習
    一開始出了主教材
    後來又針對主教材做了延伸擴充
    我有把比較特色的有用箭頭標示
    我自己覺得英文部分大小盒一定要一起帶
    可以用玩的方式認識英文字母
    其他的部分看大家決定
    影片部分我放之前拍的影片
    👉https://bit.ly/3gB9kI2
    2.頭腦體操寶盒
    這個頭腦體操原本應該是幼兒園老師的教材
    現在變成一組組有教具和練習本的方式銷售
    每盒有兩個教具、兩本闖關本
    最有價值的是闖關本
    裡面才是小康軒的教學精華
    當我自己在拍介紹時
    我會和伊伊媽討論每套教材的價值性
    真的覺得這套應該是不錯的自學教材
    媽咪在家自己帶數學的課程
    從認知、邏輯、空間
    大約就是3歲、4歲、5歲發展的階段
    教具可能大家都會有
    但是怎麼靈活運用
    就是闖關本厲害的地方👍
    影片👉https://bit.ly/3gpC8Ey
    3.數學遊戲寶盒
    這個系列全是為了讓數學變美、變好玩而設計
    很像是桌遊、也很像是玩具
    裡面用玩的方式學
    學加減、學配對、學空間、學序數、學歸類、學推理…
    裡面毛毛蟲🐛、火車組🚂絕對是必帶款
    可以從1歲開始玩也沒問題
    序數、數字、加減、配對
    陪著小孩一起玩,一定沒問題
    影片👉https://bit.ly/2UbjmrO
    4.創客積木
    這個積木和一般的不太一樣
    他是多了有軌道和滾球的積木
    本來想說我們家妹妹可以從疊高高開始
    想不到兩個國小的哥哥搶著玩
    他們會設立好關卡
    等著球⚽️可以滾到他們預定的地方
    結果…失敗
    再一次又一次~
    最後成功的時候他們好有成就感
    這積木原料來自德國🇩🇪
    整盒38件組非常有重量
    本來我還以為一組要1500
    結果看到團購價有點傻眼
    這也太便宜了吧
    聽說家裡有兩個孩子的話買兩組更好玩
    幼兒園都是一整個積木區來玩
    我們在家就依預算來看囉
    👉分享影片 https://youtu.be/09jYqBR1dWE
    5.Play Again
    6.學習量感-時間與錢幣寶盒
    5歲以上的孩子是該好好建立金錢和時間觀
    沒有金錢觀的孩子會一直要買買買
    沒有時間觀的孩子會一直拖拖拖
    有時候觀念沒辦法一時搞清楚
    我就用教具加深印象
    這最特別的是用老師的觀點來切入
    帶著孩子一步一步認識和理解
    我們的開箱影片👉https://youtu.be/tvb3cWUuVmk
    ---------10/1開團----------------
    ❤️跟小鳳團會有8折起+滿額禮+分享禮🎁
    #下單處:https://gbf.tw/y6zxb
    10/1第一天下單,分享禮兩倍送

  • 數序學習單 在 Flora 愛的療癒圈 Facebook 的最佳貼文

    2021-10-01 11:09:19
    有 5 人按讚

    ⧓【FLORA 愛的療癒圈個案·雙執行師體驗會:Access Consciousness · 頌缽 · 擴大療癒 · 靈氣 】 ⧓

    Hello 美麗的靈魂們 , 今天是十月的第一天,也意味著2021年要來到最後一季,你好嗎?

    過去一年多,我與宙學CF導師 共同在療癒圈舉辦了數十場的Bars體驗會,我們也發現這體驗會影響了許許多多的人~ 有些人發現這體驗會就像一個開關,有機會為你打開不一樣的人生! 經過一段時間的沈澱,我和宙學導師還是很想繼續做這樣的事情,鑒於我和宙學導師這段時間的快速進展,我們也會提升體驗會的品質,並微調內容、加入了更多元的選擇,再度歡迎大家來到療癒圈,透過體驗會,來開啟你生命中更多的可能性 ❤️

    ◎地點:FLORA愛的療癒圈;位於新店七張捷運站旁,步行約1~2分鐘。

    ◎時間:10/10號(週日)下午

    13:00-13:30
    13:50-14:20
    14:40-15:10
    15:30-16:00
    16:20-16:50

    ◎可以選擇的體驗 (一人限定一項):

    ▪ Access Bars
    Bars 是一套完整的手觸身體程序,透過手的觸碰頭部針對上述不同面向議題的32個點釋放儲存於腦中的電磁與電荷。刪除,摧毀並永不再重複創造所有你不再需要,不再為你服務,甚至一直以來限制著你的信念,制約,運算程式,想法,感受,重複行為模式。Bars 可同時放鬆身體與頭腦,讓我們的身心都得到滋養。

