北市將921震災善款6400 萬元轉贈予四川解北小學作為重建費用
　　
氣爆意外，對高雄人來說，是一場集體的創痛，沒有人想到數十年來發展重工業的附帶傷害，竟是腳底下佈滿各種工業氣體管線。如果氣爆發生在白天，人員傷亡恐更慘重，因為那是市區精華地段，是許多人上下班或上學必經之路，也因此，在氣爆發生後曾親見現場的人，難受與恐懼的情緒夾雜，眼淚直掉的也不少。
　　
安撫受創的人心，做再多恐怕都有所不足，但偏偏有人在這些年不斷操作議題，試圖把氣爆與弊案劃上等號，從中擷取政治利益。作為稱職的民代，真正該做的事情是，提醒政府從災難中記取教訓，推動裨益民生福祉或建置安全城市等議案，並監督各相關重建計畫的施行，讓逝者能夠安息，災民可以撫平傷痛，市民從此安居樂業。
　　
昨天下午，高雄市議會進行 #高雄市議會七三一石化氣爆事件民間捐款專戶收支運用情形調查專案小組的結案報告，由召集人陳麗娜進行50分鐘冗長的宣讀，報告內容如同外界的預想，#先射箭後畫靶，填充了滿滿的數字和計畫名稱，卻看不到這些款項用在災後復建的實際情形，包括當時受災的民眾如今過得好不好？災區重建的景象、經費投入的實際效應與利弊分析、地方產業或經濟的復甦、官方和民間團體從中得到的救災與復原經驗等。
　　
在朝野對這份結案報告有所疑議下，主席清點在場人數，出席未過半，議會再度提前散會。
　　
🤔捐款究竟該怎麼用？
　　　
每有災害，台灣人的善心總是不落人後，捐款怎麼使用，當然可受公評，亦須接受監督。捐款轉作為其他用途，並非高雄氣爆首創，事實上，國內自921地震後，大筆愛心捐款能否用在災後重建的相關討論有不少，大抵的看法是，政府部門宜另行編列預算或特別預算所需。不過，中央和各縣市的作法依舊是沿襲慣例，民間捐款不僅用於緊急救難、弱勢救助，也常用在各項重建或復原計畫(包括行政費用)。
　　
不管捐款如何使用，共識應是用於災民或災區所需，然而，不知道大家是否還記得，台北市政府曾將921的善款轉贈中國的離譜案例？
　　
2009年11月16日，台北市議會有一場很精彩的質詢，#簡余晏議員 質問時任台北市長 #郝龍斌，為何將 #921震災善款之結餘款 捐給 #四川解北小學，且金額高達6400萬元？(👉質詢影音 https://www.youtube.com/watch?v=B90Dgmy49RQ)
　　
1999年9月21日，台灣發生芮氏規模7.3強震，各地陸續傳出災情，罹難人數2415人，房屋全倒和半倒的數目均超過5萬間。來自民間的善款，總數超過375億，其中 #台北市共募得6億2700多萬元。北市府訂定了 #臺北市九二一賑災民間捐款專戶管理及運用要點，規定「本專戶資金之運用，捐款人指定用途或地區者，依其指定用途或地區使用；未指定用途或地區者，#以用於中部南投縣及臺中縣災區為主。其中並以本府所認養之鄉鎮市為優先。」
　　
2002年8月16日，北市府將 #921震災、#2001年桃芝風災、#納莉風災、#2002年331震災 等天災善款之剩餘款，統一挪撥至 #臺北市重大災害民間賑災捐款專戶，並通過專戶的「管理運用委員會設置要點」，921捐款之結餘8181萬3414元也納入此捐款專戶。
　　
2008年3月24日，專戶累積收入總計1億2356萬7378元，委員會審議通過19件補助案，核准金額共計4499萬2488元，帳戶餘額8535萬1460元。
　　　
2008年5月12日四川汶川發生大地震，5月21日馬英九就任總統後，7至9月間，全台因颱風接連侵襲，造成數十人死亡，超過數十億農業損害。#臺北市重大災害民間賑災捐款專戶管理運用委員會 卻在10月3日做出決議，捐助 #四川成都市解放北路第一小學重建費用，金額高達 #6400萬元(#專戶餘額的75%)。
　　　　
既然善款可以轉贈，為何 #郝市府 當時不願意把捐款用來照顧因颱風受創的民眾，關愛的眼神直接拋過台灣海峽另一端的四川？對照氣爆捐款用在高雄市全區，台北市府慷慨地把救助台灣災民的捐款轉贈給中國修繕校舍的行徑，看在 #陳麗娜 等議員眼中，不知有何評價？在線等〜〜〜
　　
📌補充：
《天下雜誌》有一篇報導〈震災捐款流向何處？〉，內容提到「民間捐款到了最基層，還是透過傳統的地方派系分贓模式在運作」。有一位台中縣鎮長在受訪時提到捐款的花用方式是，「每位鎮代分50萬，總共13名鎮代，分出去650萬。」這筆錢，只要不用於工程施作，單據跟地震有關，公所就受理。看似正常的「捐款徵信表」經過鎮長解說，一一現形，例如某鎮代辦理彩繪元宵活動，可報銷二十五萬元；某鎮代辦理的 #九二一謝神活動，以50萬元核銷；鎮代主席舉辦的 #心靈重建聯歡會，額度更高達89萬元。但地方的自助團體想辦社區報，向公所申請經費補助卻全無下文，只能自掏腰包。
(👉連結 https://www.cw.com.tw/article/5036510)

