今天是用黏土玩開餐廳的遊戲！

每個人都要用黏土製作一道料理！
阿寶做了水餃跟餅乾餃子，萌萌壓麵...
我做太久了他們關心我我還不給他們拿，他們就孤立我自己先去玩消防車救火的遊戲...🤣

當我孤單的把菜做完後，他們又立刻圍繞在我身邊猜我做了什麼菜...
他們根本還不知道這道菜有多食之無味棄之可惜😂
我跟他們介紹了介紹～
然後萌萌很滿意還要餵我吃！

後來他們兩個開始吵架，我就決定玩打架的遊戲！
直接就訂好規則...
例如：在墊子裡出界的就出局！
不能推人只能打人！(這什麼規則但我真的這樣跟他們說😂)
要學習用手擋攻擊來保護自己！(我有示範但是熱血幼苗們不理我)

然後我第一次說：「預備...」
萌萌就先衝過去打了阿寶一兩拳...
(速度之快啊！根本散打王)
裁判喊了：「暫停！」
轉身告知大會：「報告，這裡有選手第一次參賽...需要詳細的解釋規則，還有預備開始的意思！」
大會準許我可以告訴他們！(這邊都是一個的情境，不要問我大會是誰😂)

第二次正式來比賽，我說：「預備」，
萌萌舉起雙肉拳，
阿寶也不甘示弱的舉起瘦肉拳！
「開始！」
裁判在旁邊看是否有推人舉動加以制止，就這樣打了三四場，讓他們打個夠(大誤)
他們累翻，可惜沒有受傷(？)...
還很滿足的告訴我：「馬麻，打架遊戲真好玩...」
於是我問：「那可以真的去跟別人打架嗎？」
他們說：「不可以！」
我就機會教育了一下～
當別人攻擊你，你要學會用防衛的動作保護自己！
當你遇到生命危險，要學會反擊保護自己，但我們不主動攻擊別人！
當然以上我講的這些他們沒什麼在聽...🙄💢Fine，他們才四歲跟兩歲...我現在從小訓練散打王嗎？

接著中午原本公告說會在一點半停電一小時左右，於是我趕快叫外送義大利麵來吃，結果沒停電...反而搞得阿寶很毛躁！

結果今天兩隻都不睡覺，好啊！不睡就別睡！
晚上看你們幾點睡...
才躺下來沒多久就秒昏睡...(聳肩)

艾比媽媽 說得好：「過一天是一天」
這句話我要寫下來貼在橫幅。
我的上下聯有人想知道嗎？
上聯：防疫生活人人有責
下聯：開學上課遙遙無期

好的，我們 #喝完這杯再說吧...🍻
#防疫生活 #在家玩什麼 #防疫日記 #台中餐廳 #小麥黏土 #寶麻是支柱兼開心果兼梗王兼嘴炮王兼惡作劇大師

最後幫大家點播一首 #如果還有明天 聽完就結束今日日記。

🌈開團
芽比兔投影故事機
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6月🎁(6/30各篇留言區公告)
🧚‍♀️家有高需求孩子父母必備2
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🧚‍♀️小不點大夢想4
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🧚‍♀️今天天氣是屁股日3
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《煩，讓你開始思考人生：12/2-12/8週星座》
太陽跟海王星出現了負面的角度，而太陽射手座與海王星則依舊停留在雙魚座，因此「感覺意識」變得很重要。簡單而言就是， #你說出口的話很容易在別人心裡產生另一種意思與說法。所以，有別人故意找碴、你的感覺與想法被人控制或左右，難以分辨真假而相信了謊言，有時候要反省自己是不是為了達成某個目的，而忘了真正努力的意義？

不管戀人或事業夥伴，#在這時候越中肯的話就越難以被接受，但太過美化的話自己就要當心！另外本週會有夾雜著「超負荷」情形，很多事情自己似乎還尚未處理好，一延再延，不趕進度不行的情況嚴重，雖然你一直有努力跟進、處理，但期間突發狀況，以及加塞進來的任務，令人無法全身心的投入處理一件事情，導致精力被分散，打亂。

建議本週找到一個「投入」的點，#盡可能的將每日事情完成，「有規劃」的進行事情則會順利解決。接下來一直到下來2020年的1月到3月期間，轉型，跳槽以及涉獵新行業，新領域，甚至自立門戶、換工作夥伴、找尋保母（傭人）或家教的事情也越來越值得思考。而年度重要星象發生-木星會進入下一個星座——摩羯座，在占星學中，木星淪陷於荒山之地，會有事情開始要被「嚴格考察˙、被控制」星象持續到2020年12月，木星更動，擴張的事情似乎有待考慮！木星離開守護星，本身對於努力的人來說就像是助燃劑，因為過往靠「幸運」而勝利的人，現在可能面新壓力！太懶散，陰暗的人來說則是加速「自食其果」。

接下來的一年，勢必會看到許多新的規定，政策出走，這些規定和政策涵蓋各種細節、領域，也許當下氛圍更加嚴肅了，但其實這種現象更代表了專業嚴謹，不足卻彌補各種存在的漏洞。此外本週金星跟火星有著好相位，可以勇敢的去試探對方對你的心意，或者是在已經存在的感情關係之中，激發更多的激情和熱烈，你可以好好表達自己！網絡桃花、突如其來的重逢也會意外擦出火花。

