「被家暴的孩子，不見得不愛父母，但他會停止愛自己」 - 敘事課程中，林祺堂老師分享的一句話 — 8月，帶著一種疲憊感度過， 主要是因為，動了近視雷射，這兩週雖然視線清楚，但很容易因為看螢幕、看書就眼壓過高，就需要休息一下，所以在過往的上課行程與工作上，卻更容易感到疲憊； 來到了第三週，終於可以拉長閱讀的時間，工作起來也格外有效率，後來打了疫苗，再度昏昏沉沉地過了3天。 人總是容易記得負面的感覺啊！ 幸好因為每天的日誌紀錄，往回翻閱，發現，默默還是完成了好多有趣的事情！ 敘事治療工作坊來到了第三階段，這次的童話改寫方式，真的很有趣，課堂中自己改寫練習時，有一種「原來這件事影響我這麼大！原來我這麼在意這個經驗啊！」有種更加了解自己一點！ 回到香水課複訓，隔了一段時間後，發現自己的調香又不太一樣了，面對不同的香氣，更能把握一點了！ 下個月就要展開的香氣發表會，在跟老師的來回建議修改下，通過簡報初版，接下來就要好好美化與錄影準備了！ 申請了大學成績單，看到分數時只有一個想法：「到底當初誰跟我說，大學分數能過就好！！！」 自己調的精油，香氣竟然可以獲得爸媽朋友們的喜愛，還有助眠的用油，可以有好的回饋，真的是滿滿成就感！！ 完成了焦點短期諮商初階的課程，聽了好多老師都提過，這次終於有機會好好了解這個輔導模式的理論了！ 回到實體花藝課程，第一次的投瓶練習，很喜歡自己的作品，為它取個名叫【鵲橋】。 第一次體驗茶道，好幸運，遇到一個很棒的老師，課程中，老師與另外兩個學生都是日本人，老師簡單中文說明，其他就自己認真聽著他們的日文對話，一步一步模仿跟上動作練習，在課堂中，切切實實地放慢了所有步伐，認真注視著所有的道具小夥伴，感受茶的香氣，傾聽身邊的聲音，是一個身心靈洗滌的過程呀！ 日誌有了一些新嘗試，買了好久的牧田森果秘境裝飾膠帶，找到了新的拼貼方式，加上一點人物，一點俏皮、一點韻味；添購了中國風的紙膠帶，搭配一點花，似乎能感受到風吹的涼意。 日子從來都不無聊，只有自己把它過得無聊了； 一點一滴的紀錄，看著自己的足跡，不一定有大大的成長，但一定找到那踏實的力量。 9月，我準備好了！ #犧牲 #現在 #未來 #焦慮症 #工作的目的 #工作觀 #人生觀 #文字語錄 #心靈雞湯 #自我成長 #迷惘 #勵志語錄 #心態 #未來 #心靈 #成長 #不正常 #正常 #負能量 #故事 #晚安 #晚安詩 #阿姨我不想努力了 #8月 #9月

： #面對悲傷我們會做的五件事​ ​ 與哀傷拉扯以後， 我們的注意力逐漸轉回現狀，​ 身上一陣一陣涼、感覺空空的、​ 心裡籠罩著一層黑幕，拽著往下沉。​ ​ 比起憤怒、比起拉扯，​ 這個階段相對是安靜而緩慢的。​ ​ 對每個人而言，無論復原力如何，​ 世界都有一種被調成0.5倍速的錯覺，​ 慢慢的...重重的...。​ ​ 這時候的憂鬱，並不見得是憂鬱症，​ 而是面對失去的人體自然反應，​ 當我們從處理後續中忙得團團轉，​ 突然回到現實生活中，​ 才有辦法意識到一陣濃郁的哀傷披在肩上，​ 好像連味覺都不如以往敏銳了。​ ​ 但外表， 我們可能與以往看起來並無不同。 ​ 唯獨內在時不時自己問自己：​ 「這件事的意義是什麼？」​ 「我以後會一直感到孤單嗎？」​ ​ 一旦出現這樣的問句，​ 我們很有可能會突然斥責自己軟弱，​ 羞於承認自己有被支持的需求， 不敢多說。