《Delta入侵 改變群體免疫標準至80–90%。若干保守懷疑論者不打疫苗 拜登在美國慶日難令美達群體免疫》

●訂閱【TVBS 文茜的世界周報】YouTube頻道：https://pse.is/3b7x9h
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1.美國拜登政府未能在七月四號國慶日當天，完成「七成成年人至少接種一劑新冠疫苗」的預定目標，截至當天接種率為67%，且就算已經過了一周，這個比例也只是微幅上升了0.4%牛步增長，且總人口接種一劑比例是55%左右，接種兩劑者也只是逼近過半。面對Delta來勢洶洶，這樣的數字相比拜登當初設下的目標值不夠漂亮，而當高傳染性高致命性的Delta，碰上美國呈現停滯難見顯著增長的接種率，便形成了一場完美風暴。

2.當前，美國正處於50州大解封，旅遊大爆發的時刻，民眾急於回歸正常生活，CDC主任瓦倫斯基近來憂心表示，Delta已確定成為美國最主要的病毒株，在新增病例中的感染率已超過五成。此外，美國過去7天每天平均新增確診數為1萬3900例，較前一週增加近11%，過去7天單日住院平均人數為2000人，也較前一週增加約7%。她認為數字顯示兩件事，一是過去8個月疫苗計畫成功，讓確診數、住院數和死亡人數都較今年1月的高峰大幅下降。但另一方面則出現令人憂心的新趨勢，那就是在疫苗接種率低的區域，確診與住院數都在攀升，尤其死亡新案例中，很大比例都是感染Delta的未接種疫苗者。

3.而當前接種率難以提升的一大原因，跟川普崛起後美國政治光譜徹底走向兩極化不無關係，CDC數據顯示，在2020總統大選中投給拜登的藍色州郡，與投給川普的紅色州郡之間接種疫苗比率的落差，反而隨即疫苗更普及而越來越大，顯示出在疫苗接種上，徹底呈現出信者恆信不信者恆不信的政治樣貌。川普的支持者，絕對多數是白人主義者或者福音教派者，兩者均認為新冠病毒是要毀掉川普連任的陰謀論，拜登政府只是拿他們拿疫苗實驗的白老鼠，身為美國人在憲法保障下，就有不接種疫苗的權利

4.拜登的執政困境，豈止疫情可能重燃擴散和群體免疫卡關，這兩大執政挑戰。美國經濟雖然隨著解封持續V型反彈，但打亂疫情發展的Delta，和直到九月才到期的聯邦失業補貼，都讓全美勞動參予率，因為低薪勞動階級的不願「復出」，難返新冠疫情爆發前水準，想達到充分就業為時尚早，成為美國經濟整體復甦的最大隱憂。

{內文}
7月4號檢視拜登執政成績的最佳日子。偕夫人與全美民眾在同片星空下觀賞華府璀璨煙火，拜登在四個月前，曾信誓旦旦把美國獨立紀念日，視為終結全美新冠大流行的目標日，高喊力拚舉國七成成年人至少接種一劑疫苗，要在這天達成群體免疫，但如今遠大目標未能達陣。「縱使白宮國慶活動歡天喜地」，「美國距離宣布抗疫勝利仍遠」，紐時如是評論。

