為什麼這篇教練課 一個 月鄉民發文收入到精華區：因為在教練課 一個 月這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者cliolovely (人間關係)看板MuscleBeach標題[問題] 一週三堂教練課??時間...
教練課 一個 月 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳貼文
2020-05-08 12:16:01
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各位巨巨好
上了年紀的女人我，
上個月初買了36堂教練課，一週上2次教練課，
然後會再找時間自主練習教練教的東西以及機器，
平均一週會去健身房4天.
11月初量了體脂降了3%(未健身前是35%)，
教練跟我說下個月的目標是要降到28%，所以訓練的重量愈來愈大，
這2個星期上教練課都會有想往生的感覺。
今天教練對我說，為了要快速增加肌肉量，
希望未來一個星期能上3天的教練課(我只剩10堂課)。
我覺得這樣的話就沒有時間自主練習，
而且每次上完教練課肌肉都在酸了，也要給肌肉休息一下。
我的教練也很少會過問我訓練後的身體狀況，
他這樣怎麼會知道我能負荷一個星期3天教練課?
請問教練這樣說合理嗎?還是他只是為了想要快速消耗課堂?
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推 dakkk: 用看的就知道了 你下次觀察一下別人練時的情形看看 11/23 13:32
→ cliolovely: 是說教練用看的就知道你的身體素質嗎? 11/23 13:34
推 JONAMI14: 盡量以自己負荷的量為主，又不是要比賽，趕什麼？ 11/23 13:34
推 dakkk: 看 就知道你還有沒有力氣 11/23 13:34
→ dakkk: 不過 我覺得教練在推課就是了 11/23 13:36
→ dakkk: 你進步已經很快勒 不用再急 11/23 13:36
→ themost: 精神跟不上體力進步幅度，很快就退場了 11/23 13:37
→ cliolovely: 因為教練說要降到28%然後增加肌肉量…… 11/23 13:37
推 scott112: 除非你動作一直有問題 不然不用太密集上課 有時間自己練 11/23 13:38
→ scott112: 再給教練糾正比較好 11/23 13:38
→ cliolovely: 好，我也想要有時間自主練習，而非一直趕 11/23 13:39
→ surf1979: 肌肉量是無法快速增加的,可以越做越重是神經控制提高 11/23 13:40
→ surf1979: 肌腱 韌帶也會容易受傷 11/23 13:41
→ cliolovely: 那他說因為我減脂時會消掉肌肉，所以要用密集訓練? 11/23 13:46
推 dakkk: 減脂多少會掉 脂肪掉得快就行 不過看你要怎麼跟教練形成信 11/23 13:52
→ dakkk: 任關係 11/23 13:52
推 dakkk: 妳訓練的情形這裡人大多不知 也沒辦法真的判斷妳教練說的 11/23 13:54
→ dakkk: 對不對 11/23 13:54
→ cliolovely: 好我知道了，謝謝你們。 11/23 13:55
推 Fedorov: 先不猜是否推課 如果三天會影響 就說沒時間吧 11/23 14:01
推 Beersheep: 大概在推課吧 11/23 14:06
→ Beersheep: 而且肌肉又不是你一個禮拜練七天就會飛快增長的東西 11/23 14:07
推 initiate73: 拒絕就好了 按照自己的步驟 也沒必要飛快的減脂吧 11/23 14:17
→ Qcloud: 上完自己練才會進步 狂上沒空自己練不見得學得好 11/23 14:51
→ cliolovely: 我也喜歡能夠自己練習的時候 11/23 14:58
推 youGG: 能拖則拖啊 兩週一堂提問題調姿勢學技巧就好 11/23 15:17
→ youGG: 不過要注意不要拖過期就好了 11/23 15:18
→ scats: 覺得是想推課，會講出肌肉速成的教練喔... 11/23 15:49
