還記得一年前在podcast上聽到長年培訓教練的何立安老師分享，好教練的基本原則是要把學員的福祉擺在第一位。沒有慧根的我每一個字都聽懂，也去查了福祉的註釋，仍是摸不著頭緒，不知道怎麼解釋成通俗的說法分享給大家。直到最近出現兩個反指標，才讓我徹底理解其中含意。

第一個例子是護理師同事某次在診間和我抱怨，她因體重過重，想靠重訓健康瘦下來。報名了健身房，結果教練要求她每週都量測inbody，一旦體脂沒改變，就建議她減少卡路里攝取。如果體重減輕、體脂不變，也會被警告「妳這是掉肌肉！應該要多上教練課」。在無所適從又對自己沒信心的狀況下，她竟花了超過半年的薪水，買下上百堂課程。

但其實，inbody的體脂測量受身體水分多寡影響很大，再加上減重初期，掉的主要是水分，因此常會出現體重降，體脂反而上升的狀況，並非肌肉流失。因此我非常反對減重初期頻繁測量體脂，因為不僅不準，還會自亂陣腳，覺得自己白練、白努力了，不然就是採取更激進的方式，和健康初衷漸行漸遠。

最近，他的教練又鼓勵她參加八週減脂比賽，贏獎金把學費賺回來。結果她一週狂練五天、天天吃一千兩百卡的低碳飲食，最近就發現月經因熱量不足而消失了！聽到這邊我終於忍不住地說：「你的教練只是為了抽成狂推課，根本沒考慮過妳的『福祉』啊！」

另一個事件是位瘦弱的孕婦，孕期常閃到腰、膝蓋痛，復健科醫師提醒她這些症狀大多來自肌力不足，建議她重訓。第一次產檢胚胎著床穩定後，我也強烈建議繼只要沒有孕吐或出血就要繼續保持鍛鍊，不然等肚子大起來，下背痛、膝蓋不適會更明顯，以後餵奶、抱小孩也會更辛苦。先生在旁聽了也頻點頭表達支持。結果下次門診回來，她無奈地表示被教練拒絕繼續幫她上課，希望等她三個月後確定胎兒「穩定」了再回來。

當然每個人自有風險評估的一把尺，我無權過問。但我想問一句，如果教練只想趨吉避凶，在醫師、家人都支持下，仍單方面拒絕學員，那是否代表著他在教學上也抱持著有練就好，有沒有進步沒差，不要加重、加強度才安全的鄉愿心態呢？在診間其實我也有直接對她說：「你的教練只是在避嫌怕麻煩，根本沒有為了妳的『福祉』著想啊」。

我也要強調，重視學生福祉絕非是指教練對學員的要求百依百順，幫學生擦汗、遞毛巾。而是秉持專業，站在學員的角度去提出建議。好比過去我也曾要求教練開出一週五練的課表讓我加速進步，但他馬上拒絕我的要求，向我說明，不是練越多、進步越快，還得注意恢復與疲勞累積，以免過度訓練。以此標準回頭看同事的例子，即使她有點心急想快速瘦身，教練也該幫她踩煞車， 一步一步建立她正確的飲食和運動觀念，而不是操弄數字焦慮，以此推銷課程。說這些不是要給教練們找麻煩，而是希望大家都能找到最適合自己的教練，可以更強壯更健康，也能讓健身風氣更蓬勃，創造教練學員雙贏的局面。

這個可以這個可以！車主們衝吧！😎😎😎
-
速報🔥與車神同行 https://reurl.cc/VX3Ekb

• 我選擇的另外一條路
站長路可的失控人生 （三）

後來的幾天，我們還是天天一起上班，一起工作。但其實根本無法工作，只有混時間。我的室友每天看我忙進忙出，也不知道怎麼幫我。S女會在上班的時候一直罵我，在團隊面前嗆我，而我的策略就是被她罵，持續當一個爛人，每天擺著一張臭臉，擺爛耍廢，希望S女能夠發現我是個廢人，然後把我甩掉。