美國總統 拜登:245年前，美國宣布脫離遙遠的英國國王逕自獨立，今日美國比過往都要接近，打敗致命病毒宣布獨立的時刻

新聞片段:Delta變種病毒替美國帶來新的隱患，成為美國最主要的新冠病毒株，美國疾管署表示，Delta已占了全美新增病例的一半以上

美國總統 拜登：
「對變種病毒最好的防衛就是打疫苗，我的美國同胞們，這是你們能做的最愛國的事，所以如果你還沒接種疫苗，請你去接種，現在就去。」

白宮首席防疫顧問 佛奇博士:仔細檢視數字會發現，99.2%的死亡病患沒有接種疫苗，0.8%有接種疫苗，我們還是可以看到，有些地區的疫苗覆蓋率，是低於三成 這真的是非常非常低

一場完美風暴，打亂了拜登擺好的防疫棋局，在所有新冠病毒中最難纏，縱使短時間接觸也會感染的Delta，確定在美國國慶日過後，超越全美感染率27%的Alpha，成為CDC口中美國最主要病毒株，在近期新增病例中占比超過5成。截至7月8號為止，全美67.3%成年人至少接種一劑疫苗，58.5%完成兩劑注射，在急需施打兩劑提高保護力，抵禦Delta的此刻，總人口中完成兩劑接種者不到一半47.6%，
而此刻Delta正刁鑽地撲向低接種率的美國青少年族群，及接種意願始終低下，保守主義盛行政治屬性偏向共和黨的美國多州，導致中西部至南部爆發群聚感染，狀況令人憂心。

新聞片段:喬治城大學的一項分析，從喬治亞州到德州再到密蘇里州，爆發出五起群聚事件，且都是在低接種率且頗具人口規模的郡，可能成為更致命的新冠病毒變異溫床
新聞片段:路易斯安那州，在上個周末病例暴增五成，當地完全接種疫苗比例35%，田納西州也只有38%
新聞片段:Delta高占四州新增病例的八成，包括堪薩斯州 愛荷華州 內布拉斯加州及密蘇里州，這是CDC公布的數據

縱使全美在疫苗施打上，已方便到令許多國家難以想像，幾乎只要路過藥局超市健康中心，任何人都能登門施打，但以位於美國中西部的密蘇里州來說，人口接種疫苗比率45%，低於50州均值55%不說，該州春田市農村地區，更少到只有10%至20%的接種率，當地醫護沮喪地對外表示，試圖說服居民施打疫苗，就好像雞同鴨講處在平行時空，因為他們堅持不打的理由，是個人自由來得比什麼都重要。

新聞片段:密蘇里州春田市的墨西醫院，正在對抗去年冬天以來最糟糕的病例驟升， 幾乎所有病例都是未施打疫苗的病人

墨西醫院醫師:我們正處在最糟糕的情況裡

記者vs.密蘇里州墨西醫院院長:16個月後疫情才進入高峰，你有什麼感覺，十足疲憊

事實上，美國現階段疫苗接種率始終難有顯著增長，卡在接種自由論的一大原因，其實來自川普崛起後，全美政治光譜徹底走向兩極化，黨派歧見更加根深蒂固，從而造就一群頑強的疫苗抵抗者所致，這群人多數是支持川普的共和黨選民，自認有權力不接種疫苗，屬於思想激進的白人主義至上者，在近期的CDC數據中，2020美國總統大選投給拜登的藍色州郡，與投給川普的紅色州郡開始出現落差越來越大的疫苗施打率，四月份相差僅2%，五月份上升至8%，進入七月份紅與藍的距離更加遙遠，進一步擴大來到逾十個百分點之差，這群人只信任自己的社區及醫生，無法信賴未拿到他們手中一票的拜登政府，認為新冠病毒從頭到尾，就是場要讓川普失去白宮寶座的政治陰謀。

德州共和黨選民:我認為政府根本把人民當成實驗的白老鼠

德州共和黨選民:這根本稱不上是場危機，疫情是蔓延開沒錯，但不是所有人通通死了

路易斯安那州福音派牧師 斯佩爾 ：「如果反口罩反疫苗就是反政府，那麼我為反政府感到自豪。」

路易斯安那州福音派牧師 斯佩爾：「第一點，病毒從一開始就是個騙局，它一直是基於郵寄投票和選民證件的政治動機，那就是導致今天白宮有新政府的原因。」

便有美國學者說，如果把美國選舉地圖與疫苗接種地圖相互對照，會發現兩者區塊剛好重疊，若是再比對農村醫療保健的可及性，還有貧富及教育水準也是恰恰吻合，拜登料想不到的是在他動用國防生產法，拚命守住疫苗數量，讓美國走出全球疫情最慘國後，如今像陷入泥淖般進退不得，無法推動國家達成群體免疫的關鍵，竟是卡在他與川普之間，信者恆信不信者恆不信，這種毫不科學的二分法上。

