#東奧即時報【「小林同學」林昀儒大戰中國球王，史詩比賽7局落敗，力拼桌球男單銅牌；男子羽球「麟洋配」直落二擊敗日本，晉級男雙四強，寫下台灣紀錄 】

今年2020東京奧運賽場上，台灣選手接連演出激勵人心的比賽。桌球男子單打四強戰中，年僅19歲的「小林同學」林昀儒強碰當今世界排名第一的中國「大魔王」樊振東，雙方激戰七局，分數一路緊咬，最終林昀儒以3比4惜敗，明天晚上爭銅牌。賽後樊振東也盛讚林昀儒實力堅強，自己贏得「艱苦」。

台灣羽球男子黃金雙打「麟洋配」李洋、王齊麟組合，在小組賽擊敗世界第一後愈打愈猛，進軍八強首場又是硬仗、遭遇第四種子日本組合遠藤大由、渡邊勇大，直落二拿下勝利進入四強，已締造台灣羽球的紀錄。不過，「麟洋配」和男單周天成、女單戴資穎，都可望在本屆奧運繼續再把四強紀錄推進。

￭「小林同學」表現超過100分，改變球風全場緊緊壓迫球王

桌球男子單打一直都是「中國長城」的天下，混雙金牌意外遭日本奪走後，必須全力守住中國桌球霸權地位，現今世界球王樊振東更是承受非贏不可的壓力。林昀儒昨天就表示要打出「意想不到的球路」，今天果然展現與過去完全不一樣的球風，一抓到機會就採取主動搶攻。第一局「小林同學」打得很強勢，一路壓著樊振東打，先以11比6搶下第一局。

第二局開局「小林同學」仍採取主動，樊振東一度落後，隨即叫出暫停調整腳步，刻意避開「小林同學」的「反手擰拉」，但林昀儒一路緊咬分數，雖然最終仍以9比11丟掉這一局，但也僅差兩分。

第三局雙方你來我往，樊振東在發球時，少見看到持拍的右手有點發抖，顯示林昀儒帶給球王的強力威脅，分數一路持續拉鋸，12比12打平後，才被樊振東連拿兩分守住這一局。

年僅19歲的林昀儒絲毫沒有第一次參加奧運的緊張，在第四局展現超齡的沈穩，施加更多壓力給樊振東，將分數逼到10比10，並不斷突襲發長球試圖擾亂樊振東，成功以15比13搶下這一局，將局數扳平至2比2。

第五局與第六局雙方分數非常接近，尤其是第六局，林昀儒挺住高壓，逃過球王想要提早結束比賽的企圖，成功將比數扳成3比3。戰線拉進決勝局，一開局林昀儒表現出色率先取得領先，一有機會就奮力一搏，將球速打得更快，試圖讓樊振東來不及反應；只是球王不愧是球王，每拿一分就振臂狂吼，幫自己不斷提升士氣，球王拿到賽末點後，林昀儒雖然展開絕地大反攻，連追兩分，但最終回球出界以11比8些微之差輸掉比賽。

過去林昀儒與戰樊振東對戰6次，是1勝5敗，但這次僵持到最後關頭才以些微差距落敗。賽後教練蔣澎龍受訪時表示，林昀儒表現「超過100分」，尤其在第六局時沒有放棄，把戰局扳平，「真的非常不容易，大比賽表現這樣，非常好。」

￭中國球迷也稱讚、小林實力獲球王肯定，將與倫敦奧運莊智淵的同一位對手搶銅牌

這場男子桌球四強大戰，國際媒體也形容是「史詩級比賽」，甚至也上了中國微博熱搜，中國網友給林昀儒極高評價。賽後樊振東受訪時稱讚林昀儒，「這幾年進步、成長來得非常快，我覺得今天我們兩個都發揮得非常好，最後自己很驚險、艱苦地拿下比賽；對我來說，我認為他確實有這樣實力。」樊振東補充說：「林昀儒的打法很特別，尤其是前3板很有特點，會讓人非常有壓力，球的質量有很高水準。」

樊振東在晉級過程中毫無敵手，僅失一局，但這場比賽面對林昀儒，卻失掉三局被逼到3比3，國際桌總更是在臉書上表示：「這是一場史詩級的比賽，樊振東在這場比賽中倖存下來。」