    完整介紹: https://wp.me/pc4JCD-Au

    ▪ Access 面部拉提
    Access 面部提升為一個充滿滋養能量的身體程序。在Access 面部拉提高能量的運行過程中,我們同時學習著如何接收與給予,並且以更輕鬆、更溫柔慈悲的方式滋養我們的身體。

    完整介紹: https://thesoulscream.com/energetic-facelift/

    ▪ Access MTVSS
    Access Consciousness 最強大的手觸身體程序之一。MTVSS 可撤銷身體的任何故障,提高免疫力。並且撤銷時間、次元、空間、實相對我們身體的改變並且同時撤銷曾有過的創傷。

    ▪ Access 生物生態模仿
    清理、根除我們從小到大曾經模仿他人的一切,包括他人的痛苦、信念、生命途徑、實相。

    ▪ Access 細胞記憶
    從細胞分子的能量層面改變曾經有過的創傷,細胞記憶身體程序可釋放細胞儲存的不和諧記憶並且刪除細胞中所未釋放的創傷跟能量衝擊。

    ▪ Access DMMD
    DMMD (分子分解與分子轉化) 可讓細胞分子中不該存在的一切消失,並且讓應該存在卻未存在的出現,並以不同的形態顯現。

    ▪ 頌缽音療
    透過許多銅缽、水晶缽的搭配組合,為整個空間創造出高頻與振動,讓你進入深度的放鬆與淨化。 在聲音中,進入空無、讓心歸零。

    ▪ 擴大療癒
    透過與觀音上師連結的擴大療癒能量,療癒你的身體、同時啟動你的靈性、智慧、愛、力量。
    FLORA影片介紹: https://youtu.be/LT09IFH4INY

    ▪ 靈氣
    靈氣為原本就存在於宇宙生命的能量,透過靈氣師的雙手導引靈氣滋養身體。

    ◎報名方式:請私訊與我們報名,我們會幫你排時段,如需,可以先讓我們知道你不行的時段,確定排到位置後,完成匯款以確認名額! 將在活動前一天收到詳細地址!

    ◎當天個案施行方式:如果都選擇Access系列,我們會在同一個空間,兩組同步進行,讓能量運作到最大最適合當下的狀況。 如果選擇不同的工具,我們會分開來做。 如果你需要現場給予體驗的建議,也是可以的 👌

    ◎費用 : 一項體驗30分鐘, 原價1000元推廣期優惠價500元 😍

    ◎匯款帳號 ( (如需,可提供台新銀行/玉山銀行/台北富邦/聯邦銀行/Line pay或街口的銀行支付):

    中國信託銀行
    822 寶強分行
    帳號: 260540039245
    戶名: 游巧薇

    匯款完成請來訊告知帳號末五碼。

    ◎兩位老師的介紹:

    ▪ 楊宙學 Nelson Nelson Yang
    一位熱愛分享所愛的靈性教導與意識科學的自由文字工作者,充滿喜悅的療癒師。永遠只做自己想做的事情,只跟隨最高興奮處事生活。Access Consciousness 高階導師、靈氣師範,擴大療癒法修習者、人體氣電共振療癒師、薩滿文化探索者、黑膠唱片收藏家。

    ▪ 游巧薇 FLORA Flora 愛的療癒圈
    擴大療癒法一至三階導師、頌缽導師、譚崔項鍊導師、瑜伽老師、同時也非常喜歡Access系列的所有身體程序 💞 創造了愛的療癒圈,在這裡凝聚了許多醒覺與喜悅!
    更多的介紹在這裡:https://florahealingspace.com/%e9%97%9c%e6%96%bcflora/

    ══════════════════ 分隔線以下為開課資訊

    💙【 Access Consciousness 系統 系列課程 】導師:楊宙學Nelson CF
    ▸Access Bars® 執行師國際認證一日課程 :10/13 (三)
    活動頁面: https://fb.me/e/1Y2caxErc
    報名表單: https://forms.gle/5DrXQuuzpXGuAXBJ6
    ▸Access Facelift®面部拉提 Access 官方一日認證課程 :10/24 (日)
    活動頁面: https://fb.me/e/1uUxWpnYf
    報名表單: https://forms.gle/1E3DaSaDaiHY7APA8

    💜【 擴大療癒法® 系統 系列課程 】導師 :游巧薇 Flora

    ▸擴大療癒法®工作坊(一階):10/26(二)-10/27(三)
    報名表連結:https://forms.gle/FoUC9hM6nSH82Fpu5
    活動頁面:https://fb.me/e/1TDRvPl70

    ▸擴大療癒法® 一階 "線上"復習與高深資訊研究課程(ONLINE 1st PHASE REVIEW AND ADVANCED STUDIES CLASS)
    11/3 (三)9:00-21:00
    活動頁面: https://fb.me/e/2MYUYfqNb