美國總統 拜登:就在我與各位談話的此刻，仍有數百萬美國人未接種疫苗，沒有獲得保護力，正因為我們面對的是Delta病毒，這都讓一切更令人擔憂啊
美國總統 拜登:我們必須走進社區，挨家挨戶拜訪呼籲接種，拜託現在就去打疫苗吧

美國布朗大學 緊急醫學助理教授Ranney:我認為疫情的事實面，沒有完全向下滲透，因為很多人怎樣就是不看電視，不相信佛奇教授說的話，只從社群媒體上汲取訊息，或是只跟社區及家人朋友交流，這群人完全視疫情數據於無物，而是只聽取那些錯誤資訊，甚至是徹底的謊言

然而杵在拜登眼前的豈止疫情可能重燃擴散和群體免疫卡關，這兩大執政挑戰，美國50州大解封
國慶連假超過千萬人搭機出遊，經濟持續V型反彈，新增職缺延續一月以來的逐月增長，但打亂疫情發展的Delta，和直到九月才到期的聯邦失業補貼，都讓全美勞動參予率，因為低薪勞動階級的不願「復出」，難返新冠疫情爆發前水準，想達到充分就業為時尚早，成為美國經濟整體復甦的最大隱憂。

美國總統 拜登:簡而言之，美國經濟往前邁進之餘，新冠病毒依然活躍，沒錯，我們還有很多工作要做，促使美國人接種疫苗，讓美國人重返工作崗位，政府的目標是充分就業，這意味著，要保持就業增長的步伐，擴及到非裔 西語裔及亞裔工人

嗅到美國經濟復甦的不安氛圍，華爾街出現單日恐慌性賣壓，拜登知道他沒有太多時間了，因為美國國會裡僵持不下的兩黨黨爭，讓他喊了許久的基建紓困案始終難產，若要擋下九月失業補助到期後，隨之大舉出籠的失業軍團，勢必得在這一兩個月，端出新方案且喬定過關，每一步政策都在跟時間賽跑，國慶日過後才是拜挑戰的開始。

https://youtu.be/wEiB1k17UJg

這次的心情意外平靜。
可能因為去年已經成立了朋友間的互助群，
心裡面對疫情就感覺相對安定。

口罩原本已有準備平日用量，
冰箱乾貨平日也有些庫存，
今天只出門去主婦聯盟買了白米和一些肉片。

搬家前原訂計畫是要清空庫存，
民生物資充足就不囤貨了，
避免去人多的地方，不然也會有些緊張。

去年會寫希望大家注意民生物資跟儲存用量，
是因為朋友真的有證據證實物資被悄悄送出去，當時就已經將證據交給政府。後來看到政府對民生物資往外運送的量和種類有管控，現在就安心許多，很感謝，希望政府能繼續保持，辛苦了。

我們還是會跟外送或外帶交替用餐的，
不然我忙不過來，本月是要整理搬家前的斷捨離呀。
就都訂熟食和可以信任的店家就好。

還有如果需要在家防疫，但食物不足的朋友們，
跟你們推薦：

1.主婦聯盟
現在跟以前不同，上網即可參與影片課程入會。
可以官網訂購運送。這是今天過去時聽志工說的。

剛好上週買了少見的無添加貢丸和花枝丸，好好吃喔~
貢丸和豆腐被秒殺，豆腐也是他們強項。（但這個我不知道是否能寄送，要冷藏）

2.永豐餘的百寶箱
這是很多年前在家帶柔寶寶時，
新手媽媽手忙腳亂手足無措下的絕佳幫手。
完全不用出門。
食材精選外，連蔥薑蒜辣椒跟食譜都幫忙準備好，
食譜還有中英對照。
（可惜我都沒空看，都在看育兒書。XD）

