「那些奧林匹克教會我的事～～～～❤️」 當我們在電視轉播看到頂尖運動員在場上眼神所散發的自信 在為他們回擊一顆快速殺球迅速的腳步移動，歡呼的同時， 有沒有思考過是什麼支持這些運動員走到今天？ 這故事的起源就要從運動員最高殿堂奧林匹克運動會的歷史開始說起。 奧林匹克的起源在西元前8世紀，目的是『紀念宙斯擊敗了提坦神克羅諾斯』之後所設立的節慶活動。 在古希臘時期每四年舉辦一次，會期共五天，前兩天為祭神日，第三天及第四天為運動會比賽，最後一天為頒獎日及慶祝活動。 古代奧林匹克運動會對於運動員參賽的條件規定非常嚴格，必須符合以下條件才可以參加比賽: 1.參賽選手必須為純正的希臘人，且父母必須是希臘血統。 2.在道德上或政治上必須無缺點，沒有不良紀錄。 3.必須經醫師檢驗，證明其體格健全。 古希臘時期崇尚人體的自然美，運動員通常全裸參賽，這和現代運動員的衣著外型有明顯的不同， 這不單是為了配合運動項目，更是展現體態成就的表現。 競賽勝利者除了獲得橄欖枝之外，也象徵無上光榮的象徵。雕刻家會為他們做雕像，詩人會為他們譜頌歌。 從出土的考古文物中可得知當時競技項目包含:田徑、戰車駕駛、格鬥、標槍投擲、鐵餅投擲。 古代奧林匹克盛會持續了1200年直到4世紀羅馬帝國時期停止舉辦， 直至1870年，德國考古學家庫齊烏斯花了多年時間挖掘古希臘的奧林匹亞村， 古代奧運會的文物持續出土， 引起法國人『教育家·歷史學家』 皮耶·德·古柏坦的興趣和關注， 他認為:「宏揚古代奧林匹克精神可以促進國際體育運動的發展。」 皮耶·德·古柏坦:「參賽選手不只來自法國、得獎者不侷限歐洲人、而是要全世界共同參與」 1894年，顧拜旦致函各國體育組織，邀請他們參加在巴黎舉行的國際體育大會。在同年6月16日舉行12國的代表在巴黎舉行了「恢復奧林匹克運動大會」。會議決議每四年舉行一次全球範圍的奧林匹克運動會。 在他的努力下首屆奧林匹克運動會，1896年4月6日在希臘王國首都雅典舉行 此次參賽運動選手雖然不及現在我們熟悉的奧運，規模只有300名運動選手， 但在當時有如此規模的國際性體育賽事卻是人類有史以來第一次。 奧運在古希臘時期選手是代表城邦參賽，現在參賽運動員代表的是民族和國家， 穿上國家代表隊衣服站上奧運頒獎台無疑是當今運動員最高的榮譽代表。 奧運的信條:『更快、更高、更強』『Faster, Higher, Stronger』 這是運動信念的展現。 當我們在電視轉播看到頂尖運動員在場上眼神所散發的自信、在為他們回擊一顆快速殺球迅速的腳步移動，歡呼的同時， 有沒有思考過是什麼支持這些運動員走到今天？ 舉個例子: 慢跑是很多人想到運動的第一個選擇，不需要過多的場地和訓練器材，只需要一雙鞋子就可以進行的運動， 現在選擇參與全馬的人也愈來愈多，但能站在得獎台的的人有幾個？ 站上頒獎台的人除了天份外，也需要成績， 我們很少聽到有人無需經過練習就能在路跑賽事中站上頒獎台。 一個頂尖運動員所經歷的成長過程也是一樣的。 同學下課開心在外面玩耍，他一天需要花6小時在運動場上練習，一年365天，晴天、下雪、下雨、他一樣早上6點就要到體育館準備練習， 『因為他知道』 運動場很現實、只有前三名沒有第四名， 小時候他就必須懂這道理、所以他的心理狀態必需更成熟堅定， 在賽場上受傷，他可以選擇怨天尤人，但他選擇堅持不放棄，除了每周固定復健外， 在訓練之餘他花更多的時間在健身房， 持續強化體能， 為的是迎接重回賽場的機會， 就這樣日覆一日、日覆一日、日覆一日的訓練、比賽， 從國小到他成年， 直到在國家隊選拔中證明他的成績足以入選國家隊， 在四年一次的奧林匹克賽會中，和世界上的頂尖運動員爭取前三名的名次， 當競賽運動員體能條件都相近，比賽成績只差幾毫秒的同時！ 