接續的第二場男單四強賽，由中國另一名前球王馬龍對上德國奧恰洛夫（Dimitrij Ovtcharov），同樣是演出精彩的7局大戰，最終馬龍險勝。本屆奧會的桌球男女單打冠軍賽，再一次上演全中國內戰。

小林同學在明晚19:00男單銅牌戰遭遇德國奧恰洛夫，也是一次「命運的相逢」。台灣男子桌球先前最接近奧運獎牌的一次，即是2012倫敦奧運、莊智淵闖入銅牌戰時，對手就是奧恰洛夫；後來由奧恰洛夫以4比2擊敗他的「偶像」莊智淵，拿走銅牌。這次「小林」若能擊敗奧恰洛夫，不僅將成為台灣首位在奧運奪牌的男單選手，也一併替莊智淵報9年前之仇。


￭男子羽球「 麟洋配」晉級四強豪氣說：「我們不是來參賽的，是要來贏球的。」

台灣羽球雙打黃金組合「麟洋配」李洋、王齊麟，驚險闖過小組賽進軍八強後，第一場就遭遇第四種子日本組合遠藤大由、渡邊勇大。賽前王齊麟自己在社群媒體上開玩笑自己是籤王，「但關關難過關關過，拼了！」

麟洋配延續之前擊敗印尼世界第一組合的氣勢，面對日本組合毫無懼色，李洋網前救球搭配王齊麟的重砲扣殺，搶下不少分數，第一局以21比16搶先拿下。第二局雙方分數拉鋸，麟洋配仍有比較多的主控權，不只王齊麟重砲攻擊，李洋也有幾記精彩的殺球得分，加上遠藤大由在幾次發球出現失誤下，麟洋配連續拿分拉出一波攻勢，以11比8領先；進入後半段時，麟洋配完全放開來打，與日本組合有多拍來回，防守滴水不漏，最終在王齊麟的重扣下，以直落二拿下勝利。

奪下勝利的那一刻，李洋雙膝跪地仰天怒吼，王齊麟跪地後整個人躺在場上雙手高舉握拳，男子雙打晉級四強也寫下台灣奧運的新紀錄。王齊麟賽後表示：「我們真的做到了！」李洋則是說：「置之死地而後生，面對印尼第一的組合與日本組之前都沒贏過，但也因為這樣我們都沒有壓力地去拼，證明我們不是來參賽的，是要來贏球的。」明天下午他們將迎戰世界排名第2的印尼組合阿山（Mohammad Ahsan）與蘇堤萬（Hendra Setiawan），全力爭取決賽入場券。

另一場羽球男子單打，王子維在16強遭遇前球王、大會第四種子安賽龍（Viktor Axelesn），雖然一路落後，但仍不斷積極搶分，最終仍以16比21與14比21，直落二輸掉比賽，止步16強。

￭射箭個人賽，湯智鈞與林佳恩連勝兩場晉級16強

射箭場上今天進行男女個人賽，女子僅剩的唯一希望林佳恩在64強遭遇希臘選手，一開始受到颱風尼伯特剛走、現場風勢較大的影響，連續輸掉兩局以0比4落後，但隨即調整後回穩，演出絕地大反攻，連拿三局，以6比4晉級。32強面對愛沙尼亞的選手，一開始也是比較不穩，但兩局後調整回來，連拿三局，尤其是第五局連續三支10分箭，讓對手毫無機會，順利晉級16強。

男子則是在32強出現台灣內戰，一起拿下男子團體射箭銀牌的魏均珩與湯智鈞對決，兩人你來我往互不相讓，比完前五局戰成5比5平手，必須加射一箭決勝負，湯智鈞率先射出壓線的10分箭，身為學長的魏均珩僅以些微差距的9分箭飲恨，這場台灣內戰由湯智鈞晉級16強。

￭ 鞍馬王子李智凱傷勢無虞，隊醫評估「狀況很好」單項決賽不受影響

昨天男子體操全能決賽，「鞍馬王子」李智凱在最拿手的鞍馬兩度落馬，手肘處有一道流血的傷口鮮血直流，畫面透過轉播可以清楚看到，引起國人擔心。《報導者》今日越洋向代表團隊醫、長庚運動醫學團隊副主席周文毅醫師查證李智凱傷勢狀況，周文毅表示，這個傷口是昨天進行動作時劃到的新傷口，只有皮肉傷，沒有大礙，8月1日的鞍馬決賽可以正常上場，「這一陣子照顧下來，智凱近期的狀況真的很好，請大家持續替他加油！」

