讓工作更輕鬆！😏 ⁣ 斜槓族口袋必備清單 📃
⁣⁣ 💁‍♀️ 你是斜槓族嗎？⁣⁣ ⁣⁣ 可能有不少人都會把Freelance 與Slasher 搞混，其實他們之間存在著微妙的差別。⁣⁣ ⁣⁣ 自由工作者 Freelance⁣⁣ 在不屬於公司之下，獨自接洽工作。⁣⁣ ⁣⁣ 斜槓族 Slasher⁣⁣ 身兼跨行業身份，例如同時是「設計師/翻譯」，而中間的斜線(Slash)就是名字的由來。⁣⁣ ⁣⁣ 無論你是自由工作者還是斜槓族也需要有良好的自我管理能力！ 關於定價、溝通、保持競爭力等基本解釋可以先看#135這篇做參考⁣⁣ 

🤔 成為斜槓族需要...⁣⁣ ⁣⁣ 我們做了一個簡單的問卷調查，了解各位覺得作為Slasher/Freelancer的必備條件。結果有超過9成的回答都覺得「時間管理」很重要！以下是其他結果：

你認為成為Slasher/Freelancer要具備哪些條件？
95% 良好時間管理
84.9% 自律
69.8% 良好溝通技巧⁣⁣ 62.3% 主動⁣⁣ 58.5% 良好議價能力/有條理⁣⁣ ⁣⁣ 根據以上的調查，我們整合了一些小工具，讓大家工作時更加得心應手。


🕓 成為時間管理大師！⁣⁣ ⁣⁣ 斜槓族身兼多個職務，所以必須有良好的時間管理能力，編排好不同的工作、日程。在這方面可以使用一些日程管理的應用程式做協助。
⁣⁣ To-Do List - Any.do
界面非常簡單，可以按照日期來排順序，讓日程一目了然。同時也可以把待辦時項分成不同的資料夾，非常適合需要隨時切換到不同案子的Slasher。

⁣⁣ 🗒 Notion

一個集合記事本、日程、待辦事項、進度表等等的多功能筆記工具。層級式的分類版面，能隨時新增分頁，可以把所記錄的想法管理得井井有條。⁣⁣ ⁣⁣ Task List是其中一個模板。此外還有多種樣式，讓你就不同內容選…

其他也有人選用 Google Calendar/ Trello等其他工具，也有人會選擇自製的手寫日程本。視乎個人的工作習慣，選用不同的應用程式，能有效提升工作效率喔！


🤓 自律專心工作！⁣⁣ ⁣⁣ 雖然有很大的自由度，但是沒有固定的上班時間和上司的督促，Slasher比上班族需要更高的自律性！如果你自制能力較低，就需要用工具作輔助。

Forest 專注森林
開始時，程式會幫你種下一顆種子，如在工作時忍不住滑手機，小樹就會枯死。成功種出的樹會累積成森林，有時候還會有特別樹種呢！⁣⁣ 除了付費的手機程式，還有免費的電腦版Chrome 插件啊！⁣⁣ 

💰 管好收入與支出！⁣⁣ 
當同時有不同的收入渠道時，帳項管理便顯得尤並重要！良好的理財習慣能把收入記錄清楚之餘，也有助收入相對浮動的Slasher 好好作出預算。

Fortune City⁣⁣ Fortune City 是一遊戲化的的記帳程式。在輸入帳項時，能夠同步創造自己的虛擬城市。 如果你想要建立記帳習慣，但總是沒有動力的話，這個工具可能會鼓勵到到你呢！


👥 建立社交網！

擴大社交網絡對slasher而言是重要的一環。工作機會很多時都是透過人脈介紹而來的。在適當的平台介紹自己，讓潛在客戶、合作夥伴看到你，能夠令工作配對成功率更高！

斜槓族的Facebook Group⁣⁣ Facebook 群組是個不錯的途徑。除了能看到不同工作發佈外，也能認識相關的人脈。⁣⁣ ⁣⁣ 除此之外，在Linkedin、 Behance 等平台，整理好履歷或作品集，保持曝光率也是不可或缺的！ 對的客戶可能隨時在這些平台上看到你呢！⁣⁣ ⁣⁣ By Momo 🍑 & Kate 👧🏻⁣⁣ 💬 你有其他好用的工具推薦嗎？⁣⁣ 留言告訴我們吧！

#筋肉媽媽帶你練_六週增肌減脂訓練營 #完整線上課募資中 躺著練腹肌，這不是最享受快樂的嗎？ 影片教大家的運動是練核心肌群非常基礎的運動，適用於“運動老手”更是適合“運動小白”，為什麼呢？在我交教練研習的過程中，發現八成以上的教練都不太懂得使用 #深層核心肌群 來參與運動；而新手更是不知道如何用核心肌群運動，以至於很容易出現腰酸背痛。 每次都在說要從深層核心肌群練習，一開始就要 #整合骨盆底肌與橫膈膜 去參與運動，以 #穩定腹內壓，聽起來很複雜，其實部會～影片就來教大家囉。 這麼棒的課程，只是我的 #六週增肌減脂線上課 的第一週，其中一個教學而已！這套課程就是這樣循序漸進的，讓你在第六週後可以達到更好的體能與美麗的體態，並且避免受傷，甚至減少酸痛。 【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】 🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元， #倒數17天） 🌟課程介紹與購買：放在留言囉 🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘） 🌟各種折扣買法： * 三人同行優惠：$4,185 * 手腦並用課程合購優惠：與「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元 * 舊生優惠價（購買「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南」者）：$1,344 \ 六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，運動好處包括： - 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸 - 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信 - 維持良好身體體能 - 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛 這次不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。 #運動小白運動老手都適合上課 課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！ 若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。 若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！