#至於其他各星座就請往下看圖文了！
#我說星座你來看

#不停向前的泰拳國手潘弘旻
🔺轉發有抽獎活動詳情見內文

弘旻是噶馬蘭族的運動員，幾年前面對面訪問過他與他的家人，那時候的他很害羞但講起自己喜歡的運動非常投入，從跆拳道到自由搏擊到泰拳，不斷嘗試而且堅持自己喜歡的事，花個十分鐘看看這個男孩的故事，他有個願望是在花蓮部落成立泰拳教室，在那之前需要大家幫忙轉發，讓更多朋友認識這個運動，弘旻加油！！

噶瑪蘭戰士-潘弘旻
#除了會泰拳還很會畫畫
#運動員需要大家的鼓勵

未竟 Unfinished | 泰拳國手潘弘旻 紀錄片

觀賞先點右下HD
文末有抽獎活動(已結束)
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從跆拳到散打、自由搏擊 再到泰拳
潘弘旻從默默無名到站上國際業餘及職業擂台
花了11年 他知道他離夢想又更近了一些
然而泰拳非奧亞運正式運動項目 在臺灣也非主流
在資源有限的情況下
臺灣泰拳運動員必須竭盡全力
才能兼顧理想與現實並憑藉實力被世界看見
面對現實 有所妥協甚至犧牲
唯有秉持信念
潘弘旻無所畏懼

是啊 做夢很簡單 但實現夢想卻不容易
人生就像一場擂台賽
站上去之後 只能勇敢面對未知的挑戰
無論輸贏 背後付出的努力及艱辛也只有自己知曉 潘弘旻也一樣
希望大家都能懷抱初衷及熱情繼續堅定地戰鬥下去

未竟 也就是未完成、未達到的意思
紀錄片以泰拳回合鐘聲起始
象徵潘弘旻泰拳人生中第一回合的開始與結束
他的故事未完待續

未竟
謹獻給 每一位偉大的運動員
以及還沒確定方向或是已經在夢想道路上奮鬥的你們

劉映秀 許靜珊 沈孟瑩 出品

From Taekwondo, Sanda, Kickboxing, to Muaythai, Hong Min Pan, a nameless man who spend 11 years becoming somebody standing on the international amateur and professional rings. He knows he is getting closer to what he dreaming about. However, Muaythau is non-Olympic and Asian Games official sport and isn’t popular in Taiwan. In the case of limited resource, Taiwanese Muaythai athletes must make all-out effort to balance ideals and reality and prove what they really got to the world. In order to realize his dream, Hong Min Pan has to compromise on reality and sacrifices his few free time to practice Muaythai. There is nothing to fear by believing in faith.

Dreaming is easy but make your dream comes true is not. Life is like a competition. The only thing you have to do is be ready to go for any unknown challenges with brave when stepping into the ring. No matter you win or lose, you are the only one knows how hard you try in the match, and so is Hong Min Pan. No one can deny your hardworking but yourself. Hoping everyone who watched “Unfinished” can fight for your life with your intial dream and genuine enthusiasm.

The definition of unfinished is not ended or completed. “Unfinished” begins and end with bells, it symbolizes the 1st round of his Muaythai life. His story is to be continued.

“Unfinished” is dedicated to every great athletes and every person who has ever been trying to explore life direction, and who has ever been chasing your dream.

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📢🎁
12/21星期五晚上7:00以前
「公開分享」潘弘旻紀錄片未竟
也歡迎留言分享心得或任何真情流露要說給潘弘旻的心裡話
有機會獲得 噶瑪蘭戰士-潘弘旻 周邊商品
我們將會於當晚抽出
2名 Kavalan Fighter絕版限量運動毛巾
2名 Kavalan Fighter真皮質感鑰匙圈

歡迎用力按讚分享留言！

#中華民國泰國拳協會
#噶瑪蘭戰士潘弘旻
#OpayOmos
協和拳館Concord Martial Academy
《花蓮》格鬥部落 Hualien Kavalan fighteam
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#臺灣泰拳 #Taiwan #Muaythai

Instagram 🔍✨ kavalan_panhongmin

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教

🔥肌力訓練是什麼？為何需要提升最大肌力？【SBD怪獸講堂 S1: E4】

加入健身房運動，如果只是單純的流汗滑手機追劇，卻沒有一個有效的訓練方法，長期來看除了效率低落，肌肉骨質神經系統也不會向上適應成長，可能落入無效訓練。

安全與循序漸進的接觸最大肌力，一定需要經由專業的教練指導，透過有效率的訓練週期安排，穩定地監看自己的最大肌力，碰觸到高強度區的徵召閾質，獲得肌肉骨質與神經系統的向上適應。

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
➤ "最大肌力是訓練過程中，非常重要的監控指標。"
➤ "肌力訓練就是透過漸進式超負荷，讓你的最大肌力越來越大。"

➤ "為什麼把訓練標的定義在肌肉骨質和神經系統？是因為它是人跟環境互動，一個有品質生活的最後防線。"
➤ "肌肉、骨質、神經系統只對壓力起反應，它有一個「閾值」的存在，閾值就是門檻/臨界值的意思，訓練如果沒有超過這個臨界值，是得不到好處的。"

#影片版權所有請勿轉載
★ SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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😎何立安，何博士
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

📍影片版權所有請勿轉載