李智凱昨晚也在社群媒體上表示：「今天的落馬純屬意外，沒有任何問題僅有皮肉傷，經過防護員與長庚運動醫學團隊的治療與照顧，身體保持最佳狀況，請各位放心，別擔心，接下來請國人在週日的鞍馬決賽幫我集氣加油！」


【今日（7/29）台灣選手成績戰報】

桌球男子單打林昀儒（3:4 爭銅牌）
射箭男子個人鄧宇成（4:6 止步64強）
射箭男子個人魏均珩（6:2 晉級64強、5:6 止步32強）
射箭男子個人湯智鈞（7:1 晉級64強、6:5 晉級16強）
射箭女子個人林佳恩（6:4 晉級32強、7:3 晉級16強）
羽球男子雙打李洋、王齊麟（2:0 晉級4強）
羽球男子單打王子維（0:2 止步16強）
拳擊女子蠅量級黃筱雯（5:0 晉級8強）
高爾夫男子潘政琮（完成第一回合）
射擊男子個人不定向飛靶楊昆弼（排名第14名）
划船女子單人雙槳黃義婷（分組第5）
射擊女子個人25公尺手槍吳佳穎（資格賽暫居第14名）
射擊女子個人25公尺手槍田家榛（資格賽暫居第10名）
游泳男子100公尺蝶式王冠閎（未晉級）

【明天（7/30）奧運賽程預告──幫台灣隊加油！】

桌球男子單打林昀儒（19:00 銅牌戰）
射箭女子個人林佳恩（08:43 16強）
田徑女子100公尺謝喜恩（08:07 預賽）
田徑男子400公尺跨欄陳傑（10:25 預賽）
羽球女子單打預賽戴資穎（16:30 8強）
羽球男子雙打預賽李洋、王齊麟（17:15 4強）
拳擊女子次中量級陳念琴（11:18 8強）
拳擊女子輕量級吳詩儀（16:00 16強）
高爾夫男子潘政琮（06:30 第二回合）
游泳女子50公尺自由式黃渼茜（18:36 分組預賽）
划船女子單人雙槳黃義婷（07:25 19至24名排名戰）
射擊女子個人25公尺手槍吳佳穎（08:00 資格賽第二天）
射擊女子個人25公尺手槍田家榛（08:00 資格賽第二天）

比賽時間為台灣時間，實際比賽時間日程依東京奧運官網公布為準，體育署東奧專區於每日賽程結束後公布隔日賽程（https://olympic-ct.sa.gov.tw/schedule.html）

（文／嚴文廷；攝影／中央社、AFP）

#延伸閱讀
【林育信、李智凱、黃克強的3個奧運夢──他們翻滾的不只體操、時代，還有自己的人生】https://bit.ly/3x0iHqE
【江湖，在哪裡？莊智淵，永遠挑最難的那條路】 https://reurl.cc/Q9g4QO
【沒有煙硝的戰爭──奧運的歡呼與悲鳴】https://bit.ly/3zmoxnY

#報導者 #2020東奧特輯 #Olympics #Tokyo2020 #TeamTaiwan #東京奧運 #東奧 #奧運 #中華隊 #台灣選手 #桌球 #林昀儒 #李洋 #王齊麟 #王子維 #林佳恩 #湯智鈞 #魏均珩 #李智凱

＂Kobe Bryant改變了美國隊的態度＂
＂我發誓，就是從Kobe開始的＂

一 Tony Ronzone

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美國隊在2016年順利奪下里約奧運金牌後，成功完成他們在奧運奪金3連霸的王者氣勢，可以說是徹底將美國在籃球霸王的地位重新鞏固一次。

在此之前的2002年、2004年與2006年，連三次美國都在國際賽遭逢挫敗，美國雖然仍是世界籃球最強的國家，但當年所豎立的威嚴與霸氣形象早已支離破碎、蕩然無存，因此2007年美洲盃許多一線球星都自願要參加去復興美國在世界籃壇的威嚴。

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其中當時正值顛峰的Kobe Bryant在國家隊發揮關鍵作用。

前美國隊的主管Tony Ronzone表示當時美洲盃的決賽上，Kobe主動請纓要去防守美洲盃的得分王Leandro Barbosa，結果那場比賽在Kobe嚴防下Barbosa僅投進一球，Kobe就像黏皮糖不斷死纏著對方。

