【在替香港加油時，請記得守護你的心】
＃本文旨在安撫人們的心請勿戰政治立場
身為從碩班就開始思考如何將心理專業實踐於社會的心理師，我明白「社會倡議」亦是心理師的專業工作之一，因此即使我知道有部分心理師已經寫出很棒的文章，在此仍然想在百忙之中，以行動來貫徹我實踐專業信念的心！

雖然某程度上這篇文章，是為了我的專業信念而寫的，但我相信敘事治療裡「故事能夠引發故事，人心將會撫慰人心」的信念，雖然這篇文章是我個人內在經驗的分享，相信也能觸動到正在閱讀的你/妳。

【關注反送中事件，帶給我很大的情緒消耗】
雖然我經常說自己很關注社會議題，或想要多做些社會實踐，但我很誠實的說，就我目前的生活形態，反應有時真的會慢半拍：為了維持生活穩定需要花上許多時間工作、為了提升專業參加進修、為了用文章提供閱讀的伙伴支持，所以需要花心思構想文章內容...當然，身為人我也需要放鬆、玩樂與休息。

許多活動一一佔據了行事曆上的時間，我只能儘可能趁著通勤或休息的空檔，透過臉書與網路，持續注意香港反送中的最新動態。

然而最讓我感到辛苦的是，每當看到最新報導出來的時候，總讓我感到非常痛心，雖然我並不是看港片長大的孩子、對於香港流行音樂也不太熟悉、甚至對於知名香港藝人也不像許多同年齡的人一樣如數家珍，但是，一想到在這場活動裡，將會有多少人可能遭受生命威脅、擔憂最親近的人發生意外，甚至在這麼激烈的抗爭之下，最後仍然可能無法改變結果，我就會彷彿整個人被拉回過去相似的經驗裡。

我想到當年自己在太陽花學運時所感受到的憤怒與悲傷，還有在醫療站值班時，近距離接觸情緒激動的人們的親身經驗，我想到過去曾經嘗試挑戰體制時的挫敗感，甚至會想到高中時被霸凌，大人們卻束手無策的絕望，再加上最近的兩岸情勢，說真的，「亡國感」確實很濃厚，而「亡國」所帶來的自由聯想，則是「個人意志將被打擊與剝奪」的恐慌。

每當我有這樣的情緒時，會設法要自己「別再想了」，但當然不會很有用，甚至敏感的我，即使多數時間都需要投入在接案、課程與督導等專業工作裡，我還是可以隱約感受到這塊土地與遙遠土地的人們，內在的情緒崩奔騰，當然，滑過臉書看到師長與同儕們的討論，心情就更加激動了。

我發現這件事雖然發生在另一個遙遠的國家，但我的心卻會感同身受的猶如刀割，我明白這在心理學中，叫做「替代性創傷」，白話來說，就是無論我是否關注這件事，情緒能量都會不斷被耗損。

【守護好我的心，才有力量讓身旁的人安心】
身為專業的心理師，我深刻明白，如果我自己的心情無法安放，就更容易被捲入當事人的情緒裡，套用在香港反送中的事件裡，如果我自己都快要崩潰了，那麼或許身旁的人們情緒是更加高昂的，而內在同樣激動的我，其實也沒有力氣再去支持他人，甚至看到「香港加油」的文字，只會想到濃濃的亡國感，很難再有力量擠出一絲盼望！

所以我在這一週反而花更多時間，先把自己的身體照顧好（剛好我中耳炎，身體很聰明的給了我必要的理由休息），維持生活作息正常，也在心情低落時透過自由書寫、與朋友傾訴來維繫心情穩定，甚至有時會刻意忽略相關資訊，幫自己的內心世界爭取一絲寧靜，我很明白，與當年學運一樣，這或許會是一條漫長的路，亡國感很容易啟動我「戰或逃」的反應，讓我認為必須多做些什麼、多關注什麼，才可以讓事情有好的發展，然而這其實是創傷反應的心理機制，甚至對事情不見得有多少幫助。

所以我練習對自己說：「心有餘力，再做我認為該做的事情，因為黑夜長路漫漫，我們都需要留著一口氣，一起目送光明的到來。」

在風雨飄搖之際，最容易感受到內心的脆弱與恐懼，每一次社會重大的變革與動盪，都會重新召喚出我們心中最深的情緒，就像是電影分歧者中，那台強迫使用者去面對最深層恐懼的機器一樣，一旦啟動，就無法停止，只能想盡各種方式，設法穩住自己，去挑戰這些塵封已久的回憶。

是的，如果對於反送中事件有過於強烈的情緒，請記得，這些情緒除了現實上合理因素之外，必然挑起了我們生命中那些感到苦痛的經驗，這些經驗或許處理過，或許尚未被好好處理，無論如何，此時此刻，都是重新面對與整理的必要時刻！