    ▸光能療癒工作坊(擴大療癒法三階) Magnified Healing® ‘Light Healing’ Practitioner Workshop (3rd Phase) :
    ①11 /06(六)- 11/07(日) #嘉義包場
    報名表連結:https://forms.gle/NsvvrjC5STwf8gjB9
    活動頁面: https://fb.me/e/98hjjnOpS
    ②11/13(六)-11/14(日)
    報名表連結: https://forms.gle/DH4autGruH6nwa159
    活動頁面: https://fb.me/e/13ZwDacbT
    ③11/21(日)-11/22(一)
    報名表連結:https://forms.gle/gi2cXea9ZWYvcLNi6
    活動頁面: https://fb.me/e/1Eici8QmQ

  • 數序學習單 在 精準模型玩具店 Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 10:28:08
    有 17 人按讚

    客訂未取 數量釋出
    GAMETOYS 虛白 白一護 1/6 可動人偶 雙素體版本 12吋可動人偶

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    大家好,網站目前為初始階段,人事方面與系統運作都還在學習與升級
    目前取貨方式只有來精準門市店取這一個選項,暫時沒有開放寄送
    待未來運作皆成熟穩定,會再評估進行開放宅配寄送或者超商店到店等等的更多服務,謝謝大家
    如真有必須得使用宅配寄送,請完成網站訂單程序後,臉書私訊與我們聯絡
    我們會盡力處理,謝謝大家
    營業時間
    每周二-每周四 9:30 ~ 19:00
    每周五-每周六 9:30 ~ 21:00
    每周日 9:30 ~ 12:00

  • 數序學習單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

    2021-09-29 19:00:12

    ■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
    *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折

    大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
    這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
    他本身在醫院擔任醫檢師
    因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
    加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!

    這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
    不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
    影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
    減到多少範圍是可以接受的呢?
    趕快看影片吧!

    影片中InBody的數據是使用
    「InBody家用型便攜式體脂計」
    不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
    InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
    還可以連接手機做紀錄 非常方便~

    「InBody家用型便攜式體脂計」
    https://pulling.page.link/ricky
    【輸入折扣碼:ricky,只要不到一萬!】
    幫大家爭取到折扣,原價$13,500
    有需要的人一定要把握啊~

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
    01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
    02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
    03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
    04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
    05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
    06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
    09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
    09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
    10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
    11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
    12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
    12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
    14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
    15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
    16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
    17:06 一週菜單領取方式
    17:59 問題QA

    【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
    #一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

    ■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

    重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
    https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

    減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
    https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

    欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
    https://youtu.be/EDInWBskthQ

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人?
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考:
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人?
    ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考:
    蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼?
    適合哪些人?
    ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制,還不打算運動

    可參考:
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單!
    適合哪些人?
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人?
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考:
    斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
    適合哪些人?
    ✔️上班族:常吃外食
    ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
    ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人?
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考:
    外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人?
    ✔️租屋族:可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考:
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做!
    適合哪些人?
    ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考:
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_ IG
    https://www.instagram.com/chang_ricky...

    專業知識都在這_ FB
    https://www.facebook.com/RickyChangJi...

    內容大補帖_ 全新官網
    https://ricky.tw/

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  • 數序學習單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

    2021-09-15 19:00:02

    ■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!

    我 變胖 了...
    今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
    這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
    疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)

    主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
    原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
    加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
    我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
    導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
    慢慢的體重上升也不自覺
    直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
    這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
    站上體重機才知道多了5公斤QQ
    所以我要開始減肥了~

    主要想跟大家聊聊
    其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
    不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
    心態調整後再繼續努力!

    想問問,有人要跟我一起減肥嗎?

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    00:17 為什麼會 變胖
    00:49 運動的惰性
    02:13 飲食的失控
    03:31 如何意識到自己 變胖
    04:25 減肥 宣言
    04:54 我想問你們~
    05:05 問題QA

    變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
    #疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

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    ▼ 相關影片 ▼

    減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
    https://youtu.be/85DfsDyC8kE

    減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說
    https://youtu.be/sds93IB0fT8

    減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人?
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考:
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人?
    ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考:
    蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼?
    適合哪些人?
    ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制,還不打算運動

    可參考:
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單!
    適合哪些人?
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人?
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考:
    斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
    適合哪些人?
    ✔️上班族:常吃外食
    ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
    ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人?
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考:
    外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人?
    ✔️租屋族:可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考:
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做!
    適合哪些人?
    ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考:
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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    ►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)

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  • 數序學習單 在 索艾克 Youtube 的精選貼文

    2021-09-12 21:00:02

    ▼文字食譜在下方喔▼

    特級煮夫首次出任務!大家都喜歡做菜吃飯,但在家庭和工作的雙重夾擊下,實在太忙沒時間好好做一頓飯吧?本集邀請了我的好友士林許小姐,身兼畫家、媽媽和上班族三個角色的她,每天也是光想家人小孩要吃什麼就心力交瘁~希望可以學習如何用簡單或相同的食材,快速變出不同料理~

    為了解決她的料理困擾,特級煮夫(me)將教廢寶們如何用一碗絞肉,華麗變身一日三餐(肉排三明治、肉丸義大利麵、漢堡排滑蛋蓋飯)的神奇魔法哈哈哈!