▍ #懶媽讀書 ▍05 - 關於美，關於自己...​ ​ 最近家中迎來了來自屏東的大型龜背芋三株，為了讓它們融入家中環境，懶媽又開始進行家中物品的大搬風，想做的事太多、想看的書成排，但終歸時間有限。​ 最近也為了提高Notion的利用率，懶媽還大幅改版Notion版面，讓整體風格更個人，更新使用Notion時，看到版面心情大好。​ 老實說，懶媽是個背骨的人，不喜歡用別人的模版，看到喜歡的版型，就是想辦法自己做出來，才覺得這版型裡有了自己的靈魂與寄託。​ ​ 因為要進行Notion改版，看了不少資訊整合的文章，決定也同時改版閱讀筆記的模式，想利用不同的角度，切入閱讀的面向，讓自己與閱讀的內容有更深刻的交錯。​ 最近讀了幾本書，雖然講的是穿搭、是諮詢個案，卻更像是作者透過叨叨絮絮地提點，告訴我們一些關於自我的探尋。​ ​ ​ ▍ 最美五套人生質感穿搭​ ​ 開讀之前便看到了許多的心得文章，謝謝遠流的邀約，讓我總算讀到這本期待已久的書籍。​ 如果要給這本書下註解，我會說：​ 這是本關於尋找「亮眼的自我呈現」而非「百搭得融入環境卻不見個人特色」的穿衣指導書。​ 我們花很多時間觀注他人，卻忘記花費心力關照自己。看這本書，你學不到穿衣技巧，因為這是一本注重心法，而非強調穿衣技巧的書。​ 最美五套的人生質感穿搭，是找出穿起來身材佳、人美、氣色好、有精神的衣服，而不是讓人盛讚你這件衣服好美，因為你才是主角，而不是衣服。​ ​ 懶媽自己實作後覺得，找出五套適合當月的衣物，真的減省了不少出門前需要思考的時間。也能確保自己出門前，不會因為著急而選錯衣服，到了現場才想咬舌自盡的場面。​ 挑出最適合自己的五套衣服，是練習選擇，也是與自我對話的過程。​ ​ ​ ▍ 美感努力運動​ ​ 謝謝久迪教練的推薦，我才沒有錯過這本書。拿走手上很紮實的書，書頁內容適時留白，字裡行間留有餘韻待人品味。​ 本書開宗明義點明，美感的養成來自內觀，從觀察自己、自己的家庭開始，重啟對外在世界的感受。​ ​ 美感養成最大殺手，不單是對生活將就，而是對週遭無感。所以我們遺忘了去欣賞、感受、體會生活中無所不在的各種存在。​ 美感，其實也是一種選擇，選擇一種態度，去面對自己、審視內心、與環境建立連結。​ 還記得生活有哪些面向嗎？食衣住行育樂，飲食不單單是求溫飽，也是建立自己與食物本身的關係。活得有質感的人，是因為他們總能活出生活中不同面向的各種滋味。​ 這不是一本工具書，卻提點了我們生活中能重新醒思自己的觀點。​ ​ ​ ▍ 為什麼只有我要正直善良？​ ​ 曾有人說「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年」。成為父母後的我，希望自己也能為孩子打造一段治癒一生的童年。​ 但我們自己的傷口呢？是不是只有當個好人才能受人敬重喜愛？​ 作者做了多年的諮商講師，替人們解決許多煩惱，他也曾經是個讓大家覺得⎾好相處⏌的好人，但他卻從不因此覺得開心。​ ​ 正直善良不該只是表象，而是該打從內心尊重自己、愛護自己，才能成為對自己與他人正直公平的人。​ 懂得拒絕不是壞事，擁抱自己的真實情感，學習紓解自身情緒，才能走過傷痛而成長。​ 我們許多的傷痛也許來自父母，也許來自週邊的人。學著與自己和解，學著先放下過去種種與心中束縛，開始學著傳遞自己的意見、表達自己的想法。​ 我喜歡作者建議個案，從細微之處試著與父母和解。​ 像是重新與父母聯繫、以信件方式表達自己、適時且直接地表達情感。每個人都是第一次當父母、每個人都可能經歷他人不懂的難處，幼時自己所受到的對待，也許只是因為當時的父母不懂得說愛。​ 感謝皇冠邀約閱讀，讓我能有機會重新檢視自己傳遞出的表象、重視自己內心的情緒，重新思索當年父母也曾走過的迷惘之路。​ ​ #閱讀筆記​ #謝謝遠流及皇冠邀約​ #文青懶媽​ #高雄整理師