最後競爭的關鍵在於『心理韌性』 能夠處於高壓環境也不會表現失常， 一個專門輔導奧運選手的心理學家在每次關鍵時刻他會做的動作就是～首先，請運動員回想自己曾打過的一場戰績最好的比賽，並思考當時能有如此優異的表現，究竟該歸因於本身的球技、體能，還是心理狀態？接下來，他再請運動員回憶自己參加過的一場最糟糕的球賽，並請說出，認為造成那場球賽挫敗的原因。 結果顯示，有高達百分之八十的隊員覺得，勝敗的關鍵，全在於他們當時的心理狀態。 心理學家這麼做是因為讓他們知道兩件很重要的事情 1.讓曾有過的出色表現歷歷在目，加緊回想自己的強項。 2.比賽進行時－專注於當前的活動，不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。 人生和運動員一樣會面於順境或是逆境，雖然我們沒辦法決定事情的發生， 但我們能調整面對事情的心態， 學習皮耶·德·古柏坦度對於復興奧運的堅持, 運動員受傷後再次爬起的的毅力, 和處於高壓環境也不會表現失常的『心理韌性』 運用到我們生活中的人與人溝通、整理家務、工作會議和會重要人生決定中， 有句話叫:球是圓的，在計時器停止前，勝負都有無限的可能，重點是心態不放棄。 相信透過練習你也能展現自己最好的一面，昂首走在人生道路上。❤️ #2020奧運 加油💪

#父母自我探索系列 #第十七集 #如果孩子的身體語言是一種外語 文：Karen Chow@parentingforapeacefulworld ◤我在年輕時曾經到希臘探望一個筆友，我們見面時談了很多有趣的事，其中一件讓我特別深刻。她說希臘人習慣用點頭代表「不」，而搖頭則代表「是」，另外，張開手掌向著別人是極不禮貌的動作，等同於對別人說最粗俗的話。如果旅客不認識這些跟過去認知完全相反的身體語言，有可能會闖出禍來。 你可有想過，孩子也有自己一套特殊的身體語言？ #父母自我探索系列 #第十七集 #如果孩子的身體語言是一種外語 文：Karen Chow@善養小童成大同 Parenting For a Peaceful World ◤我在年輕時曾經到希臘探望一個筆友，我們見面時談了很多有趣的事，其中一件讓我特別深刻。她說希臘人習慣用點頭代表「不」，而搖頭則代表「是」，另外，張開手掌向著別人是極不禮貌的動作，等同於對別人說最粗俗的話。如果旅客不認識這些跟過去認知完全相反的身體語言，有可能會闖出禍來。 你可有想過，孩子也有自己一套特殊的身體語言？ #之一：#為何上樓梯要用手？ 蒙特梭利教育家孫瑞雪曾解說過，一歲的孩子在學習上樓梯時，需要透過他們的手來判斷梯級的距離，所以會先用手摸樓梯，然後才會用腳踏上去，我便親身見證過女兒這一個過程。 可是，小寶寶未有能力表達他們用手觸摸樓梯如何重要，家長固然想不到；再加上衛生等顧慮，通常也會阻止孩子這樣做。我認識幾個孩子在童年早期手腳的活動都經常被管制，也十分缺乏練習上落樓梯的機會，而他們皆在6、7歲時仍然很容易在行樓梯時摔倒。 #之二：#擲東西總是破壞？ 另一個身體語言是擲東西。 一個懷疑3歲兒子有發展遲緩現象的媽媽告訴我，在孩子1歲時，她便教曉他不要弄壞東西，兒子每次要擲東西，她都會喝止他。因為要「及早讓孩子學懂規矩」、「別縱容他搞破壞」是嗎？