且在一次防守逼得對手掉球時，Kobe隨即奮不顧身飛撲在地板上要去搶球，在他如此態度的渲染下，Tony Ronzone至今印象仍非常深刻的說：

＂我認為這就是夢幻隊的分水嶺＂
＂你看見全世界最好的運動員＂
＂他無懼受傷的危險撲倒地上搶球＂
＂當他這樣表現其他人還敢偷懶嗎?＂
＂他那次舉動就像是一面鏡子＂
＂他告訴所有入選夢幻隊的球員＂
＂#我們就是應該這樣去打球＂

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過去美國隊總是常常會帶著驕傲的姿態去面對對手，但隨著國際籃球水準越來越提高，各國球員的平均水平與自信不斷提升下，美國隊實在不能有這樣驕兵心態，而當年Kobe完全投入於防守的態度，也 #改變了過去夢幻隊在凝聚力上的表現。

當一個當時擁有超強進攻能力的球員完全專注吃力不討好的防守時，這份態度也會感染了很多其他隊友，每個人也越來越不在乎自己的數據好壞，全力去為國家贏球。

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Tony Ronzone他說Kobe當時那個鏡頭到現在K教練都還留著，並且直到現在，K教練還是會常拿出那個鏡頭告訴大家:

＂在這裡只有「#我們」＂
＂沒有「#我」＂

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而談到Kobe，K教練總是讚不絕口，他表示Kobe不僅是自我訓練最嚴苛的球員，還有一件事情讓他永遠不會忘記，他說：

＂Kobe一來到這裡就告訴我＂
＂他希望比賽時將最難纏的人交給他＂
＂他每場都想對付對手最好的球員＂
＂且他用請求的方式拜託我＂

『他甘願全心投入做一名側翼的防守者』
『在進攻端上他相信其他人能替他補足』

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美洲盃也因為Kobe積極的投入燃燒熱情下，美國展現出要復興霸業的氣勢，不管攻或防，Kobe的影響力引起了各界的關注，當時做為前輩的Magic Johnson給予他高度評價：

＂我感覺好像看到Jordan與Pippen的綜合體＂

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在當時也是國家隊管理層的Bryan Colangelo，始終在一旁看著球隊的表現，他很有感的說：

＂我不知道別人是怎麼看的＂
＂Kobe他非常努力＂
＂非常非常的努力＂
＂當他全心投入比賽＂
＂我認為很難找到比他更好＂
＂去詮釋這支夢幻隊的領袖＂
＂在我心裡他當之無愧＂

因此Tony Ronzone非常認同Kobe當時改變了夢幻隊的態度，這個好傳統也延續到現在，更被K教練視為楷模。

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當2008年主戲北京奧運正式來臨後，雖在奪金戰遭受西班牙頑強的抵抗，但夢幻隊仍能說在整個奧運秋風掃落葉般的讓全世界看到美帝籃球實力與權威，在金牌賽那一天還剛好就是Kobe Bryant的30歲生日，當美國擊敗西班牙領到金牌那刻，無疑就是他最棒的生日禮物。

那時有記者問Kobe，他是否是本屆北京奧運撐起美國隊的領袖人物，Kobe很謙虛的說道：

＂領袖？ 這沒有特別的領袖＂
＂如果真的要找一個領袖＂
＂那應該就是Jason Kidd＂
＂他經驗是我們最豐富的＂

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至於那屆奧運的風雲人物肯定是熱火隊的Dwyane Wade，他以替補之姿拿下全隊的得分王，在場上殺進殺出無人可擋，對此Kobe笑著表示：

＂這傢伙真是驚人＂
＂進攻交給他就對了＂
＂我就只要做好我該做的事情＂
＂然後看他去痛擊對手＂

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而也因為這次北京奧運，Kobe與Wade感情大大的貼近起來，兩人成為朋友外，不管平常訓練或是實際比賽，Kobe都不斷給予Wade經驗談並激勵他，並告訴他最好證明自己的方式就是拿出表現，尤其在此大舞台上：

『永遠保持侵略性！』
『好好放手去幹吧！』

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過去這段回憶，Wade一直相當難忘不已，幾年前他就在自己的Instagram貼上他與Kobe的合照，是一張2008年北京奧運兩人咬著金牌的畫面，下面並寫道：