食材袋可以保留，跟一般塑膠袋不同，
使用的紙袋保鮮效果非常好，
冰箱狀況好的話可以延長葉菜翠綠鮮度好幾天，不誇張。

費用較高所以一直沒有寫，畢竟我也不常用。
會搭配超市買的其他食材和外食，
那時老公都在公司加班很少回家吃飯，
一箱可以用很久，柔寶寶時期大概兩週，價格就可以。

寫出來是希望能幫到在家顧baby的爸媽們，
食材和冷凍食品備好，該囤就囤，適量無妨。
你們的情況跟別人不同，
疫情中顧小baby比我們以前更辛苦，
盡量讓自己能休息能好好顧小孩吧。

其他就不多說了，找些在家玩的遊戲方式，
是多陪陪家人小孩的好時機。

前兩天和芯芯玩撲克牌記憶翻牌，數字兩張一樣就可以收，她比我厲害，媽媽那時好想睡哈哈哈。
爸爸和柔玩小五生可以的撲克牌遊戲們。

今晚睡前我們玩在手上和背上寫字，爸爸和柔寫國字，媽咪和芯寫注音，好癢好好玩。
他們怎麼很多都猜得出來，我完全不行呀~XD

還有玩以前巧虎教的棉被遊戲，
搖籃和壽司捲都超好玩，我還會加碼跟她們說些點壽司的台詞、玩搔癢遊戲，再聽音樂或故事，都好好玩。

兩個小孩都很喜歡巧虎，以前也是我新手媽時期的救星，家長手冊也是我育兒知識的來源之一，學到很多。
這種時候，遊戲書和玩具仍然幫了大忙，感恩哪。

最後謝謝老公在停電那天還特地耍浪漫擺小燈泡，
我好愛你，謝謝。

睡前就寫到這裡，
今天看到最感動的一句話：

「全世界看好了，台灣人只示範一次：
兩週內解除第三級。」

大家一起加油。💖

#天佑台灣 #天祐台灣
#Janie的防疫日記

你知道自己的音域嗎? 這裡舉一些歌曲讓你對照看看
你知道怎麼調整伴奏的key嗎? 原理是什麼呢?
圖片下載:
https://goo.gl/MeVkFK

1. 女生音高一般比男生高五-八度
(女歌男唱不調key超輕鬆)
2. 女生音域一般比男生窄
(女歌男唱調key後幾乎都可唱 除了海豚音)
3. 調key一般先將最高音調到舒適區
(除非最低音因此低不下去)

一般男歌女唱女歌男唱，可以+3/4算舒服
+6/7則比較挑戰 更高可以改用-3/4甚至原key

+3的效果相當於-9
-4的效果相當於+8
+7的效果相當於-5
(數字相加為12)
例如
8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8
1往右7=8
1往左5=8


女歌男唱一般是升key再自己唱低八度
升key完你唱不上去應該就會自然唱八度啦..
有些KTV無法+7key，
這時請自行換算為-5key

更新註解：
一般鋼琴的中央Do是C4，
而男生舒適的八度是C3-C4，
所以把簡譜中央設定到C3
女生則可自行將簡譜的中央Do改回C4
(怕影片太長，結果註解變一堆..)

更正:
不為誰而作的歌最高為C5
(當初我害怕面對這句)
你知道你在唱什麼嗎？超簡單樂理 Lesson 1 ◆嘎老師 Miss Ga◆
https://youtu.be/IiyzCW--nTY
歌唱學習 (6) - 如何彈簡譜 /完美鋼琴/樂理/首調/看譜/視譜/視唱
https://youtu.be/LyUhiV2flBc
歌唱學習 (7) - 唱得準不準/音準/音癡/音痴/音高/改善音準
https://youtu.be/y4Os9CGd-24
歌唱學習(13)- 如何培養音感/訓練音感
https://youtu.be/c6kM7QeNQ4I

如果歌唱有任何問題，
或是有任何你進步的心得，
都非常歡迎你與我分享。


謝謝你的觀看


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－－－－－－－－－－ 【今天不談車！】聊聊瘦身

很多人都在我的影片或FB中留言，問我是不是瘦了？的確，「瘦了！」，這是肯定的事實，不過另外還有很多朋友是問我：「你是怎麼瘦的？」

「瘦身」是個很有意思的話題，以瘦身之名做一個網站、粉絲頁，百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍！不過，我其實是不懂瘦身之道的，我也只曉得上網爬爬文，找一個最簡單、我還能接受得了的方式，就依樣畫葫蘆吧。

這次瘦身的開端，是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對，就是那些胖子該有的症狀)，所以回來之後，就決定減肥吧。

