#健身小百科#jencyclopedia🌍
🇹🇷土耳其起立 Turkish Get-Up
🔍 Origin 由來
土耳其起立是個非常古老的訓練動作,傳說在200年前的土耳其摔角隊土耳其起立最早是透過壺鈴運動,但也可以用啞鈴、沙袋、甚至舉起一個人類的方式達到不同的訓練效果。
土耳其起立...
#健身小百科#jencyclopedia🌍
🇹🇷土耳其起立 Turkish Get-Up
🔍 Origin 由來
土耳其起立是個非常古老的訓練動作,傳說在200年前的土耳其摔角隊土耳其起立最早是透過壺鈴運動,但也可以用啞鈴、沙袋、甚至舉起一個人類的方式達到不同的訓練效果。
土耳其起立最早是拿壺鈴訓練,但也可以用啞鈴、沙袋、甚至舉起人的方式,達到不同的訓練效果。
💪🏽 Muscles Worked 主要參與肌群
土耳其起立是訓練全身的功能性訓練(Functional training),能夠強化肩關節與髖關節的靜動態穩定性,和具備呼吸效率的核心動作控制。
🧍🏽♀️土耳其「起立」翻成 Turkish "Get-Up" ,指的是起身的過程,跟起床的英文「get up」一樣。但班長說的「起立-立正-敬禮」卻不是「Get up.」而是「Stand up. Attention. Bow.」
👇🏾你還想到舉哪些東西練土耳其起立呢?留言你的創意Jen就試試看!
#turkishgetup#TGU#kettlebell#functionaltraining#土耳其起立#功能性訓練#功能訓練#呼吸法#核心訓練#壺鈴#壺鈴訓練#健身#健身女孩#運動女孩#重訓#運動#重訓日記#健身日記#健身教練#肌肉#運動英文#肩關節#髖關節