這些都是阻止孩子擲東西的常見理由。 然而，孩子擲東西可以有很多意義，例如他們可能是在探索力度和聲音的關係、力度和距離的關係、物料和重量的影響、是否每一次都只會向下跌而不向上飛 （這是我的女兒在長大後告訴我她小時候探索過的）、鍛鍊眼界、發洩情緒、純粹享樂等等。 一個動作可能要重覆幾百次才會讓孩子滿足某一項發展或探索的需要，而且孩子在不同時候可能有不同的原因去驅使他們做出同樣的動作，我們不可能清楚了解每一次的意義。但是，我們如果能信任孩子必定是因為有利於成長發展而必須要這樣做， 而去接納甚至歡迎他們這些動作，那麼孩子的成長就可以大大減少缺失，心靈也會更滿足。 那位媽媽說，她從來沒有想過擲東西背後有那麼多可能性。雖不能確定這與孩子的發展遲緩有多大關係，但她現在決定要好好給予兒子自由空間，希望能彌補早前的缺失。 #之三：#不要玩食物？ 還有一個我們都可能會無意識地阻止的動作，就是「玩弄」食物。 我的女兒在大約10個月大時才長出門牙，她那時開始對固體食物感興趣，會要求我給她細小的食物。例如，我給她一粒比粟米粒還小的蘿蔔後，她會用小手指去捏它，如果能夠輕易捏碎，她就會將食物放入口嘗試咬一咬；相反如果她不能一下子就捏碎，她會放棄那一粒食物，不放入口。 假如欠缺點耐性或了解，很容易會誤會她是在「玩嘢」——「又叫我給你食物，給完又不是拿來吃，而是拿來玩！」 但其實，孩子之所以「玩弄」食物，是因為想認識食物的質感，也是想保護自己以免鯁喉，並沒有浪費食物的意圖。 我們如果純粹用成人的角度來回應孩子，他們可能會像希臘人被旅客誤會或冒犯一樣，感到不被理解，甚或被侮辱，只是他們未有能力清楚表達出來。 兒童心理學和腦神經發展之研究都是近代才出現的新領域，而人們對孩子身心發展之需要的認識其實仍然很少，加上我們對孩子的看法深受上一代影響，難免會在不知不覺間誤會孩子的意圖。 現在我們未必能趕快學習最新的教養知識、以及改變教養思維和習慣，但是只要信任孩子和生命的力量，虛心向孩子學習，我們就會得到很多啟發，更加能夠善養孩子。 #親子 #家長教育 #育兒 #教養 #港爸 #港媽 #父母 #家庭

《目標重訂》 身為一個將近30才開始接觸舉重的素人 我相信付出的時間精力成本必須比一般人高很多才行 因為我把自己定義為不僅是一個運動員，更是一位教育家 從初期不知道自己的動作到底對或不對 到中期沒有一個專業的場地讓你丟槓練得全身傷🤕️ （當時幾乎都在連鎖健身房訓練） 到後期不斷的鑽研國外文獻、研究分析生物力學，並將自身過往所學融入 包含了肌動學、筋膜相連定論，靜、動態評估等 並為了讓更多的運動族群能夠快速的上手舉重，更需要加入了軟組織放鬆、關節鬆動、甚至到DNS及拮抗鬆弛術(SCS)等等的應用，最重要的還是在於「表達方式」及「心理學」等必須用舒服且愉快並能快速轉換成目標客戶能理解的語言來解說 真的一言難盡啊 三年前的目標是能夠高翻130kg 那時候想想國內我這個身高（184cm）的素人，好像幾乎沒幾個人能達成就因此設立了這個目標 至今已能執行Complex 組數 重新制定目標高翻150 滿身舊傷的我此生不知道有沒有機會達成🤔 還是要繼續練到不能練的那天吧 - 如果自律是一個教練的基本準則；那我這些年來當之無愧 #舉帥不舉重 #生命鬥士 #舉重素人 #半月板破裂患者復健日記 #成吉思汗台中旗艦館 #馬斯的訓練日記 #健美 #健力 #舉重 #weighlifting #sbdapparel #powersnatch #snatch