＂最後一次了....＂
＂Kobe Bryant＂
＂感謝你帶給我的所有回憶＂
＂在我剛踏進聯盟時＂
＂你給我帶來追求偉大的動力＂
＂我從來沒有停止過想追上你的步伐＂
＂這張照片是我最喜歡的一個時刻之一＂
＂我和Kobe在2008年出征北京奧運＂
＂我和他『雙翼齊飛』＂
＂這真的太震撼了＂
#KB20 #尊重

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🏀這篇是我的 #舊文分享。
也順便想讓大家懷念一下Kobe。

今晚 #東京奧運正式開幕，對於愛看運動的我與其他運動迷來說，真的是很棒的一件事情！就如我前面講到，奧運舞台對於運動員有多夢寐以求！這次因為沒有時間差的關係，真的要全力為我們中華隊加油！

當然在籃球方面我肯定是支持美國隊的。

我挺希望看到KD與Lillard與老Pop奪下金牌的(#最近KD與Lillard和Adebayo還在社群搞笑嘴砲)，但熱身賽他們表現不禁理想，我認為關鍵還是在於防守，假使防守能夠打出壓迫力，我相信美國絕對仍是奪金最大熱門。

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我是不會看衰美國，但假使他們沒打出態度輸球，我也不會意外，所以就看他們如何證明自己，把專注力與團隊配合打出來。

如果美國隊敗陣，那我第二支持的當然就西班牙！因為這是最後一次看到Pau Gasol與Marc Gasol這傳奇雙塔組合了，且一直都很欣賞Rubio，如果西班牙能送給Pau在籃球黃昏最棒的一件禮物，我也會很感動。

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以下為本段內容文稿：

現代人很依賴FB、IG這些社群平台，來經營自己的朋友圈，然而你聽過「社群中毒」嗎？

如果你想要透過一天聽一點，每天進步一點點，在吸收新知識之前，請先訂閱我們的頻道，並且打開小鈴鐺，這樣子你就不會錯過我們為你製作的內容了！

你可能有過這樣的經驗，原本你一早醒來，心情還蠻好的，但沒想到一打開臉書，就看到有人在你的版上留言，而且內容是一些負面的訊息，讓你的好心情瞬間飛走。

或者是一打開IG發現啊，你前一天PO上去的照片，竟然連一個讚、一個喜歡都沒有，你開始懷疑自己是不是沒有朋友。

再不然就是喔，看了很多別人吃大餐啊、出國旅行啊、住高級飯店啊那些照片喔，雖然你的心情不一定會受到影響，但事實上，這些照片也沒有讓你比較開心啊！

其實這樣的情況，不只有發生在你的身上，還有很多人也都跟你有一樣的困擾，都覺得喔把時間、精神花在臉書、IG，對自己的生活其實並沒有任何實質的幫助。

除了浪費時間以外，你可能不知道，每天花太多時間在這些社群軟體上面，還會有一些後遺症呢。

【社群後遺症】

到底是什麼樣的後遺症呢？在2010年的春天啊，有一個心理學的研究人員，叫做梅迪．沙德。

她調查了一百個大學生的臉書帳號，去記錄他們使用的狀況；比如說照片的分享啊、塗鴉牆張貼的訊息啊、動態的更新啊！

並且去研究這些使用者登入的頻率，以及每次登入所停留的時間，來做一些分析。

她就發現喔，自我信心不足或者是過度膨脹的人，有相對比較高的機率，每天會花超過一個小時以上的時間，在使用臉書。

而且這些自我認同比較不穩定的人，有更高的可能性，會張貼去提升自己美好形象的照片。

比如說，擺一些模仿明星的姿勢啊，或者是上傳經過修圖的美照，來求讚、來引起朋友之間的關注，並且營造讓人感覺到羨慕的生活。

而臉書之所以能滿足這些人的原因，是因為社群軟體能夠讓他們用很少的力氣，很輕易的就在網路上，去展現「理想化」的自我形象。

那些他們希望自己符合的樣子，而不是自己真正的樣子啊！當你聽到這裡，你會不會好奇，這些人為什麼會有這麼大的反差呢？

其實答案很簡單，因為我們每個人出生在這個世界上，我們沒有辦法只靠自己的力量，去看清楚自己的個性、樣貌、能力；我們每個人都需要透過外界的反應，來建立我們的「自我認知」。