現在回想起來，我的處理方式還是太被動、太好欺負了。就是因為我很好欺負，所以才會一直被S女給控制著。每個陷在情緒勒索中的人都是這樣的，個性上有些弱點，才會一直被欺負。

當時的我有很多弱點，總覺得我再忍一下，或許狀況就會好轉。

「再忍一下看看」，我總是這麼想。

我忍到2016/12/4星期天的早上，那天發生的事，我永遠不會忘記。

我全家都是基督徒，爸爸是牧師，我星期天都會回家幫忙彈鋼琴，到現在都是如此。那天早上我按照慣例要回家，但是S女不讓我回家，拚了命要抓住我。剛好我的室友都不在家，他們一早就出門到三芝，去做流浪狗的義工。

我因為答應家人要回家幫忙，就跟S女大吵一架，我一想要衝出門，她就會撲上來，抓住我的腳，抓不到我，就用頭撞牆，真的很奮力的撞，好險我租屋處的牆沒有很硬，不會讓她的腦袋撞爛。

我心想，她要搞自殺，我不會再攔她，我只希望她不要在我住處自殺，這樣我會很難解釋。

撞完牆，進入第二回合：搞破壞。

她四處摔我的東西，我想要抓住她，她就開始跟我拉扯。她突然把手一伸，摘下了我的眼鏡，我近視四五百度，眼前瞬間模糊。只看到她用兩隻手拿著我的眼鏡，從中間一折，我眼鏡整個變形，鏡片都掉了出來。

好險鏡架是有彈性的，沒有被折斷。我狼狽地撿起眼鏡，將鏡片塞回去，把眼鏡凹回來。我戴好了眼鏡，只看到更恐怖的畫面，她的憤怒等級進入了更高的檔次，召喚出暴力人格，然後大手一揮，把我架上的網拍用的美妝商品，全部都掃到地上。

暴力人格很特別，就算她沒有講話，光是看她的眼神，就知道那是暴力人格。那眼神充滿憤怒與瘋狂，跟本尊完全不同。

在砸完我的東西之後，她自己精神疲乏，轉了一圈就暈倒在地上。過幾秒鐘，S女醒了過來，從她的眼神來看，應該是本尊。S女本尊看了看周圍，問我：「剛剛是不是有地震？怎麼東西都掉到地上了？」

她就是地震，但我不知道怎麼跟她說。

我很想翻個白眼表達我的不爽，但我當時連翻白眼都不敢，我很怕自己做了什麼又會觸發她的恐怖人格或是自殺人格。我只能默默地把東西擺回架上，結束這回合。

那天原本我有跟室友約好，下午要開車去三芝找他們，因為他們做義工，需要車子支援。

我跟S女吵完架，十分疲憊。早上這回合，是我輸了，我用盡了力氣，卻出不了門。我沒能成功回家，那天在我家的教會，沒有人彈琴。從電話中聽到我媽失望的聲音，我非常的無力。

但我還是想開車離開這裡。我需要支援，我不能再單獨面對她，我覺得我會死。就算再疲憊，我都要開車去找三芝找我室友。S女不讓我回家，但是她願意讓我去找室友，條件是她要跟著。我也只能讓她上車，從新店的住處開往靠近北海岸的三芝。

開了約50分鐘，經過淡水時，室友突然打給我。

室友說：「欸，我們已經要準備下山了，所以你可以不用來了。」

我都開到半路了才被通知，讓我又不知道該怎麼辦了。但這時S女突然提議，說：「不然我們去法鼓山吧，我心情不好的時候都會去法鼓山走走。」

S女說的法鼓山在金山，距離三芝那邊再開車二十分鐘左右就可以到。我不知道為什麼她突然提議要去，但我當時只希望找到有人支援我，就算現在要殺去高雄，我也可以，只要不要跟S女單獨在一起，什麼都好。我立刻打給在三芝的室友，找他一起去法鼓山走走。