推 signm: 因為這樣才可以有新顆可以賣 11/23 15:59
→ ilikeswim: 如果在這樣下去 感覺很快就受傷了 11/23 16:23
推 tcc0816: 推課吧！肌肉可以快速成長我是第一次聽到…… 11/23 16:47
推 heartmoon: 大概再上個兩週就要妳加買了~ 所以還會繼續買課?? 11/23 17:20
→ HHH3: 覺得推課+1 11/23 17:23
→ cliolovely: 不會買了，很失望。 11/23 17:28
推 jim31837: 想也知道他想撈錢 11/23 17:50
推 tcc0816: 想多賺錢人之常情啦～不用太介意，重點是妳上課覺得他對 11/23 17:56
→ tcc0816: 妳有沒有幫助。 11/23 17:56
推 momoko520: 我的經驗是因為預算有限總不能一直上教練課，所以上了 11/23 18:30
→ momoko520: 一段時間後改一週一次然後其他時間自主練習，然後學著 11/23 18:31
→ momoko520: 自己挑戰自己在沒有人在旁的情況下，也觀察自己運動的 11/23 18:31
→ momoko520: 動作是不是跟教練交的一樣，覺得減重增肌急不了的 11/23 18:31
推 xiouming: 聽過更扯的消化課程，要學員連續上好幾小時教練課 11/23 18:47
→ cliolovely: 連續幾小時的教練課太黑心了 11/23 18:48
推 livability: 我一週上一堂教練課，自主練習三天， 11/23 19:02
→ livability: 這樣才勉強把教練教內容的和交代該練的功課 11/23 19:02
→ livability: 練到下次教練課，教練說：可以。的程度。 11/23 19:02
→ livability: 所以我感覺你的教練比較在乎消耗掉課程。 11/23 19:05
→ gemihhy: 這想賣課也太明顯了吧 11/23 19:44
推 super0707: 教練課目的是教學、調整姿勢。不是叫你用很重拼命推.. 11/23 19:59
→ super0707: 用重量ㄧ直推自己練就好了。多學正確姿勢、變化。 11/23 20:00
→ super0707: 是學如果減重...不是他來幫你減重。不過你很有錢就算了 11/23 20:01
→ cliolovely: 我沒有説只想學減重，買課很有＄？ 11/23 20:26
→ cliolovely: L大的教練會出功課，真好！ 11/23 20:28
推 kuroboy009: 消完課才能上別人的啊！ 11/23 21:12
推 Dornan: 每個人狀況不一樣 我之前就是每週上三堂課的人 11/23 21:44
→ Dornan: 因為教練很優秀，如果錢更多的話甚至希望可以一週上五堂 11/23 21:45
→ Dornan: 但那個時候因為我的需求比較大所以我覺得這樣也無所謂 11/23 21:45
→ Dornan: 如果你覺得自己負荷不來的話，還是不要太勉強比較好 11/23 21:46
→ cliolovely: 我很怕依賴教練，所以需要自主練習 11/23 21:55
→ cliolovely: 一週２堂是我覺得ok的分配 11/23 21:56
推 lingray: 這個教練其心可議 11/23 22:02
推 Wraither: 妳也可以要求妳的教練出功課呀！ 11/23 22:31
推 jaw2654: 推課吧哈哈 11/23 22:43
→ jaw2654: 以我多年的教練經驗 11/23 22:43
→ laizin: 請跟對方溝通 11/23 22:52
→ virgoo: 三天。。。 11/24 00:41
推 CURT4679: 教練課不是用來操的吧?知識動作姿勢的調整才是重點 11/24 10:48
→ CURT4679: 一週一堂其實就很夠了,前提是自主訓練要扎實有目標 11/24 10:49
→ cliolovely: 謝謝各位大大回應 11/24 12:32
推 yukai0919: 要你趕快再買課啊，這還要我教 11/25 19:16
推 NaTaO3: 自己做功課 別靠教練啦 又不難 11/26 18:32