也就是說喔，當你在什麼樣的環境底下，跟什麼樣的人相處，那些環境跟人帶給你什麼樣的回應，就會影響你怎麼認定你自己！

打個比方來說吧，在你的成長階段裡，特別是在人格形塑的過程中，要是你經常處在不受肯定的環境，而你的家人、朋友老是給你負面的回饋，讓你經常活在挫折感裡，那麼你就很容易養成自卑的性格。

而越是在這種資源不足、環境辛苦的人身上，就越難擁有穩定的自信心；因此呢，他們需要常常透過很多方式、各種管道來確認自己是美的啊、是好的啊、是受歡迎的，這樣子才能夠得到認同感，也才能夠感覺到安全或安心！

然而社群平台，就是網路時代最快能夠展現自己，最快被更多人看見，也最快能夠獲得回應的地方。

得到好的回應就會歡天喜地，而得到壞的回應就天崩地裂，這也是社群網路讓人又愛又恨的主要原因啊！

【自信的關鍵】

不過說到這裡喔，我正本清源一下，這麼說不代表這些自我認同較不穩定的人，是有問題的。

事實上呢，每個人在成長的路上的「性格形塑」這個部份，它其實是沒有終點，而是個不斷「修正和調整」的過程。

但如果一個人把所有的注意力，都放在這些社群平台上，只能讓社群網路來定義他的價值，卻沒有一個自己的標準。

那麼這個人的結局，很有可能就是永遠活在追逐「別人的標準」裡，越追越困惑、越追越不認識自己。

甚至於會掉入「完美主義」的陷阱，一輩子都覺得自己有缺陷，永遠對自己沒有辦法真正的滿意。

陷入一種凡事都需要外界的認同，才能肯定自己的價值、好壞、或對錯的「認同中毒」狀態，這反而會讓人越活越辛苦。

那麼回到你身上，無論你有沒有「社群上癮」、或者是「認同中毒」的現象，我想邀請你想一想，當你花了時間、精力在FB或者是IG的使用之後，會對你產生什麼樣的實質幫助嗎？

如果你想要擁有真正的自信，你不想要在網路上繼續的自卑或者是自戀、忽然很開心，或者是忽然很憂慮，讓自己的情緒，一直受到虛無的網路控制。

那麼我很建議你，要把你寶貴的精力和時間，花在真實生活的裡面，好好的跟人實際的互動、相處，你才能夠建立真實的影響力，同時獲得自信心！

因為「自信」是認同自己， 擁有足夠被喜歡這樣的價值感！說到這裡喔，你可能會好奇，這個價值感是怎麼來的呢？

主要有兩個來源，一個是你所做的事情，受到自己跟其他人的肯定。但這部分的建立，需要比較長的時間，要慢慢的累積，才能夠有穩定的表現；甚至於會被視為那是你的專業。

而第二個就比較簡單，就是你所說的話，被你所在乎的人認同，他們能夠理解你的想法，並且認同你的相信。

也就是說，當你能夠恰如其分的，把自己內心想要表達的想法表達出來，並且被身旁的人接受，那你就會感覺到有信心，覺得自己是一個有價值的人。

【建立自信的入口】

講得更白話一點，如果你想要建立穩定的自信，那麼「表達」會是幫助你完成心願的最好工具！

但是「好表達」不等於只是去練嘴皮子啊、舌燦蓮花這樣就好了，它更是一種思考的訓練。

只有你清楚自己到底怎麼想？為什麼這麼想？邏輯能夠自洽，那麼你才會有真正的自信心。

這也是我在最新的線上課程【自信表達力】裡，一直強調的部分。你要把表達做好，「說」其實是最後一步，而在說之前，你怎麼「想」才是核心的關鍵。

如果你希望自己思考的邏輯鏈條能夠長一點，不被表面的訊息給誤導，那麼這門課就會是你最好的表達教練。

我會分享「怎麼樣進入現場？」、「怎麼樣還原典型時段」、透過「5個So」、跟「5個Why」這些邏輯的技巧，幫助你想得更完整，而說得更動人。

此外呢，在我的課程裡，我也會透過「內在對話」和「心像練習」，陪伴你把負面的經驗，去改寫成正向的表述，讓你可以透過自己的力量，幫助自己調整過份自卑的「心態和姿態」。