室友：「可是現在已經三點了，法鼓山應該快關門了吧。」

我：「可以的，來得及，我現在就去接你們。」

不管法鼓山幾點關門，有人支援就好，誰都好，去哪都好。

我火速開到三芝，接了我室友和另一位朋友，一共四人，一同開車上法鼓山。其他人一上車，S女就收斂許多。現在旁邊有別人，她不會在大家面前發瘋鬧自殺，我就可以暫時的喘息。

法鼓山是一個莊嚴而輕鬆的地方，在那個地方，心裡的壓力減輕許多。上面有個佛堂，佛堂裡面有個抽籤處。法鼓山的籤都是給人鼓勵的，沒有什麼吉凶，都是一些感恩惜福的話。

上面的指示寫著：「默想心中的問題，並且想一個數字，抽出那個數字對應的籤。」

我就想著自己人生的困境，抱持希望被救贖的心態，拿了一支籤。

到現在都記得，我拿的是82號籤，上面寫著：「當他人都在盲目地爭奪時，你最好選擇另外一條路走。」

我心想，目前我的處境確實是某種的「爭奪」，我是很想「選擇另外一條路」，跟S女分手，但是現在因為S女黑道老爸的關係，自己與家人的人生安全都受到威脅，想走也走不了啊。

想來想去，還是不知道這個籤對我會有什麼幫助，可能就只是一段隨機的祝福小語吧。

我收起紙條，回到室友那裡，S女也在那邊。

大家問我抽到什麼籤，我給他們看。

室友問：「你原本想的是什麼問題？」

我：「就... 感情。」

室友喜歡開一些很爛的玩笑，他說：「選擇另外一條路走喔... 那你要不要選擇出家，這樣你就不用為感情煩惱啦。」

一點也不好笑，但我還是尷尬地笑了。我知道他也在想辦法幫我，只是不知道能夠怎麼幫。

S女大概是因為跟我吵了一天的架，精神不太正常。出乎意料地，她看著我的籤，問我說：「這樣的話，那你要不要在選擇出家？如果你要出家的話... 我願意把你放下，讓你在這裡出家。」

我瞬間像是被閃電打到一樣，因為以前S女都是緊抓著我不放，這是她第一次表達「願意放我走」這樣的態度。

我面色不改地開始思考逃跑的各種可能性，是否有機會藉著出家的理由躲起來，讓她找不到我，從此人間蒸發...

我的腦袋拼命在轉，但不能讓她發現，只能若無其事的回她：「出家不錯啊，這邊環境蠻好的呢。」

我思考了三分鐘，覺得這個「假出家，真逃跑」的計畫還是太扯了，所以我就跟S女說：「出家時機未到，我們還是下山吧。」

我沒有把話說死，刻意留了一線。

然後，她就講了一句很可怕的話：「如果你現在要在這邊出家，我願意把你放下，讓你出家；但是如果你要下山，我就再也不會給你機會出家，你就要跟我結婚，組成一個家庭。」

結婚！家庭！

多麼恐怖的兩個字。

我：「等等，再讓我思考三分鐘！」

我不得不重新思考我的逃跑計劃。

我的考量是以家人的安全為優先，如果我這次假裝出家，逃到她找不到的地方，然後她就算因為找不到我而鬧自殺，她爸要報復之前，至少也會調查一下原因，就會知道不是我甩了S女，而是S女自己放我走的。

只要家人安全，我就一切OK。我心想著，就算要隱藏身份，不能出來找正常的工作，我懂那麼多網路行銷的東西，肯定可以想辦法透過網路賺到錢，養活自己。

就這樣，我決定要逃跑。

假出家，真逃跑。

我跟S女說：「好，我決定在這邊出家，妳就跟我室友下山吧。」

S女說：「但是等等...」

（續）

#我選擇的另外一條路
#站長路可的失控人生 （三）