台中的朋友手刀和我一起來
#免費料理課 https://bit.ly/限量50名VIP料理課程
(可得到市價$1749好禮)

我很喜歡上廚藝教室，因為我立志當 #懶人主廚，用越簡單、越快速的方法做好餐點。疫情期間一天料理三餐，兩個月下來已經變不出什麼菜色，那天去 瑞康屋 和 微笑主廚微微蔡老師 學做菜，我閒到一直在廚房晃，15分鐘後鍋蓋一開，一菜一濃湯，所有人都發出讚嘆的『哇！妳好會做菜。』害我心虛到不知道該說什麼，因為通通丟到瑞士壓力鍋裡後，出來就變成很厲害的宴客菜，這真的就是懶人料理最高境界，一鍋到底2菜色。

#照片是連環漫畫 所有過程都簡化在照片說明裡，這次跟瑞康屋的合作，微微蔡老師說 #做菜真的很簡單，每天3菜一湯輕鬆上桌，想要一起學一鍋到底料理，肯定要手刀報名。

時間：10/03(日) 14:30-16:30
地點： #台中新光百貨8樓 Life Kitchen
#免費 快速料理這裡報名：https://bit.ly/限量50名VIP料理課程
(價值$999的VIP料理課程，點進去把VIP課程加入購物車，填完資料就完成報名)

當天活動 #有學有吃又有禮物 (市價$1749好禮讓你帶走)
❶120分鐘
微微蔡老師x凱莉哥親自授課交流，教會妳簡易判斷健康食材、料理小技巧
❷贈無毒天然洗劑〡市價$400
清潔同時滋潤與修護肌膚
PureJad 璞摯菁萃乳木果黑絜特潔晶液 500ml
❸活動贈書〡市價$350元
「好」吃，吃「好」：
老中醫Ｘ微微蔡55道「未病先防」順應體質食療常備菜，讓身體變成不易生病體質

現場親自授課交流，當天還拜託微微蔡老師教我一直學不會的一道簡單料理，越簡單越困難，妳也有廚房雷菜嗎？趕緊一起來和微微蔡老師學做菜。

#廚房神鍋人人都能是廚神

9月初進修完連續3天18小時的美國官方希塔療癒基礎DNA課程，並很快的在9/10拿下希塔療癒師執業證照後，緊接著9/11再繼續進修連續7天19小時的花蓮歌唱表演者增能工作坊課程，而且9/13-9/17的8-16點我還都要在學校裡拯救一位患有自閉+腦麻的個案，也都還要擠出空檔時間幫我的學生們療癒、教唱歌，當然也要兼顧養育我女兒和打理家務，真的是好忙好緊湊好累到都沒時間可以好好的早睡早起了！
但我也很享受現在的生活中所忙的一切全都是我所熱愛喜歡的！這一切全都是我所顯化出來的啊~
感謝堯堯老師讓我總算有了基本的音響音控概念，當然也很榮幸因為自己能唱出比瑪麗亞凱莉還要更高的海豚音而被老師取了個小海豚的錯號😆
感謝世芬老師讓我更能夠突破主修聲樂科班唱流行歌的一些瓶頸，跟老師聊過後才知道原來我以前的主修老師她全都認識😆
謝謝耀仁老師開發了我過往都不知道原來我的肢體是可以這麼柔軟放鬆投入在表演上的，這真的是以往我在藝術大學和當模特兒也完全都沒被教會的大障礙耶（看最後一張照片就知道）！😆
非常感動在老師們用心的指導下，讓我們這一班的花蓮歌手、表演者們全都收穫滿滿，特別感謝花蓮文化局還願意撥經費來贊助設籍在花蓮的我們可以免費上課，我相信我們一定會在政府這樣的支持下越來越優秀強大的！特別感謝我女兒的爸爸在這個月替我做了不少家事、幫我照顧陪伴小孩，讓我可以全心全意的去做自己想做的事❤️🧡💛💚💙💜

#免費預約教練課程

有沒有能跟 Stanma 一樣肌力失能~(哭哭)
到初重肌力體能訓練中心,藉由自由重量訓練,把久違的肌力給喚醒,減緩退化的危機……

整天上班打電腦,下班滑手機,整個身體除了四肢在動,腹部和臀部的肌群動也不動,難怪肚子越來越鬆,越來越沒力氣,這樣老了怎麼辦?

初重肌力體能訓練中心的個⼈訂製課程,針對特殊族群、中老年族群、運動專項族群有專屬客製化循環肌⼒課程,不論是團課或私人教練課通通都有,就是要你越來越健康!

開放式運動區域沒有機械式的健身器材,自由的重量器材就是要教會你在家也能自己運動!

Stanma 的私人教練是舉重國手 Una,有幸遇到曾為國爭光的運動選手,誰都會尖叫吧!(簽名~簽名～)

專業私⼈教練 Una 的專長是 Cross Fit,利用多種強度和不斷變化的器材來訓練,讓Stanma 怎麼練也不無聊!

肌力的培養,才是運動終極目標,運動除了讓外型美觀,重要的就是健康、健康啊!
(手心怕手背)

在訓練過程中教練 Una 不斷調整,就是要讓 Stanma 動作準確,真正的練習到所有的肌群,讓老年之路走得更長更遠!

在初重肌力體能訓練中心,進行健身訓練，從體能、肌力和協調性全方位訓練,輕鬆就能建立任何年齡層都該擁有的運動能力!

尤其是 30-60 歲跟 Stanma 一樣的初老朋友, 初重肌力體能訓練中心以運動教學課程為本質, 客製化個人的運動處⽅,讓身體陪我們走得更長更久!

免費預約教練課程注意事項:

l 每人只可使用一次
l 如有心血管疾病及任何家族病史請事先告知，並取得醫生同意
l 請於上課前 1 小時用完餐
l 請穿著運動服裝及運動鞋，如未穿著正確服裝本公司可直接取消課程
l 因應疫情關係請務必接電話預約好時間才至現場上課

初重肌力體能訓練中心

地址：台南市北區⻄⾨路四段 119 號
電話：06-2518308
營業時間：上午 09:00-晚上 11:00
官方網站：h!ps://www.&rstweight.com.tw/
ＦＢ網站：h!p://facebook.com/&rstweight2021

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接著我們上一集介紹剪映的基本功能、操作和工具，我們今天要和大家分享剪映內建龐大素材庫的豐富程度，以及它能帶給我們什麼樣的效果，那是不是真的很令人吃驚呢？就讓我們一一為你們介紹～～
0:00 影片介紹
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剪映內建素材庫介紹和操作方式
0:15 剪映內建的音樂和音效
1:50 剪映影像和動畫素材庫
3:15 剪映貼紙
3:46 剪映特效
4:47 剪映轉場
5:25 剪映濾鏡
6:04 剪映調節

6:56 剪映示範成品
7:47 影片結尾
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課程內容包含：
🎬 前置作業｜器材、參數設定、拍攝腳本、流程規劃等
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音樂來源 Artlist (無版權問題)：https://reurl.cc/j878om
素材庫Artgrid (無版權問題)： https://reurl.cc/2r0reE
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