並且呢透過「換位思考」的練習，幫助你體會身旁的人，他們真正在乎的是什麼？養成你「在乎、體貼」這樣的習慣，讓人喜歡靠近你。

如此一來喔，你就不需要透過網路上的按讚啊、按喜歡啊，也能夠讓人喜歡跟你相處；從實際互動裡面，發現你是一個很「讚」的人！

更重要的是，當你把珍貴的注意力，轉移到對自己真正有幫助的「表達情境」跟「關係」，你就能在體貼人、靠近人的同時，一步一步的釐清你內在的真實，整理出你真正想要的，最後說出你真正的相信，讓真實的世界聽見你！

如此一來，你就能夠開啟良性的人際循環，循序漸進的擺脫對於FB、IG，這些的過份依賴，讓你的心情保持平靜而穩定，從而找到更有價值的生活重心，並且長出堅實的自信。

希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱以外，也希望你把它分享給你身旁的朋友，並且給我們5顆星的評價，我們需要你的行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣，在我們今天提到的【自信表達力】的課程。

從推出到現在已經有很多朋友跟我們反應，這一門課從根本的幫助他們去靠近、去解決關於表達上，從心態到實務上面的這些問題。

你加入了嗎？如果你還沒加入，歡迎你的加入；詳細的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結。

歡迎你，希望我能夠跟你一起進前，今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

之前安排清邁行程的時候我就有看到清邁的叢林飛索，那時候超級想去！因為這種活動一定最涼最舒服，看起來刺激但又不會太可怕，但後來航班取消我沒去成清邁，叢林飛索也成了一個遺憾，沒想到這次到普吉島居然也有叢林飛索！還是新開幕的且大家評價都比較好，更安全（清邁教練比較瘋真的會很快），雖然行前我們查了一堆新聞差點把自己嚇死，想玩又怕突然掉下山谷怎麼辦，焦慮又期待，但還好實際玩過後真心推薦你們「很可以玩」！！！太好玩太精采了，一點都不可怕！飛索速度不快也沒墜落感，小朋友都可以玩喔～而且教練都會基本中文，過程中你有都有繩索保護，只要聽從指示是不會有危險的！！！

我還特地帶了go pro拍影片，也買了帶在安全帽上的頭套，用不同角度拍給你們看，趕快去看影片，看完應該就會想手刀買行程哈哈哈哈哈！

【#附註幾個我們行前也很困擾的問與答】

問：上面可以帶相機嘛？
答：基本上不要，或是你得帶著有揹繩的手機、小相機比較好，因為身上都是防護設施，滑出去也不一定好拍照，帶像機會阻礙行動。
問：有人幫忙拍照嘛？
答：好像是沒有耶～因為我們都自己拍，也沒看到工作人員記錄，好像也沒照片可以買？（但他有販售照片部門哈哈哈哈為何？）
問：那帶go pro可以嘛？帶穩定氣可以嘛？帶自拍桿可以嘛？
答：go pro我覺得是最適合的，而且建議可以帶頭上身上的固定裝備，放在各角度拍，如果你帶gopro現場也有已經黏好底座可以扣上的安全帽（我教練看到我拿go pro幫我換的，黏在安全帽上那那種卡榫，但我自己買了另一個頭套我就用普通安全帽）可是穩定器應該不適合你滑動過程非常容易弄掉，自拍杆倒是可以記得用手繩掛牢在手上。

問：蚊子多嘛？
答：蚊蟲很多～～～一定要噴防蚊液且穿長褲。
問：晒嘛？熱嘛？
答：我覺得不晒因為叢林都擋住，但非常濕熱很像在雨林，穿寬鬆透氣衣服比較好。
問：衣服怎麼穿比較好？
答：因為穿護具會卡到大腿該逼，所以穿戴有厚度的牛仔褲最好，盡量是寬鬆的（緊身超悶），我們自己研究過後發現吊帶褲最適合，上衣盡量也可以有袖子減少曬太陽、被叮機率。頭髮也可以綁起來，不會纏到繩索跟熱死自己。

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※這支影片不是商業合作影片，
但部分連結有佣金分潤，
如果你很介意可以照我產品名稱重新搜尋購買※

＝＝＝＝＝＝影片中的行程可以在這裡找到＝＝＝＝＝＝＝

🏝【日落遊艇跳島遊】蜜月島和PP島之旅（含觀賞海豚、浮潛）
https://goo.gl/Y5MDLF

🏝【普吉島最新開張】Hanuman World 頂級叢林飛索
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