【允許自己安心，才能讓更多人放心】
還是想再次提醒閱讀到這裡的你/妳，整個事件或許還會持續一段時間，就像是裝備不足的救生員跳進汪洋大海中救人，很可能會使整個救難團隊一起淪陷，我們自己的情緒如果過於激動，香港還沒淪陷，我們的伴侶、家人與親友，很可能會因為擔心我們而提早淪陷！

所以這時候，你所需要做的或許是看看同樣關注這個議題的心理師，他們所寫的「安心步驟」，例如關掉電視、轉移注意力、尋求親友慰藉、做點開心的事情等等，無論如何，請記得守護好自己的心。

書寫到這裡，其實我想說的是，當你感到絕望時，別忘記在這漫漫長夜裡，其實有非常多人跟我們擁有一樣的心情與盼望，有許多擁有相同信念的人，正在一起祈禱，或許這就像是我們都在自己的小角落裡，等著天燈底下的火焰能夠燒得夠旺夠猛烈，讓這個充滿希望的天燈可以早點釋放。然而風很大、甚至下大雨，我們在黑夜裡受凍挨餓著，火點了又滅，點了又滅，我們感到焦慮、不安與絕望。

在悲傷、憤怒與無奈裡，我們沒意識到，或許就在另外一個山頭，以及無數個小角落裡，許多人也都努力的，跟我們一起做的同樣的事情，直到終於有人成功將天燈放上去了，有越來越多人施放成功了，我們才終於明白，其實自己並不孤單，而能安心的加入抬頭看著天燈緩緩上升，也不確定這份心意是否能傳到天上的人群中，希望這麼多人的祈禱，能夠被上天聽見。

在守護香港的同時，記得守護好自己的心，因為我們還要一起看見未來的光！

❤️提供小小的專業服務，希望可以獻上我的支持
如果有因為反送中事件，而引發過往生命創傷，或負面情緒事件的伙伴，請私訊「幽樹的療癒客棧」，我將提供催眠療癒優惠。

無法保證每個預約的伙伴都能如願服務到，因為我也需要兼顧生活品質，但我願意在能力範圍內，提供這樣的服務，來支持有需要的伙伴。

＃歡迎分享給身邊的親友不需留言詢問

（圖片取自網路）

【在替香港加油時，請記得守護你的心】
＃本文旨在安撫人們的心請勿戰政治立場
身為從碩班就開始思考如何將心理專業實踐於社會的心理師，我明白「社會倡議」亦是心理師的專業工作之一，因此即使我知道有部分心理師已經寫出很棒的文章，在此仍然想在百忙之中，以行動來貫徹我實踐專業信念的心！

雖然某程度上這篇文章，是為了我的專業信念而寫的，但我相信敘事治療裡「故事能夠引發故事，人心將會撫慰人心」的信念，雖然這篇文章是我個人內在經驗的分享，相信也能觸動到正在閱讀的你/妳。

【關注反送中事件，帶給我很大的情緒消耗】
雖然我經常說自己很關注社會議題，或想要多做些社會實踐，但我很誠實的說，就我目前的生活形態，反應有時真的會慢半拍：為了維持生活穩定需要花上許多時間工作、為了提升專業參加進修、為了用文章提供閱讀的伙伴支持，所以需要花心思構想文章內容...當然，身為人我也需要放鬆、玩樂與休息。

許多活動一一佔據了行事曆上的時間，我只能儘可能趁著通勤或休息的空檔，透過臉書與網路，持續注意香港反送中的最新動態。

然而最讓我感到辛苦的是，每當看到最新報導出來的時候，總讓我感到非常痛心，雖然我並不是看港片長大的孩子、對於香港流行音樂也不太熟悉、甚至對於知名香港藝人也不像許多同年齡的人一樣如數家珍，但是，一想到在這場活動裡，將會有多少人可能遭受生命威脅、擔憂最親近的人發生意外，甚至在這麼激烈的抗爭之下，最後仍然可能無法改變結果，我就會彷彿整個人被拉回過去相似的經驗裡。

我想到當年自己在太陽花學運時所感受到的憤怒與悲傷，還有在醫療站值班時，近距離接觸情緒激動的人們的親身經驗，我想到過去曾經嘗試挑戰體制時的挫敗感，甚至會想到高中時被霸凌，大人們卻束手無策的絕望，再加上最近的兩岸情勢，說真的，「亡國感」確實很濃厚，而「亡國」所帶來的自由聯想，則是「個人意志將被打擊與剝奪」的恐慌。

每當我有這樣的情緒時，會設法要自己「別再想了」，但當然不會很有用，甚至敏感的我，即使多數時間都需要投入在接案、課程與督導等專業工作裡，我還是可以隱約感受到這塊土地與遙遠土地的人們，內在的情緒崩奔騰，當然，滑過臉書看到師長與同儕們的討論，心情就更加激動了。