之前我失敗過幾次，撐一個月就放棄了，所以這次的開始，我也實在不曉得會持續多久？不過，目前還在進行中，推測應該不會輕易就停下來了。

我不是一生下來就很有肉感的人，反而，我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時，我是173公分、62~65公斤左右；雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福；而我的健檢報告中，也開始出現紅字(對，就是那些胖子該有的紅字)。

我記得認識我老婆時，我是68公斤，一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤；事實上，我應該有破百過，因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後，我有好長一段時間都不去量體重了！(對，就是那些胖子該有的舉動)。

總而言之，回歸正傳，我就是開始運動了。

參考之前幾次失敗的案例，我曉得「出門運動」的方式，總會被雨天打斷，然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去，所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。

就是這台：
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4

這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了，不過我騎不到幾次，只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了！」，但其實從來沒有過！

而我給自己設定的騎法就是：一天只騎40分鐘，不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對，機器會顯示推估消耗的熱量)。

當然啦，隨著一天天的日子下來，我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中，大幅下降！一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間，再也動彈不得；這一卡就是三、四個月吧！

後來我上網爬文，發現有人說：「別在意體重計的數字，看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現，的確，我從36腰的褲子、換成34腰了，皮帶的格數也有進展；所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說：「維持心跳大約130下/分鐘，這樣比較容易減肥」。我心想，這樣更好啊！因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘，那真的很累耶～～XD。這樣比較輕鬆，我當然表示認同～

結果，我就將步調放輕鬆了一些，居然體重就突破了！繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。

有在follow我臉書的朋友應該都曉得，我小孩今年暑假去學游泳了，我也跟去攪和一下；因為我最喜歡的運動，就是游泳。想想，上一次去游泳的日子大概相隔十年之久，我還以為我再也不會去游泳了～

總之，這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣～我現在變成：每天早上晨泳40分鐘～1小時，每天晚上踩健身車40分鐘＋手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。

手臂重量訓練其實超單純的，就是：舉2.5公斤的啞鈴片(對，就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作，一次一手40下，做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定，還不算費時。

整體來說，晚上運動的出汗量不多，也不太喘～我也不想把自己逼到一個累人的程度，畢竟我也會懶（外加哪來那麼多力氣嘛？）～

游泳的部分，我一向喜歡游蝶式、自由式，所以就專攻這兩式。有同學問我：「你好像不喜歡游仰式、蛙式？」
是的，仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢，所以...不太去游。只有游累的時候，我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式，就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效！XD

至於我一天游多遠？我是時間制的！就是游40分鐘～1小時、游到該上班了，就換裝去公司。我不計較游多遠，而我也「不」來來回回游不停！我就是想游的時候，就游個幾趟，想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺～如此而已。

我花更多的時間，來揣摩自由式＋蝶式的技巧。

在晚上騎健身車時，我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片，一下子40分鐘就過去了～還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練，都有指導教學影片；真的很容易就學到一些眉眉角角。

終於有天，我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now，是游得最好的階段了！我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽，參考報名資訊，我可以參加45~49歲的這個組別。

看了看前兩年這個組別的成績：50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右，就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績，心想，「哎呦，有機會喔！」。於是，上個月的某天，我請同學幫我測一下50自由式的成績，也好心裡先有個譜...

尼瑪，不測還好、一測大失所望！比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次，真的！每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。

但終究，哥還是有天份的，最近奮力一測，短池出現16.8秒的成績～推測，我游不快的原因有二，其一：我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多；其二：30年前年輕力壯，我這回真的老了（然後還會繼續老下去）...

最後，我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭，畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老，但我還是想再去拿個獎牌回來吧（不知此生是否還有無機會^^）。

嗯～差點忘了，是關於飲食的部分。

我完全沒有吃什麼瘦身餐，早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃，中餐吃自助餐(這半年來是素食)，晚餐一樣隨我老婆弄～只是在晚餐的部分，我會吃少一點，少一點點的食量、大約是以前的六成。

而鍛鍊的部分，也並不是日日週而復始，一週總有一天、兩天完全沒健身，就這麼擱著～我的重點是：別讓自己感到很負擔，那樣太累人了～畢竟我是挺懶的。

好啦～這篇落落長的分享，完全跟車子無關，希望大家看完不要想幹樵我，只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣，不見到70公斤大關怎麼行呢？)

ps.其實有在游泳的朋友，有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣，因為那樣才會發現自己的動作，還有哪些地方可以改進！挺好的。（下次，我可能會用Gopro錄一下水底的畫面）

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主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～

#游泳 #瘦身 #減肥