    熊貓超市真ㄉ讚,最近拍片忙到沒空出門,我都是靠他救濟食材,還在觀望遲遲未嘗試的廢寶們,特級煮夫(哈哈哈不管講幾次都覺得好笑)幫你們準備了首購優惠,沒有壓力desu

    首次訂購熊貓超市,輸入專屬優惠碼【熊貓超市特級煮夫】就有 5 折優惠,最高現折 $300

    優惠碼有效至 2021/12/31,限首次訂購 pandamart 熊貓超市且訂單金額須滿低消 $99 方可使用,最高折抵 $300,優惠碼數量有限兌完為止。(實際活動辦法及細節請以 foodpanda APP 及官網結帳頁面顯示為主)

    完整食譜
    --
    絞肉基底/
    牛絞肉 450g
    豬絞肉 450g
    鹽巴 適量
    胡椒 適量
    特級橄欖油 1-2大匙

    做法
    1.混合絞肉、鹽巴、胡椒、特級橄欖油,搓揉拌勻到有黏性
    2.下油熱鍋,煎熟一小塊試吃一下鹹度,不夠的話再調整
    3.捏成球狀或漢堡排備用

    肉排三明治/
    食材 2人份
    漢堡肉 2片
    蛋 2顆
    奶油 少許
    秀珍菇 1/2盒
    醬油 1大匙
    芝麻葉 1把
    牛番茄 1/2顆,切片
    番茄醬 適量
    薄片吐司 四片

    做法
    1.下油熱鍋,將全蛋打入,煎至個人喜好熟度(如:荷包蛋)
    2.下奶油熱鍋,用中大火將香菇炒上色,下少許鹽巴、胡椒調味
    3.將絞肉捏成漢堡排狀,中大火入鍋煎上色,翻面也上色後轉成中小火,煎至全熟後取出備用
    4.麵包先用煎鍋或烤箱加熱至酥脆,依序放上芝麻葉、牛番茄、醬油炒菇、漢堡肉、蛋、番茄醬
    5.蓋上另外一片麵包即可

    ⾁丸義⼤利麵/
    食材 2人份
    肉丸 約10顆
    蒜頭 6-8顆,切碎
    櫛瓜 1條,切塊
    高麗菜 1小把,切塊
    蕃茄罐頭 1罐
    蔥 少許,切絲
    義大利麵 2人份,約120-140g
    帕瑪森起司 適量
    鹽巴、胡椒、特級橄欖油 適量

    做法
    1.絞肉捏成圓球狀,下油熱鍋,用中大火煎到表面上色後取出
    2.放入櫛瓜煎炒,表面上色後放入蒜頭和高麗菜,炒出香氣來
    3.加入蕃茄罐頭,以及少量的水,煮滾後轉小火
    4.準備一鍋沸水,加入一把鹽巴後放入義大利麵,依照烹調指示時間(參考義大利麵包裝)提早2分鐘取出
    5.將肉丸、義大利麵放入鍋內,加入一大勺煮麵水,開大火翻炒
    6.等醬汁收乾,試吃一下調整硬度、鹹度,上桌撒上蔥碎和帕瑪森起司

    漢堡排滑蛋蓋飯/
    材料 2人份
    漢堡肉 2片
    洋蔥 1/2顆,切絲
    蒜苗 1根,切絲
    櫛瓜 1根,切塊
    玉米筍 1/2盒,切塊
    醬油 3大匙
    糖 1又1/2大匙
    義美嫩豆腐 1/2盒,切塊
    水或高湯 少許
    蛋 2顆,打散
    白米 2碗
    鹽巴、胡椒、橄欖油

    做法
    1.將絞肉捏成漢堡排狀,下油熱鍋,用中大火將漢堡兩面間煎上色,中間不用熟,取出備用
    2.下油熱鍋,用中火將洋蔥、蒜苗炒成金黃色,然後放入櫛瓜和玉米筍炒上色
    3.加入醬油和糖煮滾
    4.放入漢堡排、豆腐和水,稍微泡到食材即可,加熱到滾
    5.把火轉小,淋上蛋汁,半熟後試吃看看,用鹽巴、胡椒調味
    6.淋在煮好的白飯上,撒上蒜苗裝飾、提味

    --
    00:00 開始
    02:55 備料
    04:52 肉排三明治
    07:38 肉丸義大利麵
    11:40 漢堡肉滑蛋蓋飯

    --
    廚房廢寶索艾克
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