我發現這件事雖然發生在另一個遙遠的國家，但我的心卻會感同身受的猶如刀割，我明白這在心理學中，叫做「替代性創傷」，白話來說，就是無論我是否關注這件事，情緒能量都會不斷被耗損。

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所以我練習對自己說：「心有餘力，再做我認為該做的事情，因為黑夜長路漫漫，我們都需要留著一口氣，一起目送光明的到來。」

在風雨飄搖之際，最容易感受到內心的脆弱與恐懼，每一次社會重大的變革與動盪，都會重新召喚出我們心中最深的情緒，就像是電影分歧者中，那台強迫使用者去面對最深層恐懼的機器一樣，一旦啟動，就無法停止，只能想盡各種方式，設法穩住自己，去挑戰這些塵封已久的回憶。

是的，如果對於反送中事件有過於強烈的情緒，請記得，這些情緒除了現實上合理因素之外，必然挑起了我們生命中那些感到苦痛的經驗，這些經驗或許處理過，或許尚未被好好處理，無論如何，此時此刻，都是重新面對與整理的必要時刻！

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所以這時候，你所需要做的或許是看看同樣關注這個議題的心理師，他們所寫的「安心步驟」，例如關掉電視、轉移注意力、尋求親友慰藉、做點開心的事情等等，無論如何，請記得守護好自己的心。

書寫到這裡，其實我想說的是，當你感到絕望時，別忘記在這漫漫長夜裡，其實有非常多人跟我們擁有一樣的心情與盼望，有許多擁有相同信念的人，正在一起祈禱，或許這就像是我們都在自己的小角落裡，等著天燈底下的火焰能夠燒得夠旺夠猛烈，讓這個充滿希望的天燈可以早點釋放。然而風很大、甚至下大雨，我們在黑夜裡受凍挨餓著，火點了又滅，點了又滅，我們感到焦慮、不安與絕望。

在悲傷、憤怒與無奈裡，我們沒意識到，或許就在另外一個山頭，以及無數個小角落裡，許多人也都努力的，跟我們一起做的同樣的事情，直到終於有人成功將天燈放上去了，有越來越多人施放成功了，我們才終於明白，其實自己並不孤單，而能安心的加入抬頭看著天燈緩緩上升，也不確定這份心意是否能傳到天上的人群中，希望這麼多人的祈禱，能夠被上天聽見。

在守護香港的同時，記得守護好自己的心，因為我們還要一起看見未來的光！

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＃歡迎分享給身邊的親友不需留言詢問

（圖片取自網路）

Jill Freedman & Gene Combs【敘事治療：走出創傷，重拾生活】五日工作坊 正式結束!!!

今年所有的教學主題都圍繞著「創傷」，但老師一開始就告訴我們，所謂的「創傷」取決於你對它定義的寬度，也就是，人們在生命中遭遇的所有壓力、問題或困擾都有可能是一種創傷。對我而言，生病，失去摯愛，也都可能成為我們人生中的創傷經驗。

如果大家有聽過我的 #愛情恰恰 故事，去年我就是受到這兩位美國敘事治療大師和親愛的阿卿姨的啟發，後來我除了在工作上試著實踐敘事的精神，也大量閱讀，更努力把這種對「人」高度尊重、開放、包容的態度傳遞給身邊的人，也因此有了 #活出新的故事線 的個人代表作。儘管如此，我認為我有能力與大家分享的還只是敘事的「精神」(它是核心，但也是皮毛)。

✍️延伸閱讀：
“生病不是最大的問題，被疾病籠罩而忘記怎麼活出自己才是最大的困擾。” by 走跳少年 https://link.medium.com/hqknc8jQKU

也許是因為經過了一年的努力，當我再次聽到兩位大師更深入、更細緻的教學後，我好像突然打通任督二脈，瞬間把那些敘事治療中關於「論述」、外化、權力、雙重聆聽、故事的隱喻、發展替代性故事、尋找隱而未顯的片段、行動藍圖與意義藍圖...等經典的概念通通串連起來。 #我終於瞭解敘事治療的邏輯是怎麼一回事了 OH YES!!!

五天的學習讓我意猶未盡。學校畢業後，難得有機會和這麼多人一起上課，學習，一起抄筆記抄到手抽筋，一起透過各種敘事的對話演練又哭又笑，一起連結生命中的重要關係，一起發展新的故事線，這真是一件美好的事 <3

最後，跟大家分享一句我這五天中最喜歡的話 ：
「敘事治療並不是要在他的創傷經驗上強行畫上笑臉，而是陪著當事人一起看到生命中各種意義的可能，開展更多的故事。」

謝謝 #心靈工坊 舉辦這麼棒的工作坊！

#姐聽的不是治療技術而是看待世界和人性的觀點
#每年都要參加
#我演講可以開始挑戰來講敘事治療了
#Jill兩度驚訝於我書上和筆記上的種種記號