​ ​ 奇怪又違和的排斥感浮現腦海後，​ 有的人會突然發火、 有的人會突然爆哭、​ 有的人會突然狂睡、 有的人會回歸不尋常的正常、​ 有的人工作效率會大提升、 有的人會暴飲暴食。​ ​ 你能為自己做一件事哦，聽聽看，​ 看著鏡子問問自己​ ​ 「你很難過，對不對？」​ ​ 畢竟，你可以難過的呀，​ 難過是處理哀傷時極度自然的表現，​ 而認可憂傷， 便是珍惜共處時間和共同回憶的起點。​ ​ 你辛苦了，面對失去，你真的辛苦了，​ 讓我們一起試著練習直視悲傷，​ 告訴自己，​ 我可以難過、​ 我允許自己傷感、​ 我願意試著自在地想念對方。​ ​ 對愛與在乎的紀念， 請我們再多給自己一點點空間。​ ​ ​ ​ ​ -​ 在了解自己的路上，我們一起。​ 留言、按讚、分享，​ 謝謝你也成為我們前進的力量。​ -​ #語心文創有限公司 #黃峻賢心理師 #職感心理師 #成為自己的心理師 #藝術體驗 #表達性藝術諮商 #藝術解析 #療癒自己 #自我療癒 #自我覺察 #敘事治療 #如何以藝術紀錄自己 #畫畫屬於自己 #企業課程夥伴 #員工協助方案 #職場不法侵害 #釋放 #心理學 #心理學語錄 #語錄 #心理師 #悲傷五階段 #面對悲傷 #哀傷輔導 #線上課程​ -​ 語心文創有限公司 © ᴘsʏᴄᴀʀᴛʟᴏɢɪsᴛ

#可以再給我一次機會嗎？​ ​ 在哀傷面前，​ 我們最難適應的是，​ 偶爾感到的無助、​ 以及似乎無邊的脆弱。​ ​ 被強烈的情緒暫時籠罩時，​ 想重新把掌控感抓回來、​ 盡可能讓自己感覺​ 「依然能夠改變這件事」，​ 這些想法是很正常的。​ ​ 悲傷五階段之中，​ 「討價還價」​ 是我們與失去拉扯的方式。​ ​ 你會發現自己腦海慢慢沸騰，​ 漸漸冒出無限多個念頭...​ 「如果...」、​ 「要是當時...就好了...」、​ 「再給一次機會就好，我一定...」。​ ​ 或者是，如果你有特定的信仰，​ 你也有可能與神發下豪語、​ 許下願望，​期待能夠得到回報和治癒。​ ​接著，​是想念、尋求連結的循環。​ ​ 討價還價， 是與哀傷事件抗衡的一系列心理機制。​ 你的心中， 也正在冒著無數個「如果」泡泡嗎？​ ​ 我們一起試試看怎麼初步整理自己的討價還價，​允許自己宣洩、允許哀傷存在。​ ​ ・怎麼樣的事情會觸發你想起這件事呢？​ ・讓你想起這件事的觸發點，是怎麼樣的情境或回憶？​ ・如果需要，你想為哪一個部分再做一點什麼？​ ・想到這件事的時候，告訴自己：「這樣很正常哦，真的沒關係。」​ ・告訴自己：「這件事對我而言曾經是重要的。」​ ・想一想，容許自己想一想。​ ・一輪小練習後，給自己一點喘息空間：）​ ​ ​ ​ -​ 在了解自己的路上，我們一起。​ 留言、按讚、分享，​ 謝謝你也成為我們前進的力量。​ -​ #關係藝術家 #黃峻賢心理師 #職感心理師 #成為自己的心理師 #藝術體驗 #表達性藝術諮商 #藝術解析 #療癒自己 #自我療癒 #自我覺察 #敘事治療 #如何以藝術紀錄自己 #畫畫屬於自己 #語心文創有限公司 #企業課程夥伴 #員工協助方案 #釋放 #心理學 #心理學語錄 #語錄 #心理師 #悲傷五階段 #面對悲傷 #哀傷輔導​ -​ 關係藝術家 © ᴘsʏᴄᴀʀᴛʟᴏɢɪsᴛ